{"title":"건강 \u003e 건강상식;질병 \u003e 수면","description":null,"products":[{"product_id":"book-9791159434624","title":"수면장애 환문명답(환문명답 시리즈 3)","description":"수면장애, 명의가 답하다! 최고의 수면 전문가들이 알려주는 건강한 잠의 비결\u003cbr\u003e\n수면은 우리의 삶에 필수적인 요소지만, 현대인의 불규칙한 생활 습관과 스트레스로 인해 수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 《수면장애 환문명답》은 현대인의 수면 문제를 해결하기 위해 대한수면연구학회의 수면 전문가들이 오랜 임상 경험을 바탕으로, 환자들이 가장 궁금해하는 질문에 명확하고 실질적인 답변을 제공합니다. 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 다양한 수면장애를 다루며, 올바른 생활 습관과 수면의 질을 높이는 방법을 제시합니다. 올바른 수면 지식을 통해 삶의 질을 높이고, 바쁜 일상 속에서 잃어버린 수면의 질을 되찾아주는 든든한 길잡이로 활용하세요.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960273776892,"sku":"9791159434624","price":24.72,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791159434624.jpg?v=1776014034"},{"product_id":"book-9788973435180","title":"행복한 꿀잠","description":"KBS 생로병사의 비밀, EBS 생활의 비법, MBN 엄지의제왕 등\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n건강 프로그램에서 가장 중요하게 다루는 주제 중 하나인 건강 수면법!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n현대인의 말 못 할 고민 수면 장애\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n밤새 뒤척이는 고통을 해결하지 못하면 성공도 없다!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n불면증에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 인생의 3분의 1을 꿀잠자자!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n현대인의 말 못 할 고민 중 하나가 바로 수면 장애이다. 수면은 하루의 생활, 나아가 인생의 성공을 위한 핵심 논제이다. 밤잠을 설친 채로 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기란 불가능하다. 그런데 역설적이게도 우리의 삶의 조건은 나날이 편리해지는데 수면 장애를 호소하는 사람들은 계속 늘어만 가고 있다. 불편한 잠자리 때문에, 시끄러운 층간 소음 때문에, 혹은 심리적인 불안감 때문에 등등 수면 장애의 이유도 더욱더 많아진다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n그러나 이 책은 잘 자는 것과 외부 조건은 아무런 상관이 없다고 하며 사람은 어디서나 푹 잘 수 있다고 이야기한다. KBS 해피FM, YTN,  SBS, MBN,  BBS, WBS, EBS 등 다수의 방송매체와 대학교 등에서 관련된 강의를 해온 저자는 숙면에 집착하는 태도가 오히려 숙면을 방해한다고 하며 이 책을 통해 수면에 대한 올바른 이해를 촉구하고 있다. 아는 만큼 누릴 수 있는 잠의 원리를 설명하고, 스스로 수면의 질을 높이는 일상의 작은 실천들과 수면 장애에서 회복될 수 있는 근본적인 방법을 설명한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n나아가 숙면의 비결 중 하나가 싱싱한 생체리듬을 만드는 것인데, 이를 위한 일상의 작은 변화들을 소개한다. 아침 햇빛으로 생체시계를 깨우는 법, 가수면으로 피로를 다스리는 방법 등이 소개되고 있다. 피로를 푸는 호흡법, 소음에도 잘 자는 법, 주말에 잠을 다스리는 법 등 작지만 효과 큰 관리법이 팁으로 소개되고 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960602603772,"sku":"9788973435180","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788973435180.jpg?v=1776015823"},{"product_id":"book-9788971105641","title":"건강한 잠을 위하여(건강의학 솔루션 7)(양장본 HardCover)","description":"\u003cp\u003e당신의 수면을 이해하고 개선하기 위한 지침서 [건강한 잠을 위하여]. 이 책은 깊은 수면을 도와주고자 집필했다. 만성적 수면장애, 간헐적 수면장애, 불면증, 폐쇄성 수면무호흡증 등 모든 수면문제를 바로잡는데 도움을 준다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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Title","offer_id":48960970686716,"sku":"9788952139344","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788952139344.jpg?v=1776017630"},{"product_id":"book-9791170683483","title":"숙면하는 습관","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48962935357692,"sku":"9791170683483","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791170683483.jpg?v=1776041929"},{"product_id":"book-9791189888565","title":"불면증, 잠꾸러기가 되는 비법","description":"「불면증, 잠꾸러기가 되는 비법」은 필자가 불면증을 극복한 경험들을 바탕으로 불면증으로 고민이 많은 이들을 돕고자 집필한 책이다. 수면의 중요성부터 불면증의 원인 그리고 다양한 불면증 개선방법들을 담고 있다.\u003cbr\u003e\n이 책에 제시한 자연요법 불면증 치유 프로그램을 통해 필자가 불면증의 고충에서 스스로 빠져 나온 것처럼 독자 분들도 이 책을 통해 약물에 의존하지 않고 건강하게 수면을 개선하는 계기가 되기 바란다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963021930748,"sku":"9791189888565","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791189888565.jpg?v=1776042264"},{"product_id":"book-9791156028987","title":"코골이 남편, 불면증 아내","description":"본서는 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며 불면증에 시달리는 사람들뿐만 아니라 잠을 보다 깊이, 푹, 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 줄 수 있는 정보로 알차게 구성되어 있다. 자신에게 맞는 수면패턴을 발견하고 깊은 숙면을 취할 수 있는 상세한 내용이 궁금한 이에게 맞춤 지침서로, 잠을 잘 자기 위해 해야 할 것과 피해야 할 것, 그리고 수면 기술(sleep tech)을 제시하며 독자 여러분을 숙면의 세계로 안내한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법, 수면 장애를 일으키는 신경\/정신질환, 수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베개 등 침구와 그 용도, 꿀잠을 자게 해주는 특별한 매트리스를 알고 싶다면 페이지를 넘겨 보라. 수면에 이렇게 많은 요소가 고려되었던가? 몰랐던 정보들에 고개를 끄덕이게 될 것이다. 최적의 수면 환경 조성법을 통해 최상의 삶의 질을 누려보자.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963308421372,"sku":"9791156028987","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791156028987.jpg?v=1776043299"},{"product_id":"book-9788997260942","title":"3시간 수면법(수험생과 직장인의 두뇌를 100% 활용케하는)","description":"\u003cp\u003e수면 건강서. 이 책은 3시간의 수면을 통해 불면증을 치유하고, 3시간 수면을 실천할 수 있는 방법과 가수면법, 가수면 메커니즘 등의 내용으로 구성되었다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963510468860,"sku":"9788997260942","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997260942.jpg?v=1776044028"},{"product_id":"book-9791185769134","title":"굿 슬립 굿 라이프","description":"성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n최고의 수면 컨설턴트 ‘바른수면연구소’ 소장으로부터 듣는 꿀잠의 비결\u003cbr\u003e\n잘 자면 행복해진다는 것은 누구나 알고 있는 상식적인 이야기이다. 그러나 우리는 수면장애를 일으키는 갖가지 환경적 요소나 학업, 성공, 경쟁을 이유로 잠의 양과 질에서 충분히 만족하기 어려운 상황에 처해있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고 기본부터 차근차근 짚어주는 책이다. 좋은 잠이 성공의 비결이자 건강한 삶과 연결되어 있음을 저자는 수많은 자료와 ‘바른수면연구소’의 사례를 통해 깨닫게 한다. 잠을 줄여 공부에 집중하고 싶은 고등학생, 직업적 특성 때문에 불면증이 생긴 파일럿, 시차문제를 겪고 있는 국가대표 축구선수 등 수면장애를 겪었던 이들의 실질적인 극복사례를 전해주고 있다. 이 책은 수면의 잘못된 인식을 바로잡고, 어떻게 해야 ‘굿 슬립 굿 라이프!’ 할 수 있는지 꿀잠의 비결과 수면에 대해 알아야 할 모든 것을 상세하게 가르쳐 준다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963592519932,"sku":"9791185769134","price":15.73,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791185769134.jpg?v=1776044341"},{"product_id":"book-9791164161935","title":"당신, 얼마나 잘 자고 있습니까?","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964235067644,"sku":"9791164161935","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791164161935.jpg?v=1776046646"},{"product_id":"book-9788926861196","title":"기면증, 졸음에 대한 모든 것","description":"\u003cp\u003e『기면증, 졸음에 대한 모든 것』은 저자가 지난 10년 동안 수면의학을 전공하면서 공부한 지식과 기면증을 포함한 다양한 수면질환 환자들을 진료한 경험을 모아 편찬한 책이다. 기면증의 증상, 진단, 치료에 대한 최신 의학 지식뿐 아니라 기면증 환자의 생활전반에 대해서 기면증 환자, 보호자, 일반인, 학교 보건교사, 의대생 그리고 수면의학을 전공하지 않는 의사들이 이해할 수 있도록 쉽게 서술하였다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976477782268,"sku":"9788926861196","price":22.25,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926861196.jpg?v=1776321390"},{"product_id":"book-9788926895597","title":"우리에게 잠자는 8시간이 있다","description":"자연과 연결하는 잠, 대지와 접촉하는 어싱이 수면의 질을 바꾼다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인생을 바꾸고 싶다면 당신의 잠을 바꿔라!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n우리에게 12척의 배가 아닌, 잠자는 8시간이 있다.\u003cbr\u003e\n수면 사업을 하면서 수면 코칭 강의를 이어가고 있는 저자의 좋은 수면이 삶을 바꾼다는 믿음과 사업과 강의와 연구를 통해 얻은 잠에 관한 모든 정보가 알차게 들어있다. ‘잠 오답 노트’에서는 잠에 대해 잘못 알고 있는 상식을 질문과 답 형식으로 풀어주고, ‘수면 전문가의 숙면 가이드’에서는 숙면을 위한 방법을  소개한다.『잠 좀 잤으면 좋겠다』의 개정판으로 이전 판에 미처 담지 못했던 내용들과 독자들이 많이 질문한 내용,  특히 자연과 연결된 잠의 비밀인 어싱(earthing)에 대해서도 추가로 자세히 담고 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976614457596,"sku":"9788926895597","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926895597.jpg?v=1776321981"},{"product_id":"book-9788926867655","title":"교대근무 수면장애 극복하기","description":"\u003cp\u003e수면의학 전문의인 저자는 수면질환전문클리닉을 운영하면서 다양한 교대근무 수면장애 환자를 접해 왔다. 이러한 사례를 토대로 하여 이 책에서는 그 증상과 대책에 관해 서술하였다. 교대근무는 이제 우리 사회에서 없어서는 안 되는 근무 형태가 되어버렸다. 그동안 얻어진 수면 의학의 지식을 활용해서 교대근무로 인한 건강 악영향을 최소화하는 방법을 찾아야 한다. 필자는 수면 의학을 전공하면서 교대근무 수면장애를 진단하고 치료하는 경험을 쌓아 왔다. 그 가운데 많은 안타까운 이야기가 필자의 마음을 울렸다. 전국 교대근무자들의 건강 회복을 위해 이 도서를 통해 좁은 지면이나마 빌어 여러분께 전달해 드리고자 한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976852877564,"sku":"9788926867655","price":24.72,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926867655.jpg?v=1776323059"},{"product_id":"book-9788949304182","title":"불면증 치료법(한평생 온 가족 건강을 위하여)(현대가정의학시리즈 12)","description":"\u003cp\u003e『불면증 치료법』은 불면증 예방과 치료 지침을 담았다. 우선 원인별로 불면해소의 대응법을 소개하고 가장 적절한 방법을 알려준다. 더불어 불면 해소 전반에 걸쳐 도움이 되는 각종 생활연구, 허브나 약초, 한방약, 약주, 민간약까지 폭넓은 분야에서 불면증대책의 해설을 실고 있다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48978000937212,"sku":"9788949304182","price":7.87,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788949304182.jpg?v=1776328466"},{"product_id":"book-9788949306568","title":"불면증 치료법","description":"인간의 뇌세포를 얽어매고 자율신경을 마비시키는 공포의 현대인병, 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수면 연구에 빠져들었으며, 20여 년간 오직 수면만을 연구해왔다. 유명 예술인부터 대기업 프로그래머, 소방관, 경찰관, 그 밖에 다양한 직업군의 불면증 환자를 상담해오며 저마다 사연이 다르고, 고통의 정도도 다르며, 극복하려고 선택하는 방법도 모두 다름을 알게 되었다. 그래서 자신에게 맞는, 자신만의 방법을 찾을 수 있도록 큐레이션한 수면 노하우를 이 책에 담았다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48978401165564,"sku":"9788934910893","price":18.88,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788934910893.jpg?v=1776329978"},{"product_id":"book-9788952736451","title":"건강숙면법(하루를 두배로 사는)","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48979167084796,"sku":"9788952736451","price":9.55,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788952736451.jpg?v=1776333490"},{"product_id":"book-9788957752371","title":"코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기","description":"코골이는 숨 쉬는 소리다. 수면 중 숨이 곤란해진 ‘상황’을 알려주는 경보음이다.\u003cbr\u003e\n수면은 그 어떤 약이나 음식 보다 강력하고 효과적인 ‘면역 유지 시스템’이다. 수면의 질을 좌우하는 핵심은 목과 숨이다. 목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하는 저자는 이 책을 통해 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 관점으로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 안내하고 있다. 잠을 자도 피곤하다면, 상쾌한 아침을 시작하고 싶다면 꼭 봐야 할 책이다. 고통스러운 수술이나 호흡 충돌을 일으키는 양압 인공호흡기를 쓰지 않고도 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 된다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48979298812156,"sku":"9788957752371","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788957752371.jpg?v=1776334087"},{"product_id":"book-9788956593647","title":"하버드 불면증 수업","description":"\u003cp\u003e30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용한 거의 모든 불면증 치료의 기원이 된 것이다. 이 방법을 활용한 환자 100퍼센트가 개선되었으며, 그 가운데 75퍼센트는 정상적으로 잘 수 있게 되었고, 90퍼센트는 수면제 복용을 줄이거나 완전히 개선됐음이 증명되었다. 자다 깨서 다시 잠들지 못했던 불면증 역시 100퍼센트가 개선된데다가 장기 추적 결과 효과가 유지되는 것으로 보고되었다. 직접 저자의 불면증 치료를 받지 못하는 수많은 일반 독자를 위해 쓰여진 이 책은, 출간 이래 20년간 수면 분야 베스트셀러로서 많은 사랑을 받았으며 전 세계 8개국에 소개되었다. 이번 한국어판은 최신 연구 성과를 추가한 개정판을 번역한 것이다. 수면과 불면의 과학적 메커니즘을 이해함으로써 잠을 정복하기 위한 기초를 닦고, 생각과 행동 그리고 감정을 리셋하여 편안하게 잠드는 방법을 소개한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48979852263676,"sku":"9788956593647","price":20.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956593647.jpg?v=1776336297"},{"product_id":"book-9788960653160","title":"암 수술한 내가 꼭 알았어야 할 꿀잠 수면법","description":"조아라 작가는 교육행정직 공무원이며 꿀잠습관 메신저로 활동하고 있다. 2011년~2018년 중등수학교사로 근무하다 우울증으로 인해 휴직하고, 새로운 터전에서 새로운 시작을 위해 교육행정직으로 이직했다. 2018년, 공감대화(비폭력대화)를 배우기 시작하여 꾸준히 배우고 사람들과 연결을 이어갔다. 현재는 공감대화와 인권을 교육하는 단체인 〈사람사이로〉 사단법인에서 강사로 활동하고 있다.\u003cbr\u003e\n2020년,『아주 작은 습관의 힘』이라는 책을 만나며 제2의 인생을 살게 되었다. “습관이 인생을 바꾼다”는 것을 깨닫게 되었기 때문이다. 아주 작은 습관 만들기를 시작했다. 그 중 하나가 “수면 기록”이었습니다. 두 아이를 키우는 35세의 워킹맘, 주말부부로 스트레스가 많았지만, 수면을 기록하고 관리하며 취침시간과 기상시간을 앞당기기 시작했다. 그동안 올빼미로 살아왔고, 앞으로도 밤시간을 즐기며 평생 살 줄 알았다. 하지만, ‘수면 기록’과 ‘확언 쓰기’로 아침형 인간이 되었다. 이제는 원하는 시간에 취침하고 매일 새벽 5시에 기적의 아침을 만난다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n수면 기록과 수면 관리를 해보고 사람들과 나누고 싶어졌다. 올빼미형 사람들이 많은 것은 시대적인 현상이지만, 번아웃 증후군과 피로사회가 사람들의 건강과 생명을 위협한다는 것이 알게 되었다. ‘아주 작은 습관 수면 기록’이 나비효과가 될 것이라 믿었다. 카카오프로젝트100을 통해 수면 기록 100일 프로젝트를 시작했다. 2020년 9월을 시작으로, 세 번의 100일 프로젝트를 운영했다. 100일 동안 매일 오늘의 포스팅을 업로드하여 수면 과학 지식을 나누고 습관 만들기 경험을 나누었다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n조아라 작가는 2021년 7월 갑상선암 진단을 받고 반 절제수술을 받았다. 꿀잠 습관을 만들고 식습관, 운동습관으로 확장시킨 조아라 작가는 건강에 자신감이 생겼다. 세 번째 프로젝트를 시작하던 2021년 12월, 저는 건강습관 메신저로서 1인기업가가 되기로 결단했다. 현재 ‘5주 꿀잠 프로그램’과 ‘꿀잠 코칭’을 만들고 내실을 다지고 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n코로나 펜데믹이 1년 안으로 끝나면 좋겠다는 희망을 가졌지만 여지없이 무너졌다. 8, 10살인 두 아이를 키우는 엄마로서, 평범한 소시만으로서, 힘겨워하는 자영업자들을 보며 안타까워 했다. 코로나로 지치고 힘든 사람들을 돕고 싶은 간절한 마음을 담아 〈꿀잠 수면법〉을 집필했다. 면역력을 기르는 것이 전염병에 대응하는 길이라고 많은 전문가들이 말한다. 수면과 면역력은 떼려야 뗄 수 없는 관계이다. 코로나 시대, 매일 꿀잠 자는 습관을 전파하는 것이 자신의 사명이라 믿는다. 저서로는 《어머니, 당신이 희망입니다》 (공저 2021)가 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48980772225276,"sku":"9788960653160","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788960653160.jpg?v=1776345794"},{"product_id":"book-9788973434237","title":"베개의 힘(기적을 일으키는)","description":"베개를 바꾸면 건강도 바뀐다!\u003cbr\u003e\n『베개의 힘』은 두통 · 어깨 결림 · 불면증 · 코골이 각종 몸의 통증 등의 고민을 한 번에 해결해줄 ‘베개’의 힘에 대해서 다룬 책이다. 베개를 바꿈으로써 숙면을 취하게 된 사람들의 이야기, 병원 없이 인생을 바꾼 사람들의 다양한 사례를 만날 수 있다. 이 책을 통해 평소에 고민이던 다양한 질병들이 ‘숙면’을 통해 고칠 수 있다는 놀라운 사실을 접하게 된다. 저자는 질 좋은 수면이야말로 만병의 근원을 제거하고 건강을 되찾을 수 있는 지름길이라고 강조했다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n좀처럼 잠을 이루지 못하고, 깊이 잠들지 못하거나, 충분히 잤음에도 다음날 일어나기 어려운 그런 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 정형외과 의사인 저자는 이런 증상이 베개에 있다고 진단한다. 베개 하나만 바꿔도 놀라운 경험을 하게 된다는 것. 건강을 책임질 올바른 베개 선택법과 사용법을 모두 담아 독자들이 쉽게 건강을 챙길 수 있도록 도와준다. 또한 직접 베개를 만들어 사용할 수 있도록 베개 만드는 방법을 그림으로 자세하게 설명했다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981546074364,"sku":"9788973434237","price":12.92,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788973434237.jpg?v=1776350594"},{"product_id":"book-9788973433155","title":"잠자는 기술(행복한 자기경영을 위한)","description":"\u003cp\u003e하루 15분 쪽잠과 5시간 수면법으로 100%로 충전되는 잠에 관한 모든 것 『잠자는 기술』. 수면제를 먹어도 효과 없는 불면증, 어떻게 이겨낼까? 공부할 시간도 빠듯한데, 잠이 쏟아지고 집중이 안 된다면? 충분히 자도 왜 피로가 풀리지 않는 걸까? 이 책은 우리 인생의 1\/3인 잠을 아는 만큼 누릴 수 있도록 한 수면 사용설명서이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981773353212,"sku":"9788973433155","price":11.24,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788973433155.jpg?v=1776351649"},{"product_id":"book-9788970301136","title":"불면증, 즉각 벗어날 수 있다","description":"흔히 ‘잠이 보약’이라고 한다. 잠을 설친 날과 푹 잔 날의 컨디션을 생각해 보면 절대적으로 공감되는 말이다. 불면증을 앓고 있는 사람들의 고통은 상상 이상이다. 차라리 죽고 싶다고 할 정도이다. 저자 역시 불면증으로 삶을 포기하고픈 지경까지 갔다. 제도권의 치료법, 민간요법 할 것 없이 온갖 방법을 써보았지만 근본적인 치료가 안 되었다. 결국 스스로 치료법을 찾아 나섰고, 각고의 노력 끝에 불면증에서 완전히 벗어날 수 있었다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n그리고 자신처럼 불면증으로 고생하는 주변 사람들에게 조언을 해주자, 놀랍게도 즉각 호전되거나 치료되는 일들이 일어났다. 자신에게만 적용되는 것이 아니라, 누구에게나 적용 가능한 보편적인 치료법이었던 것이다. 그리고 이에 자신을 얻어 인터넷과 전화, 직접 상담 등으로 불면증으로 고생하는 많은 사람들을 만나 그들을 불면증으로부터 벗어나게 해주고 있다. 『불면증, 즉각 벗어날 수 있다』는 이런 이야기들을 담고 있다. 자신이 깨달은 불면증의 원리와 불면증에서 벗어날 수 있는 방법, 상담하면서 겪은 에피소드와 자신과의 상담으로 불면증에서 벗어난 사례 등이 실려 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981942894844,"sku":"9788970301136","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788970301136.jpg?v=1776352528"},{"product_id":"book-9788975870316","title":"깊은 잠이 보약보다 낫다","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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삶의 질은 수면에 달려 있다 보고 여러 기구들과 전문 병원, 전문 의사들이 연구와 실험에 박차를 가하고 있다. 이 책은 그러한 미국의 유수한 수면연구기관과 수면학회, 수면의학 박사들이 연구와 실험을 통해 얻은 수면의 노하우들을 친절하고 자세하게 가르쳐 주고 있다. 그러므로 원론만 다루는 이론서가 아니라 당장 오늘밤부터라도 시작할 수 있는 방법들로 가득한 알찬 실용지침서이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48982421274876,"sku":"9788970342740","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788970342740.jpg?v=1776354471"},{"product_id":"book-9788987095592","title":"웰빙 수면법(행복한 아침을 깨우는)","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48982775398652,"sku":"9788987095592","price":11.24,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788987095592.jpg?v=1776357251"},{"product_id":"book-9788988143131","title":"4시간 수면비법","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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Title","offer_id":48984962007292,"sku":"9788994958316","price":12.36,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788994958316.jpg?v=1776368385"},{"product_id":"book-9791130610757","title":"수면 밸런스","description":"좋은 잠이 좌우하는 건강한 인생!\u003cbr\u003e\n소아기에 잠은 성장, 뇌 발육, 면역 기능 그리고 감성을 형성하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 성장 호르몬은 깊은 잠을 자는 첫 단계, 즉 잠들고 나서 1시간 정도가 지난 뒤에 가장 많이 분비된다. 작은 키에 집중력이 떨어지며 주의력이 산만한 아이들의 40~50%가 수면 장애를 호소하고 있다. 당신의 수면에 대한 관심이 당신 아이의 인생을 바꿀 수 있다는 점을 명심해야 한다. 또한, 예전에는 대다수의 사람이 나이가 들면 잠귀가 밝아져 쉽게 깨고 깊이 잠들지 못하는 것을 당연한 노화의 과정으로 보고 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 수면 선진국에서는 노화에 따른 수면 장애도 질병의 일부로 보고 치료를 시행 중이다. 특히 심혈관 질환, 뇌졸중과 심장 질환 치료를 받는 모든 사람은 반드시 수면 상태를 확인해봐야 한다. 잠이 들면 심장 박동수와 혈압 수치가 낮아지고, 깊은 잠(3, 4단계)을 통해 심장과 뇌가 편히 쉬게 된다. 따라서 당신의 건강한 장수는 얼마나 깊은 잠을 자느냐에 달려있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48986159317244,"sku":"9791130610757","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791130610757.jpg?v=1776374948"},{"product_id":"book-9791135459771","title":"숙면의 모든 것(스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는)","description":"베스트셀러 《스탠퍼드식 최고의 수면법》의 저자,\u003cbr\u003e\n스탠퍼드 대학교 니시노 세이지 교수가 알려주는 올바른 수면 상식과 습관!\u003cbr\u003e\n단순히 수면을 취하는 것을 넘어서 제대로 된 수면 습관을 들이자!\u003cbr\u003e\n수면 부채(睡眠負債, Sleep debt)란 말이 있다. 이는 충분히 수면을 취하지 못해 생기는 건강에 부정적인 누적효과를 뜻한다. 충분한 수면을 취하지 못하면 치매와 암 그리고 우울증과 같은 치명적인 건강 문제부터 고혈압, 비만, 당뇨와 같은 생활습관병이 생길 확률이 매우 높아진다고 한다. OECD 조사에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 약 7시간 41분으로 OECD 국가 중 수면 시간이 최하위다. 직장인의 수면 시간은 그보다 적은 6시간이라고 한다. 한국인은 수면 시간만 부족한 것이 아니다. 2018년 국민건강보험공단 조사에 따르면 수면장애로 진료 ?은 환자의 수는 약 57만 명이라 한다. 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 각성 상태를 유지하지 못하며 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 큰 어려움을 겪는 환자의 수가 꾸준하게 늘어왔다는 것이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장이자 스탠퍼드 대학교 교수인 니시노 세이지 교수는 《스탠퍼드식 최고의 수면법》에 이어 이 책, 《숙면의 모든 것》을 집필했다. 전작을 통해 수면의 중요성과 어떻게 잘 것인가에 관해 이야기했다면, 니시노 세이지 교수는 이번 책을 통해 단순히 잠을 자는 것 이상으로 제대로 된 수면 습관을 들일 수 있길 바라며 제목을 ‘숙면하는 습관’이라 지었다. 이 책은 잘못된 수면 상식을 바로잡으며 어떻게 해야 수면 부채를 줄이고 숙면하는 습관을 만들 수 있을지 고심한 끝에 8장으로 나누어 다양한 상황별 수면 습관을 제시하고 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 이 책은 일반 성인을 위한 올바른 수면 습관은 물론이거니와 직장인, 학생, 노약자 등 개인에 맞춘 수면 습관도 제시하고 있다. 남녀노소, 맥락과 상황에 따라 나누어 제시하는 수면 습관을 자신의 상황에 맞춰 취할 수 있게 구성하였다. 수면 부채에 대한 개념을 세세히 알려주고 있으며, 수면장애의 종류와 증상을 담아 수면장애에 대한 지식과 이해를 얻을 수 있도록 돕고 있다. 또한 불면증에 시달리는 사람들을 위해 수면제에 관한 지식과 수면제란 과연 어떠할 때 고려하는 것이 좋을 것인지 현명하게 수면제를 활용하는 방법을 담고 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48986234650876,"sku":"9791135459771","price":15.51,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791135459771.jpg?v=1776375223"},{"product_id":"book-9791157782192","title":"보약으로 불면증 잡기(공진단 박사의)","description":"\u003cp\u003e수면부족이 일상화되어 있는 현대인들을 위한 잠을 잘 자는 방법. 수면의 중요성 자체를 인식하지 못하고 잘못된 수면생활을 개선할 필요성조차 모르며 현대인들을 오늘도 살아가고 있다. 가장 잘 쉬는 것은 충분한 잠을 자는 것이다. 불면증을 고치는 수단으로 보약을 이용한다는 것은 단순하게 ‘몸을 보하는 약’이라고 생각한다. 그런데 어째서 불면증을 치료한다고 할까? 내가 아는 보약이 맞는가? 여기서 말하는 보약은 무엇인가? 무슨 보약이길래, 양약도 잘 고치는 못하는 불면증을 고칠까? 궁금증이 많겠지만, 우리가 잘 알고 있는 보약이 맞다. 몸이 약해지면 잠을 자지 못한다. 약함이 불면증의 원인이고, 그 원인을 치료하면 잘 자게 된다. 보약을 먹고 좋아지는 대표적인 증상이 잠을 잘 자는 것이기 때문이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48987597373692,"sku":"9791157782192","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791157782192.jpg?v=1776384032"},{"product_id":"book-9791139723700","title":"수면의 뇌과학(쓸모 있는 뇌과학 11)","description":"메이저리그 공식 수면 주치의이자 30년 경력 신경과학자가 말하는\u003cbr\u003e\n인생을 두 배로 사는 수면 해법\u003cbr\u003e\n? 오늘 아침에도 더 자고 싶다는 생각을 뿌리치며 일어났다.\u003cbr\u003e\n? 낮에는 졸리고 피곤하지만 막상 집에 가면 누워서 핸드폰을 하며 시간을 보낸다.\u003cbr\u003e\n? 잠자리에 누우면 내일 할 일이 떠올라서 잠이 오지 않는다.\u003cbr\u003e\n? 마음껏 푹 잔 게 언제인지 기억나지 않는다. \u003cbr\u003e\n? 잠을 잘 자고 싶어서 술을 마시고 잔 적이 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 중 한 가지라도 해당한다면 당신에게는 이 책이 필요하다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『수면의 뇌과학』은 어렴풋이 알았던 잠의 메커니즘을 명쾌하게 알려주고 가지각색의 수면 장애를 해결할 수 있는 힘을 길러주는 “뇌과학 기반 수면 설명서”다. 30년 경력의 신경과학자이자 수면의학자인 저자는 이 책에서 잘못된 수면 습관과 단편적인 정보로 인한 오해, 불면에 대한 과도한 걱정이 질 좋은 수면을 방해한다고 꼬집는다. 더불어 수면을 대하는 근본적인 태도부터 바꾸기를 촉구한다. 문제를 해결하려면 수면의 작동 원리를 제대로 이해한 뒤 자신의 수면 문제를 정확히 파악하고 생활 습관을 차근차근 고쳐야 하는데, 대부분은 잠들기 전 와인을 한 잔 마시거나 멜라토닌 영양제를 찾아 복용하는 등 무언가를 더하는 식의 일회적 대응에 그치기 때문이다. 다행인 것은 수면은 배울 수 있는 기술이라는 사실이다. 메이저리그, NBA리그 등 세계 정상급 운동선수들의 수면 주치의를 맡으며, 수면 습관을 개선해 최상의 성과를 이끌어낸 저자의 경험과 진료실에서 마주한 수많은 임상 사례가 그것을 증명한다. 쉽고 유머러스한 비유로 신경과학 지식을 전달하고 다양한 연구 결과를 소개하는 이 책의 해법을 따라가보라. 진료실에서는 미처 듣지 못했던 구체적인 설명과 가장 현실적인 조언을 얻을 수 있을 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48987704787196,"sku":"9791139723700","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791139723700.jpg?v=1776384569"},{"product_id":"book-9791159875434","title":"야경증과 야제증은 영아산통이 아니에요!","description":"\u003cp\u003e『야경증과 야제증은 영아산통이 아니에요!』는 저자가 실제로 치료했던 야경증\/야제증 아기들을 예로 들어 설명하고 있다. 야경증\/야제증의 원인, 심각성, 증상, 치료법에 대한 정보를 얻을 수 있을 것이다. 또한, Q\u0026amp;A 형식으로 구체적인 사례를 제시하고 있어, 밤잠 못 자는 아기를 둔 부모들에게 해결의 실마리를 제공할 것으로 기대한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48988130410748,"sku":"9791159875434","price":15.51,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791159875434.jpg?v=1776387169"},{"product_id":"book-9791163860938","title":"수면 투자","description":"내 몸을 위한 최고의 투자, 수면\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n매일 아침,?기분 좋게 눈뜨고 활기가 넘친다!\u003cbr\u003e\n잠만 제대로 자도 집중력·습득력·판단력·기억력·면역력이 좋아진다\u003cbr\u003e\n마음과 뇌와 몸을 정돈하고,?최고의 잠을 누리는 법을 소개한다\u003cbr\u003e\n남녀노소를 불문하고 ‘피곤하다’는 말을 달고 사는 경우가 많다. 어쩌다 한 번이 아니라 일 년 내내 그렇다. 일하는 날도, 쉬는 날도, 주말에 잠을 몰아 자도 피곤하다. 혼자 그러면 큰일 났다 싶어 어떻게든 해보려고 할 텐데 주변 사람 대부분이 피로를 호소하니 ‘나만 그런 게 아니라 다들 그렇게 사는구나’ 하면서 별일 아니라 치부한다. 하지만 수면 부족으로 인한 만성 피로는 신체 기능 저하를 알려주는 신호로, 절대 그냥 넘길 일이 아니다.\u003cbr\u003e\n‘잠이 보약’이라는 것은 누구나 안다. 하지만 가정과 직장, 사회에서 여러 역할을 요구받는 현대인들은 수면 부족에 빠지기 쉽다. 낮 동안 일에 시달리고도 성과를 내기 위해 바둥바둥하는 사람일수록 시간이 아까워 잠을 줄이게 된다. 하지만 수면이 부족한 상태에서는 아무리 애를 써도 업무 능력은 떨어지기 마련이다. 혹시 지금도 잠잘 시간을 쪼개가며 일하고 있지는 않은가? 바쁜 일상생활에서 내 몸에 이상이 생겨도 쉽게 알아채기 어렵다. 건강에 문제가 생겼다면 가장 먼저 밤에 잠을 잘 자고 있는지 수면 습관을 살펴봐야 한다. ‘밤에 잠을 푹 못 자고 꿈도 많이 꾸고, 일어나도 개운치가 않다…. 이렇게 밤에 나타나는 수면의 징후를 알아차리고도 수면의 불균형으로 몸의 컨디션이 저하된다는 것을 스스로 의식하지 못한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 일어나서?4시간을 어떻게 보내는지가 중요하다\u003cbr\u003e\nㆍ 수면 시간과 회복력은 비례하지 않는다\u003cbr\u003e\nㆍ 잠드는 시간은 들쑥날쑥해도 괜찮다\u003cbr\u003e\nㆍ 뇌를 혹사하지 않는 생활 루틴을 만들자","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48988277178620,"sku":"9791163860938","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791163860938.jpg?v=1776387771"},{"product_id":"book-9791165219413","title":"기적의 수면법","description":"우리 몸에는 영양제보다 잠이 더 필요하다!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n▶ 20년 경력의 수면 전문가가 소개하는 수면의 모든 것  \u003cbr\u003e\n▶ 수면에 대한 과학적 원리와 해결법 총정리\u003cbr\u003e\n▶ 각자의 문제와 상황에 따라 골라 보는 솔루션 123\u003cbr\u003e\n수면을 바로 잡아야 인생이 건강해진다!\u003cbr\u003e\n수면의 비밀부터 숙면을 위한 다양한 솔루션까지\u003cbr\u003e\n수면 전문가가 전하는 수면의 모든 것\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n우리의 잠은 잘못되었다\u003cbr\u003e\n'잠이 보약이다'라는 말이 있다. 잠을 통해 몸과 마음이 충전되고 건강해지기 때문이다. 그만큼 잠이 우리에게 얼마나 중요한지 모르는 사람은 없을 것이다. 하지만 우리는 바쁘다는 핑계로 수면을 소홀히 한다. 잠에 대해 제대로 아는 사람도 없다. 그동안 잠에 대해 제대로 배운 적이 없기 때문이다. 그렇기에 우리는 지금부터라도 잠에 대해 공부해야 한다. 잠에 대해 제대로 알고 나면 너무 괴롭던 수면 문제가 쉽게 해결되기도 한다. 반대로 지금의 수면 문제가 별문제가 아니라고 깨닫기도 한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n체력은 잠에서 나온다\u003cbr\u003e\n나이가 들수록 근육이 중요하다고 한다. 하지만 근력보다 더 중요한 것은 잠이다. 우리가 자는 동안 뇌에서는 뇌에 쌓인 노폐물을 배출하고 만병의 근원인 스트레스를 완화하며 집중력과 학습력을 향상시킨다. 심신이 편안해지는 가장 쉽고 빠른 방법이 잠인 것이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n잠은 평생 관리해야 한다\u003cbr\u003e\n우리는 잠으로 건강을 관리해야만 한다. 그래서 이 책에서는 평생에 걸쳐 생길 수 있는 다양한 수면 문제 123가지를 소개한다. 각자의 문제와 상황에 따라 골라서 보면 된다. 이 책을 통해 많은 사람들이 수면의 질을 높이고 삶의 질까지 높일 수 있길 기대한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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수면에 관한 최신 과학도 놓치지 않고 담았다. 특히 임상에서 만난 환자들의 사례의 진단 그리고 수면장애에 대한 처방까지 적재적소에 배치해 책을 현장감 넘치게 꾸몄다. 잠은 일할 것 다 일하고 놀 것 다 놀고 남는 시간에 할애하는 선택이 아니라고 말하는 지은이는 우리 인생에서 잠만큼 중요한 것은 없다고 설파한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989017997564,"sku":"9791185415550","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791185415550.jpg?v=1776391689"},{"product_id":"book-9791168125827","title":"꿀잠의 과학","description":"수면 전문가와 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가가 풀어내는\u003cbr\u003e\n수면의 메커니즘과 불면증 치료를 위한 맞춤 처방!\u003cbr\u003e\n지금까지 많은 책들이 수면에 대해 이야기했지만, 한국인에게 딱 맞춘 수면 전문서는 없었다. 잠에 대한 과학적 연구결과가 최근에야 활발하게 나오기 시작했기 때문에 이에 근거한 해결책을 제시할 전문가 또한 필요했다. 이 책은 그런 독자들의 요구에 부합하고자 서울대학교병원 수면의학센터장인 이유진 저자와 뇌과학을 연구하는 최승홍 저자, 운동치료 전문가로서 구체적인 처방을 제시할 김유겸 저자가 의기투합하여 탄생했다. 저자들은 자신의 전문 분야를 기반으로 수면이 우리 몸을 회복시키는 메커니즘을 설명하고, 궁극적으로 불면을 숙면으로 바꾸는 현실적인 방법들을 안내한다. 불면에 지친 독자들은 이 책을 통해 수면을 보다 잘 이해하고, 나아가 ‘꿀잠’의 기적을 경험하게 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989034807548,"sku":"9791168125827","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791168125827.jpg?v=1776391757"},{"product_id":"book-9791185459912","title":"스탠퍼드식 최고의 수면법","description":"많이 자는 것만이 답이 아니다. 뇌와 몸과 마음을 최상의 상태로 만드는 질 높은 수면이 필요하다!\u003cbr\u003e\n세계 최고의 수면 연구 기관인 스탠퍼드에서 31년간 연구한 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장의 수면 연구 결과를 집대성한 『스탠퍼드식 최고의 수면법』. 수면에 관한 속설을 파헤치고 과학적 검증을 거쳐 더 잘 자고, 더 생산적인 하루를 보내기 위한 수면에 대해 살펴보는 책이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n아침마다 눈을 뜨기 어려운 직장인, 잠자리에 들어도 금세 잠이 오지 않는 불면증 환자, 하루에 6시간도 자기 어려운 수험생 등 수면 부족에 시달리는 사람들에게 현실적인 해결책을 제시한다. 자는 동안 우리의 뇌와 몸에서는 다양한 일이 벌어지는데, 잠자는 동안 뇌와 몸의 기능을 최상의 상태로 돌리고 철저하게 수면의 질을 높여 최강의 각성을 만들어내는 것이 바로 ‘최고의 수면’이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n저자는 양질의 수면은 수면이 시작된 직후 90분으로 결정된다고 이야기한다. 맨 처음 90분 동안 수면의 질이 좋다면 나머지 수면의 질도 비례해 올라가는데 이처럼 잠이 90분으로 승패가 갈리는 이유를 데이터를 통해 검증해 보인다. 그리고 최고의 90분을 얻기 위한 방법을 체온, 뇌, 스위치라는 세 개의 키워드를 통해 소개하면서 잠들기 전 반복했던 나쁜 습관을 없애고 몸을 잠과 가장 가까운 상태로 만드는 방법을 구체적으로 알려준다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n연이은 대형 교통사고를 일으키며 사회 문제로 떠오른 마이크로 수면(2~10초가량 자신도 모르게 깜빡 잠드는 것) 문제에 대한 해법은 물론 몇 가지 사소한 습관으로 적게 자면서도 활기찬 일상을 보낼 수 있는 방안까지 담았다. 더불어 수면에 도움을 주는 음식, 잠과 가장 최적화된 조명과 환경, 숙면에 도움을 주는 침구류를 자세하게 소개하는 등 그동안 쌓인 수면 부채를 갚고 일상의 효율을 최대로 끌어올려 건강한 삶을 살아가기 위한 첫걸음을 뗄 수 있도록 도와준다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989037035772,"sku":"9791185459912","price":15.73,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791185459912.jpg?v=1776391766"},{"product_id":"book-9791168620117","title":"어느 날 갑자기 불면증이 시작되었다","description":"제대로 잠들기 위한 8년간의 고군분투기\u003cbr\u003e\n이 책에는 엄청나게 충격적인 불면증을 겪은 저자의 경험과 불면증이 삶 구석구석에 끼친 영향, 결국 다시 잘 자게 되기까지의 이야기가 담겨 있다. 이 책은 회고록이기도 하고 르포르타주이기도 하다. 또한 불면증 분야 전문가가 들려주는 유용한 조언도 실려 있다. 밤에 푹 자려고 기를 써 본 사람이라면 누구든지 깊이 공감할 수 있을 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989186621692,"sku":"9791168620117","price":18.54,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791168620117.jpg?v=1776392429"},{"product_id":"book-9791169837835","title":"하루 한 권, 불면증","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989330800892,"sku":"9791169837835","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791169837835.jpg?v=1776392866"},{"product_id":"book-9791172540180","title":"매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책(양장본 Hardcover)","description":"“이 책은 숙면의 기준을 새로이 정의하고, \u003cbr\u003e\n진정한 숙면의 세계로 떠나는 여정을 함께할 좋은 친구가 되어줄 것이다.”\u003cbr\u003e\n브레이너 제이 국제인증 수면 코치, 수면 전문 크리에이터\u003cbr\u003e\n불면증과 수면에 관한 최신 연구를 총망라하고 잠 못 이루는 고통에 시달리는 사람들이 편안한 숙면을 찾을 수 있도록 돕는 책,《매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책(원제: Hello Sleep)》이 심심에서 출간되었다. 저자 제이드 우는 행동수면의학 전문가이자 미국행동수면의학회에서 자격증을 받은 임상의로 수없이 많은 불면증 환자를 치료했다. 그 과정에서 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 공통적으로 지닌 생각, 태도, 습관 등을 살펴보고 많은 사람들이 수면에 관해 잘못된 생각을 갖고 있다는 것을 파악했다. \u003cbr\u003e\n이 책에서 저자는 우리가 상식처럼 알고 있는 수면에 관한 잘못된 정보를 바로잡고, 수면의 본질과 특징을 설명해 자신에게 맞는 숙면을 찾아갈 방법을 제시한다. 이뿐 아니라 건강한 잠이 자연스럽게 찾아올 수 있도록 돕는 실용적인 방침과, 매주 따라할 수 있는 '8주 코스' 연습 프로그램을 제시해 몸과 마음이 숙면에 좋은 습관과 생각을 익힐 수 있도록 한다. 독자는 이 프로그램을 따라가며 자신도 모르는 사이에 잘 자야 한다고 몸을 압박하고 있던 건 아닌지, 무엇을 놓쳐서 잠이 잘 오지 않는 것인지 상황을 객관적으로 살펴볼 수 있다. 잘못된 수면을 바로잡아줄 전문가가 침대 한구석에서 든든하게 함께하는 것이다. 수면과 친해지는 법을 체계적이고 치밀한 지식과 명확하고 유쾌한 필체로 안내하는 이 책은, 잠 못 드는 현대인이 값비싼 장비나 침구 없이도 건강한 잠을 이룰 수 있도록 도울 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989492052220,"sku":"9791172540180","price":25.84,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791172540180.jpg?v=1776393498"},{"product_id":"book-9791169837767","title":"굿 바이 불면증","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989544284412,"sku":"9791169837767","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791169837767.jpg?v=1776393690"},{"product_id":"book-9791170262251","title":"지금 잘 자고 있습니까?","description":"보약을 뛰어넘는 만병통치약, 잠을 이야기하다!\u003cbr\u003e\nSBS 의학전문기자 조동찬이 그동안 미처 몰랐던 잠에 관한 오해와 진실을 밝히는 『지금 잘 자고 있습니까?』. 우리가 간과했던 잠의 중요성과 필요성에 많은 의미와 비밀이 숨어 있다는 것에 주목한 책으로, 학술적 근거를 토대로 잠이란 무엇이며, 잠이 사람에게 과연 어떤 영향을 미치는지 알아보고 잠에 관한 지식과 궁금증을 알기 쉽게 풀어낸다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n지나친 수면 부족으로 잠 빚에 시달린 경험이 있는 저자는 수면 부족이 야기하는 위험성을 결코 가벼이 넘겨서는 안 된다고 강조하며, 잠이 우리 몸에서 얼마나 중요한지 설명한다. 누군가는 잠을 조금만 자도 충분히 살 수 있다고 하고, 깨어 있는 시간에 비해 잠은 자투리 시간을 때우는 용도 혹은 불필요하고 게으른 사람의 상징처럼 언급되기도 하지만 수많은 질병의 원인으로 수면 부족이 거론된다고 이야기하면서 우리가 평소 놓치고 있었던 잠에 관한 이해와 오해, 과학적·문화적 의미 등을 일깨워준다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989810557180,"sku":"9791170262251","price":15.51,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791170262251.jpg?v=1776395519"},{"product_id":"book-9791169108898","title":"푹 자고 싶습니다","description":"“매일 밤 잠 못 드는 당신을 위한\u003cbr\u003e\n가장 효과 빠른 수면 처방전!”\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n수면 치료를 해온 \u003cbr\u003e\n수면 심리학자가 제안하는\u003cbr\u003e\n거짓말같이 잠이 드는 숙면의 방법\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n굿바이, 불면증!\u003cbr\u003e\n오늘부터 당신은 잠이 듭니다.\u003cbr\u003e\n『푹 자고 싶습니다』는 매일 밤 잠이 들지 못해 고통받는 사람들이 포근하고 건강한 숙면을 찾을 수 있도록 돕는 책이다. 저자는 수면 치료 현장에서 수많은 수면 불안정 환자를 상담하고 치료했다. 현장의 경험과 노하우는 매일 밤 우리를 골치 아프게 했던 ‘왜 잠에 푹 들지 못하는가’를 확실하게 해결할 수면법으로 탄생했다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n저자가 제안하는 수면법은 너무 쉽고 간단해서 누구나, 언제든 실천할 수 있다. 우선 당신이 왜 잠이 들지 못하는지에 대한 자세한 설명으로 시작한다. 그리고 수면 불안정의 특징에 따라 자신에게 맞는 수면 치료 처방을 맞춤으로 제시한다. 또, 자신의 현재 수면 상태를 확인해 볼 수 있는 ‘불면증 자가 진단 검사’, ‘잠에 대한 신념과 태도 검사’, ‘수면일지 작성’ 등의 프로그램도 알차게 담았다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n어려워할 필요는 전혀 없다. 그냥 책이 안내하는 길을 그대로 따라가 보자. 매일 밤 한숨만 푹푹 나오던 잠자리에 드는 순간이 어느새 그 무엇보다도 포근하고 편안한 시간으로 바뀔 것이다. 『푹 자고 싶습니다』를 통해 건강한 잠을 다시 찾아보자.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48989878878460,"sku":"9791169108898","price":19.66,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791169108898.jpg?v=1776395962"}],"url":"https:\/\/bookstore12.com\/collections\/aa300703.oembed","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}