{"product_id":"book-9791194223979","title":"3주의 기적, 내 삶을 바꾸는 습관의 힘","description":"단 3주면\u003cbr\u003e\n평생 습관이 된다\u003cbr\u003e\n미라클 모닝, 다이어트, 운동, 독서, 금연 등 다양한 시도가 작심삼일로 끝나는 이유는 무엇일까? 이 책의 지은이는 작심삼일이 의지 부족이 아니라, 뇌의 구조와 성질을 고려하지 않은 방식에 있다고 말한다. 그러면서 인지과학과 코칭이론을 접목한 ‘3주 습관 전략’을 통해 누구나 습관을 정착시켜 평생 유지할 수 있는 실천 방법을 공개한다.\u003cbr\u003e\n이 책이 꼽는 습관 형성 실패의 핵심 원인은 ‘처음부터 너무 길게 잡은 기간’이다. 목표를 ‘6개월’이나 ‘1년’처럼 멀게 설정하면, 결과적으로 의욕이 떨어지고 포기하게 된다는 것이다. 이에 반해 3주는 뇌의 ‘GPS 기능(RAS)’이 새로운 행동을 자동화하는 데 필요한 최적의 기간이라고 말한다. 1주 차에는 작은 목표로 시작해 외적 동기를 강화하고, 2주 차에는 자기효능감을 축적하며 과제를 확장한다. 3주 차에는 즐거움과 의미를 느끼는 내적 동기로 전환한다. 이 과정을 통해 억지로 하는 것이 아닌 ‘자연스럽게 하고 싶은 상태’가 확립되면, 습관은 장기적으로 이어진다. 실제로 일본에서 3,000명 이상이 이 전략을 통해 습관을 성공적으로 정착시켰다.\u003cbr\u003e\n습관 형성을 뇌 과학적으로 분석하고, 누구나 따라 할 수 있도록 단계별 전략을 제시한 이 책은 여러분을 위한 최적의 습관 매뉴얼이 될 것이다. 또한, ‘한 가지 좋은 습관이 몸에 배면 다른 습관까지 확장되는’ 놀라운 경험을 약속한다. 지금까지 습관 형성에 실패했던 사람이라도 이 책을 읽고 3주간 집중한다면, 습관을 평생 이어가며 긍정적인 변화를 경험하게 될 것이다.","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48996696785148,"sku":"9791194223979","price":23.1,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0730\/4681\/9068\/files\/9791194223979.jpg?v=1776446576","url":"https:\/\/bookstore12.com\/products\/book-9791194223979","provider":"Bookstore 12","version":"1.0","type":"link"}