{"title":"건강 \u003e 건강운동;요가","description":null,"products":[{"product_id":"book-9791196377304","title":"김유신 매뉴얼 필라테스","description":"당신은 건강하십니까?\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n난 15년 이상을 수기요법과 필라테스를 지도하면서 건강에 대해 많은 고민을 했습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n“어떻게 하면 건강한 삶을 살까?”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n“어떻게 하면 건강한 삶을 살 수 있게 해줄까?”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n많은 사람들이 스트레스와 잘못된 생활습관으로 체형불균형이 생겼고 그들에게 척추교정을 하고 마사지를 해주었습니다. 하지만 수동적인 관리로는 한계가 있었습니다. 이 사실을 깨닫고 능동적인 운동에 탁월한 필라테스 지도자가 되기로 했습니다. 그렇게 수기마사지와 필라테스를 결합해 매뉴얼 필라테스를 만들었습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n수동적인 관리인 마사지, 척추교정과 능동적인 운동인 필라테스가 결합되어 건강관리의 새로운 모델이 되었고 더 많은 사람들의 건강을 지키고 회복시키게 된 것입니다. 그렇게 한국매뉴얼필라테스협회가 발족되었고 김유신 매뉴얼 필라테스가 세상에 나왔습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n마음과 정신을 북돋아주는 건강코칭으로 매뉴얼 필라테스는 최적의 건강관리 프로그램이 될 것입니다. 뇌는 움직임을 위해 존재한다고 합니다. 능동적인 운동을 해야 뇌를 더 건강하게 하고 결국 중앙 컨트롤 타워가 잘 작동되는 것이 건강의 비결입니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n내가 당신의 건강을 돕겠습니다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960206176508,"sku":"9791196377304","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791196377304.jpg?v=1776013674"},{"product_id":"book-9791199176829","title":"맹부 AI와 함께 요가수트라를 읽다","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960239796476,"sku":"9791199176829","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791199176829.jpg?v=1776013854"},{"product_id":"book-9791199176812","title":"그림으로 요가하자: 아사나 600","description":"그림으로 요가하자 아사나 600 - 몸과 마음을 깨우는 600가지 요가 동작\u003cbr\u003e\n요가는 단순한 운동이 아니라 몸과 마음을 연결하는 깊은 수련입니다. 〈그림으로 요가하자 - 아사나 600〉은 초보자부터 전문가까지 누구나 활용할 수 있도록 600가지의 다양한 요가 동작을 그림과 함께 담았습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n이 책은 7가지 자세로 동작을 정리하여 독자가 자신의 목표에 맞춰 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되었습니다. 기본 자세부터 다양한 변형 자세까지 사진으로 표현할 수 없는 세심한 디테일을 살려 표현한 것이 기존 요가 동작 관련 서적과의 차별화입니다.\u003cbr\u003e\n요가를 처음 시작하는 분들에게는 친절한 안내서가, 경험자들에게는 더욱 깊이 있는 수련을 위한 영감이 될 것입니다. 〈그림으로 요가하자 - 아사나 600〉과 건강한 요가 라이프를 만들어 보세요.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960259391740,"sku":"9791199176812","price":40.45,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791199176812.jpg?v=1776013959"},{"product_id":"book-9788974256555","title":"일주일 무나 홈트","description":"먹고 싶다, 눕고 싶다, 쉬고 싶다…\u003cbr\u003e\n이제는 이런 생각과 싸워 이겨야 한다\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n몸의 변화를 실감하는 시간, 하루 7가지 동작이면 충분하다. \u003cbr\u003e\n일주일 무나 홈트로 이번 생애 쭉~ 아름답고 건강한 몸을 만들어보자.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n몸의 변화를 바로 실감하는 시간, ‘7일’이면 충분하다\u003cbr\u003e\n오늘은 어제보다 가벼워진 몸으로 인생을 변화시킬 때다. 인기 필라테스 강사이자 유튜브 크리에이터 무나가 일주일이면 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있다고 말하며, 몸의 변화를 바로 실감할 수 있는 ‘7일 다이어트 전신 스트레칭’과 ‘식사법’ 등을 공개했다. 이 책은 평소 무나가 매일 실천하는 아름다운 몸을 만드는 방법을 모두 모아 소개한 것이다. 아름다운 선을 만드는 동작은 물론 일주일 만에 전신의 모든 지방을 태우는 운동 프로그램과 다이어트 식단, 어깨 결림, 허리 통증, 거북목 등 현대인의 고질병을 고치는 운동 방법까지 폭넓게 다루었다. 홈트 책은 많지만, 그중에서도 ‘건강하고 아름다운 몸’을 목표로 독자적인 방법을 만든 무나의 홈트를 따라 하면 즉각적으로 몸의 변화를 느낄 수 있을 것이다. 무나 또한 미용 일을 하면서 오랜 기간 고질병이었던 허리 통증이 필라테스를 시작하고 한 달 만에 없어지는 효과를 본 사람 중 한 명이다.   \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n쇼핑몰 모델이 입은 옷을 걱정 없이 마음껏 입고 싶다면, 결혼식 또는 여행을 앞두고 있어 급하게 다이어트를 계획하고 있다면, 하루 종일 책상에 앉아 있다가 일어서서 걸어가면 허리가 뻐근하다고 느낀다면, 컴퓨터 앞에서 작업하느라 어깨와 목이 결린다면 이 책은 당신을 위한 책이다. 이제부터 매일 시간에 쫓기며 운동센터에 가려고 노력할 필요가 없다. 아름답고 건강한 몸을 위한 가장 좋은 방법은 스트레칭으로 근력을 강화하고 평소에 쓰지 않는 근육을 운동하게 하는 것이다. 집에서 책을 보고 동작을 따라 하다가 이해가 안 되는 부분은 책 속의 QR코드를 찍으면 바로 영상을 보고 따라 할 수 있으니 혼자서도 충분히 운동할 수 있을 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960404848892,"sku":"9788974256555","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788974256555.jpg?v=1776014731"},{"product_id":"book-9791189807245","title":"서클링 필라테스 교과서(홈 트레이닝 및 코어강화를 위한)","description":"서클링 필라테스 프로그램\u003cbr\u003e\n서클링을 활용한 포지션별 필라테스 운동법과 리포머에서 서클링을 활용한 (총 163가지) 필라테스 프로그램을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n포지션별 서클링 운동법 (127가지)\u003cbr\u003e\n- 누운 자세(Supine Position) \u003cbr\u003e\n- 앉은 자세(Sitting Position) \u003cbr\u003e\n- 측면 자세 (Side Position) \u003cbr\u003e\n- 엎드린 자세 (Prone Position)\u003cbr\u003e\n- 네발기기 자세 (Kneeling Position) \u003cbr\u003e\n- 선 자세 (Standing Position) \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n리포머를 활용한 서클링 필라테스 (36가지)","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960454426876,"sku":"9791189807245","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791189807245.jpg?v=1776014989"},{"product_id":"book-9791186189764","title":"선(태양) 요가","description":"\u003cp\u003e내면의 빛을 만나는 길 [선(태양) 요가].\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960496369916,"sku":"9791186189764","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791186189764.jpg?v=1776015242"},{"product_id":"book-9791186189825","title":"요가사전","description":"\u003cp\u003e이 책은 게오르그 포이에르슈타인(George Feuerstein)의 The Encyclopedia of Yoga and Tantra(Shambhala, 2011)의 번역서이다. 이 책은 일반 독자들을 난처하게 만들기보다는 그들에게 정보를 제공하는 방식으로 배열되고 쓰였고, 동시에 전문적인 연구자와 종교사가 들에게 가치 있는 참조 사항들을 제공한다. 이 개정판은 현대 요가의 스승들에 대한 정보를 포함하고 있다. 또한 요가 자세들에 대한 보다 충분한 설명과 삽화 들, 그리고 부가적인 상호 참조들을 제공하고 있기도 하다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960535855356,"sku":"9791186189825","price":61.8,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791186189825.jpg?v=1776015470"},{"product_id":"book-9791190021388","title":"실버 세대를 위한 시니어 필라테스","description":"건강한 노후를 위한 필라테스 재활과 치료\u003cbr\u003e\n15년 간 치료 전문 분야에서 인정받은 의사 및 물리치료사, 재활치료사 등 의료계 전문가들과 필라테스 전문가들이 모여 과학적으로 뒷받침 된 데이터들을 기반으로 노인들의 재활 테크닉에 필라테스 기법을 접목하였다. 이 운동을 체험한 노인들은 상당한 만족스러움을 표시했으며, 점점 더 많은 사람들이 필라테스 운동이 재활에 좋은 결과를 얻을 수 있다는 사실을 인정하고 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n-노인들의 균형감각, 낙상, 보행 장애 예방\u003cbr\u003e\n-낙상에 대비한 신체 근육 활성화 및 재활 치료\u003cbr\u003e\n-여러 가지 위험 요소 피하기 및 운동제어 훈련\u003cbr\u003e\n-체계적이고 합리적이고 안전한 조언들\u003cbr\u003e\n-의료진의 검증으로 분명한 개선점 확인!","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48960560857340,"sku":"9791190021388","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791190021388.jpg?v=1776015583"},{"product_id":"book-9788995797068","title":"초급 아헹가 요가(아헹가 요가 시리즈 6)","description":"\u003cp\u003e『초급 아헹가 요가』는 인도 아헹가 연구소에서 가르치는 강의안에 따른 아시나 및 프라나야마 기초과정을 담은 교재다. 이 책은 아사나 수행과 관계있는 운동 관점 접근법을 따라 아사나를 배우고자 하는 학생들을 도왔다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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만남(100세 시대 건강을 지키는)(양장본 HardCover)","description":"지금 세상은 우리를 100세로 이끌어 가는 시대\u003cbr\u003e\n지구상에서 가장 불가사의한 것은 인간이다. 뼈와 살과 피로 구성된 인간의 신체에는 수많은 비밀이 숨겨 있다. 이 세상의 여러 가지 수수께끼를 해결해 온 것이 인간의 역사라고 한다면 아직도 다 풀지 못한 인간에 대한 수수께끼는 “인간이란 무엇이냐?”, “이 세상의 숙명은 무엇이냐?”에 대해 이제는 답할 때라고 본다. 영혼은 감각과 함께 움직이지만, 감각은 조화 안에 유지되며 고요에서 휴식한다. 또한, 육체는 人生의 바다에서 혼을 나르는 배이다. 그것이 튼튼하지 않거나 구멍이 뚫렸다면 바다를 건널 수 없다. 따라서 바다를 건너기 위하여 먼저 배를 정비하여야 한다. 이는 그동안 최고 고위 공직자, 그룹 총수, 정치 지도자, 프로야구 선수, 학생, 국가대표 선수, 직업 스포츠맨, 가정주부 등 다양한 현장 지도에서 얻은 귀중한 실증 체험과 행동 과학적 이론을 바탕으로 창출된 결과물이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961042383100,"sku":"9791156341932","price":30.34,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791156341932.jpg?v=1776017925"},{"product_id":"book-9791187616405","title":"처음 하는 필라테스","description":"하루 1분으로 속 근육 생성부터 체형 교정까지!\u003cbr\u003e\n하루 1분으로 속 근육 생성부터 체형 교정까지, 아름답고 탄탄한 바디라인을 만든다!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n누구나 ‘아름답고 건강한 몸’을 꿈꾸지만 이루기는 생각만큼 쉽지 않다. 긴 시간, 혹독할 정도의 고강도 운동과 철저하고 꾸준한 식단 관리도 겁이 나고, 바쁜 사회생활이나 고된 육아와 집안일 등에 따로 시간을 빼기도 쉽지 않고, 기초 체력도 자신이 없어서 시작하기도 전에 포기하기 십상이다. \u003cbr\u003e\n〈처음 하는 필라테스〉는 요즘 가장 핫하게 뜨고 있는 필라테스에 대해 초보자들도 쉽게 혼자서 자신의 라이프스타일에 맞게 하루 단 1분으로도 확실한 효과를 볼 수 있는 방법을 제시한 책이다. 몸매와 관련하여 여성들이 가진 고민을 7가지 체형별로 분류하고 각기 다른 운동 능력을 고려하여, ‘체형별 프로그램’, ‘단계별 프로그램’으로 구성하였으며, 운동에 필요한 해부학적 지식 또한 알기 쉽게 설명하고 있다. \u003cbr\u003e\n이제 하루 1분으로 체형 교정, 체중 감량, 체력 향상의 효과를 확실하게 느껴보자!","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961067024636,"sku":"9791187616405","price":14.61,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791187616405.jpg?v=1776018045"},{"product_id":"book-9791158886509","title":"인요가(YIN YOGA)","description":"“쉼을 잃어버린 현대인을 위한 가장 편안한 요가”\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인요가 창시자 폴 그릴리가 정리한 핵심 수련법\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n편안한 동작만으로\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n긴장된 근육을 이완하고\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n몸과 마음의 스트레스를 풀다\u003cbr\u003e\n인요가 창시자 폴 그릴리가 인요가의 개념과 이론적 배경을 설명하고 자세한 수련법까지 알려 주는 『인요가』가 판미동 출판사에서 출간되었다. 인요가는 음양의 음(陰, yin)적인 요소에 주목하는 요가로, 온몸의 스트레칭과 이완에 중점을 둔 정적이고 편안한 요가를 말한다. 오늘날 널리 알려진 아쉬탕가, 빈야사, 비크람 등이 근육을 많이 쓰고 활동적인 양요가들인데, 이와 달리 인요가는 한 자세에서 오래 머무르고 천천히 부드럽게 움직인다. 마음을 고요하게 하여 깨달음에 이르고자 하는 것이 요가의 본래 목적이라는 점에서 보면, 인요가가 훨씬 더 본연의 요가에 가깝다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인요가는 양요가를 반대하거나 거부하지 않으며, 음양의 조화를 위해 보완하는 의미를 가지고 있다. 『인요가』에서 다루는 인의 층위는 매우 다층적이다. 반복적으로 쉼 없이 움직이는 양요가에 비해 인요가는 한 자세를 오래 유지하고, 근육보다 더 안쪽에 있는 관절·인대 등의 수동적인 조직까지 자극한다. 요가를 하는 태도에서도 자세의 완성에 집중하는 양적인 태도와 달리, 인요가는 자세 안에서 자기 자신에게 집중하고 기다리는 것을 중시한다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n『인요가』에는 해부학과 차크라·경락 등의 이론을 비롯해 26가지 기본 동작과 시퀀스를 구성하는 법, 바르게 오래 앉을 수 있는 법, 호흡법 등 구체적인 수련법도 자세하게 담고 있다. 『인요가』는 어렵거나 힘든 동작이 없어 부담 없이 따라 할 수 있고, 깊은 휴식과 이완을 유도하여 스트레스를 해소하고 통증을 완화하는 등 치유의 효과 또한 크다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n관절·인대 등을 강화해 통증을 없애고 활력을 되찾다\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n움직임이 부족한 현대인들은 몸이 딱딱하게 굳어 있어 관절의 문제나 근골격계 질환을 흔하게 겪는다. 노화, 부상, 만성통증의 문제는 대부분 관절에서 기인하는데, 이때 통증을 피하려 움직이지 않으면 가동범위가 줄어 더더욱 관절이 뻣뻣해지고 만다. 반대로 근육을 강화하려고 난이도 있는 요가 자세나 운동을 하면 할수록 관절은 닳게 되어 통증을 더욱 유발한다. 이때, 인요가는 근육이 붙잡고 있던 힘과 긴장을 내려놓고, 관절·인대 등 깊숙한 조직까지 함께 풀어 주어 몸을 부드럽고 탄력 있게 만들어 준다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인요가는 바른 자세로 편안하게 오랜 시간 앉아 있게 도와주기 때문에, 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 현대인들에게 꼭 필요한 요가라 할 수 있다. 관절이 튼튼하고 유연해지면 통증이 없어지고 활력이 생겨, 재활 치료나 정서적 안정에도 탁월하다. 여러 가지 이유로 다른 운동이 어렵거나, 관절을 어떻게 단련해야 할지 모르는 사람들에게 『인요가』가 건강과 운동의 새로운 지평을 열어 줄 것이다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n편안한 마음과 자세로 평정을 되찾다\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n인요가는 매 순간 경쟁 상태에 내몰려 쉼을 잃어버린 현대인에게 꼭 필요한 도움을 주는 운동이다. 에너지를 바깥으로 소모하는 양적인 움직임과 달리, 내적인 에너지를 보존하고 채워 주기 때문이다. 차분하고 안정감 있게 자신의 몸과 마음에 대한 자각이 높아지면서, 자연스러운 명상의 상태로 들어갈 수도 있다. 뿐만 아니라, 인요가는 요가 동작을 하면서 자연스럽게 자기 자신에게 집중하도록 이끌어 주어, 자신에게 맞는 요가가 어디까지인지 되돌아볼 수 있다. 『인요가』가 몸과 마음의 깊은 휴식을 도와주고, 요가의 진정한 의의가 자신을 관찰하고 돌아보는 과정에 있다는 점도 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\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n저자의 메시지가 담긴 『아쉬탕가 요가 교정』","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961314259196,"sku":"9791195401512","price":23.6,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791195401512.jpg?v=1776019102"},{"product_id":"book-9791196787189","title":"요가 할만할가요","description":"\u003cp\u003e가끔 홈트만 조금씩 해오던 작가는 우연한 기회로 아쉬탕가-요가를 수강하게 된다. 자신있게 도전했지만 한 시간동안 온몸에 육수를 뽑아가며 기진맥진. 요가에 대해 단단히 오해하고 있었음을 깨닫는다. 요가의 매력을 알아가면서 생긴 이야기, 수련후기들을 작가 특유의 명랑한 그림과 말투로 솔직하게 담았다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48961320485116,"sku":"9791196787189","price":14.38,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791196787189.jpg?v=1776019139"},{"product_id":"book-9791172570149","title":"웰빙요가","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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RYTK400","description":"‘호흡이 멈추면 생명도 끝난다.’\u003cbr\u003e\n『PRANAYAAMA 리듬을 타는 호흡 기술 RYTK400』 은 진보된 호흡 기술로 깊은 요가의 영성의 길로 안내해 주는 책이다. 요가 전통을 기반으로 생리학, 심리학, 철학에 이르기까지 심오한 요가 체계 전반을 다루고, 프라나야마 호흡 기술을 통해 깊은 요가 수행의 길로 들어서도록 인도한다. 프라나야마의 진보된 단계에 이르러 신체적, 정시적, 영적 경험으로 도달할 수 있도록 구체적인 실습과 방법을 체계적으로 담았다. 요가 전문 강사를 위한 호흡 교재로 또는 요가와 호흡 그리고 명상에 관심 있는 일반인이 직접 실습해보며 직접 수련할 수 있도록 하여 깊은 수련의 경지와 진정한 행복에 도달할 수 있도록 돕는다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48962397241596,"sku":"9791196701857","price":30.34,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791196701857.jpg?v=1776040958"},{"product_id":"book-9791197987694","title":"요가 아나토미(개정판 3판)","description":"각각의 요가 자세에서 신체 내부를 들여다보자!\u003cbr\u003e\n요가 부문 베스트셀러인 『요가 아나토미』는 초판과 2판에 걸쳐 전 세계적으로 100만부 이상 판매되었고, 27개국 언어로 번역되었다. \u003cbr\u003e\n『요가 아나토미』는 해부학, 운동학, 생리학 시각으로 바라본 요가 아사나(자세, 움직임, 호흡 수행)에 대한 책으로 호흡에서부터 선 자세, 전도 자세에 이르기까지, 특정 근육이 관절의 움직임에 어떻게 반응하는지, 자세의 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올바르게 취할 수 있게 하는 것으로, 해부학 지식을 기반으로 운동 동작을 연계하여 설명한다. 단순하게 동작만 수행하는 것이 아니라 본인 몸의 상태를 알고 운동효과를 이해할 수 있도록 만들어 효과적인 동작을 취하는데 큰 도움이 될 것이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48962992439548,"sku":"9788960699472","price":50.56,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788960699472.jpg?v=1776042145"},{"product_id":"book-9791194087007","title":"필라테스의 과학","description":"과학적 필라테스로 시작하는 전신 근력 운동 \u003cbr\u003e\n11개국 12만 부 출간 필라테스 교과서\u003cbr\u003e\n컨트롤로지는 자세를 교정하고, 신체 활력을 회복하며, 정신에 활기를 불어넣어 신체를 발달시킨다. -조지프 필라테스\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n제1차 세계 대전 당시 영국군의 포로 수용소에서 간호병으로 일하던 조지프 필라테스(Joseph Pilates)는 환자들의 회복을 돕기 위한 운동법을 고안했다. 좁은 공간, 마땅한 운동 기구가 없던 포로 수용소에서 침대 가로대나 스프링을 기구로 활용하는 새로운 운동법이 탄생한 것이다. \u003cbr\u003e\n보디 빌더이자 체육가였던 필라테스는 신체를 자신의 의지에 맞게 조절하고자 하는 철학을 담은 운동법에 컨트롤로지(Contrology, 조절학)라는 이름을 붙였다. 이 운동법은 부상 치료와 재활에 효과적이었고, 무용계에서 먼저 인기를 얻으며 널리 알려지게 되었다. 다만 창안자가 고안한 이름이 아니라 창안자의 이름으로 유명해졌다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963029041404,"sku":"9791194087007","price":28.09,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791194087007.jpg?v=1776042287"},{"product_id":"book-9788952748430","title":"리스타트 요가(더 이상 실패 없는)","description":"자신의 수준에 맞는 요가로 다시 시작하라!\u003cbr\u003e\n인기 요가 지도자 나디아의 리스타트 요가 레슨『더 이상 실패 없는 리스타트 요가』. 요가를 해보고 싶었지만 제대로 즐기지 못했던 사람들을 위한 요가 가이드북이다. 난이도에 따라 구성된 요가 프로그램과 준비 시퀀스를 제공하여, 초보자부터 숙련자까지 누구나 자신의 몸 상태에 맞춰 손쉽게 요가를 할 수 있도록 안내한다. 모든 자세에 과정컷은 물론 셀프 트레이닝 팁을 넣어, 혼자 힘으로 하기 어려운 동작들을 보다 쉽고 효율적으로 할 수 있는 방법을 소개한다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n특히 각 완성자세별로 어느 부위에 힘을 주어야 하는지, 세세한 팁과 함께 놓치지 쉬운 포인트를 친절이 짚어준다. 실전 코칭 팁을 통해 요가를 할 때 집중해야 하는 부분이 어디인지를 강조하며, 수련생의 입장뿐만 아니라 지도자의 입장에서도 서술하여 모두에게 유용한 지침을 제공한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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효과적이다. 더불어, 몸을 거꾸로 뒤집는 동작과 해먹이 신체에 감기고 풀리는 과정에서 노폐물이 많이 쌓이는 부분을 자극하여 혈액순환을 도와주며 두통, 요통을 감소시키고 관절의 운동성을 강화시켜 준다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n내용은 크게 이론과 실기편으로 구성되어 있으며 이론편에는 플라잉요가의 정의 및 개념, 플라잉요가의 원리, 플라잉요가의 효과, 몸에 대한 해부학적 기초, 플라잉요가를 안전하게 하는 법을 다룬다. 실기편에는 해먹을 낮게 해서 하는 동작, 앉아서 해먹을 펼치고 하는 동작, 서서 하는 동작, 공중에서의 동작, 거꾸로 동작, 손 짚고 하는 동작, 해먹에 들어가 앉아서 하는 동작, 해먹 안에서의 연결 동작으로 구성되어 있다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n본 서는 독자들의 건강을 증진시키고, 활기차고 행복한 삶으로 인도할 수 있는 훌륭한 안내서가 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963331031292,"sku":"9791186756270","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791186756270.jpg?v=1776043376"},{"product_id":"book-9791189807160","title":"밴드 필라테스 교과서(홈 트레이닝 및 필라테스 강사를 위한)","description":"밴드를 활용한 필라테스 프로그램\u003cbr\u003e\n이 책에서는 밴드의 형태와 특성을 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (123가지)\u003cbr\u003e\n루프 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (54가지)\u003cbr\u003e\n튜빙 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (19가지)\u003cbr\u003e\n스파이더 코드를 활용한 필라테스 프로그램 (17가지)","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963333718268,"sku":"9791189807160","price":16.85,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791189807160.jpg?v=1776043385"},{"product_id":"book-9788986748116","title":"오행 요가(CD1장포함)","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48963335520508,"sku":"9788986748116","price":17.42,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788986748116.jpg?v=1776043395"},{"product_id":"book-9788972245643","title":"박성희 박사의 리드믹 요가 파트 3: 후프","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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10가지 심리 상태에 대한 테라피 레시피를 제안한다. 단순히 몸을 건강하는 것이 아닌 마음까지 치유하는 것으로, 스트레스가 심할 때, 마음이 불안할 때, 생각과 걱정이 많을 때 등 각각의 상황별 심리 상태에 효과적인 허브 티와 요가 동작, 아로마 오일로 구성되어 있다. 다양한 심리적 갈등을 겪고 있는 우리에게 주는 저자의 ‘마음처방전’ 같은 책이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964020535548,"sku":"9788901205182","price":8.54,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788901205182.jpg?v=1776045823"},{"product_id":"book-9788997436521","title":"폼룰러 이완운동 치료(통증을 없애는)","description":"\u003cp\u003e모든 움직임은 그 과정에서 관절과 근육에서 나타나는 다양한 문제점을 알려준다. 그리고 올바른 움직임은 이러한 문제를 해결하는 것은 물론 수많은 근골격계 질환의 통증을 감소시킬 수 있다.『폼룰러 이완운동 치료』는 움직임 분석을 바탕으로 움직임을 향상시키기 위해 근육과 근막의 긴장을 스스로 이완하고 이를 지속시키는 방법에 대해서 과학적인 연구에 기초하여 설명한 건강지침서이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default 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Title","offer_id":48964061102332,"sku":"9791139214970","price":19.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791139214970.jpg?v=1776045981"},{"product_id":"book-9788970936185","title":"유방암 생존자를 위한 필라테스","description":"필라테스는 유방암 치료 후 유연한 신체 행동,\u003cbr\u003e\n체력 강화 그리고 자신감을 회복시켜 줍니다.\u003cbr\u003e\n앤 마리(Ann Marie)의 유방암 극복 수기(手記)\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n나는 평소 규칙적으로 운동을 하고, 비타민을 챙겨 먹으며, 건강과 운동 관련 정보를 읽고, 건강한 식사를 하였습니다. 더욱이 작업 치료사로서 건강과 웰빙에 대해 자부심을 느끼며 살아왔습니다. 그래서 처음 유방암 진단을 받았을 땐 큰 충격을 받았습니다. “어떻게 이럴 수가 있지?” 1991년 1월, 의사 선생님은 나의 왼쪽 가슴에서 완두콩만 한 크기의 작은 종양을 발견했습니다. 그것이 나의 유방암 극복을 향한 여정의 시작이었습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n암과 같은 질병 진단을 받으면 그 순간부터 삶이 바뀝니다. 자신의 미래에 대해 생각하기 시작하고, 지금부터 1년 후에 여기에 있을지 여부를 생각합니다. 또한, 자신과 가족에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 삶이 자신에게 정말로 어떤 의미인지에 대해서도 생각합니다. 가능한 많은 정보를 기반으로 결정을 내리게 됩니다. \u003cbr\u003e\n유방 부분 절제 수술을 하고 3개월이 지난 2002년에 필라테스 리포머 훈련 과정(Reformer training)에 등록하기로 결정했습니다[리포머 필라테스는 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 설계된 기구를 활용한 필라테스를 말합니다]. 2001년, 매트 필라테스 훈련과정을 수료했지만 이것이 자연스러운 다음 단계라고 느꼈습니다. 담당 외과의로부터 허락을 받은 후 필라테스 훈련 과정을 이수해 나갔습니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n나오미(Naomi)와 저는 2007년 10월 보스턴에서 열린 더 커팅 커넥션 컴퍼런스(The Cotting Connection Conference)에서 만났습니다. 이 컨퍼런스는 의료계, 환자 및 의료기기 공급 업체가 모여 유방암 치료 및 재활 분야의 새롭고 혁신적인 치료법에 대해 논의하는 자리였습니다.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n2007년 12월 나오미는 ‘치유를 향한 움직임(Movement Towards Healing)’이라는 주제로 작업 치료 전문가를 위한 기사에 인터뷰할 수 있는지 물었습니다. 그 후 우리는 암 생존자를 위한 재활 작업 치료의 힘과 운동의 치유적 특성에 대한 열정을 모으기로 결정했습니다. 이리하여 재활 및 피트니스 전문가 교육을 목표로 ‘통합 재활\u0026amp;필라테스(Integrated Rehab and Fitness)’라는 회사를 설립했습니다.\u003cbr\u003e\n2008년 9월, 우리는 첫 번째 과정 ‘유방암 재활을 위한 필라테스 기반 접근법’을 매사추세츠주 나틱에서 발표했습니다. 그 후 우리는 유방암 생존자들을 위한 필라테스의이점을 치료사 및 재활 전문가들에게 알렸습니다. CD로 제작된 ‘리턴 투 라이프(Return to Life)’는 필라테스를 기반하여 접근한 유방암 회복 방법을 가정에서도 지속적으로 교육할 수 있도록 하였습니다. 이 책의 출판을 통해 전 세계 유방암 생존자들에게 우리의 정보를 전달할 수 있게 되어 기쁩니다.\u003cbr\u003e\n이 책의 목표는 이전에 필라테스를 해 본 적이 없는 분이라도 유방암 수술 후 치유력, 통제력, 힘과 자신감을 되찾고 더욱 쉽게 일상생활을 할 수 있도록 돕는 것입니다. 어디서 치료를 받든, 어떤 부작용이 있든, 일반적인 건강 수준이든지 상관없이 편안하고 안전하게 할 수 있는 운동을 찾을 수 있도록 다양한 프로그램과 교정 자세를 제공하고 있습니다.\u003cbr\u003e\n하지만 건강을 유지하려면 운동만으로는 충분하지 않습니다. 삶의 질을 향상시키는 습관과 행동을 채택해야 합니다. 웰빙은 평생의 여정이며 성장하는 과정입니다. 불행히도 암 치료는 오래 지속되는 부작용이 있을 수 있습니다. 이 책의 마지막 부분에는 케모브레인(chemobrain), 수면 부족, 말초 신경증 등의 문제를 다룰 수 있는 방법들이 포함되어 있습니다.\u003cbr\u003e\n이 책을 통해 건강해지기 위해 필라테스를 실행하고 있는 다른 생존자들의 경험을 공유하고자 합니다. 우리는 그들의 유방암 극복 이야기가 여러분에게 도움이 되기를 희망합니다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964222222588,"sku":"9788970936185","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788970936185.jpg?v=1776046594"},{"product_id":"book-9788972245513","title":"리포머 필라테스 파트1","description":"\u003cp\u003eReiner Grootenhuis의 『리포머 필라테스 파트1』은 〈리포머를 보다 전통적으로 만드는 방법〉, 〈리포머에서 수행하는 전환〉, 〈전통적인 운동의 순서〉 등이 수록되어 있는 책이다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964286415100,"sku":"9788972245513","price":39.33,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788972245513.jpg?v=1776046832"},{"product_id":"book-9788989590903","title":"요가 매트 위의 명상","description":"〈보스턴 매거진〉이 최고의 요가 교사로 인정한\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n롤프 게이츠의 365일 요가 명상 에세이\u003cbr\u003e\n세계 최대 온라인 서점 아마존에서 20년간 요가 분야 베스트셀러로 꾸준히 사랑받은 책. 〈보스턴 매거진〉에서 최고의 요가 교사로 인정한 롤프 게이츠의 365일 요가 명상 에세이. 요가의 길을 걸으면서 몸도 마음도 건강해지고, 요가적인 삶을 살며, 내면이 성장하도록 돕는 365편의 에세이로 이루어져 있다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n흔히 ‘요가’라고 하면 자세 수련인 아사나를 떠올리는데, 아사나는 요가의 여덟 가지(분야) 중 하나일 뿐이다. 요가의 전체 체계가 줄 수 있는 이로움을 온전히 누리려면 요가의 여덟 가지를 함께 수행하는 것이 좋다. 그간 요가의 여덟 가지를 다룬 책은 여럿 나왔지만, 고대의 문헌을 해석하고 개념을 설명하는 책이 다수였다. 이와 달리 이 책은 야마, 니야마 등 요가의 여덟 가지를 구체적인 삶의 맥락에서 이해하고 일상생활에 적용하면서 점점 성장해 가도록 안내하는 데 중점을 둔다. 하루에 한 편씩 365일 동안 읽게 되어 있는 에세이는 다양한 소재의 흥미로운 이야기가 화환처럼 엮이면서 요가를 넓고 깊게 이해하고 요가적인 삶을 체화하도록 인도한다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48964294803708,"sku":"9788989590903","price":22.47,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788989590903.jpg?v=1776046861"},{"product_id":"book-9788927811183","title":"30일 홈트","description":"\u003cp\u003e『30일 홈트』는 단기간에 체중을 감량해주는 다이어트 프로그램이 아닌, 몸의 사이즈를 줄여줌과 동시에 긴장감 없는 실루엣을 부드럽고 탄력 있게 잡아주는 ‘바디 셰이핑(Body Shaping)’ 프로그램을 소개한다.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48976378560764,"sku":"9788927811183","price":17.75,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788927811183.jpg?v=1776320903"},{"product_id":"book-9788934981602","title":"8주에 완성하는 홈 요가","description":"요가를 알지 못하는 사람도 혼자 시작할 수 있는 요가책\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n8주, 요가로 달라진 몸을 경험한다\u003cbr\u003e\n슬림한 팔과 어깨, 잘록한 허리, 그리고 목부터 허리까지 이어지는 반듯한 선. 누구나 꿈꾸는 몸매입니다. 잘못된 자세로 말미암은 뻣뻣하고 구부정한 등, 움츠러든 가슴, 거북목 등은 사람을 둔하고 무기력해 보이게 할 뿐만 아니라 건강상의 문제를 가져옵니다. 이런 자세가 굳어진 사람은 쉽게 피로를 느끼고 자주 스트레스를 받게 됩니다. 어깨가 뭉치고 두통이 생기는 일도 잦습니다. 우리 몸은 사슬처럼 연결되어 있기 때문에 특정 부위가 삐뚤어지면 몸이 연쇄적으로 변형됩니다. 어긋난 부분 근처의 다른 신체 부위가 무게를 대신 감당하면서 특정 근육에 과부하가 생기고, 통증이 발생하기도 합니다. 골격의 균형을 바로잡는 것은 몸 전체의 밸런스를 맞추는 것이기에 매우 중요합니다. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n요가는 잘 늘어나지 않고 유연하지 못한 신체 부위를 늘여서 펴고, 느슨하게 풀려 힘이 없는 부분에는 탄력을 더해 신체를 교정합니다. 신체 교정은 뼈의 위치를 바르게 하는 것뿐만 아니라 포괄적인 많은 것들을 바로 잡아줍니다. 신체가 유연하고 힘이 있으면 피로를 빨리 회복할 수 있고, 신체 활동을 가뿐하게 할 수 있으며 삶의 만족도가 높아집니다. 8주에 걸쳐 배우는 다양한 요가 자세들은 신체를 교정하고 힘과 유연성을 길러줍니다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977628889340,"sku":"9788934981602","price":21.35,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788934981602.jpg?v=1776327041"},{"product_id":"book-9788946762671","title":"요가","description":"","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48977643143420,"sku":"9788946762671","price":13.48,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9788946762671.jpg?v=1776327109"}],"url":"https:\/\/bookstore12.com\/collections\/aa3013.oembed","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}