{"title":"건강 \u003e 다이어트","description":null,"products":[{"product_id":"book-9791193690154","title":"위고비(GLP-1) 사용설명서(성공적인 다이어트를 위한)","description":"호르몬 다이어트의 시대\u003cbr\u003e\n삭센다, 위고비, 젭바운드 실용 가이드\u003cbr\u003e\n의사와 다이어터 모두의 실전 지침서\u003cbr\u003e\n밸런스 노트(다이어트 노트) 증정 !\u003cbr\u003e\n바야흐로 호르몬 다이어트의 시대가 도래했다. 장 호르몬에서 기원했으며 위고비로 대표되는 GLP-1 약물군은 이제 체중 감량 분야의 대세가 되었다. 당뇨나 심혈관질환 등에 주는 효과는 덤이다. 이미 미국에서는 8명 중 1명이 사용해 보았을 정도로 대중적이고 일론 머스크나 오프라 윈프리 같은 여러 유명인이 사용 후 날씬해졌다고 고백할 정도의 유명한 다이어트 방법이지만 우리나라 대중에게는 아직 낯선 약이다. 각종 미디어에서 삭센다나 위고비, 젭바운드의 부작용 경험담이나 환호가 쏟아지고 있지만 막상 구체적 정보를 얻기는 힘들다. \u003cbr\u003e\n『성공적인 다이어트를 위한 위고비(GLP-1) 사용설명서』는 부작용이 두려워 약을 쓰지 못하거나 바른 정보 없이 오남용하는 상황을 해결할 수 있도록 돕는 GLP-1 약물 실전 지침서다. 의사와 간호사 등 의료 현장에서 지도와 설명을 담당하는 의료인에게는 세세한 의학적 지식을 제공하고, 효과적인 다이어트를 고민하는 다이어터들에게는 오늘 당장 위고비 주사를 사용한다 해도 어려움이 없도록 실용적인 정보를 제공한다. 비만의 역사와 GLP-1 약물의 개발 과정부터 시작해 위고비를 사용하며 직면할 문제에 대한 Q\u0026amp;A까지 쉬운 글로 풀어썼다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960192774396,"sku":"9791193690154","price":19.66,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791193690154.jpg?v=1776013600"},{"product_id":"book-9791156027126","title":"당질 조절 프로젝트","description":"\u003cp\u003e이 책 『당질 조절 프로젝트-케토제닉 다이어트』는 꼭 필요한 에너지원을 적정하게 섭취하면서, 불필요한 당질만을 조절할 것을 강조하며, 우리 몸의 균형과 조화를 회복시키는 데에 주안점을 두고 있습니다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960338493692,"sku":"9791156027126","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791156027126.jpg?v=1776014377"},{"product_id":"book-9788955861488","title":"살 뺀 의사의 살 빠지는 이야기","description":"\u003cp\u003e『살 뺀 의사의 살 빠지는 이야기』는 살 빼는 어려움에 공감하는 살빼기에 성공한 의사가 자신이 직접 경험하고 실천한 내용을 동병상련의 마음으로 들려주는 우리 몸을 위한 건강한 살빼기 방법이다. 그동안 잘 몰랐던 건강과 의학 상식을 체계적으로 알 수 있다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960367100156,"sku":"9788955861488","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788955861488.jpg?v=1776014533"},{"product_id":"book-9791186404089","title":"내 몸을 위한 아몬드 사용 설명서","description":"다이어트 중이라면 하루에 아몬드 25알부터 챙겨먹어라!\u003cbr\u003e\n최근 다이어트에 도움이 되는 간식으로 뽑히며 다이어터들에게 주목받고 있는 아몬드. 『내 몸을 위한 아몬드 사용 설명서』는 고열량 식품으로 분류되어 외면당했던 아몬드의 효능를 재발견한다. 다이어트, 노화 방지, 피부 미용 외에도 아몬드의 효용은 각종 질병 예방에도 효과적이다. 당뇨병, 동맥 경화, 고혈압, 심장 질환, 뇌 질환 등 우리 몸의 주요 장기와 연관된 질병을 예방한다. 특히 저자는 평소 생활 습관을 그대로 유지하면서도 아몬드만 25알씩 먹으면 체중을 감량할 수 있다고 주장한다. 단기간에 효과를 볼 순 없지만 장기적으로 살이 찌지 않는 체질로 개선하는 데 많은 도움이 된다고 말한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960378306812,"sku":"9791186404089","price":12.92,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791186404089.jpg?v=1776014593"},{"product_id":"book-9788997180264","title":"내 몸에 꼭 맞는 다이어트 1: 비만원인(박덕은 박사의 건강학 시리즈 3)","description":"최고의 석학들과 연구진들이 밝히는 비만의 원인과 처방!\u003cbr\u003e\n건강하게 장수하는 길 「박덕은 박사의 건강학 시리즈」 제3권 『내 몸에 꼭 맞는 다이어트』 제1권 《비만원인》. 비만은 체내에 지방이 과다하게 축적되어 있는 상태를 말한다. 즉, 비만은 인체 내에서 지방세포의 크기가 정상인의 것보다 훨씬 커져 신진대사에 장애를 일으킬 수 있는 질환이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 비만 원인에 대한 지금까지의 연구 결과를 식생활에서 오는 요인, 질병과 약에서 오는 요인, 일상생활에서 오는 요인, 주변 환경에서 오는 요인, 미생물에서 오는 요인, 기타 요인 순으로 나누어 정리해놓았다. 이를 참고로 자기 자신에게 해당하는 비만 원인을 제거하는 데에 도움을 준다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960458096892,"sku":"9788997180264","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997180264.jpg?v=1776015006"},{"product_id":"book-9788997180271","title":"내 몸에 꼭 맞는 다이어트 2: 비만탈출(박덕은 박사의 건강학 시리즈 4)","description":"최고의 석학들과 연구진들이 밝히는 비만의 원인과 처방!\u003cbr\u003e\n건강하게 장수하는 길 「박덕은 박사의 건강학 시리즈」 제3권 『내 몸에 꼭 맞는 다이어트』 제2권 《비만탈출》. 비만은 체내에 지방이 과다하게 축적되어 있는 상태를 말한다. 즉, 비만은 인체 내에서 지방세포의 크기가 정상인의 것보다 훨씬 커져 신진대사에 장애를 일으킬 수 있는 질환이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 그동안 학자들이 쌓아 놓은 연구 결과를 토대로 비만에서 탈출할 수 있는 길을 찾아본다. 단백질 섭취량을 늘리고, 저칼로리 음식에만 의존하지 않는 등 식생활에서 비만을 탈출하는 방법과 TV 보는 시간을 절반으로 줄이고, 하루 1시간 이상 웃고, 평소보다 주말에 더 많이 움직이는 등 일상생활에서의 비만 탈출 비법 순으로 정리해 놓았다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960458162428,"sku":"9788997180271","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997180271.jpg?v=1776015006"},{"product_id":"book-9788925554730","title":"제3의 살","description":"\u003cp\u003e이제껏 알지못했던 오렌지껍질처럼 울퉁불퉁한 살의 비밀『제3의 살』. 저자는 셀룰라이트를 만드는 네 가지 원인(비만, 근육 과사용, 여성호르몬, 새는 장 증후군)을 제시하면서 셀룰라이트는 단순히 살을 빼는 문제에만 관련된 것이 아니라 라이프스타일과 평소 습관, 건강 전반과 관련된 개념임을 강조한다. 따라서 이 책이 제시하는 셀룰라이트 해결법은 유별난 식이요법, 운동, 수술과 같은 마법적 도식과는 무관하다. 도리어 건강하고 자연스러운 아름다움이란 결코 겉으로 보이는 몸매나 몸무게 숫자로 만들어지지 않고 전문의의 정확한 진단과 처방과 더불어 라이프스타일 자체의 변화에서 비롯된다고 주장한다. 이런 이유로 저자는 살 빼려고 찾아온 사람에게 먼저 자세를 바로 하라고 충고하고 얼굴에 보톡스 맞으러 온 사람에게 식습관 개선을 함께 처방한다. 이렇듯 근본적인 라이프스타일의 개선 없이는 어떤 의료적 행위이든 일시적일 효과를 가져 올 뿐임을 재차 강조한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960517243132,"sku":"9788925554730","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788925554730.jpg?v=1776015363"},{"product_id":"book-9788997125074","title":"500칼로리 다이어트(health Care)","description":"하루 한 끼만 지켜도 살이 빠지는 기적의 레시피!\u003cbr\u003e\n먹기만 해도 살이 빠지는『500칼로리 다이어트』. 이 책은 우리가 먹는 하루 세끼 식사 중 한 끼에만 집중하여 다이어트 하는 방법을 소개한 것이다. 본문에 들어가기에 앞서 원푸드 다이어트, 극저열량 제한 다이어트, 저지방 다이어트, 단식 등 현재 유행하고 있으나 요요현상과 다양한 부작용을 일으키는 다이어트의 문제점을 짚어보고, 자신의 표준 체중과 하루 활동량을 바탕으로 나에게 필요한 하루 칼로리를 구성하는 법에 대해 알아본다. 본문은 주식과 국, 단백질 찬 1~2종류, 채소 찬 1~2종류, 김치류로 구성한 ‘500칼로리 다이어트’ 식단을 제시하였으며, 소금, 간장, 설탕, 기름 등을 적게 쓰는 대신 천연 육수를 사용하여 깊은 맛을 내도록 구성하였다. 아침 식사, 한식, 일품요리, 도시락, 저혈당요리, 상황별 요리 등 153가지 저칼로리 레시피를 소개하여 개인의 취향과 그날의 분위기에 따라 먹고 싶은 음식을 500kcal 식단에 활용할 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960579109116,"sku":"9788997125074","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997125074.jpg?v=1776015686"},{"product_id":"book-9791168221871","title":"뱃살을 빼야 살 수 있습니다(살 수 있습니다 1)","description":"“일주일 만에 저절로 살 빠지는 몸을 만드는 방법”\u003cbr\u003e\n내장지방 명의가 알려주는 세상 편한 다이어트\u003cbr\u003e\n★일본 아마존 종합 베스트셀러★\u003cbr\u003e\n“별로 많이 먹지도 않는데 살이 빠지지 않아요.”\u003cbr\u003e\n이렇게 말하는 사람들이 많은데 그 이유는 뭘까? 결론부터 말하면 제대로 된 식생활이 뭔지 모르기 때문이다. 안 좋은 음식을 잘못된 방식으로 먹기 때문에 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 것이다. 결국 ‘도대체 어떡해야 살이 빠지는 거야?’라며 고민만 깊어지는 사이에 지방간과 같은 병으로 발전하곤 한다. 이 책에서는 일주일 만에 ‘다이어트 스위치’가 켜지는, 가장 강력한 ‘다이어트법’을 소개한다. 다섯 가지 방법이 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n하나, 양치질로 입 안 깨끗이 하기 \u003cbr\u003e\n둘, 다크 초콜릿 먹기 \u003cbr\u003e\n셋, 녹차 마시기 \u003cbr\u003e\n넷, 당질 살짝 줄이기  \u003cbr\u003e\n다섯, 가벼운 운동하기 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n독자 여러분이 ‘꾸준히 하기 쉽고 효과가 좋은 방법’만을 엄선했다. ‘이만 닦아도 정말로 살이 빠진다고?’라며 의아해할 수도 있을 것이다. 그러나 최근 치주병이 우리 몸에서 다양한 질병을 일으킨다는 사실이 밝혀져 큰 화제를 모으고 있다. 구강 관리를 통해 치주병을 예방하면 체중이 준다는 말은 ‘거짓말 같은 진실’이다. 바로 실천에 옮겨 보고 싶지 않은가?\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n초콜릿과 녹차로 살을 뺄 수 있다는 사실에도 놀랐을 것이다. 하지만 이는 모두 진실이다. 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 식전에 먹으면 당질 흡수가 늦춰져 살이 잘 찌지 않는다. 녹차에 함유된 ‘카테킨’도 최근 연구에서 지방을 연소시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이렇게 쉽다 보니 누구나 할 수 있을 것 같지만, 꾸준히 하는 것은 의외로 어렵다. 일단 일주일만 열심히 해보자. 일주일 후면 분명히 여러분 몸속에서 다이어트 스위치가 켜져 저절로 살이 빠지는 체질로 바뀌어 있을 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960659620092,"sku":"9791168221871","price":15.51,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791168221871.jpg?v=1776016145"},{"product_id":"book-9788994863108","title":"누구나 10kg 빠진다! 하루 두 끼 다이어트","description":"맘껏 먹어도 저절로 살이 빠지는 ‘간헐적 단식’의 최종판\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n직접 경험해 10kg 뺀 저자가 알려주는 최강의 시간제한 식사법\u003cbr\u003e\n대한민국에서 내로라하는 대장항문외과 전문의이자 의학박사인 저자가 직접 10kg 체중 감량을 경험한 뒤 알려주는 간헐적 단식의 최종판. 하루에 두 끼 마음껏 먹어도 살이 저절로 빠지는 가장 쉬운 간헐적 단식을 소개하는 건강서로, 체중 감량에 절대 실패하지 않는 비책을 담았다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n굶지 않고, 운동하지 않고, 식단 관리하지 않고 7개월 만에 10kg을 뺀 저자가 알려주는 방법은 의외로 쉽다. 해답은 바로 ‘시간제한’. 하루 두 끼 충분히 먹고, 녹차를 마시며 16시간 정도 공복 시간만 확보하면 된다. 살이 찌는 근본적인 원인을 호르몬으로 규정한 저자는 비만을 해결하는 열쇠 또한 ‘인슐린’에 있다고 밝힌다. 8시 이후에 공복 시간을 가지면 인슐린 분비량이 줄고, 공복 시간 동안 지방이 분해되어 체중이 줄어든다는 것이다. 이는 수십 년간 진행된 의학 논문과 관련 연구, 통계자료 분석을 토대로 나온 결과로 저자의 비책대로 제대로 이행한다면 살은 반드시 빠진다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n뿐만 아니라 이 책에는 살이 찌는 비밀, 100% 성공에 이르는 시간제한 다이어트의 최강 전략, 다시 살찌지 않는 요요현상 막는 습관까지 알차게 담았다. 지금까지 살 뺐다가 다시 찌는 다이어트의 무한 루트 속에서 허우적거렸다면 저자의 가장 쉽고 가장 단순한 간헐적 단식에 도전해보자. 살이 빠지는 즐거움과 건강을 동시에 안겨줄 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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했을까?","description":"지방흡입은 비단 치료가 필요한 비만 환자에게 뿐만 아니라 지긋지긋한 콤플렉스와 잘못된 다이어트 혹은 요요현상으로부터 탈출하고 싶은 정산체중 환자들에게도 동아줄과 같은 역할이 되어 주고 있습니다. 그렇기 때문에 비슷한 고민을 하는 다이어터들에게 지방 흡입과 다이어트에 관한 더 많은 정보를 전달해 주고 싶었습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n의사인 나에게 있어서 지방 흡입은 잘못된 다이어트에 지친 환자들을 만날 수 있게 해주는 창구이자 그들에게 희망을 줄 수 있는 도구입니다. 거기에 더해서 이 책을 통해 그들에게 강력한 동기부여와 스스로 일어설 수 있는 용기를 전해주려고 합니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\"체중 증가는 여러분의 잘못이 아니며, 여러분이 사랑받지 못하는 이유 또한 될 수 없습니다. 사랑받아 마땅한 이 세상의 모든 다이어터와 비만 환자들을 위해 오늘도 아는 의사오빠, 김하중 원장이 응원합니다.\"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961109917948,"sku":"9791187654971","price":11.12,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791187654971.jpg?v=1776018263"},{"product_id":"book-9788956392226","title":"20\/20 다이어트","description":"다이어트에 성공하기 위해서는 ‘무엇을 먹는가?’보다 ‘어떻게 먹는가?’가 중요하다!\u003cbr\u003e\n최근 미국에서는 《20\/20 다이어트》라는 책이 출간되어 아마존을 비롯한 주요 서점 베스트셀러 1위에 오르는 등, 폭발적인 인기를 누리고 있다. ‘당신의 결심을 현실로 만들어주는 비밀’을 알려준다는 이 책의 저자는 세계적인 베스트셀러 작가 ‘필 맥그로(Phil McGraw).’ 미국 최고의 토크쇼 가운데 하나인 《닥터 필 쇼》의 진행자로 활약했으며, 《포브스》가 선정한 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’에 선정되기도 했다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 다이어트는 ‘20\/20 식품’이라고 부르는 20가지 주요 식품만 먹는 것에서부터 시작한다. 이 식품들은 여러 연구 결과에 의해 신체의 발열 현상을 촉진시키고 포만감을 느끼는 데 도움을 준다고 알려진 것들이다. 하지만 이것은 시작에 불과하다. 이 책은 우리가 지금까지 살을 빼지 못한 이유를 이해하기 쉽게 설명하고 있다. 그뿐만 아니라 머리로 이해하고 행동으로 옮기는 방법을 제시한다. 그리고 사회적, 영양학적으로 도움이 되는 방법들을 제시한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961180008700,"sku":"9788956392226","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956392226.jpg?v=1776018547"},{"product_id":"book-9791189089498","title":"다이어트 절대법칙","description":"운동에 대한 오해와 진실부터 체질별 식이요법까지\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n내 인생, 더 이상의 다이어트는 없다!\u003cbr\u003e\n시중에 난무하는 잘못된 다이어트 방법으로 살이 빠지기는커녕 오히려 살이 잘 찌는 체질로 변하는 경우가 허다하다. 이 책에는 살을 빼기 위한, 특히 ‘체지방’을 감량하기 위한 김동희 원장의 노하우가 담겨 있다. 실제로 많은 환자를 성공적인 다이어트로 이끈 한의사 원장의 실전 다이어트 비법만 담았다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n자신의 체질에 맞는 올바른 식습관을 찾고 꾸준히 유지한다면 누구나 살이 잘 찌지 않는 체질이 될 수 있다. 이 책에서 당신이 살찔 수밖에 없었던 이유와 살찌지 않는 체질이 될 수 있는 해답을 찾을 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961290273020,"sku":"9791189089498","price":16.07,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791189089498.jpg?v=1776018973"},{"product_id":"book-9791185174617","title":"건강과 다이어트","description":"\u003cp\u003e『건강과 다이어트』는 다이어트에 대해 다룬 도서이며 〈건강과 다이어트 개요〉, 〈비만의 이해 및 다이어트의 정석〉, 〈다이어트를 위한 마사지 요법〉 등을 수록하고 있어 기초적이고 전반적인 내용을 확인하실 수 있습니다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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건강, 다이어트에 대해서 잘못된 정보로 건강을 해치고 살이 찌는 몸이 될 수밖에 없었던 시행착오를 겪지 않도록 건강한 삶을 위해 우리 몸의 최소한의 원리와 바른 먹거리, 건강한 지식, 좋은 생활 습관을 실천하는 방법을 누구라도 이해할 수 있도록 쉽게 풀어낸다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n단순히 살을 빼는 것을 넘어 살이 찌고 빠지는 우리 몸의 원리를 알고, 몸과 마음과 영혼의 깨진 균형을 회복하여 살찌지 않는 몸으로 바꿔 원하는 체중을 유지하며 건강하게 사는 인생의 즐거운 경험을 선물하는 책이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n특히, 별책부록으로 제공하는 「러브에코’s 탄단지밸런스의 기적 챌린지 다이어리」는 배고픔도 격한 운동도 없이 일상에서 무리하지 않고 조금씩 실천하여 내 몸의 깨진 균형을 되찾고 한 달 평균 -5kg 이상을 감량하는 프로그램 실천 가이드이다. 평생 살 안 찌는 몸의 루틴을 만들어 라이프스타일로 유지하는 습관의 힘을 경험할 수 있을 것이다. 이제, 당신의 몸과 마음과 영혼이 바뀌는 기적을 경험할 차례이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961673265404,"sku":"9788970673974","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788970673974.jpg?v=1776020966"},{"product_id":"book-9791189612580","title":"나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다","description":"\u003cp\u003e우리는 늘 다이어트를 생각하고 시도한다. 그리고 실패하기를 수십 번, 다이어트에 성공한 사람들의 조언과 다이어트 성공 스토리를 듣다 보면 여전히 다이어트로 고민하는 나 자신이 초라하게 느껴지기도 한다. 칼로리를 줄이고 운동을 권하지만 말처럼 쉽지 않다. 평생을 함께하는 풀리지 않는 다이어트를 잘 할 수 있는 방법은 없는 것일까  평생을 함께 하는 다이어트의 해답을 찾고 싶은 사람들을 위한 다이어트 가이드인  나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다 의 저자 이지은은 ‘탈 다이어트’를 선언하며 다이어트가 더 이상 참고, 어렵고, 힘든 것이 아니라 건강하고 행복해지는 습관이라고 소개하고 있다. ‘이지은 다이어트’라는 유튜브 채널을 운영하며 다이어트에 대한 새로운 패러다임을 제시하고 있는 저자가 생각하는 다이어트의 모든 것이 이 책에  빠짐없이 담았다. 그때그때 상황에 따라 필요한 운동과 스트레칭, 마사지, 식사법을 통해 언제, 어디서든 다이어트를 할 수 있도록 구성하였다. 뿐만 아니라 요즘 특히 문제되고 있는 폭식과 과식에 대한 대처법과 운동을 모두 담아 잠깐 방심에도 개의치 않고 자신의 다이어트를 진행할 수 있도록 하였다. 다이어트를 단순히 살만 빼는 것이 아니라 내 마음의 소리를 듣고 마인드 컨트롤하며 나쁜 습관을 줄이고 좋은 습관을 기를 수 있도록 하였다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961783824636,"sku":"9791189612580","price":20.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791189612580.jpg?v=1776021588"},{"product_id":"book-9788994356891","title":"요가 \u0026 댄스(진짜 왕초보를 위한 확실한 다이어트)","description":"1. 남녀노소 초보자도 가능한 요가와 댄스의 새로운 접목을 시도했습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n2. 하타요가, 밸런스요가, 실버체조요가, 홈도구요가, 타이요가로 구성해 놓았습니다.  \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n3. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 댄스를 쉽고 재미있게 구성해 놓았습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n4. 정확한 동작을 소개했습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n5. 유튜브에 댄스동영상을 제공하였습니다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961807352060,"sku":"9788994356891","price":22.13,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788994356891.jpg?v=1776021702"},{"product_id":"book-9788969521057","title":"발레 다이어트(와인 오프너 운동 창시자가 알려주는)","description":"\u003cp\u003e[발레 다이어트]는 발레 동작을 응용해 획기적인 다이어트 운동프로그램으로 소개한 다케다 준의 책이다. 국내에서는 발레 다이어트 프로그램의 한 동작인 ‘와인 오프너’가 널리 알려져 있다. 책은 와인 오프너 동장 외에도 다양한 동작을 따라 하며 바른 자세를 몸에 익히고 늘씬한 실루엣으로 가꿔볼 수 있도록 안내한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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공복에 하면 안 되면서도, 공복에 해야만 합니다”\u003cbr\u003e\n핏블리가 알려주는 효율적인 공복운동 다이어트 전략\u003cbr\u003e\n“공복운동 하는게 좋냐구요? 좋을수도, 나쁠수도 있습니다” 저자 핏블리는 유튜브 107만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 ‘공복운동’을 고려하게 된다. 어디선가 공복운동이 살 빼는데 가장 좋다는 얘기를 들었기 때문이다. 그는 공복운동에 대해 “공복 유지 시간에 따라 득이 되기도 하고 독이 되기도 한다”고 말한다.\u003cbr\u003e\n운동 직전에 식사를 하면 먹은 음식을 바로 에너지로 사용하여 힘이 난다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 운동 직전에 먹는 음식은 단순하게 바로 에너지로 사용할 수 없다. 인체는 섭취한 음식을 분해와 흡수 및 저장을 통해 에너지를 몸에 저장하고, 운동 시 필요한 만큼 에너지를 분해해 사용하는 형태로 몸을 움직이기 때문이다. 즉, 운동 직전에 먹는 음식은 오히려 운동 중 역류성 식도염을 유발하거나, 운동 시 나오는 호르몬과 식사 시 나오는 호르몬 두가지가 상충되어 오히려 운동 효율을 감소시킬 수 있다고 말한다. 그는 반대로 공복시간이 7시간 넘는걸 추천하지 않는다고 한다. 공복시간이 길게 될 경우 체내 저장된 에너지가 적기 때문에 근손실이나 운동 시 충분한 에너지를 발현할 수 없다고 얘기한다. 이 책에서는 효율적인 공복 시간과 운동방법, 아침공복 운동 시 활용하기 좋은 생리학, 영양학 지식등 전반에 걸쳐 공복운동에 대해 쉽게 풀어낸 전략서 이다. 특히 이 책은 핏블리 WTPA협회 문나람 생리학 연구원과 함께 전문적으로 집필한 서적이다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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케톤 생성 식이요법이다. 케토제닉 다이어트는 체중 감량 효과뿐 아니라 당뇨병부터 알츠하이머병에 이르는 광범위한 만성질환의 치료에 효과가 있음이 최신 과학 연구를 통해 입증되기 시작했다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n미국 아마존 건강 분야 최고의 베스트셀러 중 하나인  『지방을 태우는 몸』은 에릭 웨스트먼, 데이비드 펄머터 등을 포함한 22명의 저명한 의사, 과학자, 영양학자들의 조언으로 케토제닉 다이어트에 대한 독자들의 모든 궁금증을 해결한다. 가령, 인체가 당질 연소 모드에서 지방 연소 모드로 전환되면 어떤 이점이 있는지, 또 ‘몸이 지방을 태우는 케톤 상태’에 들어가기 위해서는 왜 저탄수화물 식단만으로는 충분하지 않고 오히려 고지방식이 필요한지, 아울러 주요 건강단체들이 왜 지방의 진실을 애써 외면하며 잘못된 정보를 퍼뜨려 왔는지를  『지방을 태우는 몸』 은 알기 쉽게 설명한다.\u003cbr\u003e\n국내에서도 여러 방송 다큐멘터리를 통해 소개되며 폭발적 반응을 불러온 저탄수화물 고지방 식이요법(LCHF)은 방송 이후 그 후폭풍 역시 만만치 않았다. 케토제닉 다이어트에 대한 현존하는 가장 완벽한 안내서로 평가받는 『지방을 태우는 몸』은 지방을 둘러싼 시끄러운 찬반 논쟁에 종지부를 찍고, 건강하고 안전한 먹거리에 대한 독자들의 인식을 새롭게 끌어올릴 것이다. 건강과 장수의 명료한 노하우가 바로 이 책 속에 있다!","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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것이다. \u003cbr\u003e\n이 책에 들어있는 지식과 도구를 통해 지방 감량과 근육 증량과 수행능력이라는 목표를 반드시 달성할 수 있을 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963131408636,"sku":"9791190868297","price":37.08,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190868297.jpg?v=1776042650"},{"product_id":"book-9791191533033","title":"쉽다, 살 빼기","description":"살 빼기! 어렵지만은 않아요\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n더 건강하고, 더 행복한 하루가 우리를 기다립니다\u003cbr\u003e\n세계보건기구(WHO)가 비만을 ‘장기 치료가 필요한 질병’으로 규정했다. 비만은 단순히 외형적인 것을 떠나 삶과 생명에 직결된 문제가 되었다. 고혈압, 당뇨병, 뇌혈관질환, 관절염 등 각종 질병의 위험요인으로 누구든지 각별한 관리가 필요하다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n발달장애인은 외부 활동의 제약으로 비장애인에 비해 활동량이 적고 장애특성상 자발적인 식단 조절이 어려워 비만이 되기 쉽다. 비만과 연관된 질병 등 건강, 의료 관련 지식에 대한 정보접근성이 낮고 비만 관리의 필요성을 스스로 잘 느끼기 힘들어 건강을 회복하는 데 더 큰 어려움을 겪는다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책 『쉽다, 살 빼기』는 발달장애인에게 비만 관리의 중요성을 알리는 책이다. 비만이 무엇인지, 살이 찌면 어떻게 되는지, 어떤 병에 걸리는지 등 발달장애인이 더 건강하고 행복하게 살기 위해 알아야 할 것을 이해하기 쉽게 설명한다. 중증장애인 방문진료의원 건강의집과 공동집필해 의학적인 전문성 역시 놓치지 않았다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n방법적인 면에서는 ‘습관’이라는 행동 양식을 통해 발달장애인이 일상에서 쉽게 적용할 수 있도록 했다. 이 책에 나온 ‘알맞게 먹는 습관’, ‘자주 움직이는 운동 습관’, ‘건강하게 지내는 생활 습관’을 따르면 자연스럽게 건강을 관리할 수 있을 것이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n또한, 책의 내용을 더욱 효과적으로 실천할 수 있도록 워크북 『하자, 살 빼기』를 함께 제작했다. 다양한 활동 내용이 담긴 워크북을 이용하면 발달장애인의 흥미를 돋울 수 있어 본책의 내용을 더 오래 기억하도록 도와준다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n쉬운 글과 표현을 사용했고 발달장애인의 감수를 거쳐 어렵고 까다로운 표현을 걸러 냈기 때문에 글을 아는 발달장애인이라면 혼자서도 볼 수 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『쉽다, 살 빼기』는 발달장애인이 자신의 건강에 관심을 갖고, 더 건강하고 더 행복한 삶을 위해 스스로 노력할 수 있도록 용기를 불어넣어 주는 책이다. 이 책을 통해 발달장애인이 하루하루 건강하게, 기쁘게 살아간다면 좋겠다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963148939516,"sku":"9791191533033","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791191533033.jpg?v=1776042716"},{"product_id":"book-9791186404393","title":"목욕 다이어트","description":"\u003cp\u003e『목욕 다이어트』는 살은 빼고 싶지만 지속하기 힘든 고통스러운 다이어트는 싫은 사람들을 위한 맞춤형 목욕 다이어트 비법이 담겨 있다. 생활의 일부인 목욕 시간에 활용하기 때문에 시작이 쉽고, 오래 지속할 수 있으며 효과 또한 뛰어나다. 단순 체중 감량만이 아니라 신체 전반의 불균형을 바로 잡아 건강미를 더한다. 다이어트에 대한 압박과 부담이 덜하기 때문에 스트레스도 덜하다. 또한 ‘내 몸을 위한 건강한 습관’으로 목욕을 즐기는 방법이 다양하게 소개되어 있다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963180134652,"sku":"9791186404393","price":12.92,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791186404393.jpg?v=1776042835"},{"product_id":"book-9791191533040","title":"하자, 살 빼기(워크북)","description":"살 빼기! 어렵지만은 않아요\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n더 건강하고, 더 행복한 하루가 우리를 기다립니다\u003cbr\u003e\n세계보건기구(WHO)가 비만을 ‘장기 치료가 필요한 질병’으로 규정했다. 비만은 단순히 외형적인 것을 떠나 삶과 생명에 직결된 문제가 되었다. 고혈압, 당뇨병, 뇌혈관질환, 관절염 등 각종 질병의 위험요인으로 누구든지 각별한 관리가 필요하다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n발달장애인은 외부 활동의 제약으로 비장애인에 비해 활동량이 적고 장애특성상 자발적인 식단 조절이 어려워 비만이 되기 쉽다. 비만과 연관된 질병 등 건강, 의료 관련 지식에 대한 정보접근성이 낮고 비만 관리의 필요성을 스스로 잘 느끼기 힘들어 건강을 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Title","offer_id":48963227418876,"sku":"9791191533040","price":5.62,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791191533040.jpg?v=1776043003"},{"product_id":"book-9791192593562","title":"글루어트","description":"다이어트에 실패하는 이유는 과도한 절식과 운동 같은 지속 가능하지 않은 무리한 목표와 계획 때문인 경우가 많다. 식이제한이 엄격할수록 다이어트 실패 확률은 더욱 높아진다. 다이어트의 핵심은 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것이다. 혈당과 인슐린, 체중과의 상관관계를 이해하면 지금까지 다이어트에 실패한 이유를 알 수 있다.\u003cbr\u003e\n본 교재는 좋아하는 음식을 즐기면서 과학적으로 체중을 뺄 수 있는 방법을 가장 쉽게 알려주고, 실천까지 할 수 있도록 제작되었다. 단순히 식사의 순서를 바꾸고, 식사의 내용을 조금 바꾸는 것만으로도 자연스럽고 빠르게 체중을 감량할 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963253469436,"sku":"9791192593562","price":29.21,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791192593562.jpg?v=1776043106"},{"product_id":"book-9788992736220","title":"뚱아저씨 BMW 다이어트","description":"현미밥을 먹고 즐겁게 걸으면 다이어트가 OK? OK!\u003cbr\u003e\n현미밥을 먹고 즐겁게 걷는 신개념 BMW 다이어트 『뚱아저씨 BMW 다이어트』. 3개월에 31kg을 감량한 드라마틱한 체중 감량의 주인공인 저자가 자신의 노하우를 하나로 엮어 소개하는 다이어트 지침서이다. 직장생활 3년 만에 100kg을 돌파한 저자가 다이어트를 통해 70kg이 되기까지의 경험담과 저자가 개발한 BMW 다이어트 성공 매뉴얼을 상세하게 제공한다. BMW 다이어트는 원푸드 다이어트가 아닌 현미를 이용한 정상에 가까운 식사로 3개월만 노력하면 높은 체중감량 효과를 볼 수 있으며, 요요가 쉽게 오지 않은 것이 특징이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963293905148,"sku":"9788992736220","price":13.26,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788992736220.jpg?v=1776043248"},{"product_id":"book-9791167600660","title":"다이어트는 과학이다","description":"체중계의 숫자를 믿지 마라\u003cbr\u003e\n어느 날, 늘어난 체중으로 엄청난 스트레스를 받아 다이어트를 결심했다. \u003cbr\u003e\n먼저 인터넷에서 본 대로 탄수화물 양을 줄이고 먹는 것을 제한했다. \u003cbr\u003e\n그랬더니 체중이 쭉쭉 빠진다. 운동 없이 불과 1주일 만에 체중이 5kg이나 줄었다. \u003cbr\u003e\n정말 살이 빠진 것이 맞는 걸까?\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n안 먹으면 체중은 줄어든다. 연예인의 다이어트 식단처럼 아침에 사과 반쪽, 점심에 고구마 하나만 먹으면 무조건 빠진다. 하지만 이렇게 줄인 체중을 두고 과연 ‘살이 빠졌다’라고 이야기하는 것은 다른 문제다. 바로 체지방을 염두에 두지 않았기 때문이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n《다이어트는 과학이다》에서는 ‘살이 찐다’, ‘살이 빠진다’를 이야기할 때 체중계의 숫자가 아닌 체지방에 그 기준을 두고 있다. 실제 많은 다이어터와 전문가들은 체중계의 숫자가 아닌 체지방의 변화에 관심을 두어야 한다고 말한다. 일반적으로 다이어트의 성공과 실패는 체중이라고 생각하기 쉽지만, 체지방의 변화가 없다면 조금의 방심으로도 요요가 올 수 있다. 이 책은 건강하게 다이어트 하는 방법을 소개하는 책이다. 일상에서도 몸에 무리 가지 않고 실천하기 쉬우며 현명하고 과학적인 다이어트를 통해 우리가 원하는 건강과 다이어트를 만들어 낼 수 있도록 하였다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n사실 우리는 이미 다이어트의 진리를 알고 있다. 잘 먹고 운동도 열심히 하는 것이다. 그런데 어떻게 잘 먹고, 어떻게 운동을 열심히 할 것인가? 이러한 질문에 제대로 된 기준을 만들고 방법을 제시하고자 하였다. 그래서 이 책은 첫 번째, 영양 섭취에 대한 기초적인 지식, 두 번째, 다이어트 호르몬의 종류와 이를 다루는 방법, 세 번째, 적은 운동으로도 높은 효율을 낼 수 있는 운동 방법, 네 번째, 여러 가지 흥미로운 다이어트 꿀팁으로 구성하였다. 이 책을 통해 앞으로는 체중이라는 숫자에 집중하지 않으며, 과학적으로 검증된 방법으로 건강을 해치지 않는 다이어트를 하길 바란다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963524985084,"sku":"9791167600660","price":21.35,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791167600660.jpg?v=1776044084"},{"product_id":"book-9788994199498","title":"내 몸이 가벼워지는 주스 다이어트","description":"일주일만 실천해도 제대로 효과가 나타나는 로푸드 주스 클렌즈\u003cbr\u003e\n주스 클렌즈(Juice Cleanse)란 물이나 시럽 등 다른 첨가물 없이 오로지 과일과 채소만을 그대로 착즙하여 체내 독성물질을 몸밖으로 배출하는 디톡스 요법이다. 일정 기간 동안 식사 대신 주스를 마시는 프로그램으로 전 세계뿐만 아니라 한국에서도 주스 클렌즈에 대한 열풍은 최근 들어 더 대단해졌다. [내 몸이 가벼워지는 주스 다이어트]는 주스 클렌즈와 스무디 클렌즈 식단을 기본으로 평소에 식사와 간식으로 활용할 수 있는 주스와 스무디, 로푸드 샐러드, 보식 단계에 꼭 필요한 스무디 보울과 스프, 디톡스 워터의 레시피를 담은 책이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n  이 책은 피토케미컬(Phytochemical)을 기준으로 한 컬러별 레시피를 한눈에 들어오는 편집으로 쉽게 구성했다. 책속 레시피를 일주일만 실천해도 효과가 제대로 나타난다. 내 몸을 딥클렌징하고, 면역력을 키워주며, 피부가 생기있게 되살아나고, 체중감량이 되는 놀라운 효과를 경험할 수 있을 것이다. 책속부록으로 로푸드 주스 일주일 식단과 로푸드 스무디 일주일 식단이 들어 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n  저자는 오랜 유학생활과 갑작스러운 교통사고로 인한 체중증가와 피부염 등으로 많이 힘들었는데, 로푸드를 실천하면서 놀라운 체중감소와 몸의 변화를 체험하고 로푸드를 본격적으로 공부하기 시작했다. 2010년부터 현재까지 미국에서의 로푸드 교육이론과 경험을 바탕으로 ‘로푸드랩 쿠킹 스튜디오’와 블로그 ‘에이미의 로푸드 테이블’을 운영하며 로푸드 레시피와 이론을 널리 공유하고 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963568795900,"sku":"9788994199498","price":16.63,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788994199498.jpg?v=1776044244"},{"product_id":"book-9788975991424","title":"파워 휘트니스 트레이닝","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963741843708,"sku":"9788975991424","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788975991424.jpg?v=1776044781"},{"product_id":"book-9791199634527","title":"나는 나로 살아가기로 했다","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963779887356,"sku":"9791199634527","price":17.3,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791199634527.jpg?v=1776044928"}],"url":"https:\/\/bookstore12.com\/collections\/aa3009.oembed?page=2","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}