{"product_id":"book-9791192005683","title":"나는 한 달에 4시간만 운동한다","description":"열심히 하지 마라, 정확하게 움직여라\r\u003cbr\u003e\n많은 사람이 운동을 많이 할수록 몸이 좋아진다고 믿는다. 하지만 팀 페리스의 결론은 정반대다. 어깨 근육을 키우는 데 필요한 최소 유효 자극(MED)은 일주일에 단 한 번, 80초면 충분하다. 15분이면 충분한 햇볕을 1시간 동안 쬐면 화상을 입듯, 임계점을 넘어서는 과도한 운동은 오히려 회복 기관에 과부하를 주어 성장을 방해한다. 근육은 체육관에서 땀을 흘릴 때가 아니라, 푹 쉴 때 자라기 때문이다. \r\u003cbr\u003e\n\r\u003cbr\u003e\n저자는 주 2회, 1회당 30분씩 한 달 총 4시간의 극도로 절제된 운동(오컴의 프로토콜)만으로 단 28일 만에 근육을 15kg이나 늘렸다. 더 많이 하는 것이 아니라, 더 하고 싶을 때 멈추는 '절제'가 결과를 만드는 진짜 실력이다.","brand":"글의온도","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49006181875964,"sku":"9791192005683","price":29.21,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791192005683.jpg?v=1776721119","url":"https:\/\/bookstore12.com\/products\/book-9791192005683","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}