{"product_id":"book-9791171259823","title":"왜 나는 불안할까","description":"하루 10분, 직접 쓰고 답하며 마음의 평온을 되찾는 다이어리북\u003cbr\u003e\n불안은 누구에게나 찾아온다. 미래에 대한 걱정, 타인의 시선과 평가, 끝없는 비교 속에서 우리는 쉽게 마음의 평정을 잃는다. 문제는 불안 자체가 아니다. 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 불안한 생각을 떨쳐내려 할수록 머릿속이 더 복잡해진다면, 불안을 무작정 없애려고 애쓰기보다 불안과 건강한 거리를 두는 연습이 필요하다. 임상심리학자 제이미 저커먼 박사는 《왜 나는 불안할까》에서 불안은 제거해야 할 적이 아니라 누구나 경험하는 자연스러운 감정이라고 말한다. 중요한 것은 불안과 싸워 이기는 것이 아니라, 이 감정에 내 삶이 흔들리지 않도록 나만의 중심을 잡는 일이다.\u003cbr\u003e\n이 책은 인지행동치료(CBT)와 수용전념치료(ACT)를 바탕으로 한 40가지 연습을 일상에 바로 적용할 수 있도록 구성한 다이어리형 마음 연습서다. 불안한 생각과 나를 분리하는 연습, 회피하던 두려움을 작은 단계로 마주하는 연습, 완벽주의와 자기 비난 대신 스스로를 다정하게 대하는 연습까지. 복잡한 이론 대신 직접 펜을 들고 질문에 답하며 자신의 마음을 들여다보도록 이끈다. 눈으로 읽기만 하는 위로는 오래가지 않는다. 펜을 들고 손으로 기록하는 순간, 진짜 내면의 변화가 시작된다. 하루 10분, 쓰고 답하는 작은 실천이 머릿속 소음을 잠재우고, 불안을 안고도 흔들리지 않는 단단한 내면의 힘을 길러 줄 것이다.","brand":"Bookstore 12","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51010954592508,"sku":"9791171259823","price":24.72,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791171259823.jpg?v=1787650318","url":"https:\/\/bookstore12.com\/products\/book-9791171259823","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}