아날로그 건강보감(우리 가족 살리는)

# 디지털 시대, 이 책이 왜 꼭 필요한가?



편리함과 건강은 결코 비례하지 않는다.



우리 몸이 하던 많은 일들을 대신해 주는 편리한 디지털 시대. 그 편리함만큼이나 우리의 건강을 결정적으로 후퇴시키거나 악화시키는 경우가 빈번해졌다.



컴퓨터나 TV, MP3를 켜 두지 않으면 뭔가 불안해서 일상생활이나 업무도 진행하기 어려운 디지털 의존증과 그로 인한 신체적 피로. 인체에 유해한 각종 전자파. 전화번호나 가족 생일을 암기하지 않아도 되는 디지털 시대가 우리의 뇌를 무력화시키는 디지털 치매

현상.

이처럼 디지털 시대의 발전은 우리가 그 편리함에 환호를 보내는 동안, 어느 틈엔가 우리 건강에 점점 더 강한 적신호를 보내고 있다.



생활에 반드시 필요한 디지털도 있겠지만, 오히려 디지털을 버리거나 줄이고 아날로그를 선택하는 게 건강한 삶을 위해선 정답인 경우가 우리 주변에 숱하게 있다.



숨차게 디지털에 쫓기며 위협받는 우리의 건강을 아날로그 삶으로써 회복하자는 새로운 건강 시대 선언이 바로 <<우리 가족 살리는 아날로그 건강보험>>이다.



이 책은 생활 속 실제 사례와 과학적 근거를 통해 디지털이 우리 건강에 어떠한 악영향과 부작용을 만들어 내고 있는지를 알려 주는 동시에, 이를 극복할 수 있는 아날로그 삶의 구체적 대안과 간단하지만 필수적인 건강 요법을 알기 쉽게 풀이하고 있다.



▶ 추천사

문명과 과학이 발달할수록 원시와 자연을 추구하고자 하는 인간의 본성이 중요시되는 것은 음양陰陽의 조화를 근간으로 하는 한의학에서는 더욱 그러하다. 따라서 복잡한 현대사회를 살아가는 우리 21C 현대인들이 간과하기 쉬운 일상 속에서의 문제점들을 한의학적 지혜와 쉬운 용어로 그 해결 방안을 제시한 이 책을 건강에 관심 있는 모든 이들에게 적극 추천하는 바이다.

-김정곤(대한한의사협회 회장)



'음악에 대한 열정이 있기에 내 삶에 절망은 없다.'를 가능하게 한 최고의 원동력은 바로 건강이다. 눈코 뜰 새 없이 바쁜 일정으로 혹사당하는 건강을 지켜 준 김성진 박사와의 좋은 인연에 감사드린다. 현대인들은 디지털 문화 속에서 병명은 없지만 다양한 증상에 시달리고 있다. 이 책은 그러한 우리들이 체질에 따라 자연에 동화되어 건강을 회복해 가는 방법인 아날로그 건강법을 소개하고 있다. 지혜로운 독자 여러분의 건강 필독서로서 꼭 추천하여 다 함께 행복한 살맛 나는 세상을 꿈꾸어 본다.

-유현상(가수)



이제 컴퓨터와 휴대전화는 생활의 일부라기보다 우리 몸의 일부분이 되었다. 디지털 혁명으로 우리 삶은 몰라보게 편리해졌지만, 부작용 또한 만만치 않다. 근[가운뎃점]골격계 질환은 물론 '디지털 치매'라는 신조어가 생겼을 정도다. 이 책은 문명의 이기가 양날의 칼처럼 우리 건강과 생활에 미치는 영향을 심도 있게 파고든다. 건강을 지키기 위해선 아날로그적 삶이 필요한 시대다.

-이충헌(KBS 의학 전문 기자, <이충헌의 건강 365일> 진행)



<책속으로 추가>

바쁜 직장인과 더불어 삶의 여유를 즐기고자 하는 우리들이 차 문화의 대표 주자인 커피를 마실 때 가장 염두에 두어야 할 것은 섭취하는 카페인의 양이다.

건강한 사람에게는 하루 1~2잔 이하의 커피가 가장 이상적이다. 이렇게 적당한 양의 커피는 중추신경계를 자극해서 정신을 맑게 하여 깨어 있도록 하는 흥분 작용(각성 효과)을 한다. 또한 심장 기능을 촉진해 혈액순환을 좋게 하는 강심 작용도 한다. 소변의 양을 증가시키는 이뇨 작용과 위를 자극하여 위액 분비를 촉진시키는 소화 작용도 한다. 하지만 성인병이나 심혈관 질환을 비롯한 면역, 내분비 질환으로 꾸준히 약을 복용하는 사람은 상당히 조심해야 한다. 특히 소화기 궤양, 췌장암은 커피로 인해 악영향을 받을 수도 있다.



비만증을 치료하는 건강 다이어트 요법으로 반신욕을 즐기면 좋다. 반신욕은 38~40℃의 물에 상반신을 제외한 명치 아래 하반신을 10분 입욕 후 5분 휴식하는 방법으로 2회 반복하며 반신욕 후에는 미지근한 물 1잔 정도만 마시고 2시간 동안 일절 다른 음식을 먹지 않는다.

비만증의 치료와 예방에 효과적인 또 다른 방법으로는 이침 요법의 기점 지압이 있다.

귀에 있는 침 자리를 치료하는 이침 요법은 식욕 중추와 포만 중추의 변화를 일으켜 적은 양으로도 포만감을 느끼게 하여 근본적으로 식사량을 감소시켜 준다. 또한 식사를 갑자기 줄였을 때의 금단현상을 막아 주며 정신적 안정을 유지하여 편안하게 치료한다.



아동과 청소년기 같은 성장기의 게임 중독증은 정신적, 정서적 발달과 정체성 확립에 장애를 초래하는 등 성인에 비해 훨씬 큰 후유증을 남긴다. 디지털 기기의 대명사인 컴퓨터가 이 시대를 살아가는 필수품이고 인터넷은 많은 정보를 얻는 주요 수단이기에 술이나 담배처럼 컴퓨터 접촉을 무조건 금할 수도 없다. 더군다나 컴퓨터에 익숙하지 못한 부모들은 자녀들을 통제하는 데 무력할 수밖에 없다.

한방에서는 중독증을 뇌의 병으로 보는데 선천적으로 뇌 구조가 부실하거나 젖먹이 때 뇌 회로가 잘못 형성된 경우로 본다. 따라서 뇌가?튼튼한 사람은 같은 일을 해도 쉽게 중독되지 않는다고 알려져 있다.??책임감이 없는 반사회적 인격 장애인, 허황된 꿈이 많은 욕구 과다인 사람, 즉각적 만족을 추구하는 사람, 좌절감을 못 견디는 사람, 성격이 충동적이고 강박관념이 있는 사람 등은 중독되기 쉬운 사람이 가지는 중독적 성격이다.

머리말



1부 디지털 시대가 사람 잡는다

1. 디지털 시대에 아날로그식으로 산다는 것

2. 원인은 있으나 결과를 알 수 없는 병의 등장

3. 한국인 90% 이상이 디지털 질환에 노출되어 있다

4. 아이들과 직장인에게 가장 많이 나타나는 이유는



2부 디지털은 편리하지만 나는 바보가 된다



1장 디지털보다 아날로그: 취미 생활

1. 디지털카메라는 당신의 추억과 함께 기억을 손상시킨다: 기억력 감퇴

2. 컴퓨터를 끄고 책을 읽자

1) 목, 허리가 너무 뻐근하다: 척추 질환, 관절, 근육통

2) 눈에 물이 부족하다: 안구건조증

3) 손목에 힘이 없고 욱신거린다: 손목 터널 증후군, 인대, 신경통

4) 세상만사가 귀찮다: 우울증

3. TV를 멈추고 라디오를 듣자

1) 쉬어도 늘 피곤하다: 만성피로 증후군

2) 속이 더부룩하다: 위염, 위궤양 등 소화기 장애

3) 수시로 머리가 아프다: 두통

4. MP3보다 가끔은 세상 사는 소리를 듣자

1) 들리는 소리가 갑자기 왔다 갔다 한다: 소음성난청, 귀울림 등 청력 장애

2) 이어폰은 세균을 옮긴다: 접촉성피부염, 피부 트러블 등 세균성 감염

5. 헬스장보다 공원을 돌자: 알레르기, 비염, 천식 등 호흡기 장애



2장 디지털을 요리할 것인가, 내가 요리당할 것인가?: 식생활

1. 심한 전자레인지 사용은 여성을 흔든다: 월경불순

2. 새집이 호르몬을 괴롭힌다: 환경호르몬

3. 요리의 편리함이 잠을 앗아 간다: 불면증

4. 피곤할 때마다 마시는 커피, 과연 효과는: 카페인 중독



3장 디지털은 버리고 뇌를 단련시켜라: 일상생활

1. 내비게이션이 뇌를 망친다: 길치, 방향치

2. 휴대폰이 정신을 교란시킨다

1) 휴대폰을 손에 들고도 찾는다: 건망증

2) 휴대폰이 없으면 불안하다: 불안, 강박증 등 노이로제

3) 휴대폰이 고개 숙인 남성을 만든다: 성 기능 저하

3. 자동차가 늘수록 비만이 많아진다: 비만

4. 에어컨이 싫다: 냉방병



4장 모니터는 그만 보고 아날로그로 공부하자: 자녀 생활

1. 게임이 아른거려 공부가 안 돼요: 게임 중독증, Tic, 집중력 장애

2. 뻥 뚫리길 기다리며: 변비

3. 키 클 수만 있다면: 성장 장애



부록1. 아날로그 건강 지수

부록2. 사상 체질 검진표

부록3. 보약을 바로 알자

김성진 저자 김성진은 3대째 가업을 이어받아 현재 대구 홍제한의원 원장직을 맡고 있는 김성진 박사는 1987년 경희대 한의학과를 졸업하였으며 대구한의대 대학원에서 보건학 박사 학위를 취득하였고 서울대 보건대학원과 미국 하버드대 보건대학원 보건의료 과정을 수료하였다.

또한 대구광역시 한의사협회 부회장, 홍보위원장, 대구 중구한의사회 회장을 연임하였고 KBS, MBC, TBC 등 각종 TV와 라디오 프로그램에 출연하여 방송 강의를 하는 한편 대구한의대 등의 대학 강의와 관공서, 기업체 등에서의 일반 강의를 통해 한의학의 올바른 이해와 대중화를 위해 10년 이상 꾸준히 활동해 오고 있다. 더불어 정부 공공기관의 전문 위원과 홍보 대사, 기업체의 의료 고문, 사회복지시설의 촉탁의 등의 다양한 사회 활동에 참여하고 있다.

특히 1999년 현대그룹 계열사인 HCN금호방송(케이블TV)의 건강 프로그램에 출연하여 인기 프로그램인 <김성진 박사의 한방으로 풀어 보는 건강 이야기>가 제작되었으며 이는 2003년부터 지역 케이블TV를 통해 전국적으로 방영되었고 2010년부터 HCN금호방송의 <뉴스 & 건강>과 HCN경북방송의 <함께해요, 시민여러분>에서 <함께하는 건강>이라는 TV 프로그램으로 방영되고 있다.

평소 오전에는 방송과 강의, 무료 진료 등 봉사 활동을 하고, 오후 3시부터 진료를 시작하며 특히 보간단, 청간단, 공진단 등을 활용하여 간 질환을 비롯한 내과 중심으로 예약 진료와 함께 연구에 힘쓰고 있다.



저서

<맛깔 나는 한방>