{"title":"취미\/스포츠 \u003e 레포츠 \u003e 달리기,걷기","description":null,"products":[{"product_id":"book-9791199043602","title":"모두를 위한 러닝","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960290947324,"sku":"9791199043602","price":19.98,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791199043602.jpg?v=1776014113"},{"product_id":"book-9791168621121","title":"달리기, 조깅부터 마라톤까지","description":"기본자세부터 부상 관리까지\u003cbr\u003e\n제대로 달리기 위한 모든 것\u003cbr\u003e\n이 책은 달리기를 가장 알기 쉽게 설명하고자 쓴 것으로 운동의 질적인 측면에 중점을 두고 있다. 정골의사이자 정골의학 교수로 운동치료사를 겸하고 있는 저자는, 수년에 걸쳐 달리기의 테크닉과 달리기로 인한 부상을 예방하는 훈련법을 개발했다. 달리기의 테크닉, 운동법, 훈련 프로그램, 부상 관리법 등 제대로 달리기 위한 모든 것이 망라되어 있는 저자의 훈련법을 이 책에서 확인해볼 수 있다. 이 책은 당신의 훌륭한 러닝메이트가 되어 줄 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960953843964,"sku":"9791168621121","price":31.46,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791168621121.jpg?v=1776017563"},{"product_id":"book-9791172540821","title":"러닝 챌린지 100","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961360265468,"sku":"9791172540821","price":22.25,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791172540821.jpg?v=1776019341"},{"product_id":"book-9791197186325","title":"그래서 노르딕워킹 합니다","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961400176892,"sku":"9791197186325","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791197186325.jpg?v=1776019541"},{"product_id":"book-9791198427694","title":"구석구석 서울 런(27개 테마로 재밌게 달리는)","description":"이 책은 앞으로 나의 달리기 선생님이자 친구가 되어줄 것이다.\u003cbr\u003e\n달려보자 구석구석! 뛰어보자 서울을! \u003cbr\u003e\n-수신지. 만화가, 1년 6개월 차 초보러너\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n내가 아는 작가님은 찐이다. 책에 담겨 있는 코스 그 어떤것도 남에게 들은걸 넣어 놓은게 단 하나도 없다. 이 모든 코스를 본인이 직접 구상하고 설계한 후 사람을 모아서 직접 달려본 후 그려내다니!\u003cbr\u003e\n-송주백(송PD) 유튜브 〈런업TV〉 운영자\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n우리가 사랑하는 대한민국의 수도 서울과 수도권에서 재미있게 달리는 다양한 방법들을 소개하는 펀 런(Fun Run) 지침서. 테마를 정해서 즐거운 마음으로 달리면 과거에 무심코 지나갔던 길이 아름다운 러닝코스로 변모한다. 출발지와 도착지를 카페로 정해서 시작과 끝을 커피와 함께 하는 〈커피 런〉, 서울에 있는 5개의 궁궐을 한 번의 러닝으로 모두 둘러보는 〈1타 5궁 런〉, 다리로 연결된 3개의 바다 섬을 달리면 바다를 만끽하는 〈바다섬 런〉, 내가 좋아했던 드라마의 촬영지들을 연결해서 달려 가보는 〈드라마 촬영지 런〉 등 독특하고 흥미진진한 27가지의 테마런이 저자가 러닝메이트와 함께 달리면서 직접 찍은 사진과 상세한 코스 지도와 함께 실려 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961482227964,"sku":"9791198427694","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791198427694.jpg?v=1776019983"},{"product_id":"book-9791167700469","title":"조깅의 기초","description":"미국에서 백만 부 넘게 팔리면서 직장인과 주부도 운동선수처럼 달릴 수 있다는 인식을 심어 주며 조깅 열풍을 불러일으킨, 달리기의 고전. 조깅을 하고 싶었지만 선뜻 실천하지 못하던 사람들 그리고 좀 더 즐겁게 조깅하는 법을 알고 싶은 초보 조거들을 위해 쓰였다. 올바른 자세와 발 사용법부터. 고강도 후 저강도 원칙을 적용한 무리하지 않는 조깅법까지 차근차근 가르쳐 준다. 단순히 달리기 운동에 관해 이야기하는 것이 아니라 달리기와 걷기를 결합한 운동 프로그램을 제시해 직접 따라 할 수 있는 매뉴얼북이다. \u003cbr\u003e\n“신체만 있다면 누구나 운동선수다!If you have a body, you are an *Athlete” 빌 바우어만의 신념이자, 나이키 본사에 걸려 있는 문구다. 이 책은 이러한 그의 신념에 따라, 누구나 부담 없이 조깅을 평생 운동 습관으로 만들 수 있도록 돕는다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961613234428,"sku":"9791167700469","price":15.73,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791167700469.jpg?v=1776020700"},{"product_id":"book-9788997860128","title":"세계육상도시, 대구","description":"\u003cp\u003e2011년 대구세계육상대회가 열린 지 10주년이 되는 해에 다시 한 번 그 당시를 회고하면서 쓴 책이다. 유치과정에서부터 대회 전 과정에 대한 이야기 그리고 IAAF 집행이사들의 이야기가 담겨 있다. 육상을 사랑하는 사람, 세계 대형 스포츠대회를 유치하려는 사람들에게 좋은 정보가 될 것으로 본다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48962412577020,"sku":"9788997860128","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997860128.jpg?v=1776041012"},{"product_id":"book-9788933301449","title":"마라톤(5km에서 42.195km까지)","description":"\u003cp\u003e처음 달리기를 시작하는 사람에서부터 수준급의 선수 들, 코치에 이르기까지 남녀 모두를 위한 달리기 안내서. 저자는 달리기 선수로 자신의 경험을 포함하여 다양한 주위의 실제 성공과 실패 사례를 풍부하게 담았 다. 도표와 삽화를 곁들여 해설했다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963025240316,"sku":"9788933301449","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788933301449.jpg?v=1776042275"},{"product_id":"book-9791196933159","title":"김철언의 마라톤 100일 트레이닝","description":"시민 마라토너를 위해 재탄생한 프로의 훈련법, 목표 달성을 위한 100일 트레이닝을 시작하자!\u003cbr\u003e\n초급자에서 상급자까지 목표 달성을 위한 100일간의 훈련 메뉴를 소개한다. 최고의 프로 선수를 육성하고 마라톤 대중화에 앞장서온 프로 코치 김철언이 시민 마라토너를 위해 재탄생한 프로의 훈련법을 전격 공개했다. 경기력 향상은 물론 멘탈 훈련과 부상 관리까지 다루는 종합 훈련서로 경기 당일의 컨디션을 최고로 끌어올리는 ‘피킹’ 개념을 도입한 것이 특징이다. 매일의 훈련이 매우 구체적이고, 체력에 따라 응용해서 활용할 수 있도록 했다. 러닝의 매력을 넘어 결과에 커다란 차이를 만들고, 마라톤의 즐거움을 극대화시키는 한 권이다","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963368452348,"sku":"9791196933159","price":14.38,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791196933159.jpg?v=1776043513"},{"product_id":"book-9788926824153","title":"재밌는 육상이야기(한 권으로 읽는)","description":"\u003cp\u003e『한 권으로 읽는 재밌는 육상 이야기』는 육상경기의 역사에서부터 정밀한 과학에 이르기까지 육상경기 속에 담겨져 있는 정보와 드라마를 통해 재미있는 육상의 세계로 안내한 책이다. 육상경기의 탄생과 진화, 육상경기의 훈련과 과학, 단거리 이야기, 도약 이야기, 투척 이야기, 중장거리 이야기, 마라톤과 경보, 환경 극복과 도핑, 변화와 발전을 위한 이야기로 나누어 살펴본다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976924279036,"sku":"9788926824153","price":26.97,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926824153.jpg?v=1776323419"},{"product_id":"book-9788956055329","title":"서른 살에 처음 시작하는 달리기(서른 살 처음 시리즈 4)","description":"\u003cp\u003e서른 살 사춘기를 본격적으로 부추기는 「서른 살 처음」 제4권 『서른 살에 처음 시작하는 달리기』. 아름답고 불안하고 외로운 서른 살을 맞이하여 지리멸렬 청춘을 넘어 새로운 '나'로 질주하려는 사람들을 위한 달리기 입문서다. 마라톤 풀코스를 6회 완주했을 뿐 아니라, 하프마라톤을 20여 회 완주한 저자가 달리면서 느낀 삶의 희로애락을, 인생의 불확실성에서 변화와 모험, 그리고 새로운 시작을 갈구하는 서른 살짜리 '달팽이 씨'를 내세워 잔잔하거나 코믹하게 들려주고 있다. 구체적이고 하드보일드하고 그로테스크하며 시니컬하고 쿨한 서른 살에, 육체와 정신을 기본적이고 원초적 달리기를 통해 즐겁고 유쾌하게 단련시키는 방법도 기초부터 충실하게 소개한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48980019708156,"sku":"9788956055329","price":15.51,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956055329.jpg?v=1776340742"},{"product_id":"book-9788964943762","title":"트레일 러닝 교과서(지적생활자를 위한 교과서 시리즈)","description":"\u003cp\u003e세계에서 가장 역동적이고 재미있는 달리기, 트레일 러닝의 모든 것을 정리한다. 20여 차례 트레일 러닝 대회에서 우승한 저자가 꼭 필요한 기술과 훈련법을 설명하고, 장비를 선택하고 대회를 준비하는 노하우도 소개한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48980921876732,"sku":"9788964943762","price":16.63,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788964943762.jpg?v=1776346463"},{"product_id":"book-9788972184157","title":"나도 달리다 죽을 수 있다","description":"\u003cp\u003e효율적인 건강달리기『나도 달리다 죽을 수 있다』. 이 책은 달리기 방법, 원리, 효과에 관한 내용들을 이해하기 쉽도록 간략하게 단계별로 정리했다. 또한 건강달리기와 신체적ㆍ정신적ㆍ사회적으로 부정적인 관계가 건강을 해칠 수도 있다는 것을 강조하면서 이것을 잘 이해하고 이에 맞는 춤 달리기를 해야 한다는 것을 특징으로 한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981371879676,"sku":"9788972184157","price":16.18,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788972184157.jpg?v=1776349820"},{"product_id":"book-9788967443047","title":"당신도 러너다","description":"나의 러닝 페이스메이커!\u003cbr\u003e\n아주 쉽고 재미있게 읽히는 러닝 책!\u003cbr\u003e\n매달 800km에 달하는 경이적인 거리를 꾸준히 달리는 러너 고수의 러닝 참견을 담고 있는 책. 러너임바로 널리 알려진 저자가 자신의 달리기 경험과 수많은 러너들을 현장에서 만나며 얻은 자료를 바탕으로 초보에서부터 고수까지 활용 가능한 러닝 코칭을 쉽고 재미있게 풀어내고 있다. \u003cbr\u003e\n《당신도 러너다》에서 저자는 “달리기는 가장 단순하면서 가장 강력한 운동”이라고 단도직입적으로 러닝 예찬론을 펼친다. \u003cbr\u003e\n“이 운동은 대부분의 사람이 시작할 수 있고, 일상에 가장 쉽게 녹일 수 있다. 무엇보다 좋은 건, 별다른 장비가 없어도 충분히 멋질 수 있다는 점이다.”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n다치지 않게, 흔들리지 않게, 오래 달리는 법!\u003cbr\u003e\n저자는 이 책에서 러닝을 처음 시작하는 사람들이 달리는 방법을 모른다면서 누구나 쉽게 배울 수 있는 운동이라고 주장한다.\u003cbr\u003e\n“우리는 초등학교 운동회 이후로 누가 가르쳐주는 달리기를 배운 적이 없다. 그래서 대부분은 그냥 무작정 뛴다. 숨이 차면 멈추고, 다리가 아프면 중단한다. 그리고 그날 저녁, 땀범벅이 된 옷을 보며 생각한다. ‘나는 러닝이랑 안 맞나 봐…….’”\u003cbr\u003e\n저자는 천천히 감각을 익히고, 몸이 준비할 시간을 주고, 호흡을 이해하는 단계를 지나면 어느 순간 조깅은 일상이 되고, 일상은 훈련이 된다고 힘주어 말한다. 그러면서도 훈련을 많이 하는 법보다 다치지 않게, 흔들리지 않게, 오래 달리는 법을 우선시한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n러닝 입문에서 대회 준비까지 상세하게 안내!\u003cbr\u003e\n이 책에서 저자는 달리기 전 필요한 준비물, 조깅으로 시작하는 법, 계절별 복장, 초보자를 위한 4주 러닝 플랜, 초보 러너들이 자주 묻는 러닝 질문, 러닝 루틴 만드는 법, 기록이 안 나올 때 마음 관리법, 러닝 슬럼프에서 나를 구한 방법, 마라톤 대회 준비하기 A to Z 등등 러닝 입문에서 대회 준비까지 러너들이 궁금한 점을 상세하게 안내하고 있다.\u003cbr\u003e\n또한 이 책은 체중이 많이 나가는 러너, 근육 경련이 자주 나는 러너, 기록의 한계에 부딪힌 러너, 퇴근 후에만 달리는 러너 등 각기 다른 고민을 안고 달리는 러너들에게 막연한 감성이 아닌 ‘현장에서 통하는 언어’로 명확한 솔루션을 제공한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n든든한 러닝 페이스메이커가 되어줄 책!\u003cbr\u003e\n저자는 이 책에서 “러닝은 우리에게 상을 주지도 않고, 박수를 치지도 않는다. 혼자 신발 끈을 묶고 조용히 문을 나서야 하지만 가장 진짜 같은 나를 만나게 된다”고 강조한다.\u003cbr\u003e\n“달리기는 단순한 운동이 아니다. 삶의 방식을 바꾸는 힘이 있고, 내가 나의 규칙으로 살아갈 수 있도록 붙잡아주는 중심축이 되기도 한다. 겨울 공기를 처음 들이마시던 새벽의 침묵, 몸이 무겁던 날 억지로 끌고 나간 러닝, 희미한 불빛 아래 쉴 틈 없이 흔들리던 그림자까지. 이런 것들이 숫자보다 더 오래 남는 기억이고, 나를 앞으로 이끄는 동력이다.”\u003cbr\u003e\n이 책은 단순히 달리기를 ‘더 잘하게’ 만드는 기술서를 넘어, 부상과 슬럼프에 무너지지 않고 평생 달릴 수 있게 만드는 러닝의 구조를 제공한다. 달리기에 관심 있는 초보 러너를 비롯한 모든 러너에게 이 책은 아주 든든한 페이스메이커가 되어줄 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48982142222588,"sku":"9788967443047","price":21.35,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788967443047.jpg?v=1776353081"},{"product_id":"book-9788986009262","title":"스포츠의 여왕, 육상경기 그 영웅들의 이야기","description":"\u003cp\u003e육상 영웅들의 이야기 『스포츠의 여왕 육상경기 그 영웅들의 이야기』. 몸의 한계와 능력을 실험하는 스포츠인 육상 경기 이야기를 통해 육상의 진수를 알고, 육상경기에 대한 재미를 더할 수 있도록 지난날 육상영웅들의 이야기를 전하고 있다. 그동안 활약했던 육상영웅들의 에피소드를 크게 4장으로 나누어 전하고 있다. 단거리 경주, 중ㆍ장거리 경주, 허들ㆍ릴레이ㆍ경보ㆍ혼성경기, 투척ㆍ도약, 마라톤 등 다양한 육상경기의 정보를 흥미롭게 소개한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48982718513404,"sku":"9788986009262","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788986009262.jpg?v=1776356906"},{"product_id":"book-9788988125656","title":"제주에서 평양까지, 마라톤 인생 30년","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48982720839932,"sku":"9788988125656","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788988125656.jpg?v=1776356919"},{"product_id":"book-9788986045703","title":"세상에서 가장 쉬운 마라톤(2판)","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48983651877116,"sku":"9788986045703","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788986045703.jpg?v=1776361733"},{"product_id":"book-9788993784879","title":"러너의 세계","description":"★★★★★ 초보 러너부터 울트라 러너까지, 모두의 가슴을 뛰게 할 전 세계 명품 코스 200선!\u003cbr\u003e\n★★★★★ 읽는 것만으로도 심박수가 오르는 짜릿한 현장감과 생생한 러닝 스토리!\u003cbr\u003e\n러닝과 여행을 사랑하는 이들을 위한 최고의 선물이 나왔다. 『러너의 세계』는 도심 속 실속 러닝부터 웅장한 자연 속 울트라 레이스까지, 전 세계 최고의 러닝 명소 50곳과 추가 추천 코스 150곳을 엄선해 소개한다. 현장감 넘치는 사진과 함께 출발 및 종료 지점, 숙소, 교통 등 여행에 꼭 필요한 정보를 담은 이 책과 함께라면 상상만 하던 런트립이 현실이 된다. 또한 밴쿠버의 해안길, 홍콩 빅토리아 피크의 야경 등, 환상적인 풍광 속을 달리는 러너의 숨결이 고스란히 전해지는 생생한 묘사는 읽는 것만으로도 당장 달리고 싶은 충동을 불러일으킨다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48984453021948,"sku":"9788993784879","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788993784879.jpg?v=1776366435"},{"product_id":"book-9788997751457","title":"나는 달린다, 맨발로","description":"\u003cp\u003e『나는 달린다, 맨발로』는 2015년 현재 마라톤 경력 12년, 맨발 마라톤 경력 4년의 저자가 ‘아니 마라톤만 해도 힘든 운동인데 맨발로까지? 발이 남아나겠어?’ 하고 일면 신기해하고 일면 걱정해주는 주위 사람들에게 결코 그렇지 않다고 말한다. 맨발 달리기는 ‘우리 몸을 원래 설계된 대로 사용하는 것’이고 ‘꼬이고 엉킨 몸과 마음을 디폴트 상태로 되돌려준다’고. 그러고는 ‘맨발 달리기를 하면 발바닥이 오히려 이렇게 뽀송뽀송해지는 걸’ 하며 양말을 벗고 자기 발바닥을 보여주려 한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48986494271740,"sku":"9788997751457","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997751457.jpg?v=1776376496"},{"product_id":"book-9791155850701","title":"내츄럴 러닝(Natural running)","description":"\u003cp\u003e달리기를 책으로 배운다? 한국 독자들에게는 다소 낯설 수도 있지만 올림픽 육상의 경우, 꾸준한 자세교정과 연습, 가벼운 신발이 선수의 기록향상을 돕는 것을 보면 달리는 자세와 신발 그 자체를 과학이라고 할 수 있다. 이 책은 이를 글로 풀어내며 달리기를 좋아하는 사람들에게 새로운 시각을 갖게 하고 실생활에서 사용해볼 것을 권한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48986665976060,"sku":"9791155850701","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791155850701.jpg?v=1776379821"},{"product_id":"book-9791140714896","title":"러닝\u0026마라톤 무작정 따라하기","description":"무작정 따라만 하면, \u003cbr\u003e\n마라톤 완주한다! 부상 없이 오래 러닝을 즐기게 된다!\u003cbr\u003e\n올바른 자세부터 수준별 트레이닝,\u003cbr\u003e\n보강 운동, 부상 회복법, 영양과 멘탈 관리까지\u003cbr\u003e\n한 권으로 끝내는 러닝의 모든 것 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n도심 곳곳에서 다양한 페이스로 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있을 만큼, 이제 러닝은 특정한 목적을 위한 훈련을 넘어 일상 속 루틴이자 자기 관리를 위한 실천 방식으로 자리 잡아가고 있다 하지만 막상 달리기를 시작해보면, 피로와 통증, 체력의 한계를 느끼고 멈추게 되는 경우도 적지 않다. 러닝을 꾸준히 즐기고 싶다면 기본기’에 집중하고, 올바른 자세와 주법을 익히는 것이 무엇보다 중요하다. \u003cbr\u003e\n《러닝\u0026amp;마라톤 무작정 따라하기》는 국가대표 출신 러닝 코치 3인이 수년간의 실전 경험과 전문 훈련을 바탕으로 집대성한 러닝의 정석이자 실전형 가이드북이다. 각자의 수준과 목표에 따라 훈련을 설계할 수 있도록 구성돼 있어, 러닝을 막 시작한 초보 러너부터 기록 향상을 노리는 중급 러너까지 모두에게 실질적인 도움이 되는 노하우를 전한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48986758283516,"sku":"9791140714896","price":30.9,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791140714896.jpg?v=1776380209"},{"product_id":"book-9791157769407","title":"You are an Ironman(유 아 언 아이언맨)","description":"‘하와이 코나 월드 챔피언십’\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인생이란 무대 위에서 도전하는 철인들의 이야기\u003cbr\u003e\n저자가 살고 있는 하와이 코나는 ‘하와이 코나 월드 챔피언십’이 열리는 곳으로, 종교인들의 성지순례처럼 철인3종경기를 하는 아이언맨들에게는 인생의 버킷리스트이자 꿈의 무대이다. 매년 10월 전 세계 70여 개국에서 자신의 인생에 극한 한계를 스스로를 테스트하고 도전하려는 아이언맨들이 하와이 코나로 몰려온다. 그 지역에 16년째 살면서 코나로 오는 철인들을 도우며 수년 동안 모아 놓은 사진들을 정리하여 아이언맨의 삶과 도전정신을 이 책에 담았다. 지구상의 가장 힘든 운동경기 철인3종경기처럼 지금 쉽지 않은 포스트 코로나 시대에 힘겹게 인생을 경주하는 모든 독자들에게 이 한 권의 책이 성공적으로 완주하는 데 동반자가 되는 좋은 친구가 되기를 기대해 본다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48987205140732,"sku":"9791157769407","price":26.74,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791157769407.jpg?v=1776382303"},{"product_id":"book-9791140715763","title":"50 이후 시작하는 러닝의 모든 것","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48987354759420,"sku":"9791140715763","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791140715763.jpg?v=1776382982"},{"product_id":"book-9791164402403","title":"달리기 분석","description":"\u003cp\u003e『달리기 분석』은 누구나 달리면서 호흡을 코로 편하게 할 수 있고 또 무릎을 다치지 않는 방법을 서술한 책이다. 특히 호흡은 나이를 떠나 모든 사람에게 가장 중요한 건강의 근본이 된다. 호흡을 깊이 할 수 있는 방법이 이 책에 있다. 깊은 호흡과 무릎 걱정 없이 즐겁게 달리기를 할 수 있도록 하는 것이 이 책의 목적이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48987992391932,"sku":"9791164402403","price":33.71,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791164402403.jpg?v=1776386587"},{"product_id":"book-9791175980457","title":"황반장의 러너스 다이제스트","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989263200508,"sku":"9791175980457","price":18.88,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791175980457.jpg?v=1776392722"},{"product_id":"book-9791167916518","title":"나는 오늘도 그 길을 달린다","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989727391996,"sku":"9791167916518","price":18.88,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791167916518.jpg?v=1776395057"},{"product_id":"book-9791173742743","title":"워킹 바이블(Walking Bible)","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989956571388,"sku":"9791173742743","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791173742743.jpg?v=1776396464"},{"product_id":"book-9791170483298","title":"생활 속 마라톤 백배 즐기기","description":"“완주는 폐활량이 뛰어나서 하는 것이 아닙니다.\u003cbr\u003e\n끝까지 달리는 사람이 하는 것입니다.”\u003cbr\u003e\n『생활 속 마라톤 백배 즐기기』는 생활 체육인들과 가장 가까운 마라톤 접근 방식을 보여준다. 일반적으로 직장 생활을 하는 저자가 주말마다 한 코스 뛰고 오고, 이를 통해 건강해지는 모습을 읽다 보면, 언젠가 마라톤 참가신청을 하는 자신을 보게 될 것이다. 처음 마라톤을 접하는 초보를 위해 마라톤의 상식과 기본 용품 및 효과, 자신만의 복장 갖추기, 연습, 대회 참가하기, 여운 남기기, 마라톤과 자아실현에 대한 생각, 100번째 풀코스 완주기, 참가한 마라톤대회 소개와 풀코스 100회 기록 등이 실려 있다. 전문가가 아닌 마라톤 왕초보자도 걷기부터 풀코스에 이르기까지 준비부터 완주, 이후에 해야 할 일 등 이 책 한 권이면 모든 것을 스스로 해결할 수 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n“평생 달리기 선수를 해본 적이 없습니다. 40살에 건강에 이상이 생겨 죽음이 겁나서 시작한 게 걷고 달리기였습니다. 운동을 열심히 하면서 건강은 나아졌으며, 정신적으로 육체적으로 긍정적인 효과가 많이 나타났습니다. 마침내 걸음마 단계인 걷기부터 시작하여 1년 2개월 만에 풀코스 첫 회를 완주하였습니다. 그리고 더 열심히 하기 위해 100회 목표를 세웠고, 19년 3개월에 그 꿈을 이뤘습니다. 걷고 달리기는 직립 보행하는 인간의 차별화된 특권, 일상생활의 기본입니다. 코로나 19의 엄청난 재난을 만나 건강의 중요성이 갈수록 강조되고 있습니다. 운동의 필요성을 느끼면서도 적당한 운동을 찾지 못하는 분, 현재의 건강을 제대로 잘 관리하고 싶은 분, 건강상태가 좋지 않은 분, 마라톤에 관심 있는 분 등 모든 분에게 추천하고 싶습니다.”\u003cbr\u003e\n- 저자 인터뷰 중에서","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989980590332,"sku":"9791170483298","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791170483298.jpg?v=1776396565"},{"product_id":"book-9791188829149","title":"서울을 달리는 100가지 방법(2020~2021)","description":"러닝 스타 안정은과 달리는 사진가 최진성\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n그리고 100명의 ‘집단지성’이 함께 만든 러닝 코스 가이드북 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n러닝 크루 100명이 강추하는 서울 달리기 코스 베스트 100!\u003cbr\u003e\n러닝계의 인플루언서 안정은과 달리는 사진가 최진성. 두 러닝 스타가 100명의 러너와 의기투합했다. 메이킹 스토리는 이렇다. 두 지은이는 ‘서울 달리기’를 주제로 코스 가이드북을 만들기로 하고 블로그와 인스타그램을 통해 함께 할 크루를 공모했다. 개인 러너, 러닝 클럽, 러닝 코치, 전직 육상 선수, 대학교 달리기 동아리 등 다양한 사람이 참여하길 원했다. 신청자 중에서 지역, 나이, 성별을 고려해 100명을 선정했다. 이때부터 본격적인 책 만들기 프로젝트가 시작됐다. 안정은 작가는 모든 러너와 인터뷰를 진행했고, 최진성 작가는 코스와 100명의 러너가 달리는 모습을 촬영했다. 여기에 코스 지도와 코스 팁, 코스별 짐 보관 장소, 포토 스팟, 주변 명소, 추천 맛집, 작가가 알려주는 러닝 팁을 추가해 가이드북을 완성했다. ‘나’만 알고 싶은 러닝 코스를 아낌없이 내보여준 100명의 러너가 없었다면 이 책은 세상에 나올 수 없었다. 『서울을 달리는 100가지 방법』은 두 지은이와 100명의 ‘집단지성’이 함께 만들었다. 이 책이 향하는 곳은 호모러너스, 바로 당신이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48990577197308,"sku":"9791188829149","price":18.54,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791188829149.jpg?v=1776400645"},{"product_id":"book-9791190118163","title":"러너스 다이어리(양장본 Hardcover)","description":"\u003cp\u003e이 책은 달리기로 자존감을 키운 ‘러닝 인플루언서 러너제제(runner_zeze)’의 이야기로 시작한다. 다시 나를 사랑하기 위해 절박한 심정으로 달리기를 시작한 저자는 달리면서 스스로에게 끊임없이 질문을 던진다. 그리고 삶의 방향성을 달리기를 통해 찾고, 건강해진 몸과 단단해진 내면을 갖게 된 후 달리기의 영향력을 믿기 시작한다. 그 과정을 에세이로 담았고 달리기 장소, 달리기 훈련법, 달리기 테크닉 등 러너들에게 필요할 핵심적인 내용을 수록하였다. 난이도별 100일 기록지는 러닝 크루를 총괄운영하며 이끈 경험을 바탕으로 구성되었는데 비기너(입문~초급), 에이스(중급 이상) 모두에게 적용할 수 있으며, 꾸준히 기록하다보면 자신의 몸과 마음이 변화되고 단단해지는 것을 발견할 수 있을 것이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48990728782076,"sku":"9791190118163","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190118163.jpg?v=1776401678"},{"product_id":"book-9791190868266","title":"올 어바웃 러닝","description":"당신이 운동장 몇 바퀴가 전부인 러너인지 울트라 마라토너인지는 상관없다. 더 강하고 빠르고 부상 없이 달릴 수 있는 몸을 원한다면, 벌 받듯 가혹하게 마일리지만 높이는 훈련으로는 모자라다. 달리기 생리학의 최신 연구 성과를 모아둔 책은 써먹기 편한 워크아웃 매뉴얼로서, 근 육과 결합조직과 심혈관계와 에너지 생산과 호르몬과 뇌에 이르는 우리 몸의 모든 요소를 낱낱이 파헤친다. 이 책의 전신 훈련 프로그램을 통해, 당신은 완주 시간을 단축하고 더 오래, 더 편히, 더 안 다치고 달릴 수 있는 돌파구를 얻게 될 것이다.\u003cbr\u003e\n150종 이상의 워크아웃과 함께 개개인의 숙련도와 목표에 맞게 조율할 수 있는 웨이트 트레이닝, 크로스 트레이닝, 저항 훈련, 플라이오메트릭을 아래의 내용과 함께 담았다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 393장의 사진 단계별로 쉽게 따라할 수 있는 사진 수록\u003cbr\u003e\nㆍ 10가지 훈련 프로그램 러너의 수준에 맞는 전신 훈련을 일상의 루틴으로 녹일 수 있는 프로그램\u003cbr\u003e\nㆍ 뛰어난 러너, 과학자, 코치와의 인터뷰 엘리트 러너가 오늘날 어떻게 훈련하는지\u003cbr\u003e\nㆍ 경주 전략 경주를 앞둔 몇 주부터 경주 당일까지 활용할 수 있는 전략\u003cbr\u003e\nㆍ 부상 예방과 재활 운동 자잘한 부상을 예방하고 재활할 수 있는 운동\u003cbr\u003e\nㆍ 노련한 통찰력 맨발 러닝, 스트레칭의 득과 실 등 여러 뜨거운 주제에 관한 지식과 지혜\u003cbr\u003e\nㆍ 영양 가이드 탄수화물, 단백질, 지방, 체중감량에 대한 가이드\u003cbr\u003e\nㆍ 30종 이상의 요리 회복을 돕고 활력을 얻게 할 요리 레시피\u003cbr\u003e\nㆍ 초보자 가이드 챕터마다 초보자라면 알아야 할 내용\u003cbr\u003e\nㆍ 힌트와 팁 올바른 장비, 훈련일지 작성법 등 여러 가지 팁","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48991495684348,"sku":"9791190868266","price":50.56,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190868266.jpg?v=1776406548"},{"product_id":"book-9791194278139","title":"디테일 러닝","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48991574982908,"sku":"9791194278139","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791194278139.jpg?v=1776406841"},{"product_id":"book-9791190868518","title":"러닝","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48991688130812,"sku":"9791190868518","price":53.93,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190868518.jpg?v=1776407219"},{"product_id":"book-9791192624877","title":"좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기","description":"일반인의 철인3종경기 입문자 필독서!\u003cbr\u003e\n운동에 정말 문외한인 평범한 외과 의사가 자전거 출퇴근부터 운동을 시작하게 되는 남들과 똑같은 이야기를 다루고 있지만 읽을수록 논리적인 방법을 제시하고 있다는 사실에 놀라움을 느끼게 될 것이다. \u003cbr\u003e\n체중을 조절하기 위해 자전거 출퇴근부터 시작을 하였고, MTB로 동네 뒷산도 오르며 자전거 타기를 즐기다 본격적으로 운동을 하게 되어 철인3종을 위해 하와이까지 가서 경기를 치르고 온 스토리를 담고 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48992261243132,"sku":"9791192624877","price":25.84,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791192624877.jpg?v=1776409166"},{"product_id":"book-9791193933121","title":"마흔, 오늘부터 달리기","description":"마흔 이후, 다시 몸을 깨울 수 있을까? \u003cbr\u003e\n일상에 무너진 중년의 우리가 다시 ‘움직이는 인간’으로 돌아가는 길!\u003cbr\u003e\n- 오늘은 걷기부터\u003cbr\u003e\n- 다음 주에는 5분 달리기\u003cbr\u003e\n- 그다음에는 ‘조금 더 건강한 나’\u003cbr\u003e\n하루 5분 ‘더’ 달리기로 리셋하는 마이 원더풀 헬시 라이프, 이 책 하나로 충분하다! \u003cbr\u003e\n실전형 건강 회복 에세이이자 스포츠 과학 기반 달리기 안내서 ≪마흔, 오늘부터 달리기≫\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n“나이가 들어서 달리기를 멈추는 게 아니라, 달리기를 멈춰서 나이 드는 거야!” \u003cbr\u003e\n달리는 사람들의 이야기를 감동적으로 다룬 고전 ≪본 투 런BORN TO RUN≫의 이 유명한 문장을 실감 나게 되살린 이의 진심 어린 고백이 출판되었다. 운동 과학의 이론과 실전 달리기 팁을 두루 아우르면서도 “운동은 해야 하는데 마음만 다잡는 중년”에게 위로와 실천의 동기를 전하는 이 책은 에세이형 운동 가이드북이다. 전업 운동인이 아닌, 일에 치이고 체력이 떨어진 40대 직장인의 관점에서 쓰였다는 점에서 독보적이기도 하다. \u003cbr\u003e\n40대가 되면 누군가는 피곤하다고 말하고, 누군가는 체력이 떨어졌다고 말한다. 하지만 어느 순간 ‘달리기의 ㄷ 자도 생각나지 않는다.’고 느낄 때, 우리는 이미 몸의 신호를 놓치고 있는지도 모른다. ≪마흔, 오늘부터 달리기≫는 건강 이상과 번아웃을 경험한 저자가 다시 운동을 시작하고, 회복하고, 달리는 몸으로 변해가는 여정을 담은 책이다. 과로로 병원을 찾고 호르몬 수치에 충격을 받았던 저자는 달리기야말로 가장 단순하면서도 확실한 회복의 방법임을 실감하며 운동을 다시 시작했다. 이 책은 그 경험을 바탕으로 쓰였다. \u003cbr\u003e\n≪마흔, 오늘부터 달리기: 안전하고 즐겁게≫는 단순한 ‘운동 장려 에세이’가 아니다. 제목과 부제가 말해주듯 “늦었다고 생각할 때 가장 즐겁고 안전하게” 달리는 방법을 소개하고 독려하는 과학적인 건강 안내서다. 걷기와 달리기의 차이, 달리기 주기, 나에게 맞는 주법과 착지법, 달리기에 관여하는 주요 근육과 부상 예방 요령, 중년 러너를 위한 식습관과 회복법까지 운동 과학에 기반한 정보가 꽉 들어차 있다. 그뿐만 아니다. 연령별 달리기 전략, 퇴행성관절염과 달리기와의 상관관계, 러닝 모임의 심리적 효과 등 40~50대 독자를 위한 구체적인 실행 가이드를 제공한다. 건강 회복을 위한 중년들의 일상 러닝은 물론 마라톤까지 완주해낸 100세 러너들의 이야기는 심지어 매우 감동적이기다. 그 밖에 러닝이나 마라톤에 필요한 신발 고르기, 연령별 운동 팁, 달리기를 하고자 마음먹었을 때 도움이 되는 다양한 책, 영상물 소개에 이르기까지 이 책은 지금 운동화 끈을 묶고 있는 바로 당신을 위한 책이다. 저자는 이렇게 말한다. “달리기란 꾸준히 나를 사랑하는 법을 배우는 일이다. 당신도 할 수 있다. 천천히, 나만의 속도로.”","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48992699089148,"sku":"9791193933121","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791193933121.jpg?v=1776410728"},{"product_id":"book-9791190846141","title":"오늘부터 달리기를 합니다","description":"러닝화 고르기부터 하나씩 차근차근\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n초보자들의 러닝메이트가 되어줄 책!\u003cbr\u003e\n헬스장이나 운동 센터에 가는 게 힘들어진 요즘, 많은 사람이 달리기에 관심을 가지고 있다. 하지만 막상 달리려고 하면 자세가 엉성하거나, 숨쉬기가 힘들거나, 금방 지치거나, 속도가 안 나는 등 여러 어려움을 겪는다. 이 책은 달리기를 하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람을 위한 책이다. 본격적으로 달리기에 앞서 바른 자세와 호흡법, 운동 전후 스트레칭 등을 배우고 걷기와 가벼운 조깅부터 시작한다. 지금 당장 몇 시간, 몇 미터를 달려야 하거나, 매일매일 달려야 하는 버거운 미션은 없다. 평소 걸음보다 느리게, 약간 빠르게, 호흡이 찰 정도로 빠르게 등 내 몸에 맞게 걷고 달릴 수 있도록 가이드를 제안한다. 그저 달리기에 대한 부담감을 떨쳐내고 이 책을 따라 앞으로 나아가보자. 혼자서도 어색하지 않고 자연스러운, 함께여도 벅차지 않고 편하게 뛸 수 있는 러너(runner)가 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48992803029244,"sku":"9791190846141","price":16.63,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190846141.jpg?v=1776411037"},{"product_id":"book-9791155903292","title":"지속가능한 달리기","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49030723633404,"sku":"9791155903292","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791155903292.jpg?v=1777403035"},{"product_id":"book-9791170223245","title":"963 직장인 마라톤","description":"번아웃에 지친 직장인에게 필요한 건 휴식이 아니라, 나를 지키는 '달리기 루틴'이다!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n30년차 직장인 러너가 제안하는 부상 없는 풀코스 완주 전략, 9-6-3 프레임워크\u003cbr\u003e\n우리는 누구나 활력 넘치는 일상을 꿈꾼다. 더 건강해지고 싶고, 업무 효율을 높이고 싶으며, 성취감으로 가득 찬 삶을 살기를 원한다. 그래서 새벽 운동을 결심하고, 비싼 러닝화를 사고, 무작정 밖으로 나가 달리기 시작한다. 하지만 이상하게도 뛰면 뛸수록 몸은 더 천근만근 무거워지고, 열정은 부상과 통증 앞에서 꺾이기 일쑤다. 왜 우리는 매번 같은 지점에서 포기하고, 건강해지려 시작한 운동 때문에 오히려 일상의 리듬을 잃어버리는 걸까?\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 단순히 달리기 기술을 전수하는 훈련서를 넘어, 독자가 자신의 한계를 정교하게 설계하고 일상과 운동의 황금비율을 찾아가도록 안내하는 '러닝 최적화' 가이드북이다. 저자는 우리가 겪는 반복되는 포기의 원인이 '의지의 부족'이 아니라 '설계의 부재'에 있다고 날카롭게 지적한다. 마라톤을 직장 생활과 별개의 이벤트로 취급하거나, 몸의 신호를 무시한 채 마일리지만 채우려 한다면, 아무리 강력한 정신력을 발휘해도 지속 가능한 성장은 일어날 수 없기 때문이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책에서는 산업공학적 관점을 바탕으로 직장인 러너가 풀코스 완주라는 목표에 도달하기 위해 거쳐야 할 '축적의 시간'을 세 단계의 프레임워크로 분석한다. 러너의 현재 숙련도에 따라 풀코스 완주에 필요한 준비 기간인 9개월(초보), 6개월(경험자), 3개월(숙련자)이 그것이다. 저자는 3개월을 하나의 '전략적 모듈'로 설정하여, 직장인이 부상 없이 일상과 조화를 이루며 마라톤이라는 장기 프로젝트를 완수할 수 있는 체계적인 로드맵을 제시한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이를 위해 저자는 수년간의 실전 경험과 데이터 분석을 통해 검증된 '스마트 러닝' 공식을 제시한다. 자신의 체력 데이터를 객관적으로 파악하는 것에서 시작해, AI를 활용한 맞춤형 훈련 설계와 스마트 기기를 통한 실시간 피드백까지, 바쁜 직장인에게 최적화된 체계적인 로드맵이다. 이 과정은 막연한 동기부여에 그치지 않고, 독자가 부상 없이 풀코스 42.195km를 완주할 수 있는 실천적인 도구와 마인드셋을 제공한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n역설적이게도 이 책은 '기록'에 집착하지 않을 때 진정한 완주가 가능하다고 말한다. 타인과 경쟁하거나 무리하게 속도를 높이는 대신, 나의 데이터가 보내는 신호를 정교하게 읽어내고 수용할 때 몸은 비로소 다음 단계를 향해 나아갈 준비를 마친다. '마라톤은 특별한 누군가의 전유물이 아니라, 일상을 성실히 살아내는 우리 모두의 권리'라는 저자의 단단한 메시지는, 성과 압박에 지치고 체력 저하에 고민하는 직장인들에게 가장 강력한 효능감의 경험을 선사할 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49036399870204,"sku":"9791170223245","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791170223245.jpg?v=1777489715"}],"url":"https:\/\/bookstore12.com\/collections\/aa191703.oembed","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}