{"title":"건강 \u003e 건강운동 \u003e 헬스,웨이트트레이닝","description":null,"products":[{"product_id":"book-9791158463212","title":"백년 쓰는 관절 리모델링","description":"“그것은 통증에 독이 되는 ‘가짜 운동’입니다!”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n대한민국 최강 관절 명의의 관절을 살리는 ‘진짜’ 운동법\u003cbr\u003e\n이 책은 의사에게 ‘운동하라’는 이야기를 들었지만 도대체 무엇을 해야 할지 모르겠는 수많은 환자들에게 ‘어떤’ 운동을 ‘언제’ ‘어떻게’ 그리고 ‘왜’ 해야 하는지 알려주는 국민 관절 건강을 위한 지침서다. 실제로 많은 관절 질환 환자들이 주변 사람의 조언이나 TV 프로그램의 소개만 믿고 무턱대고 시작한 운동 때문에 더 큰 통증으로 고생하거나, 그로 인한 운동에 대한 막연한 적대감을 갖게 된다. 모두가 운동하라 이야기하고 그 필요성은 알고 있음에도 결국 운동에 대한 불신만 커진 채 병원의 처방만을 기다리게 되는 것이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 김준배 원장은 직접 몸을 움직여 올바른 관절의 상태로 되돌리고 꾸준한 단련을 통해 근육의 힘을 길러야 한다고 이야기한다. 운동이야 말로 가장 중요한 치료라 강조하는데, 자신의 증상에 맞는 ‘진짜’ 운동을 했을 때 진정한 의미의 완치에 다다를 수 있다는 것이다. 그 운동법이 반드시 어렵고 복잡할 필요는 없다. 실제로 저자가 소개하는 관절 운동은 하나같이 매우 쉽고 누구나 따라할 수 있을 만큼 간단하다. 하지만 그 효과는 확실하다. 30년이 넘는 시간 동안 현장에서 다양한 환자들을 치료하고 마주하며 체득한 수많은 경험을 통해 얻은 모든 노하우를 바탕으로 간단하지만 가장 확실한 효과가 있는 동작만을 선별했기 때문이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 책에는 관절염이 가장 자주 발생하는 부위인 무릎부터 현대인이라면 누구나 문제를 갖고 있는 목과 허리, 한 번쯤 삐끗한 경험이 있을 발목과 발, 온몸의 중심을 책임지고 있는 골반, 노인성 질환의 상당 부분을 차지하고 있는 어깨와 간단한 일상생활에 치명적인 영향을 주는 팔꿈치와 손목, 손 관절까지 온몸을 구성하고 있는 모든 관절에 대한 설명과 부위별로 자주 발생하는 질환 및 이를 예방하고 치료할 수 있는 방법을 소개하고 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 무엇보다 증상에 맞지 않은 운동이 오히려 관절 건강에 독이 될 수 있다는 점을 지적한 만큼 질환별로, 또 통증의 유무에 따라 올바른 운동법이 무엇인지 세세하게 구분해 소개한 점은 주목할 만하다. 독자로 하여금 자신의 상황에 맞게 동작을 선별해 실천할 수 있도록 도운 것이다. 더불어 대중들이 갖고 있는 정형외과 진료에 대한 궁금증을 해결할 수 있는 페이지도 마련되어 있어 관절 건강에 대한 대중의 이해를 한 번 더 도왔다. 정형외과에서 이야기하는 ‘물리치료를 받고 가라’는 진단은 어떤 의미인지, 의사가 말하는 ‘쉬라’는 의미는 도대체 얼마 동안을 의미하는지 등 그동안 병원에 물어보지 못한 다양한 질문들이 모두 소개되어 독자의 궁금증을 해소한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n우리 몸속 관절은 단 한 군데가 틀어져도 전신이 와르르 무너진다. 틀어진 관절을 바로세우는 ‘관절 리모델링’이 반드시 필요한 이유다. 「백년 쓰는 관절 리모델링」에서 소개한 간단하지만 정확한 ‘진짜’ 운동을 꾸준히 실천한다면 누구나 아프기 전 건강한 몸 상태로 돌아갈 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960198803708,"sku":"9791158463212","price":19.66,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791158463212.jpg?v=1776013632"},{"product_id":"book-9791164262120","title":"쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트","description":"똑똑하고 정확하게, Correctly Move!!\u003cbr\u003e\n생체역학적 관점과 원활하고 효율적인 스쿼트 동작\u003cbr\u003e\n20년 경력의 마스터 트레이너가 현장에서 느끼고 경험한 스쿼트 지도안\u003cbr\u003e\n스쿼트는 인체의 구조적 형태를 기능적으로 움직여야만 하는 운동 동작으로, 허리, 고관절, 무릎, 발목관절의 전체적 협응을 필요로 하는 통합적 움직임이다. 이 책에서는 특정 부위의 근육 발달을 위함이 아닌, 원활하고 효율적인 쪼그려 앉기 자세를 위한 인체의 통합적 움직임을 만들어내는 방법으로 누구나 부담 없이 운동할 수 있는 3가지 타입의 쪼=스 동작을 소개한다.\u003cbr\u003e\n현대 사회의 생활 습관으로 인해 약해진 하체 및 엉덩이근육을 위한 개선 운동을 소개하고, 올바른 자세와 몸의 정렬을 유지하기 위한 바람직한 운동 솔루션을 제시한다. 또 각자의 움직임을 관찰하고 해석하기 위한 테스트 방법을 살펴보고, 테스트를 통해 문제를 파악하고 개선하기 위한 여러 가지 운동 방법도 함께 안내한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960206569724,"sku":"9791164262120","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791164262120.jpg?v=1776013674"},{"product_id":"book-9788926888636","title":"퍼스널 트레이너의 자격","description":"20대 맨몸으로 도전해 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n2개의 피티숍을 운영하는 퍼스널 트레이너가 되기까지\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n파란만장 리얼 스토리!\u003cbr\u003e\n퍼스널 트레이너라는 직업이 방송에 많이 노출되면서 고수익을 올리는 전문 직종으로 각광받고 있지만, 정작 어떻게 퍼스널 트레이너가 될 수 있는지에 대서는 정보가 없다. 서점 헬스 코너에 나와 있는 책들은 대부분 다이어트 운동 방법, 몸짱 되기, 식스팩 만들기, 홈트레이닝 방법 등의 소비자에게 초점이 맞춰져 있지 트레이너들을 위한 도서는 없는게 현실이다. 또 퍼스털 트레이너라는 직업에 대한 오해와 편견도 많다. 퍼스널 트레이너의 연봉은 얼마나 될까? 퍼스널 트레이너가 되기 위해서는 어떤 자격증이 필요하고  어떤 과정을 거쳐야 하나? 저자는 이런 물음에 지나칠 정도로 솔직하게 답해주고 있다. 퍼스널 트레이너 지망생들뿐만 아니라 현직 트레이너들을 위한 저자의 파란만장한 성공 스토리와 마케팅 비법, 개인 트레이닝 노하우도 아낌없이 담았다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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마인드셋","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960663978236,"sku":"9791199043619","price":22.25,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791199043619.jpg?v=1776016163"},{"product_id":"book-9791160320206","title":"주원홈트 맥시멈","description":"늘 제자리인 몸무게에서 벗어나게 해줄 홈프 맥시멈!\u003cbr\u003e\n지난 여름, 서점가를 뜨겁게 달궜던 홈트레이닝의 원조, 주원언니! 이번에는 매번 같은 동작, 쉬운 운동법으로 나태해진 병아리들의 몸을 바짝 조이고 활활 태워버리기 위한 지방 몰살 프로그램 ‘7.7.7 트레이닝’이다. 『주원홈트 맥시멈』에 소개된 ‘7.7.7. 트레이닝’ 프로그램은 병아리들이 인스타그램을 통해 가장 많이 물어본 질문, “언니, 저 한창 다이어트 중인데 아무리 해도 더 이상 빠지지가 않아요. 어떻게 하면 좋죠?”에 대한 답이기도 하다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n총 4주 완성으로 짜여진 이번 프로그램은 매일 7가지 동작을 7회씩, 모두 7세트를 수행해야 끝이 난다. 시작 전, 부가적인 유산소 운동으로 내 몸의 세포를 깨우지 않아도 충분할 만큼 세다. 전신의 근육을 모두 사용해야 가능한 동작, 내 몸이 낼 수 있는 최대치의 힘을 필요로 하는 동작으로 구성되어 있다. 강도가 센 만큼 확실한 다이어트 효과를 원하는 병아리들에게 새로운 자극이 되는 동작들이다. 파워 병아리 수준에 맞춰져있지만 초보 병아리들도 영상을 보며 천천히 동작을 익히면 충분히 소화할 수 있다. 정말 ‘이번에야말로’ 빼고자 한다면 지금 당장 시작해보자!","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960883228924,"sku":"9791160320206","price":15.17,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791160320206.jpg?v=1776017203"},{"product_id":"book-9788997436941","title":"연부조직 관리를 위한 프리햅 운동법","description":"이 책에는 개인이 하는 연부조직 관리를 효과적으로 발전시키는 데 도움이 되는 다양한 연습용 그림이 실려 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n핵심 단어는 ‘실습’이다. 신체의 생리학적 특성으로 인해, 연부조직 관리는 매일은 아닐지라도 일주일에 수회는 행해져야 하는 활동이다. 연부조직의 ‘마모와 손상’을 경험하거나 그것이 매일 일어나게 된다면 궁극적으로 개인의 움직임에 많은 영향을 주기 때문이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n연부조직 관리를 정기적으로 시행하면 일상의 ‘스트레스와 손상’에서 비롯된 급성 손상으로 인한 움직임 기능이상이나 보상 패턴을 제거하는 데 도움을 받을 수 있다. 또한, 연부조직 관리는 몸이 운동이나 일상 활동에서 회복하는 것을 돕고 몸이 다시 운동할 수 있도록 준비시킨다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 효과적인 실습을 발전시키는 가이드로 각 섹션에 열거된 연부조직 관리의 순서에 따라 사용하면 된다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960911343868,"sku":"9788997436941","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997436941.jpg?v=1776017343"},{"product_id":"book-9791160322699","title":"김명섭의 아나토미 헬스 교실(근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발)","description":"\u003cp\u003e★당신의 근성장이 더딘 이유는 근육의 구조를 이해하지 못하기 때문이다!\n\u003cbr\u003e★사진보다 정교한 근육 해부학 일러스트로 근성장의 핵심을 간파하는 웨이트 트레이닝 교과서\n\u003cbr\u003e《김명섭의 아나토미 헬스 교실》은 2001 미스터코리아이자 보디빌딩 국가대표 출신인 김명섭 관장이 23년간 쌓아온 실전 경험과 정밀한 해부학적 지식을 집대성한 결과물이다. 이 책의 가장 큰 특징은 베스트셀러 《김명섭의 헬스 교실》의 사진 기반 설명을 과감히 탈피하고, 운동 동작을 정밀한 '해부학 일러스트'로 시각화했다는 점이다. 사진으로는 확인하기 어려운 근육의 세밀한 수축과 이완, 관절의 미세한 움직임을 근육 해부도를 통해 직관적으로 보여줌으로써 독자가 운동 시 어느 지점에 자극을 집중해야 하는지 명확히 제시한다.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e본문은 등, 가슴, 어깨, 팔, 복근, 하체 등 부위별로 구성되었으며, 각 운동마다 주동근과 협응근의 유기적인 관계를 상세히 설명하여 부상 위험을 획기적으로 낮추고 타깃 근육을 정확하게 발달시킬 수 있도록 돕는다. 단순히 동작을 외워 따라 하는 수준을 넘어 근육의 메커니즘 자체를 이해하도록 돕기에, 운동 독학자뿐만 아니라 정체기를 겪는 숙련자에게도 명쾌한 해답이 된다. 또한 전작보다 더욱 풍부해진 Q\u0026amp;A 세션과 초보자부터 선수급까지 활용 가능한 4~10주 차별 맞춤형 프로그램, 운동 가이드가 담긴 QR코드를 수록하여 실용성을 극대화했다. 《김명섭의 아나토미 헬스 교실》은 40만 구독자가 증명한 김명섭만의 독보적인 트레이닝 철학과 해부학 지식이 담겨 있어 독자들의 근성장을 확실히 앞당길 것이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960919273724,"sku":"9791160322699","price":27.87,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791160322699.jpg?v=1776017384"},{"product_id":"book-9788997436392","title":"비커밍 어 서플 레오파드(양장본 Hardcover)","description":"\u003cp\u003e『비커밍 어 서플 레오파드(Becoming a Supple Leopard)』에서는 MobilityWOD.com을 만든 켈리 스타렛 박사(Kelly Starrett)가 모빌리티와 인체의 유지 보수를 위한 자신의 혁신적인 프로그램을 공유하고, 자신의 동작을 조각조각 분석하는 방법을 알려줘서 더 건강하고 충실한 삶을 살 수 있도록 돕는다. 프로 선수이든, 주말에만 운동을 하는 주말 전사이든, 단순히 건강하고 신체적 제한 없이 살고 싶은 사람이든, 이 특별한 훈련 매뉴얼이 운동 잠재력을 활용하고 신체를 유지하는 방법을 알려줄 것이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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가지고 있으나, 이를 지속시키거나 발달시킬 시간이 부족하다. 국가를 위해 헌신하거나, 가족을 부양하거나, 또는 스포츠를 위한 트레이닝을 하기 위한 시간…. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n당신은 현재 피트니스계에서 유행하고 있는 ‘고강도’ 훈련의 허점을 잘 알고 있을 정도로 숙련된 훈련 경험을 가지고 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『퀵 앤 데드』는 당신과 같은 숙련자 미니멀리스트를 위해 설계된 프로그램이다. 5년간의 연구과 실험을 바탕으로 하여, 최신 과학의 결과들과 당신이 이미 수년 전에 마스터한 단 두 가지 기본 운동인 케틀벨 스윙과 파워 푸시업 을 사용한 심플한 프로토콜을 제공할 것이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『퀵 앤 데드』는 효과를 보증한다. 높은 순위로 랭크된 한 프로복서는 이 프로그램의 효과들을 다음과 같이 요약하 였다. “나는 훨씬 더 빠른 스피드와 폭발력을 가지게 되었고, 경기 내내 이를 유지할 수 있었다. … 언제든지 사용 할 수 있는 연료가 내 몸에 가득 차게 되었다.” \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『퀵 앤 데드』는 미니멀리스트의 토털 트레이닝 훈련으로, 독립적으로 사용될 수도 있고 모든 운동선수의 훈련들에 연계될 수도 있다. 이 훈련은 1주일에 2~3회, 12~30분밖에 걸리지 않는다. 이 훈련으로 인한 추가적인 혜택은 다음과 같다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 테스토스테론 증가 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 코르티졸 감소 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 심박변이도 상승 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 체지방 감소 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 연부 조직의 질 향상 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 모든 것들을 ‘지칠 정도로 훈련하지 않고’ 얻어야 한다. 우리는 훈련 시간 외에도 싸우고, 일하고, 삶을 즐기고, 살아가기 위한 에너지가 필요하기 때문이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961005486332,"sku":"9791190868136","price":25.84,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190868136.jpg?v=1776017785"},{"product_id":"book-9791196869106","title":"당신 몸 하나로 끝내라!(양장본 HardCover)","description":"10분 맨몸 운동만으로도 충분하다!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n맨몸으로 보디웨이트 워크아웃, 버터 프로그램, 버피, 유산소 운동까지\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n체육관에 가지 않고도 완벽한 육체를 완성할 수 있다","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961205993724,"sku":"9791196869106","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791196869106.jpg?v=1776018652"},{"product_id":"book-9788997195077","title":"8주간의 기적 근육의 부활","description":"딱 8주의 투자로 드림바디를 얻는다!\u003cbr\u003e\n“남자의 숨은 힘과 근육이 폭발한다” 술, 야식, 불규칙한 생활에 찌든 남자들의 몸을 명품근육으로 바꾼 화제의 ‘8주간의 기적’ 운동법! 개그맨 김재우, 양상국, 정태호, 오지헌 등 수많은 연예인들의 몸을 명품근육으로 바꾼 스타 트레이너, 조명기의 ‘8주간의 기적’ 운동법을 책으로 만난다. 연예인 수강생들이 SNS에 ‘운동 전\u0026amp;후 사진’을 올리기 시작한 이후부터 언론의 뜨거운 관심을 받고 있는 화제의 운동법이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n직업상 바쁘고 불규칙한 생활 때문에 뚱뚱한 몸, 마른 몸, 허약한 몸을 가지게 된 개그맨들은 조명기 트레이너의 지도에 따라 하루에 최소 30분, 딱 8주 동안 운동을 실시했다. 8주 후 그들의 술배, 좁은 어깨, 처진 엉덩이, 저질체력은 건강하고 탄력 있는 근육질의 몸으로 180도 탈바꿈했다. 단언컨대 ‘8주간의 기적’은 바쁜 현대 남성들에게 최적화된 운동 프로그램이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961286963452,"sku":"9788997195077","price":24.72,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788997195077.jpg?v=1776018959"},{"product_id":"book-9791196400125","title":"깨어난 포스(남자는 힘이다 두 번째 이야기)","description":"맛스타드림이 오랜 경험으로 체득한, 단순하면서도 휴식에 방점을 둔 고급 프로그램!\u003cbr\u003e\n쉽고 효과적으로 운동하는 방법을 알려주는 맛스타드림의 『깨어난 포스』. 오랜 고민과 시행착오, 치열한 현장 경험의 결과물을 담은 책으로, 무조건적이고 맹목적인 방법 대신 가장 효율적이면서 적은 시간을 투입해 최대한의 성취를 가져올 수 있는 방법을 알려준다. 스트렝스와 유연한 힘을 바탕으로 스피드, 보디빌딩, 단\/장기 지구력 등의 본질적인 개념을 설명하고 당장 실전에 응용할 수 있는 구체적인 훈련법과 효과를 세세하게 알려준다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961306689788,"sku":"9791196400125","price":22.25,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791196400125.jpg?v=1776019066"},{"product_id":"book-9791157766277","title":"바른 운동","description":"\u003cp\u003e오늘날 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 하지만 운동에 대한 정확한 지식 없이 운동을 하거나 잘못된 방법으로 운동을 지속하는 경우가 많다. 운동을 통한 다양한 목적을 이루기 위해서는 운동과학에 대한 바른 이해가 필요하며 좋은 운동습관을 익히는 것이 중요하다. 이 책은 오랜 기간 운동을 지도하고 운동과학을 전공한 필자의 학문적 토대와 경험을 기반으로 많은 사람들에게 바르게 운동하는 방법을 설명하고 있다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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시작하면서 마주 할 수 밖에 없었던 문제들과 그 문제들을 해결하기 위해서 노력했던 과정들이 담긴 이야기입니다. 몇초에 한번씩 피드가 바뀌는 인스타나 유튜브에서는 전달 할 수 없었던 느린 템포의 깊이 있는 이야기들을 담기 위해서 글을 썼습니다. 이야기의 주제는 스쿼트이지만 스쿼트를 이야기하는 과정에서 우리가 살아가며 마주하는 운동에 있어서의 문제점들을 해결하는 방법들을 설명합니다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961688338684,"sku":"9791193686379","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791193686379.jpg?v=1776021055"},{"product_id":"book-9791190868105","title":"스쿼트 바이블","description":"호식 박사가 수년간의 경험에서 찾아낸 귀중한 스킬을 배우고, 여러분이 운동인으로서, 다음의 중요한 가치를 발견할 수 있게 해줄 것이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 더욱 안전한 훈련\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 통증과 고통에 대한 올바른 대처법\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 스쿼트 테크닉의 개선\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nㆍ 당신의 강점과 잠재력의 활용","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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‘스쿼트’다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n의사들이 “날씬해지고 싶다면 스쿼트하라”, “노화를 막으려면 스쿼트하라”라고 항상 말하는 이유가 바로 이것이다. 《살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트》를 감수한 일본 최고의 피트니스 트레이너 사카즈메 신지 씨도 열렬한 스쿼트 전도사다. 프로 운동선수, 회복기의 환자, 다이어트를 계획하는 여성 등 다양한 조건의 사람들에게 피트니스 프로그램을 짜줄 때 최우선적으로 채택하는 운동이 스쿼트다. 또한 각종 미디어 인터뷰 자리에서 가장 중요한 운동 프로그램에 대한 질문을 받을 때마다 한결같이 “하체를 단련하는 스쿼트”라고 답한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n고작 몇 번 앉았다 일어나는 것만으로 살이 빠진다고? 이렇게 반신반의하고 있다면 당장 《살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트》를 읽어보길 권한다. 그뿐 아니라 스쿼트를 하고 있지만 올바른 자세나 원리 등 좀 더 전문적으로 알고 싶은 사람에게도 이 책이 최고의 지침서가 될 것이다.  \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n하루 3분으로 충분하고, 올바른 방법만 몸에 익히면 평생 지속할 수 있는 가장 효율적인 다이어트법이다. 바쁜 사람이라면 스쿼트 한 종류만으로 전신운동이 가능하고, 놀랄 정도로 효과가 있다. 덮어놓고 시작하기보다 왜 스쿼트가 최고의 운동인지 알고 시작한다면 효율이 높아질 것이다. 지금까지의 스쿼트에 대한 상식이 완전히 달라질 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48962890531068,"sku":"9791187113348","price":14.38,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791187113348.jpg?v=1776041775"},{"product_id":"book-9791158463557","title":"핏블리의 헬스 다이어트 전략집","description":"“근성장과 다이어트에는 지름길(추월차선)이 있다!”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n핏블리가 알려주는 생리학·영양학 기반 운동 전략 가이드\u003cbr\u003e\n“왜 근육이 안 생기고, 살이 안 빠지냐고요? 영양 섭취와 근성장 원리를 모른 채 운동하기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 80만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 다이어트, 몸만들기, 근육 증가 목적으로 저자를 찾지만 매번 그가 강조하는 건 똑같다. 운동을 시작하기 전에 영양 섭취와 근성장 원리를 알아야 한다는 것. 영양 섭취가 신체에 어떠한 반응을 일으키는지, 근육이 어떠한 원리로 만들어지는지 약간의 생리학과 영양학 이론만 알아도 목적에 맞는 운동과 식단을 효율적으로 설계할 수 있기 때문이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n또한 저자는 해부학적으로 근육 구조를 알고 운동하면 체력의 극한까지 장시간 운동하거나 근육이 터질 것처럼 고중량을 들지 않아도 된다고 말한다. 근육 운동의 핵심은 가동범위와 자극점인데 근육 구조를 알면 효율적으로 목표 근육을 강화할 수 있기 때문이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이처럼 저자는 영양 섭취와 근성장의 원리, 근육 구조를 알고 운동하는 것이 헬스와 다이어트의 핵심이라고 말한다. 시중에 운동 전문서와 연구 자료가 넘치지만 운동을 좋아하는 일반인이 읽기에는 내용이 방대하고 어렵다. 그래서 이 책은 저자가 헬스장과 유튜브 채널을 운영하며 가장 많이 받은 질문 위주로 핵심만 담았다. 헬스와 다이어트 할 때 알아야 할 기초 생리학과 영양학부터 근육 구조와 운동 전략까지 쉽게 설명했다. 운동 전문가가 아니어도 이해할 수 있고, 운동 전문가가 봐도 얻을 게 많은 책이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963062661372,"sku":"9791158463557","price":18.88,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791158463557.jpg?v=1776042415"},{"product_id":"book-9788956993683","title":"헬스의 정석: 이론편(2019)(개정판)","description":"운동학과 영양학의 건강한 크로스오버\u003cbr\u003e\n헬스에 대해 우리가 꼭 알아야 할 모든 것!\u003cbr\u003e\n최고의 헬스 바이블, 《헬스의 정석》 2019 개정판\u003cbr\u003e\n《헬스의 정석》 이론편은 헬스에 대해 알아야 할 몸, 운동, 영양에 대한 기본 개념부터 운동과 다이어트의 실전 팁까지 두루 담은 말 그대로 헬스의 정석을 담았다. 몇 주 만에 몸짱이 되는 운동법이나 한 달에 10kg을 빼주는 신통방통한 다이어트 비법 따위가 없어도 독자들은 이 책에 환호했다. 생리학을 기초로 운동과 영양 섭취가 우리 몸에 작용하는 원리를 통해 진짜 헬스가 뭔지를 보여주고, 몸에 대한 이해나 운동과 영양에 대한 지식 없이 온갖 속설로 무장한 채 헬스장에서 땀 흘리고 닭 가슴살을 열심히 먹는 대신 우리가 알아야 할 헬스 상식이라는 게 뭔지를 제대로 알려주었기 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Title","offer_id":48963259203836,"sku":"9791138821629","price":33.71,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791138821629.jpg?v=1776043120"},{"product_id":"book-9788998614720","title":"여자는 체력","description":"‘여성과 운동’에 관한 전문 지식을 담은 여성주의 운동 코치의 건강 에세이. 저자 박은지는 합기도(대한합기도 세계 선수권 대회 2위, 2004) 외에 주짓주, 태권도, 복싱 등 다양한 격투기를 섭렵했고, 태보 에어로빅, 크로스핏 레벨1 지도자 자격증을 가진 전문 운동 코치이다. 2013년부터 7년간 살림의료복지사회적협동조합 건강 센터 ‘다짐’에서 일하면서 초등학생부터 80대까지, 장애가 있거나 질환을 앓고 있는 다양한 사람들에게 운동을 처방하고 그룹 운동을 지도해온 운동처방사이기도 하다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n20여 년 간 운동을 해온 저자는 처음에는 수련생으로, 이후에는 운동 산업에 몸담은 트레이너로 기존 운동 센터가 여성의 몸을 대하는 무례하고 권위적인 방식에 문제를 느낀 이후부터 “다이어트 하러 오셨죠?”라고 묻지 않는 곳, 아파도 무작정 참으라며 회원을 성의 없이 대하지 않는 곳, 성폭력 위협을 느끼지 않고 안전하게 운동할 수 있는 곳, 나아가 성별-나이-장애와 비장애를 넘어 모든 사람이 건강하게 운동할 수 있는 운동 공간을 만들기 위해 분투해왔다. 이 책에는 그가 ‘보살핌과 협동, 서로 존중의 운동 문화’를 만들기 위해 애써온 7년의 노력과 성과가 담겨 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n운동을 할 필요는 느끼지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람, 넘쳐 나는 다이어트 정보 가운데 무엇을 믿어야 할지 고민하는 사람, 자기에게 맞는 운동 센터와 운동 코치를 찾고 싶은 사람, 나이가 많아서, 질환이나 장애가 있어서 운동을 하고 싶어도 못하는 사람이 많다. 이 책은 어떻게 운동을 시작하고 나이 들어서도 건강을 지킬 수 있는지를 친절하게 설명한 여성들을 위한 운동 지침서이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963332964604,"sku":"9788998614720","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788998614720.jpg?v=1776043386"},{"product_id":"book-9791167520104","title":"건강하고 즐거운 스텝박스 레시피","description":"‘쉽다! 재미있다! 186개의 QR코드 영상과 806장의 사진, 다양한 프로그램을 알기 쉽고 자세한 설명으로 풀어내어 스텝박스를 건강하고 즐겁게 즐길 수 있어요!’\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n무릎 환자나 다이어터들에게 가장 좋은 운동으로 떠오르고 있는 계단 오르기를 집에서 할 수 있는 ‘스텝박스 운동법’ 지침서. 본인의 신체 능력에 맞게 골라 할 수 있는 다양한 스텝박스 레시피를 제공하며, QR코드에 링크된 동영상을 참고하면 스텝박스 동작을 더욱 쉽게 알고 따라 할 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963483140348,"sku":"9791167520104","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791167520104.jpg?v=1776043939"},{"product_id":"book-9788956994413","title":"헬스는 쪼렙입니다만","description":"골치 아픈 설명, 갈팡질팡 선택지는 사양한다.\u003cbr\u003e\n헬스 만렙 수피의 역대급 OT!\u003cbr\u003e\n이토록 유쾌한 헬스 OT는 없었다!\u003cbr\u003e\n“님아! 너두 헬스 시작할 수 있음.” \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n건강, 외모, 생활체력 등등의 이유로 ‘헬스를 해보자’ 맘먹었는데 자꾸 망설여진다. 헬스장 땀 냄새 맡아본 적도 없는데 무턱대고 갔다가 이불킥 예정된 비싼 PT영업만 당하는 거 아닌지 온갖 걱정이 통수를 친다. 먹은 맘 접었다 펴기를 골백번, 드디어 헬스장 등록하고 문턱을 넘었는데, ‘엄훠~’ 발이 딱 멈춘다. 널린 쇳덩이들은 ‘어디에 쓰는 물건인고?’ 싶고, 땀 뻘뻘 흘리며 들었다 놨다 하는 헬스장 선배들은 왜 나만 보는 것 같은지. 머리가 새하얘지면서 ‘여긴 어디? 나는 누구?’ 소리가 절로 나온다.\u003cbr\u003e\n이런 경험 한 번쯤 있다면 더 이상 고민 말고 이 책을 펼치자. 《헬스의 정석-이론편》 《헬스의 정석-근력운동편》 《다이어트의 정석》 《홈트의 정석》 총 4권의 헬스 시리즈로 어디서도 못 들어본 소비자 중심의 정보로 독자에게 꾸준히 사랑받아온 수피가, 이번에는 ‘헬알못’을 위해 팔을 걷어붙였다. 유머와 독설을 장착한 꿀잼 가득한 강의를 깔깔거리며 읽다 보면 어느새 헬스 초보를 탈출하게 된다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963625517308,"sku":"9788956994413","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788956994413.jpg?v=1776044429"},{"product_id":"book-9788998317973","title":"하루 7분: 뱃살 공략 트레이닝","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963638100220,"sku":"9788998317973","price":3.6,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788998317973.jpg?v=1776044479"},{"product_id":"book-9791189584948","title":"콩필라테스 제로 홈트","description":"“시간·기구·지방 ZERO, 하루 10분만 따라 해봐!”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인스타그램 28만 팔로워, 유튜브 누적 조회수 100만 #콩필라테스\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n폭식증 환자 → 48kg 근육 몸매가 될 수 있었던 4주 완성 제로 홈트\u003cbr\u003e\n‘군살 없는 몸매를 원하지만 작심삼일 다이어트만 반복한다’, ‘살을 빼도 오래 유지되지 않고 요요 현상이 온다’, ‘운동센터에 등록해도 꾸준히 가지 않는다’. 만약 이 가운데 한 가지라도 해당한다면 당신이 무조건 해야 할 운동은 바로 ‘제로 홈트’다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 다이어트를 매번 실패하는 운동 초보에게는 공통점이 있다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 채 지키기 힘든 계획만 짜거나, 빨리 효과를 보고 싶은 마음에 극단적인 단식부터 돌입한다. 물론 다이어트에 식이 조절은 필수다. 그러나 단식 다이어트는 부작용인 요요 현상을 겪을 수밖에 없다. 우리 몸은 생각보다 기억력이 좋고 원래의 체중으로 돌아가려 하는 향상성을 갖고 있기 때문이다. 유튜브 누적 조회수 100만 뷰, SNS에서 핫한 화제의 운동 강사 콩필라테스는 결국 오래도록 지속 가능하며 쉬운 방법을 써야 다이어트에 성공한다고 말한다. 그래서 저자는 하루 10분, 간단한 동작으로 실내에서 누구나 할 수 있는 ‘제로 홈트’를 개발했다. 제로 홈트란 오랜 시간을 들일 필요 없이, 비싼 기구나 유료 강의 없이, 오직 지방만 확실하게 태워주는 4주 운동이다. 20대 초반 무리한 단식으로 지독한 요요 현상에 폭식증까지 겪었던 저자도 제로 홈트로 건강을 되찾고, 군살 없이 라인이 살아 있는 완벽한 몸매를 만들었다. 과한 운동, 과한 식이는 모두 실패로 돌아갔지만 제로 홈트로 만든 몸은 무려 10년이 넘게 유지되고 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 당신은 여태 비싼 운동센터에 등록하지 않아서, 의지박약이라서 다이어트를 실패한 것이 아니다. 라인이 살아 있는 탄탄한 몸매를 얻기 위해서 필요한 건 기구, 닭가슴살, 운동 회원권이 아니라 내 몸과 매트를 깔 수 있는 작은 공간, 그리고 제로 홈트다. 매일 10분, 4주면 당신의 몸도 달라질 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963770482940,"sku":"9791189584948","price":15.51,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791189584948.jpg?v=1776044893"},{"product_id":"book-9791189809775","title":"핏(Fit) 운동법","description":"학계 및 연구소의 운동과 건강에 관한 검증된 지식과 정보  \u003cbr\u003e\n개인에 맞는 운동으로 건강을 지키고 ‘핏한’ 몸을 만든다!\u003cbr\u003e\n‘핏 운동법’에 필요한 스포츠의학 지식과 구체적인 실천 지침 망라\u003cbr\u003e\n스포츠의학계나 대학 강의실, 연구소 실험실에서 확인되고 검증된 운동과 건강에 관한 유용하고도 유의미한, 그러나 잘 알려지지 않은 사실들을 일반의 영역으로 가져왔다. 저자는 운동이 몸에 미치는 의학적 영향을 평생 연구한 이학박사 출신 정통 스포츠의학자. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『내 몸에 맞는 운동처방, 핏 운동법』은 운동 목적은 물론이고 건강 상태, 나이와 성별, 운동 환경, 운동 경험, 운동 선호도 등 저마다 처한 환경과 조건이 다른 사람들이 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 찾아내 효과적으로 실천할 수 있는 방법을 알려주기 위한 책이다.\u003cbr\u003e\n대학에서 정년 퇴임한 저자는 자신의 전문성을 적극적으로 활용해 독자들이 각자의 상황과 목표에 가장 적합한 운동법을 쉽게 실천할 수 있도록 최신 논문에 기반한 스포츠의학 정보를 구체적인 실천 지침을 곁들여 자상하게 말해준다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n책에 따르면 키를 자라게 하려면 달리기나 구기 운동처럼 자기 체중을 이용해 뼈와 근육을 자극하는 운동이 좋고, 다이어트의 진짜 목적은 몸무게 자체가 아니라 건강하고 좋은 몸매여야 하며, 적당한 근육량은 혈당 조절에 유리하고, 나이가 든다고 체형 변화를 방치하면 심장질환 같은 각종 퇴행성 질환에 걸릴 수 있고, 전기 자극이나 진동하는 기기로는 뱃살을 뺄 수 없고, 체중 줄이기를 목표로 운동할 때는 중량운동을 먼저 한 뒤 전신운동을 하는 것이 유리하다.  \u003cbr\u003e\n저자는 또한 운동 직후에 단백질을 섭취하면 근육을 키우는 데 좋다고 생각하는 것과 같은 일반의 잘못된 상식과 오해를 바로잡는 한편, 당뇨 환자가 운동할 때 주의해야 할 사항 등 특정 질병을 개선할 수 있는 운동법을 스포츠의학의 관점에서 구체적으로 설명한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n책은 총 5개장 75개 꼭지의 글로 이루어져 있으며, 각 꼭지의 끝에는 내용을 간단히 요약한 ‘Fit-X’(핏 운동이란 뜻)가 달려 있다. 독자들에게 운동법을 상세히 설명할 필요가 있는 대목에는 ‘eXercise ON’ 코너를 두었다. 필요한 경우에는 일러스트레이션으로 설명을 도왔다.\u003cbr\u003e\n부록(‘심폐기능과 근력 향상을 위한 운동’)에서는 ‘스마트 워치 등을 이용해 심박수를 측정하여 개개인에게 맞는 운동 강도를 적용하는 방법’ 등 ‘핏 운동법’을 실천하는 데 도움이 되는 구체적인 방안을 제공한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n책 제목의 ‘핏fit’은 각자의 ‘상황에 맞는 적합한’이라는 뜻과 체력 단련 내지는 운동 능력을 뜻하는 ‘fitness’의 뜻도 담았다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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행복하고 건강한 삶으로 이끌어 준다!\u003cbr\u003e\n이 책은 건강한 삶을 살고 싶지만, 매번 실패를 겪어 온 청소년과 일반인에게 실질적인 도움을 주기 위해 제작되었다. 또한 단순한 이론서가 아닌, 실천 가능한 가이드북을 지향하였다. 먼저 운동을 시작하기에 앞서 건강한 삶을 살아가는 데 꼭 알아야 할 건강 관련 지식을 엄선하여 이해하기 쉬운 글과 직관적인 그림을 활용하여 표현하였으며, 동기 부여가 될 수 있는 감동적인 이야기와 실제 변화 사례들을 담아 매일 새로운 삶의 의지를 다질 수 있도록 구성하였다. 이후 가장 중요한 운동 실천 부분에서는 운동 초급자들의 가장 큰 고민거리인 ‘어떤 운동을 해야 하지?’, ‘이게 올바른 자세가 맞나?’, ‘이 정도로 충분한가?’ 등의 고민을 완전히 해결해 줄 수 있도록, 전문가가 설계한 15주 동안의 체계적인 운동 프로그램을 고화질 영상과 함께 제공하였다. 스마트폰으로 QR 코드만 찍으면, 해당 운동의 영상을 보며 정확하게 따라 할 수 있도록 구성하였기 때문에 운동을 시작하는 과정에서 겪는 심리적 부담과 기술적 어려움이 크게 줄어들 것이다. 마지막으로 매일 운동을 실천하고 난 후, 신체에 어떤 놀라운 변화가 일어나는지, 또 운동을 제대로 실천하였는지 스스로 점검해 보는 체크 리스트를 제공하였다. 복잡한 운동 일지 형태가 아닌 간단한 체크 표시만으로 운동 수행 여부를 기록하도록 구성하였기 때문에 실천 과정을 보다 쉽게 시각적으로 확인할 수 있으며, 꾸준히 성장할 수 있도록 도움을 주어 실천력과 성취감을 크게 높여줄 것이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이처럼 이 책은 신체 근력 강화에만 중점을 둔 일반적인 ‘트레이닝’ 책이 아닌, 신체 성장과 더불어 내면의 성장을 이끌어 내는, 즉 몸과 마음이 함께 성장하는 진정한 의미의 ‘건강 실천서’이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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관리하자!”\u003cbr\u003e\n정상적인 무릎은 평생을 통증 없이 2억 보 이상의 걸음을 견딜 수 있는 구조로 되어 있다. 하지만 실상은 어떤가? 평생은커녕, 나쁜 생활 습관-좌식 생활이나 바닥에 쪼그리고 앉는 자세 등을 즐겨 하는 전 연령대 한국인들에게서 무릎 통증이 빈번하게 발생하고 있다. 한국인들의 무릎 통증 문제들을 살펴보면 응급한 사례는 드물고, 80~90%가 만성적인 경우이다. 만성질환은 대부분 생활습관병이므로 생활습관의 변화와 운동을 통해 스스로 관리할 수 있다. 대한민국 제일의 무릎관절 명의, 김진구 교수가 펴낸 《무릎이 아파요》는 ‘약이 되는 운동’으로 내가 내 몸의 주치의가 되어 통증을 다스리고 개선하는 방법을 소개한 책으로, 바쁜 진료실에서 못다 한 무릎 질환 이야기를 이 한 권에 담았다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책에서는 10대부터 60대 이후 연령별로 특징적인 무릎 관련 증상을 소개하고, 이러한 증상을 일으키는 질환과 그 대처법을 소개한다. 연령별 주요 질환을 평소 어떻게 대처하고 관리해야 하는지를 자세한 설명과 환자 사례, 이미지를 통해 충분히 이해할 수 있으며, 약이 되는 운동과 독이 되는 운동은 무엇인지, 어떤 때 수술해야 하고 어떤 때는 운동을 통해 스스로 관리해나갈 수 있는지를 상세히 담았다. 무릎 통증을 극복하고 치료하는 주체는 자기 자신임을 기억하자. 내가 내 몸의 주인이 되어 충분한 시간과 좋은 계획을 통해 올바르게 접근하면 그것이 결국 내 몸과 내 인생을 바꿀 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964098719996,"sku":"9791197167805","price":17.75,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791197167805.jpg?v=1776046127"},{"product_id":"book-9791160320169","title":"우먼즈헬스 빅북(핵심판)","description":"여자의 헬스는 남자와 다르다!\u003cbr\u003e\n군살은 없애고 바디 라인은 살리는 410가지 운동법을 소개하는『우먼즈헬스 빅북(핵심판)』. 지금까지 여성을 위한 ‘다이어트’ 책은 많았지만 여성만을 위한 제대로 된 ‘헬스’ 책은 없었다. 여성의 근육은 남성과는 달라서 그에 맞는 새로운 코칭이 필요하다. 그러나 여성의 근육만을 제대로 짚어주던 책이 전무하였기에, 지금까진 남성 위주의 책을 보고 따라 하는 여성이 대부분이었다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 전 세계적으로 빅 히트를 친 『우먼즈헬스 빅북』의 핵심판으로, 『우먼즈헬스 빅북』의 효과 만점 핵심 운동만 쏙쏙 골라 담았다. 헬스의 본고장인 미국에서 탄생해 전 세계적으로 100만 부 이상 팔린 베스트셀러 『우먼즈헬스 빅북』의 다이제스트 판인만큼 그 어떤 책보다 더 정확한 동작, 효과적인 프로그램을 보장한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n여성의 몸은 지방이 쌓이는 구조와 부위가 남자와는 조금 다르다. 따라서 여성의 몸에 최적화된 운동을 하면 빠르고 효과적으로 축 늘어진 지방을 태우고 옷 태를 살리는 예쁜 근육을 만들 수 있다. 쉬운 운동부터 차근차근 따라 하다 보면 어느새 꿈에 그리던 슬림하고 탄력 있는 몸매를 만나게 될 것이다. 세계 최고 트레이너의 새로운 프로그램과 수백 가지의 유용한 팁, 그리고 최신 운동 정보는 덤이다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책의 가장 큰 특징은 바로 다양한 프로그램이다. 언제 어디서나 할 수 있는 체중 운동 프로그램, 몸을 극한까지 몰아붙여 지방을 모조리 없애는 20초 핫 프로그램, 초보자도 근육을 만들 수 있는 베스트 15분 운동 프로그램 등 생활 패턴이나 체력 상태, 운동 목적에 따라 골라 할 수 있는 다양한 프로그램이 준비되어 있다. 이제 ‘시간이 없어서…’ ‘도구가 없어서 못 하는 거야.’ 같은 변명은 통하지 않으니 마음 단단히 먹자.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964253974780,"sku":"9791160320169","price":25.84,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791160320169.jpg?v=1776046711"},{"product_id":"book-9788934979692","title":"스타 바디 워즈(윤태식의)","description":"공유, 현빈, 차승원, 이선균, 김지원, 공민지. 강민경 등 많은 스타들과 셀럽들이 찾는  스타들의 스타 트레이너 윤태식. 그는 XTM [절대남자 2] 메인트레이너, On style [더 바디쇼 3: 마이 보디가드] 메인트레이너, Mnet [아이돌학교] 체육선생님 등 다양한 잡지와 CF, 방송 등의 매체에서 소개되고 있다. 이 책에서 최고의 남녀 스타들의 운동법과 생활 습관, 영양법 등을 실명 그대로 찾아볼 수 있다. 저자는 몸을 완벽하게 건강하고 아름답게 바꾸기 위해서는 꼼수나 지름길은 없다고 분명히 말한다. 자신의 수많은 다이어트 경험담을 사진과 함께 털어놓으면서 쉬운 다이어트 방법 뒤에 숨은 진실을 강력하게 경고하고 있다. 건강한 몸을 위해 과학적인 운동과 체계적인 식습관 및 생활 습관까지 완벽하게 나를 바꿔놓을 인생북. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n당신이 부러워하고 닮고 싶은 그 스타의 운동법과 바디 프로그램 전부가 이 책에 고스란히 담겨있다. 공유가 평소에는 어떻게 운동하는 지 궁금한가? 촬영에 들어가면 하는 운동법이 궁금한가? 외국 공연이 많은 스타들이 호텔이나 집에서 하는 운동법이 궁금한가? 운동한다고 근육이 커지지 않을까 걱정된다? 이 모든 궁금증이 [윤태식의 스타 바디 워즈] 한 권에서 다 해결된다. 남자 여자 스타들의 바디 시크릿이 대공개된다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964306075900,"sku":"9788934979692","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788934979692.jpg?v=1776046903"},{"product_id":"book-9788925559155","title":"이연의 꿀바디 프로젝트","description":"\u003cp\u003e세계적인 피트니스 대회에서 1위를 휩쓴, 꿀바디 이연의 습관 다이어트 『이연의 꿀바디 프로젝트』. 이 책은 아침에 일어나서 이불 위에서, 양치질하며, 커피를 내리는 동안, 출퇴근하며, 강의실이나 사무실에서 잠시 휴식을 취할 때 등 일상생활에서 활용 가능한 다이어트 운동 법을 소개한다. 또한 워터파크나 클럽 방문, 소개팅이나 면접 등 특별한 이벤트를 앞둔 일주일 전. 운동으로 더욱 섹시하게, 당당하게, 탱탱하게, 날씬하게 만드는 비결을 알려준다. D-day7 운동뿐 아니라 D-day 당일 할 수 있는 3분 급처방 펌핑 운동까지, 매력적인 몸 만들기 비법은 마지막 페이지까지 계속된다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976440787196,"sku":"9788925559155","price":19.66,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788925559155.jpg?v=1776321210"},{"product_id":"book-9788927881001","title":"주문하신 복근 나왔습니다","description":"“운동이 재미없고 어렵다고요? 캥맨이 도와드립니다!”\u003cbr\u003e\n운동 초보자를 위한 가장 친절한 건강 만화\u003cbr\u003e\n『주문하신 복근 나왔습니다』 출간!\u003cbr\u003e\n운동 초보자의 눈높이에 꼭 맞춘 신개념 건강서, 『주문하신 복근 나왔습니다』가 출간됐다. 저자는 인스타그램에서 3년간 운동 웹툰 ‘캥맨툰’을 연재하며 10만 명 이상의 팔로워에게 사랑받는 ‘만화 그리는 트레이너’ 캥맨(최재영). 저자는 트레이너로서 쌓은 경험을 바탕으로 “운동이 어렵고 재미없다”는 회원들의 고민을 유쾌한 만화와 실용적인 정보로 풀어냈다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n만화로 보는 헬린이 탈출 매뉴얼\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 헬스장 러닝머신만 타다 돌아오는 초보자, 스트레칭이나 기구 사용이 막막한 ‘헬린이’들에게 든든한 운동 친구가 되어준다. 10분 스트레칭, 20분 상·하체 근력 운동, 20분 유산소 트레이닝으로 구성된 50분 루틴은 운동 입문자 맞춤으로 쉽게 설계됐다. 에피소드 형식의 만화, 상세한 동작 설명, 한눈에 보는 정리 페이지로 알차게 구성되어 누구나 쉽게 운동을 시작할 수 있다. 또한, 캥맨의 시연 영상을 확인할 수 있는 QR 코드가 포함되어 실용성을 더했다.\u003cbr\u003e\n지루한 이론 대신 친근한 만화와 실전 루틴으로 채워진 이 책은 집에서도, 헬스장에서도 독자 스스로 운동을 시작할 수 있도록 돕는 가장 유쾌하고 실용적인 안내서가 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976605249788,"sku":"9788927881001","price":24.72,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788927881001.jpg?v=1776321943"},{"product_id":"book-9788927807421","title":"정아름의 핫바디 멘토링","description":"2030 여성의 바디멘토 정아름의 뷰티 트레이닝!\u003cbr\u003e\n『정아름의 핫바디 멘토링』은 고정 바디 멘토로 활동하며 건강과 운동에 대한 전문가로 널리 알려진 트레이너 정아름이 건강하고 탄탄한 몸 만들기의 20년 노하우를 담아낸 책이다. 원고의 각 꼭지마다 눈과 귀가 솔깃한 저자만의 몸 관리 노하우인 좌훈, 동안 피부 유지법, 머릿결 관리법 등을 소개한다. 10만 명 이상의 네티즌이 열광한 정아름의 특별 PT법, 노화가 시작되는 30대 40대를 위한 '지속가능한 운동' '지속가능한 식이요법'까지 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 또한 자신의 체형에 맞는 적절한 식단 처방도 수록했다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976808345852,"sku":"9788927807421","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788927807421.jpg?v=1776322823"},{"product_id":"book-9788926882733","title":"5060 홈 트레이닝","description":"20년 경력 전문 트레이너가 소개하는 5060 세대를 위한 맞춤 운동법!\u003cbr\u003e\n연예인 트레이너를 거쳐 지금은 대기업 임원단 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 20년 경력의 전문 트레이너가 5060세대에 맞는 운동법을 알려주는 『5060 홈 트레이닝』. 행복한 시니어의 삶을 위해서는 미리미리 체력을 준비해야 한다. 그동안 운동을 지도하면서 몸이 아프거나 몸의 노화가 많이 진행된 후에야 운동을 시작하는 시니어들을 많이 보아왔던 저자는 이 책에서 저자가 직접 고객들에게 적용했던 운동 프로그램 가운데 공통적으로 누구에게나 적용해도 무리가 없는 동작들을 기본으로 하여 누구나 쉽고 편하게 운동할 수 있는 방법을 소개한다. 5060세대가 운동할 때 주의할 점을 정확하게 설명하고, 매일 실천할 수 있는 44개 운동법으로 집에서 혼자 운동하더라도 전문 트레이너와 함께 운동하는 효과를 보면서 강한 체력을 기르도록 도와준다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976963141884,"sku":"9788926882733","price":20.22,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788926882733.jpg?v=1776323665"},{"product_id":"book-9788925533698","title":"이훈의 뱃살빼기 대작전","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976985129212,"sku":"9788925533698","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788925533698.jpg?v=1776323783"},{"product_id":"book-9788925543819","title":"익스트림 S-Body(아놀드 홍의)","description":"S라인과 건강한 아름다움을 유지하는 방법!\u003cbr\u003e\n『아놀드 홍의 익스트림 S-Body』는 아놀드 홍 보디 스쿨의 네 명의 전문 여성 트레이너가 네 분야의 운동을 통해 S라인을 만들 수 있도록 도와주는 책이다. 탄력 있는 라인을 만들어주는 맨손웨이트, 근육과 몸의 밸런스를 잡아주어 체형을 예쁘게 만들어주는 짐볼웨이트, 근육을 만드는 데 가장 좋은 운동인 덤벨웨이트, 몸에 유연성을 부여하고 전신의 근육을 운동시켜 몸매를 매끄럽게 가꿔주는 요가 스트레칭 등 네 분야의 운동법을 Setp 1, 2, 3로 나누어 자세하게 소개한다. 이와 함께 트레이너들의 식사 조절 노하우와 라이프스타일을 담았다. 저자는 여성에게 필요한 건 칭찬과 함께 몸의 컨디션과 기분에 맞춰 실시할 수 있는 다채로운 운동 프로그램이라고 말하며, 저자만의 노하우를 통해 지루하지 않고 즐겁게 운동할 수 있도록 했다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977051025660,"sku":"9788925543819","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788925543819.jpg?v=1776324128"},{"product_id":"book-9788927805342","title":"강한 것이 아름답다","description":"런닝머신은 이제 그만! 강력한 한 가지 운동으로 근력있는 몸을 만든다!\u003cbr\u003e\n『강한 것이 아름답다』는 단 하나의 강력한 운동으로 근력있는 몸을 만들 수 있도록 도운 책으로, 피트니스 업계에서 가장 뜨거운 저자 둘이 똘똘 뭉쳐 실전에 돌입한 스트렝스 운동 워크아웃북이다. 이번 책에서는 스트렝스 운동 방향과 철학은 물론, 상세한 사진과 일러스트를 포함한 구체적인 운동방법을 친절하게 안내한다. 단 두 가지의 운동기구만으로 활용할 수 있는 획기적인 운동법을 제공할 뿐만 아니라, 운동법에 대한 상세한 설명을 더해 이해를 도왔다.  \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n특히 저자는 열풍과 피트니스 업계의 상술을 고발하는 저자는 이제는 ‘헬스’가 아니라 진짜 운동을 할 때라고 강조한다. 이 책은 태초부터 인간이 움직여왔던 방향 그대로의 움직임을 지향하면서, 몸의 형태에 적합하도록 기능적으로 운동할 수 있는 방법을 알려준다. 초보자가 하기 쉬운 실수에 대비하여 유형별로 나누어 설명하며, 이에 대한 교정전략까지 알려주어 초보에겐 운동 자습서로, 고급자에겐 지침서로 활용할 수 있다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977093263612,"sku":"9788927805342","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788927805342.jpg?v=1776324285"},{"product_id":"book-9788925553061","title":"발레 피트니스","description":"\u003cp\u003e『발레 피트니스』는 발레를 피트니스 프로그램으로 구성해 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 특별한 도구 없이도 유산소 운동과 근력 운동을 할 수 있는 방법을 소개한다. 소개된 내용을 따라 하다 보면 보디라인이 우아하게 다듬어지는 것은 물론 숨어 있는 군살이 제거되어 체형이 달라지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 또한 비뚤어진 자세까지 바르게 교정되는 효과를 볼 수 있다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977115775228,"sku":"9788925553061","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788925553061.jpg?v=1776324372"},{"product_id":"book-9788931573961","title":"그녀에게 비키니를 입혀라","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977341448444,"sku":"9788931573961","price":15.73,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788931573961.jpg?v=1776325913"},{"product_id":"book-9788931573411","title":"남자의 옷을 벗겨라","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977985110268,"sku":"9788931573411","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788931573411.jpg?v=1776328390"},{"product_id":"book-9788947543965","title":"나는 일흔에 운동을 시작했다","description":"70세에 운동을 시작해 77세에 운동생리학 박사가 된 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n 전직 대기업 회장의 ‘신체 개조 스토리’\u003cbr\u003e\n우리나라 30대 그룹 중 하나였던 신호그룹 회장 이순국\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n협심증을 이겨내고 더 건강한 몸짱 할아버지로 돌아오다\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n“장수를 축하한다는 뜻인 희수(喜壽, 77세),\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n충분히 오래 산 나이에 저는 책을 쓰기로 결심했습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n몸소 체험한 운동의 효과를 많은 사람들에게 \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n알려야겠다는 사명감 때문입니다.”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n늦은 정도가 아니라 확실한 노인인 70세부터 운동을 시작하고 공부한 전 신호그룹 회장 이순국 박사가 직접 체험한 운동 효과와 건강한 삶을 유지하기 위한 신진대사 전반에 대한 모든 것. 운동이 우리 건강에서 얼마나 중요하며 어떤 역할을 하는지, 인생 후반전이 더 젊어지는 운동법은 무엇인지 소개한다. 건강한 노년을 위해 누구나 한 번쯤은 읽어야 할 내용, 더 건강하게 장수하려는 장년층은 꼭 알아두고 실천해야 할 구체적인 건강법과 운동 해법을 제시한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48978320064764,"sku":"9788947543965","price":17.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788947543965.jpg?v=1776329681"},{"product_id":"book-9788949303055","title":"여성 헬스 교본","description":"\u003cp\u003e『여성 헬스 교본』은 세이프업과 체력 향상을 위한 토탈 피트니스에 대한 책이다. 웨이트를 손에 들고 각종 엑스사이즈를 실시하여 배, 등, 가슴 등 전신의 근육을 효율적으로 사용하여 지방을 제거하는 방법을 사진과 함께 소개한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48978501140732,"sku":"9788949303055","price":8.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788949303055.jpg?v=1776330378"}],"url":"https:\/\/bookstore12.com\/collections\/aa301103.oembed","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}