{"title":"건강 \u003e 건강운동 \u003e 스트레칭","description":null,"products":[{"product_id":"book-9788970068800","title":"바른자세 건강한 삶(정한석 교수의)","description":"이 책의 핵심목표는 근골격계 질환의 근본적인 원인을 통찰하여 바른 자세를 통해 근골격계 질환을 예방하고 치유하여 건강한 삶을 제시하는 것이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n필자는 지난 20여 년동안 대학교에서 한 강의와 임상 경험을 바탕으로 최대한 많은 자료를 조사하고 확인하여 정확한 정보만을 독자에게 주고자 노력했다. 이 책을 통해 검증된 자료를 제공하고 여러 현인의 말을 빌려 내 뜻을 전하고자 한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\"하늘아래 창조는 없다\"라고 한다. 책의 내용 중 새로운 것은 미미하며,전승되어 온 의학 관련 지식을 현시대에 맞게 재조정하여 집필했음을 밝힌다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n바른 자세에 대한 체계적인 내용은 4장부터 다루고 있으니. 만약 스스로 의학관련 지식이 풍부하다고 생각되면, 1~3장까지는 빠르게 훑어보고 지나가도 무방하다. 4장에서는 바른 자세에 대한 정의를 통해 바르게 \"서고,앉고,눕는\"자세에 대해 설명하였다. 5장에서는 바른 자세와 신체의 상관관계를 통해 건강과 어떤 관련이 있는지를 설명하였다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n6장과 7장에서는 스스로 자세를 점검하고 교정할 수 있는 운동법과 유지하는 방법을 소개하였다. 특히 8장에서는 흔히들 말하는 목이나 허리 디스크성 질환을 점검하는 방법과 그에 대한 운동법을 소개했으니 주의깊게? 읽고 따라해 보길 바란다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 나처럼 만성 요통을 포함한 각종 근골격계 질환으로 고통받는 사람, 특히 아파서 이곳저곳 여러 병의원이나 한의원을 방문했어도 \"자신이 왜 아픈지?,\"병명이 뭔지?,\"근본적인 원인이 무엇인지?\"등을 알지 못하는 독자를 위해 집필했다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960294650108,"sku":"9788970068800","price":21.35,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788970068800.jpg?v=1776014140"},{"product_id":"book-9791190741514","title":"운동의 진실과 기쁨","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960407240956,"sku":"9791190741514","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190741514.jpg?v=1776014739"},{"product_id":"book-9788998599508","title":"마인드 스트레칭","description":"100만 다이어터들의 멘토 다노 언니의 두 번째 책이 출간된다. 첫 번째 책 《습관 성형》이 건강한 다이어트를 위한 습관 훈련법에 대해 다뤘다면 《마인드 스트레칭》은 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관을 담은 책으로 ‘마인드 성형’에 대해 다룬다. 습관 훈련은 식습관 성형, 운동 습관 성형, 마인드 성형 이렇게 세 가지로 나뉘는데 그중 가장 중요한 것은 단연 '마인드 성형'이다. 건강한 습관을 꾸리는 일도, 운동할 시간을 내는 일도 결국 내 마음이 결정하는 일이기 때문이다. 살이 빠지는 원리는 과학의 영역이지만, 다이어트를 끝내 성공시키는 원리는 심리의 영역이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n마인드 스트레칭이란 내 마음 상태를 돌보고 생각을 유연하게 만들어 주는 '생각 습관 훈련법'을 의미한다. 경직돼 있던 몸을 풀어주기 위해 스트레칭을 하듯이 긴장돼 있던 마음을 풀어주기 위해서도 스트레칭이 필요하다. 반복되는 다이어트 실패 혹은 혹독한 다이어트로 몸과 마음이 지쳐 있는 사람들은 마인드 스트레칭을 해보는 것은 어떨까. 마인드 스트레칭을 통해 마음의 근육을 강화시켜 줌으로써 내 마음에 집중하는 법을 알게 되면 오직 ‘성공’에 집착하는 다이어트가 아닌, ‘성장’하는 다이어트로 한 단계 나아갈 수 있을 것이다. 또한 마인드 스트레칭은 다이어트를 넘어 내 삶 전반으로 적용이 가능하다. 마음의 탄력성이 회복되어 인생을 대하는 태도가 유연해지고 삶의 다양한 문제 앞에서 주도적으로 자신만의 답을 찾아갈 힘을 얻게 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960459505916,"sku":"9788998599508","price":15.17,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788998599508.jpg?v=1776015017"},{"product_id":"book-9791192404776","title":"Pilates Starter(MAT) 필라테스 스타터","description":"“100세까지 88하게”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n저자 오수진!\u003cbr\u003e\n17년 동안 운동 강사로서 기업인, 유명 연예인 등 많은 사람들을 지도하고 기업 강의, 방송 출연 등 다방면으로 활발하게 활동 중이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n필라테스의 초급, 중급, 고급의 훈련시스템을, 정확한 원리와 구조, 순서를 구현한 저자의 운동과 동작 사진 300여 점을 실었다!\u003cbr\u003e\n누구나 이 책 한 권으로,\u003cbr\u003e\n저자의 사진 동작을 따라가며 연습을 한다면\u003cbr\u003e\n초급, 중급, 고급 필라테스의 정확한 동작을 구현할 수 있고, \u003cbr\u003e\n따라서 몸의 큰 변화를 직접 체험할 수 있을 것이다!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n필라테스의 정해진 훈련시스템은 내 몸은 강하게 만들어 주었다. 한 번, 열 번, 백 번의 필라테스는 신체적으로 정신적으로 나를 건강하게 만들었다. 정확한 움직임과 근육들을 사용해 동작을 완성해 내다보면 내 몸의 변화를 정확하게 알 수 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n필라테스의 시스템은 매우 과학적이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n정확한 원리를 이해하고 정확하게 조절하고 움직이며 많은 사람들이 필라테스의 효과적인 시스템을 경험하기를 바란다. 필라테스는 반복된 훈련만을 통해 내 몸을 컨트롤 하고 삶의 편안함과 즐거움을 찾을 수 있다. \u003cbr\u003e\n신체적, 정신적인 편안함이 삶의 행복을 만들 수 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n“10번 필라테스를 하고 나면 느낌이 다르고, \u003cbr\u003e\n 20번 필라테스를 하고 나면 눈에 보이는 것이 다르고, \u003cbr\u003e\n 그리고 필라테스를 30번 하고 나면 완전히 새로운 몸을 가질 수 있을 것이다.”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n신체를 단련하는 필라테스 메소드는 몸을 완벽히 컨트롤하는 것을 통해 마음까지 지배하도록 해준다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n“무엇보다도, 호흡을 정확히 하는 것을 익혀라.”\u003cbr\u003e\n“호흡이란 인생의 첫 번째 행동이고, 그리고 마지막 행동이다.”","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960470057212,"sku":"9791192404776","price":33.71,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791192404776.jpg?v=1776015088"},{"product_id":"book-9791188544929","title":"해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터","description":"원인 불명의 요통, 어깨 결림, 오십견, 무릎 통증, 목의 통증 등 \u003cbr\u003e\n아프고 불편한 증상이 반복되는 건 \u003cbr\u003e\n근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크가 무너졌기 때문이다!\u003cbr\u003e\n? 일본 근육 연구의 제1인자이며 《근육 만들기》의 저자인 이시이 나오카타가 감수하고, 치료 전문가들로부터 압도적 지지를 받는 일본 ‘테라피스트 아카데미’의 대표이자 치료사인 우에하라 다케시가 저술한 해부생리학을 기초로 한 스트레칭 마스터 책이다. \u003cbr\u003e\n해부생리학 강사이기도 한 저자는 미국 프로야구 메이저리그에서 캠프 트레이너로 근무했고, 운동선수, 무용수 등 다양한 장르에서 활동하는 많은 사람을 시술하고 있다. 또한 영국 국제 라이선스 ‘iTEC’ 인증 학교인 아카데미를 설립하여 총 3만 명의 치료사를 육성했다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n? 이 책의 가장 큰 특징은 해부생리학이라는 어려운 주제를 스트레칭과 결합해 독자들로 하여금 인체 곳곳을 여행하는 듯한 친근감을 갖게 하고, 인체를 직접 만지고 움직이며 인체 구조를 깊이 이해하는 기회를 제공한다는 점이다. 인체의 움직임이 어떤 메커니즘으로 일어나는지, 통증이나 불편한 증상에 대해 어떤 근육에 접근해야 하는지를 해부생리학 원리에 근거해 상세히 설명하면서 문제가 생긴 근육을 정확히 짚어낼 수 있게 한다. 또한 부위별 실제 스트레칭 방법을 사진으로 직접 보여줌으로써 이해의 폭을 넓히고 있다.    \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n? 저자는 이 책에서, 원인 불명의 요통과 어깨 결림, 오십견, 무릎 통증, 잘못된 수면 자세로 생긴 목의 통증의 원인은 근육·관절·뼈·신경조직의 협동 체계가 무너졌기 때문이라면서 이러한 증상들을 치료하는 가장 효과적인 방법은 무너진 근육·관절·뼈·신경조직의 협동 체계를 되살리는 스트레칭이라고 밝히고 있다. \u003cbr\u003e\n이 책에는 목 통증과 어깨 결림, 요통, 팔·엉덩이·엉덩관절·넙다리·종아리 피로 등의 원인이 자세히 설명되어 있을 뿐만 아니라 관련 근육들에 대해 상세한 일러스트로 설명하고, 각 부위별 스트레칭 방법을 실제 시술 사진으로 보여줌으로써 치료 전문가와 지망생, 일반인 모두에게 도움을 준다. 실제로 운동치료, 재활치료, 운동 트레이닝, 요가, 필라테스가 이루어지는 실전 현장에서 큰 도움을 준다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960729776380,"sku":"9791188544929","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791188544929.jpg?v=1776016475"},{"product_id":"book-9791168091337","title":"움직임의 법칙","description":"“당신은 지금 어떻게 앉아 있나요?”\u003cbr\u003e\n누적 조회수 2800만회, 28만 구독자가 인정한 \u003cbr\u003e\n체형 교정 전문가가 알려주는 내 몸 사용법\u003cbr\u003e\n우리 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 앉은 자세가, 선 자세, 걸음걸이 등 매일의 쌓여 지금의 몸을 만든다. 그리고 우리가 소위 편하다고 하는 자세, 짝다리 짚고 서기, 다리 꼬고 앉기, 엎드려 핸드폰 보기 등은 우리 몸의 균형을 무너뜨리고 불편함을 만들 수 있다. 잘못된 자세가 불편함을 쌓아 몸의 균형을 무너지게 만드는 것이다. 경희대학교와 대학원에서 스포츠의학과 관련된 공부를 이어온 저자 역시 편한 자세를 선호하며 몸을 소비하다 몸의 균형이 무너지는 일을 경험했다. 병원을 전전해도 해소되지 않는 불편함에 결국 해답은 몸을 기초를 바로잡는 것에 있음을 깨달은 저자는 일상에서 흔히 볼 수 있는 습관이 어떻게 몸의 불편함을 초래하는지를 주목했다.\u003cbr\u003e\n개인적인 경험을 계기로 몸의 본질을 이해하는 데 집중한 저자는 ‘운동을 잘하는 법’보다 ‘내 몸의 본질’을 이해하는 것이 더 중요하다는 결론을 얻었다. 우리 몸은 유기적으로 움직이기 때문에 틀어졌다고 느껴지는 부위만 바로잡는다고 불편함이 해소되는 것이 아니라 그 부위와 연결된 다른 부위까지 함께 바로잡아야 한다는 것이다. 그래서 지면과 가장 가까운 발바닥부터 무릎, 허리, 등\/어깨로 올라오며 몸의 움직임을 살펴보도록 구성하고, 몸을 구성하고 있는 근육에 대한 설명과 100여 컷의 일러스트를 더해 내용을 보다 쉽게 풀어내고자 했다.\u003cbr\u003e\n또한 유튜브 채널 〈운동하는 데이브〉를 운영하고 10년 이상 체형 교정 전문가로 활동하며 무엇보다 꾸준함, 일상에서의 지속 가능성이 중요함을 느낀 저자는 집에서도 체형 틀어짐을 체크할 수 있는 자가 테스트와 이를 바로잡을 수 있는 쉬운 운동법을 함께 담아 문제의 발견부터 설명, 해결까지 한 권으로 끝낼 수 있게 구성했다. 지금 필요한 건 그동안 쌓여온 현재의 몸을 살펴보고, 앞으로 살아갈 몸을 바로잡는 것이다. 이 책은 그 과정을 함께하는 체형 가이드가 되어 줄 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960906428668,"sku":"9791168091337","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791168091337.jpg?v=1776017317"},{"product_id":"book-9788956763095","title":"노년기 운동지도론","description":"\u003cp\u003e노년기 운동지도의 과학적 기초와 실제 『노년기 운동지도론』. 적절한 운동을 통해 노인들의 건강을 유지 및 증진시켜 윤택하고 행복한 삶을 살 수 있도록 안내한다. 보건ㆍ체육을 전공하는 학생 및 지도자들이 고령화 사회에서 노인들의 위치와 체력적인 특징, 노년기 의학검사 방법, 노년기의 재활 및 건강증징을 위한 다양한 운동을 지도할 수 있도록 실기 프로그램을 제시한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960958398716,"sku":"9788956763095","price":15.73,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956763095.jpg?v=1776017579"},{"product_id":"book-9791197208249","title":"스트레칭 아나토미(개정판 3판)","description":"스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷\u003cbr\u003e\n유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨닫는 사람은 거의 없다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n일반적으로 운동 전과 후에 반드시 실시하는 해야 하는 것으로 알려진 스트레칭은 유연성, 체력, 근력을 개선시키고 운동 경기력을 향상시킨다. 또한 스트레칭은 근육 통증이나 근육 긴장을 감소시키며, 부상을 예방하고 부상 회복에 도움이 된다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n일상생활에서의 꾸준한 스트레칭 운동은 유연하고 강한 몸매를 가꿔줄 뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 최적의 건강상태를 유지하게 하며, 생활에 활력이 넘치게 한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n엑스레이로 투시하는 듯한 선명한 해부 그림을 통해 스트레칭 설명\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n전 세계적으로 45만부 이상 판매된 『스트레칭 아나토미』는 엑스레이로 투시하는 듯한 선명한 해부 그림을 통해 스트레칭을 설명한다. 운동 중의 근육을 컬러 그림으로 보여줄 뿐만 아니라 운동 자세가 변화함에 따라 강조되는 근육이 어떻게 변화되고 동작의 난이도가 어떻게 변화되는지, 그리고 응용운동이 안전성과 효과를 어떻게 향상시킬 수 있는지를 알려준다. 스트레칭 지침 섹션에서는 모든 운동의 과정 및 효과와 아울러 안전을 위한 고려사항과 수준별 응용운동을 자세히 설명한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n11가지 새로운 스트레칭과 3가지 스포츠 종목별 스트레칭 프로그램 추가\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n3판 개정 『스트레칭 아나토미』에는 스트레칭 운동의 기본 배경과 이러한 운동에 대한 기초 정보가 보완되었으며, 11가지의 새로운 스트레칭이 추가되었다. 제2장에 추가된 발과 발목을 위한 4가지의 새로운 스트레칭은 특히 오랫동안 앉아 있을 경우에 발에서 생기는 문제의 완화에 도움이 된다. 제7장에는 어깨에서 일어나는 문제를 돕기 위해 3가지의 정적 스트레칭과 1가지의 동적 스트레칭이 추가되었다. 특정한 활동을 위한 스트레칭을 다루는 장은 두 장으로 나누어져 있다. 제10장에는 유연성과 가동성을 증가시켜 일상 활동의 수행을 향상시키는 프로그램이 소개되고 하루 종일 앉거나 서 있는 사람들을 위한 스트레칭 프로그램이 포함되어 있다. 제11장 스포츠 종목별 프로그램에는 3종의 새로운 스포츠를 위한 스트레칭 프로그램이 추가되었다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n여러 분야 전공에 응용 가능... 일반인도 따라 하기 쉽게 구성\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 『스트레칭 아나토미』는 처음부터 읽어도 되고, 아니면 자신에게 필요한 부분을 골라서 읽어도 지장 없게 편집되어 있다. 또한 이 책은 여러 분야의 전공에 도움이 된다. 체육, 의학, 간호학, 물리치료, 스포츠 마사지, 에어로빅, 무용, 육상, 구기운동, 보디빌딩 등 자신의 전공에 맞게 응용할 수 있다. 아울러 일반인들도 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있도록 알기 쉽게 구성되어 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n엉덩이 긴장, 동결견, 목의 가동성 제한, 다리 경련, 관절염, 또는 전반적인 근육통이 자주 일어나는 사람들이 『스트레칭 아나토미』에 나와 있는 규칙적인 스트레칭 프로그램을 따라한다면 몸의 움직임과 건강이 획기적으로 개선될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961204453628,"sku":"9791197208249","price":25.84,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791197208249.jpg?v=1776018641"},{"product_id":"book-9788954607483","title":"4주간의 운동치료","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961409450236,"sku":"9788954607483","price":18.54,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788954607483.jpg?v=1776019596"},{"product_id":"book-9791168014008","title":"느리게 살살 운동합시다","description":"14년 차 재활 전문 물리치료사의 현실 운동 처방전\u003cbr\u003e\n“4050, 지금은 운동을 시작해야 됩니다.”\u003cbr\u003e\n대부분의 2030 세대는 자신의 몸을 가꾸기 위한 목적으로 운동을 한다. 그렇다면 10년, 20년 뒤에도 탄탄한 체력을 유지할 수 있을까? 젊을 때야 운동을 따로 하지 않아도 몸에 무리가 없지만, 체력이 급격히 떨어지는 4050 세대는 질환이 하나둘 생겨도 전혀 이상하지 않을 연령대다. 즉 40~50대를 어떻게 보내느냐에 따라 60대 이후의 삶이 달라진다. 운동을 어떻게 해야 할지 갈피를 못 잡는 4050 세대에게 저자는 쿨하게 답한다. “적당히 하면 됩니다.”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n4050 세대에서 적당히 운동하는 방법을 담은 이 책은 14년간 재활\/스포츠 분야에서 다양한 근골격계 환자들의 재활을 도운 재활 전문 물리치료사가 최초로 공개하는 맞춤 운동 안내서다. 연령대에 맞는 ‘개인 맞춤 운동 프로그램’을 만들어 실행해온 그는 그동안의 임상 경험과 연구를 접목해, 40~50대에 적절한 운동법과 건강관리법을 이 책에 담았다. 노화를 조금이라도 늦추는 방법이 궁금한 이들이라면, 이 책을 통해 백세 시대 준비를 위한 내 몸 개선 프로젝트를 실천해 보자. 느려도 좋다. 천천히 따라오면 된다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961518272764,"sku":"9791168014008","price":21.35,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791168014008.jpg?v=1776020172"},{"product_id":"book-9791158463274","title":"그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다","description":"팔과 어깨가 올라가지 않는 당신, \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신, \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요!\u003cbr\u003e\n심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어 쉽게 지치지 않는 몸을 만들 수 있어요. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책의 저자는 지금까지 약 6만 명의 사람들을 시술한 체간 스트레칭 강사이자 바디 밸런스 체형 교정사입니다. 뼈와 근육, 경혈관, 림프 등으로 이루어진 몸에 대해 연구하며 자체 개발한 운동으로 사람들의 뒤틀린 체형을 교정하고 있어요. 직접 개발한 등 스트레칭 3주 프로젝트 역시 체험자들의 호평이 이어졌습니다. “어깨 결림과 허리 통증이 사라졌다” “매일 푹 잘 수 있게 되었다” “호흡이 편해지고 우울한 기분이 사라졌다” 등 만족스런 의견이 많았습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n의학적 근거가 없는 거 아니냐는 의심은 거둬주세요. 의학박사 가와모토 도오루 선생님의 지도 아래 프로젝트가 진행되었거든요. 체험자들의 신체적 변화, 심부 및 등의 온도 측정, 각종 건강 증진 효과를 다양한 검사로 입증해 원인 및 결과를 유추했어요. 등의 유연성으로 되찾을 수 있는 몸의 건강, 여러분도 직접 경험해보시길 바랍니다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961610678524,"sku":"9791158463274","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791158463274.jpg?v=1776020687"},{"product_id":"book-9791193210857","title":"틈새운동(지금 당장 시작하는)","description":"지금 당장 따라 할 수 있는 초간단 운동을 코칭한다! \u003cbr\u003e\n운동할 시간도, 돈도 없는 엄마들의 필독서\u003cbr\u003e\n얼마 전 윤석열 대통령이 인구 국가 비상상태를 선언했을 만큼 저출산 문제가 심각하다. 저출산 문제의 원인으로는 일·가정 양립, 교육·돌봄, 주거 및 결혼·출산·양육 등의 어려움 때문으로 분석되고 있다. 현실로 눈을 돌려보면, 행복한 엄마들이 많지 않은 것이 큰 원인이다. 가정에서 육아를 전담하는 엄마는 경제적인 이유 등으로, 맞벌이 엄마는 육아에 대한 죄책감 등으로 심한 스트레스를 받고, 우울증까지도 느끼는 사례가 많다. 이런 상황은 출산 기피로 이어진다. \u003cbr\u003e\n이 책은 육아와 집안일 등으로 스트레스가 심한, 같은 엄마인 지은이가 엄마들에게 몸과 마음의 건강을 회복하는 방법을 알리기 위해 쓴 것이다. 폭식, 음주, 야식처럼 건강을 해치는 스트레스 해소 방법이 아닌, 마음과 식단 관리 및 레시피, 운동 98가지 등 건강한 솔루션을 제시하고 있다. \u003cbr\u003e\n특히 운동은 굳이 외출하지 않아도 집에서 살림하며, 아이들이랑 놀면서, 또는 직장에서 오래 앉아 있으면서 할 수 있는 틈새운동 방법을 동영상 큐알코드와 함께 소개한다. 요가를 기초로 하는 동작이면서, 엄마인 지은이의 경험에서 파생된 동작들이기 때문에 엄마들에게 최적화된 틈새운동들이다. 육아, 살림, 일, 외출 등 일상 구석구석에서 이 책을 가지고 그때그때, 바로바로 실천하면 몸과 마음이 건강한, 행복한 엄마가 될 수 있을 것이다. 엄마들뿐만 아니라 운동할 시간도 없고, 마음과 돈의 여유도 없다면, 누구나 이 책으로 지금 당장 따라 할 수 있는 운동을 실천하고, 건강한 루틴을 만들어보자.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961673560316,"sku":"9791193210857","price":22.25,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791193210857.jpg?v=1776020968"},{"product_id":"book-9791188053193","title":"기적의 5분 근막 스트레칭 달력(건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 3)(스프링)","description":"책 소개\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n목과 어깨 결림, 팔다리 통증 완화는 물론 균형 있는 몸매까지!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n집에서 사무실에서, 하루 5분 틈새 시간을 이용한 31가지 근막 스트레칭 달력\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 목과 어깨, 팔다리 등 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 균형 잡힌 몸매를 만드는 31가지 운동법을 소개한 근막 스트레칭 달력이다. 바쁜 현대인들의 건강한 삶을 위해 어디서나 단 5분, 틈새 시간을 이용해 운동할 수 있게 구성하였다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n근막은 우리 몸 전체의 근육을 감싸고 있는 바디 슈트로, 우리 몸에 가해진 긴장을 조절해 근육을 올바른 형태와 위치로 잡아주는 중요한 역할을 한다. 그런데 근막에 이상이 생기면 근육의 힘과 유연성이 떨어지고 결림과 통증을 유발한다. 특히 근막 통증이 오래 지속되는 것을 근막통증후군이라 하는데, 같은 자세나 동작을 장시간 반복하는 현대인들에게 자주 나타나는 증상이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n저자인 근막 박사 타케이 히토시는 “근막 스트레칭은 일정한 방향으로 잡아당기는 동작 위주의 일반 스트레칭과 달리 근육을 늘이면서 근막 속 통증을 유발하는 ‘통증유발점’을 압박하여 통증 원인을 없애고, 통증 부위가 번지는 것을 막아준다”며 매일매일 근막 스트레칭을 하면 통증은 줄어들고 자세를 바르게 잡아주어 균형 있는 몸매를 만들 수 있다고 말한다. 이를 바탕으로 근막 이완 운동법을 달력처럼 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일 1장씩 넘기며 따라할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 구성한 《기적의 5분 근막 스트레칭 달력》이 출간되었다. 무엇보다 거북목, 뒤틀린 골반, 부종 등 통증 부위별 집중 트레이닝으로 큰 효과를 볼 수 있다. 또한 근막과 관련한 건강 정보대로 생활습관을 교정하면 어깨 결림, 요통, 두통은 물론 관절통까지 개선된다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n책 사용법\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nSTEP 1. 매월마다 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 연다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nSTEP 2. 사진을 보면서 ‘운동 방법’을 순서대로 따라한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nSTEP 3. 평소 증상이 있는 부위를 체크해 해당 페이지를 중심으로 실천한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nSTEP 4. 근막통과 관련한 건강정보(짝수 페이지)를 참고한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961848082684,"sku":"9791188053193","price":12.92,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791188053193.jpg?v=1776021898"},{"product_id":"book-9791160320404","title":"이슬 홈 스트레칭","description":"과한 스트레칭은 안 한 것만 못하다!\u003cbr\u003e\n스트레칭 코치 이이슬의 건강하고 아름다운 몸을 위한 86가지의 스트레칭 『이슬 홈 스트레칭』. 스트레칭 하나로 유연성 향상, 증상 개선, 체형 교정, 보디라인 교정을 할 수 있도록 누구나 따라 하기 쉬운 동작부터 폼롤러와 밴드를 이용한 다양한 동작들을 담은 책이다. 저자는 사람마다 유연성, 근육의 모양이 전부 다르기 때문에 건강하고 아름다운 몸을 위해서는 자신의 몸에 맞는 스트레칭을 하는 것이 중요하다고 이야기하면서 플러스 스트레칭과 마이너스 스트레칭을 함께 담았다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n기본 동작에서 더 강한 자극과 스트레칭이 필요한 사람은 플러스 스트레칭, 기본 동작을 하기에 버거운 사람은 마이너스 스트레칭으로 자신의 몸에 맞는 건강한 스트레칭을 할 수 있도록 구성했다. 각 스트레칭 동작마다 저자가 직접 시연하는 스트레칭 동영상 QR 코드가 수록되어 있어 몸의 밸런스와 라인이 살아나는 스트레칭을 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 했다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961848115452,"sku":"9791160320404","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791160320404.jpg?v=1776021898"},{"product_id":"book-9788954762816","title":"운동 말고 움직임 리셋","description":"대한민국 국가대표가 인정하는 스포츠의학의 전설,\u003cbr\u003e\n홍정기 박사가 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트\u003cbr\u003e\n“제대로 움직여야 통증이 사라진다!”\u003cbr\u003e\n“뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿 아파요.” 많은 이들이 거북목, 어깨 결림, 허리디스크, 무릎 통증 등 만성 통증을 호소한다. 더 놀라운 건 하루도 빼놓지 않고 열심히 운동하는 20~30대도 통증을 호소한다는 사실이다. 왜 다들 통증을 달고 살까?  \u003cbr\u003e\n대한민국 최고의 스포츠의학 전문가이자 국내 운동과학 박사인 저자 홍정기는 통증의 원인으로 ‘잘못된 움직임’을 꼽는다. 잘못된 움직임이 통증을 만들기 때문에 제대로 움직여야 통증이 사라진다고 그는 단언한다. 사람들은 흔히 통증이 나타나면 ‘운동 부족’을 원인이라고 생각하지만, 잘못된 방법으로 백날 운동해봤자 아무 소용없다. 통증 해소는커녕 오히려 운동이 화근이 되어 통증으로 이어지는 경우가 허다하다. 올바른 움직임을 되찾는 것이 먼저다. 그러려면 운동보다 ‘움직임 리셋’이 필요하다. \u003cbr\u003e\nEBS 클래스ⓔ 강연 중 폭발적인 화제를 모았던 〈맨손 통증 치료법〉의 부위별 운동법을 엮은 이 책은 운동하는 이들에게 존경과 찬사를 받고 있는 홍정기 운동과학 박사가 최초로 공개하는 움직임 회복 가이드다. 모든 통증의 원인을 ‘잘못된 움직임’에서 찾은 그는 30년 회복 운동 실전 경험과 운동과학 이론을 바탕으로 통증을 해소하고 바른 움직임을 찾을 수 있는 기적의 운동법을 이 책에 담았다. 해부학적, 과학적 근거를 토대로 신체 부위별 통증의 원인을 분석하고 자신의 현재 몸 상태를 파악할 수 있는 자가 진단법은 물론 올바른 움직임을 회복하는 신체 부위별 운동을 엄선해 수록했다. 또한 신체 부위마다 관절과 뼈, 근육의 위치를 일러스트로 상세히 보여주어 몸에 대한 이해도를 높였다. 잘못 알고 있는 운동 상식과 궁금증을 속 시원히 풀어주며 통증이 나타날 때 따라 하면 바로 효과를 볼 수 있는 하루 10분 운동 루틴도 알차게 실었다.  \u003cbr\u003e\n다른 거 다 필요 없다. 초집중해 1분만 따라 해보자. 스포츠의학계의 레전드가 전하는 세상에 다시 없을 움직임 백과사전으로 한 몸처럼 달고 살던 통증이 사라지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961858273532,"sku":"9788954762816","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788954762816.jpg?v=1776021950"},{"product_id":"book-9791163865575","title":"내 몸을 바꾸는 P스트레칭(개정판)","description":"\u003cp\u003e온몸의 근육이 깨어나고 몸이 달라지는 완전히 새로운 경험\n\u003cbr\u003e국가대표들이 받는 놀라운 스트레칭으로 달라진 나를 만난다!\n\u003cbr\u003e스트레칭은 일상에서 누구나 할 수 있는 가장 기초적인 운동이다. 운동을 하기 전이나 몸이 뻐근할 때 일상적으로 수행하기도 하고 만성적인 통증이 있는 경우에 병원에서 권유 받기도 한다. 그런데 우리가 정말 스트레칭을 제대로 하고 있을까? 스트레칭을 하면서도 늘 생각만큼 개운해지지 않으니 그 중요성을 간과하고 만다. 스트레칭을 해야 한다고 알고는 있지만, 정말 효과적인 스트레칭은 무엇인지 체감하는 일은 쉽지 않다. \n\u003cbr\u003eP스트레칭은 가만히 누워만 있어도 마치 운동을 하는 것처럼 땀이 나고 온몸의 근육이 자극된다. 스트레칭만으로 1시간 이상 근육 자극을 받을 수 있다는 것도 획기적인 장점이다. P스트레칭에서 무엇보다 중요한 것은 스트레칭을 수행하는 사람이 근육과 관절에 대해 충분한 지식 갖고 대상자의 몸을 파악한 후에 기술을 적용해야 한다는 것이다. 이 책에서는 인체를 바르게 이해하고 수행자에게 적절한 프로그램을 수행할 수 있는 방법과 노하우를 전수하고 있어, 가정에서는 물론 현장에서 고객을 상대하는 사람들도 매뉴얼로 사용할 수 있다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961970831612,"sku":"9791163865575","price":21.35,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791163865575.jpg?v=1776022482"},{"product_id":"book-9788956991887","title":"접시돌리기(일지 자연치유 건강법 1)","description":"\u003cp\u003e몸매보다 건강이 중요하고, 다이어트보다 건강한 식사가 먼저이듯, 운동보다 중요한 것은 우리 몸의 자연치유력을 살리는 것이다. 접시돌리기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 “운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는 운동을 함으로써 자연치유력이 활발하게 작용하는 환경이 만들어지기 때문”이라고 말한다. 자연치유에 대한 새로운 통찰과 오랜 건강 노하우를 담은 ‘일지 자연치유 건강법’시리즈의 첫 권이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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이유가 꼽혔다. 바쁜 일상을 살아가는 현대인에게 몸을 움직여 운동을 하는 것은 시간과 열정을 들여야 하는 노동처럼 느껴지기 십상이다. \u003cbr\u003e\n그렇다면 스트레칭은 어떨까? 어느 장소에서건 짧은 시간 안에 할 수 있는 스트레칭도 효과적인 운동이 될 수 있을까? 스포츠 의학 전문지 《스포츠 메디신(Sports Medicine)》에 발표된 연구는 15~60초 내의 짧은 시간에 지속되는 스트레칭을 꾸준히 실행했을 때 유연성뿐만 아니라 근육의 단면적과 순간적인 근력 향상에도 도움이 된다고 말한다. 보조 운동으로만 여겨졌던 스트레칭이 바쁜 현대인을 위한 최적의 운동으로 활용될 수 있는 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963352002812,"sku":"9791194087014","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791194087014.jpg?v=1776043450"},{"product_id":"book-9788934980575","title":"여배우 홈 발레 스트레칭","description":"여배우 발레 스트레칭 프로그램 그대로 한영 선생님이 우리 집에 찾아 왔다!\u003cbr\u003e\n최지우, 이하늬, 강소라, 옥주현, 한혜진, 박지윤. 멋진 몸매를 자랑하는 이들에게 공통점이 있다. 바로 ‘발레 스트레칭’으로 아름답고도 건강한 몸을 가꿨다는 것이다. 발레 스트레칭은 정통 발레와 성격이 다르다. 발레리나, 발레리노가 본격적으로 발레를 선보이기 전에 하는 준비 운동이다. 그러나 그들은 이 준비운동을 ‘발레 스트레칭’이라고 부르지 않았다. ‘스트레칭’이나 ‘몸을 푼다’고 표현했다. 저자와 그녀에게 배운 여배우들이 효과를 보면서 만들어 낸 신조어이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n여배우들이 효과를 본 것은 거북목과 구부정한 등, 앞으로 말린 어깨 등 체형 교정뿐만이 아니다. 몸의 장점은 최대한 살리고 단점은 보강한 것이 발레 스트레칭의 특장점이다. 가장 여성스러운 아름다움과 몸매를 가꾸고 싶다면 바로 지금 시작하자. 이 책에서는 여배우들이 어떤 발레 스트레칭으로 체형이 변하고 아름다운 몸매를 완성했는지를 소개한다. 또한, 다이어트에서 운동만큼 중요한 식단은 어떻게 관리했는지도 살펴볼 수 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n저자는 ‘내 몸의 장점은 키우고 단점은 관리하자’고 강조한다. 가령 강소라처럼 다리가 길어 허리선이 잘 드러나지 않는다면 숨을 내쉬며 흉곽을 최대한 조인 상태로 옆구리 운동을 하면 긴 다리가 돋보이는 S라인을 완성할 수 있다. 그저 깡마르기만 한 몸이 최고가 아니다. 내 체형을 파악해 그에 맞는 부위별 발레 스트레칭으로 여배우들 부럽지 않은 아름다운 보디라인을 만들고 최적의 몸매 비율도 찾을 수 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n우리가 부러워하는 여배우들도 몸매에 부족한 부분이 있고 콤플렉스가 있다. 그 한 사람 한 사람 실명을 밝히며 그들의 몸매 관리법, 건강 식단, 뷰티 팁까지 우리가 알지 못했던 보디 시크릿을 전부 공개했다. ‘건강’과 ‘다이어트’. 대부분 새해 다짐이 벌써 무너지고 있진 않은가? 무리한 다이어트로 피부가 푸석푸석해지고 오히려 건강을 해치고 있진 않은가? 신체 건강과 정신 건강이라는 두 마리 토끼를 잡고 싶은가? 바로 당신을 위한 책, \u0026lt;여배우 홈 발레 스트레칭\u0026gt;이 여기 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963965124860,"sku":"9788934980575","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788934980575.jpg?v=1776045584"},{"product_id":"book-9788992190091","title":"셀프스트레칭(양장본 Hardcover)","description":"셀프스트레칭(Auto-Strerching)이란,\u003cbr\u003e\n근육이 뻣뻣해지거나 근육의 과 긴장으로 인하여 발생하는 문제를 예방하고 완화하기 위한 올바른 근육 스트레칭:\u003cbr\u003e\n근육 또는 근육 그룹의 특정 기능을 고려한 가장 적절한 스트레칭;\u003cbr\u003e\n정상적인 움직임을 방해하는 모든 근육에 대한 완벽한 스트레칭;\u003cbr\u003e\n세심한 컨트롤을 통하여 안전하고 안정적으로 실행하는 스트레칭임.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책에서는 거의 모든 근육 또는 근육 그룹의 스트레칭에 대하여 자세히 설명하였으며, \u003cbr\u003e\n간단하고 손쉽게 구할 수 있는 고두의 도움으로 언제 어디서나 스트레칭할 수 있도록 서술하였다.\u003cbr\u003e\n이 책의 도움으로 누구나 자신의 근육을 적절하게 스트레칭하는 법을 배울 수 있으며,\u003cbr\u003e\n이 책은 교육을 목적으로 하는 모든 스포츠 영역의 트레이너와 물리치료사 또는 작업치료사 등도 활용할 수 있다.\u003cbr\u003e\n또한 본 서적은 저자의 저서인 도수치료적 근육스트레칭의 적용지침 Ⅰ과 Ⅱ(Muscle Stretching in Manual Therapy, Volume Ⅰ and Ⅱ)를 훌륭하게 보안하는 서적이다.\u003cbr\u003e\nOlaf Evjenth는 노르웨이 오슬로에 있는 Hans \u0026amp; Olaf 물리치료 연구소의 물리치료사로 체육 교사와 도수치료 강사를 역임하였고,\u003cbr\u003e\n25년 동안 엘리트 육상선수들의 트레이너이기도 하였다.\u003cbr\u003e\nJern Hamberg는 스웨덴 Alfta에 있는 Alfta Rehab Center의 정형외과 과장이자 강사였다.\u003cbr\u003e\n두 저자 모두 근골격계의 질환, 특히 근육에 관련된 검진과 치료에 30년 이상의 경험을 가진 전문가이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964013162748,"sku":"9788992190091","price":78.65,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788992190091.jpg?v=1776045796"},{"product_id":"book-9791189584184","title":"하체 밸런스 스트레칭","description":"생리통, 부종, 냉증, 자궁 질병과 난임까지\u003cbr\u003e\n여성 질환 90%는 스트레칭으로 완치된다!   \u003cbr\u003e\n20년간 수만 명의 몸을 가뿐하게 변화시킨 기적의 스트레칭\u003cbr\u003e\n‘생리통 때문에 사무실 서랍에 늘 진통제를 준비해둔다’, ‘밤만 되면 다리가 부어 바지를 벗기 힘들다’, ‘겨울만 되면 손발이 차가워져서 잠을 설칠 정도다’, ‘조금만 무리해도 피부가 푸석푸석해지고 트러블이 올라온다’. 나이를 불문하고 여자라면 한 번쯤 겪어봤을 고민이다. 하지만 ‘여자라면 누구나 이 정도 증상은 있다’고 여기고 별다른 위기의식 없이 넘어가거나 참기만 해서는 안 된다. 이 평범해 보이는 문제들이 난임이나 디스크 등 큰 병으로 발전할 전조증상일 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병상에서 지내고 싶지 않다면 지금 당장 운동을 시작해야만 한다. 하지만 막상 운동을 시작한다는 것이 쉽지는 않을 것이다. 게다가 오십 평생을 살아오면서 운동을 한 번도 제대로 하지 않았던 사람이 갑자기 무리한 운동을 시작하면 오히려 부상을 당할 위험이 크다. 그렇다면 어떤 운동을 해야 할까? \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n《50, 살기 위한 최소한의 운동》은 내 나이에 맞는 전신 신진대사 운동과 하루 10분 투자로 건강을 유지할 수 있는 루틴을 통해 얼마든지 다치지 않고 근육을 키울 수 있음을 보여준다. 더불어 건강의 3요소인 운동·영양·휴식의 조화를 이룸으로써 아픈 곳 없이 멋지게 사는 방법을 알려준다. 인생의 절반에 접어들었다면 더 늦기 전에 지금부터라도 ‘살기 위한 최소한의 운동’을 시작해야 한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964293132540,"sku":"9791164160877","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791164160877.jpg?v=1776046854"},{"product_id":"book-9788927813330","title":"세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 셀프케어편","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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책이 전문가와 일반인을 이어주는 다리 같은 역할을 해주길 바란다고 밝혔다. 일반인은 이 책을 통해 근육의 연결을 이해하기 쉬울 것이고, 전문가들은 트레이닝이나 고객 치료에 큰 도움을 받을 것이다. \u003cbr\u003e\n“근육의 움직임과 연결 이미지를 배우는 데는 이 책이 압도적으로 쉽다”, “현직 의료 종사자 입장에서 심플하고 알기 쉬운 설명에 감격했다”는 일본 독자들의 평에서 이 책의 쓰임새와 완성도를 짐작할 수 있다. 현재 국내에는 이토록 간단하고 알기 쉽게 근육과 근막 연결을 다룬 도서가 없다. 이 책은 운동 및 치료 전문가와 일반인 모두에게 확실한 실전용 도서가 되어줄 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976473030908,"sku":"9788927880325","price":19.66,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788927880325.jpg?v=1776321369"},{"product_id":"book-9788926366264","title":"수험생 스트레칭","description":"수험생을 위한 건강과 성적 모두 잡는 맞춤 운동!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n1분 1초가 아까운 수험생을 위한 부담 없는 5분 틈새 운동\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 수험생의 건강 문제에 실질적으로 도움이 되는 마사지와 스트레칭, 그리고 운동 노하우를 공개한다. 이 책에 나오는 마사지와 스트레칭, 운동은 따로 시간을 내지 않아도 된다. 시간이 없는 수험생도 할 수 있는, 이른바 틈새 운동이다. 수업 사이 쉬는 시간, 동영상 강의 로딩 시간, 학교나 학원으로 가는 버스나 지하철 안에서, 뇌에 과부하가 걸려 잠이 올 때 등 잠깐의 자투리 시간을 활용해 할 수 있는 여러 가지 운동법을 소개한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976523886844,"sku":"9788926366264","price":14.38,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926366264.jpg?v=1776321601"},{"product_id":"book-9788926884935","title":"움직임","description":"사람은 직립보행을 하며 두 손을 자유롭게 쓸 수 있는 신체로 태어났습니다. 완전한 신체능력을 갖기까지 23년의 성장기를 갖고, 2년간의 성숙기, 그리고 점차적인 노화의 시간으로 75년의 시간을 사용합니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n성장과 성숙의 시간 동안 행하는 바른 움직임은 신체의 ‘림프-혈관-신경-뼈-관절-근육-피부’를 건강하게 성장시킵니다. 반면 한쪽으로 치우친 움직임은 올바른 성장과 발달을 방해합니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n성장 후에도 잘못된 움직임은 우리 몸에 습관으로 남아 한쪽으로 치우친 움직임을 유발합니다. 그 결과 각 기관들의 노화는 빠르게 진행되어 사람마다 각기 다른 신체적 콤플렉스를 가지고 살게 됩니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n사람들은 어떻게 누워서 일어나고, 쪼그려 앉고, 일어서고, 걸어야 하는지에 대한 기본 움직임은 모른 채, 엘리트 운동선수들처럼 특정운동만 잘 하려는 노력을 하고 있습니다. 그러나 특정운동을 하기에 앞서 기본 움직임을 회복해야 한다는 사실을 알리고 싶었습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 남녀노소 일반인이 보다 쉽게 이해할 수 있는 움직임에 대한 내용을 담고 있습니다. 효율적인 움직임을 위한 개선방안으로 인간의 기본 움직임에 대한 회복 내용을 소개하고 있으며, 각 관절은 어느 움직임을 할 수 있어야 기능적으로 훌륭한지 평가할 수 있고, 근육운동은 어떻게 해야 하는지, 어떻게 하면 걷기가 좋은 운동이 될 수 있는지, 건강한 생활습관과 특수상황에서의 운동법에 대한 내용을 담았습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책에서 말하는 움직임은 먹고(영양), 활동하고(성장, 자세, 걷기), 배설하고(소화), 잠자고(림프, 혈관), 필요한 운동(근육, 관절)을 하고, 이 모든 것을 조절(신경)하면서 사는 인간의 모든 삶을 이야기합니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n효율적인 걸음으로 사색과 명상을 즐기면서, 마음의 평화를 유지하고 스스로 활력을 줄 수 있기를 바랍니다. 움직임은 귀찮고 힘든 것이 아니라 건강, 즐거움, 행복을 얻는 쉬운 방법입니다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976708075772,"sku":"9788926884935","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926884935.jpg?v=1776322383"},{"product_id":"book-9788926827376","title":"외상 후 통증을 없애는 스트레칭","description":"\u003cp\u003e『외상 후 통증을 없애는 스트레칭』은 스트레칭을 통해 몸의 움직임을 보다 쉽게 이해하고 적용하는 데 목적을 둔 책이다. 이 책은 동작을 통해 스트레칭되는 범위와 주 근육을 쉽게 이해할 수 있을 뿐 아니라, 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 구성하였다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976950362364,"sku":"9788926827376","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926827376.jpg?v=1776323584"},{"product_id":"book-9788927813439","title":"세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 세트(전2권)","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977104896252,"sku":"9788927813439","price":39.33,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788927813439.jpg?v=1776324326"},{"product_id":"book-9788956810539","title":"군살 없는 몸매 만들기(하루 10분 스트레칭으로)","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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PMT는 전통 요가에 기반을 둔 근육 운동으로, 요가의 장점 중에서도 호흡과 근육 운동에 초점을 맞춘 신개념 근육 테라피다. 한의학적으로 우리 몸을 살펴보며 에너지의 생성 원리를 설명하고, 각 동작이 한의학에서 어떤 의미를 갖고 있는지 보여준다. 또한 각 동작을 쉽게 따라할 수 있도록 모두 사진으로 설명한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48979456327932,"sku":"9788956811260","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956811260.jpg?v=1776334703"},{"product_id":"book-9788956545677","title":"센트리얼 필라테스 해부학","description":"필라테스 동작과 필수 해부학\u003cbr\u003e\n이 책은 필라테스의 기초를 체계적으로 다룬 전문서로, 필라테스 입문자에게 꼭 필요한 참고서이다. 필라테스의 원리 등 기본 지식을 습득하고, 척추와 코어 등 신체 정렬을 위한 정보들이 수록되었다. \u003cbr\u003e\n또 필수 동작 17개 동작 시 사용되는 근육의 구조를 세밀하고 정교하게 설명하고 있으며, 각 동작에서는 고해상도의 일러스트와 사진을 통해 시각적인 학습이 가능하도록 도왔다. 독자는 필라테스 기본 동작에 필요한 근육군 등 해부학에 대한 보다 깊은 이해를 얻을 수 있으며, 기초 필라테스를 학습하는 데 있어 중요한 자원이 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48979497648380,"sku":"9788956545677","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956545677.jpg?v=1776334872"},{"product_id":"book-9788956543161","title":"바르게 앉고 서고 걷기","description":"\u003cp\u003e『바르게 앉고 서고 걷기』는 개인이 가지고 있는 체형적 특성에 따른 바른 자세와 체형을 구분하여, 잘못된 자세의 분석을 통해 취약한 근력과 골격을 형성하는 관절의 안정성 및 유연성을 스스로 회복할 수 있는 운동 '바태(BATAE)를 소개한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48979537297660,"sku":"9788956543161","price":10.11,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956543161.jpg?v=1776335006"},{"product_id":"book-9788956764160","title":"운동으로 만드는 백세건강","description":"\u003cp\u003e『운동으로 만드는 백세건강』은 건강한 삶을 해치는 요인과 건강을 유지하기 위한 운동요법을 중심으로 만들었다. 알코올, 담배, 스트레스가 현대인의 건강에 미치는 영향과 각종 생활습관병의 원인과 예방에 대해 강조하며 건강관리를 위해 영양과 운동처방 및 트레이닝, 운동과 관련된 인체생리에 대한 내용을 습득할 수 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발레핏!\u003cbr\u003e\n한국인의 체형 및 체질을 고려해 발레 동작을 피트니스와 접목해 고안해낸 신개념 운동법 발레핏. 일반인이 쉽게 따라 할 수 있고 재미있으면서 다이어트 효과도 있고 몸매도 예뻐지는 운동법인 발레핏은 발레 이상의 운동 효과를 볼 수 있으며, 발레와 피트니스 각각의 장점을 극대화하여 자세 교정과 보디라인 교정 효과가 있다. 발레를 해본 경험이 없더라도 한창 성장해야 하는 10대부터 운동 수행 능력이 부족한 70대까지 폭넓은 연령대를 대상으로 개발된 운동으로, 건강한 생황을 추구하는 성인이라면 누구나 즐길 수 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『우아하게 발레핏』에는 발레핏 기본 동작 프로그램 및 소도구를 이용한 운동 프로그램이 운동 목적별로 실려 있다. 자세 교정, 다이어트, 몸매 교정, 통증 개선 등 운동 목적별로 따라 하면 빠른 기간 내에 효과를 볼 수 있다. 더불어 발레핏을 하면서 다이어트에 도움이 되는 식단도 함께 공개했다. 저자가 직접 체험하여 개발한 프로그램으로, 부작용 없이 성공적으로 다이어트와 예쁜 몸매 만들기를 할 수 있을 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48980343128316,"sku":"9788965182894","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788965182894.jpg?v=1776343483"},{"product_id":"book-9788962065374","title":"움직임을 통한 자각(개정판)","description":"\u003cp\u003e『움직임을 통한 자각』개정판은 번역본인 만큼 내용은 초판과 크게 달라진 것이 없고, 단지 문장을 약간 더 매끄럽게 다듬고, 오자와 오류를 수정 보완한 것임을 밝힌다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48980477706492,"sku":"9788962065374","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788962065374.jpg?v=1776499900"},{"product_id":"book-9788962788358","title":"15분 소마운동","description":"\u003cp\u003e『15분 소마운동』에서는 토마스 한나가 개발한 소마운동의 핵심이 되는 ‘팬디큘레이션’ 원리를 체득할 수 있는 동작들을 제대로 익힐 수 있다. 그러므로 『소마틱스』와 『15분 소마운동』을 같이 놓고 읽는다면 이론과 실습 양면을 한층 더 깊게 이해할 수 있을 것이다. 건강관리 분야 전문가라면 소마운동Somatic Exercise뿐만 아니라 『코어인지』에 소개된 코어인지Core Awareness와 『소마지성을 깨워라』에 소개된 소마학습Somatic Learning에 대해서도 탐구해본다면 ‘1자 관점 접근법’에 대한 깊이를 더할 수 있을 것이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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스트레칭을 소개하였으며, 어디서든 할 수 있는 운동법을 자세히 알려준다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981164556540,"sku":"9788961410953","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788961410953.jpg?v=1776347953"},{"product_id":"book-9788965966685","title":"누운 김에 스트레칭","description":"잘 누워 있는 것 만으로 척추가 펴진다\u003cbr\u003e\n일어나 앉는 것도 귀찮은\u003cbr\u003e\n귀차니스트들을 위한 누워서 하는 스트레칭\u003cbr\u003e\n10만 명의 환자를 치료해 온 35년 임상 경험을 가진 저자가 굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리를 펴는 스트레칭부터 신체 불균형에서 오는 통증과 저림의 해결 방법을 설명한다.\u003cbr\u003e\n길을 걸으면서도 스마트폰을 보는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 길을 걷다가 문득 유리창에 비친 자기 모습을 보면 깜짝 놀라게 된다. 튀어나온 거북목, 둥글게 굽은 등, 말린 어깨는 겉으로 보기 안 좋을 뿐만 아니라 두통, 어깨결림, 허리 통증, 다리 저림 같은 통증의 직접적인 원인이다. 운동이 답인 걸 알지만, 헬스장에 가거나 준비물을 챙길 생각에 시작조차 어려워하는 사람이 많다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동들을 찾아보지만 일어섰다, 앉았다 하기도 귀찮아서 운동을 아예 포기하고 만다.\u003cbr\u003e\n이 책은 앉는 것도 귀찮은 사람들을 위해 누워서 할 수 있는 자세 교정법을 소개한다. 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동과 스트레칭으로 구성되어 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 들여다보는 젊은 자녀부터, 노화로 근육이 약해진 부모님들까지 온 가족이 함께 따라하고 효과를 볼 수 있다. 준비물도 페트병이나 수건만 준비하면 되며, 이를 목이나 허리에 받치고 누워 있기만 하면 된다. 매일 1분씩 잘 누워 있는 것만으로 신체 불균형은 물론 일상생활을 불편하게 하던 각종 통증을 해결할 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981585232124,"sku":"9788965966685","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788965966685.jpg?v=1776350766"},{"product_id":"book-9788971932094","title":"명상적 걷기","description":"바른 명상적 걷기의 방법을 제시하다!\u003cbr\u003e\n『명상적 걷기』는 옛사람들이 기(氣)나 도(道)로 설명하였던 개념을, 관념적 설명을 지양하고 오로지 바른 몸만들기와 바르게 몸 움직이는 원리에 다가가는 과정으로 새롭게 규명한 책이다. 이 책은 일상생활에서 주로 사용하는 팔과 다리의 힘에 감추어진 힘, 즉 통합된 힘에 주목하여, '몸을 통해 깨달은 무위자연'의 의미를 전하고 있다. 저자는 코어를 써서 몸을 움직일 수 있게 되었을 때 일상적인 동작들은 모두 명상적 움직임으로 바뀐다고 주장한다. 본문은 ‘몸 나를 자각하고, 나에 대한 집착을 버리는 것’의 명상적 걷기의 두 단계를 제시한다. 바른 몸만들기를 통해 감동(感動)이 담긴 운동(運動)의 원리를 깨닫는 계기가 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981638054140,"sku":"9788971932094","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788971932094.jpg?v=1776351008"},{"product_id":"book-9788972245339","title":"스트레칭을 위한 가이드","description":"\u003cp\u003e이 책은 체육학을 다룬 이론서이다. 체육학 중 스트레칭에 대해 전반적으로 설명하고 있다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48981975007484,"sku":"9788972245339","price":50.56,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788972245339.jpg?v=1776352596"}],"url":"https:\/\/bookstore12.com\/collections\/aa301101.oembed?page=2","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}