슈퍼 아웃풋 공부법(당신의 인생을 바꾸는)

매년 공부를 결심하지만 늘 실패한다면?
올해는 공부법부터 바꿔야 한다!

새해가 되면 많은 사람들이 공부를 다짐한다. 하지만 몇 달 뒤 남는 것은 미완의 계획과 좌절감뿐이다. 《당신의 인생을 바꾸는 슈퍼 아웃풋 공부법》은 바로 이 반복되는 실패의 원인을 짚어내는 책이다.
이 책의 저자 가바사와 시온은 정신과 전문의로서의 임상 경험과 뇌과학·심리학 연구를 바탕으로, 공부가 실패하는 원인을 개인의 의지나 재능이 아닌 '뇌를 쓰는 방식'에서 찾는다. 그는 일본에서 누적 220만 부 이상 판매된 베스트셀러 작가로, 110만 명 이상에게 학습과 아웃풋의 중요성을 전해온 교육자이기도 하다.
저자의 말에 따르면 인간의 뇌는 즐겁지 않으면 지속할 수 없다고 한다. 그래서 저자는 공부를 괴로운 의무가 아니라, 도파민이 분비되는 즐거운 활동으로 전환하는 방법을 제시한다. 특히 그가 강조하는 것은 '아웃풋 중심 학습'이다. 읽고 듣는 인풋에만 머무르지 않고, 쓰고 말하고 가르치는 과정을 통해 공부를 실제 성과로 전환하는 방법을 체계적으로 소개한다. 그저 공부를 '아는 것'에서 끝내지 않고 '결과로 만드는 방법'까지 안내하는 것이다.
공부를 다시 시작하고 싶은 사회인, AI 시대에 뒤처지지 않기 위해 리스킬링을 고민하는 독자라면 이 책은 가장 현실적인 공부 전략서가 될 것이다.

공부를 해도 인생이 달라지지 않았던 이유
"공부는 의지가 아니라 전략이다!"

AI 기술의 급속한 발전과 함께 '평생 학습'이 필수가 된 시대. 그러나 자격증 공부, 영어 공부, 자기계발을 반복해도 삶이 크게 달라지지 않는 이유는 무엇일까? 《당신의 인생을 바꾸는 슈퍼 아웃풋 공부법》은 이러한 고민에 대해 명확한 답을 제시하는 책이다.
저자 가바사와 시온은 "공부의 성과는 의지가 아니라 구조에서 나온다"며, 학습 전략을 강조한다. 먼저 1장에서는 공부를 '지식을 쌓는 행위'가 아니라 '현실을 바꾸는 도구'로 정의한다. 그리고 왜 당신의 공부가 늘 실패하는 이유를 짚어준다. 2장에서는 뇌과학적으로 효율적인 공부법을 소개하며, 뇌가 즐거워지는 공부법을 소개한다. 3장에서는 시간이 없는 어른들을 위해 어떤 학습 전략을 사용하는 게 좋을지 소개한다. 4장에서는 본격적으로 초급자를 위한 공부법을 소개하고, 5장에서는 중급자를 위해 인풋과 아웃풋을 반복하는 입출력 루틴 공부법을 소개한다. 6장에서는 저자만의 공부법인 슈퍼 아웃풋 공부법을 소개하며, 어떻게 해야 최고의 성과를 낼 수 있는지 그 공부법을 안내한다. 7장에서는 공부를 지속하기 위한 다양한 방법을 안내하며 공부에 대한 모든 것을 단 한 권에 담았다.
공부로 자신을 성장시키고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 몰랐던 사람이라면, 이 책은 부담 없이 첫걸음을 내딛게 해주는 안내서가 될 것이다.

서문 | 90퍼센트의 사람은 '이것'을 모른다·
시작하며 | 정신과 의사가 처방하는 성장을 위한 공부법

제1장 어른의 공부법은 인생을 바꾼다
당신이 공부로 얻을 수 있는 5가지 강점
| 강점 1 | 공부하면 현실이 달라진다
| 강점 2 | 인생의 승자가 된다
| 강점 3 | 재능이 아닌 적성을 키운다
| 강점 4 | 눈부시게 성공한다
| 강점 5 | 성장으로 행복해진다
당신의 공부가 늘 실패하는 4가지 이유
| 이유 1 | 공부가 괴롭고 즐겁지 않다
| 이유 2 | 무엇부터 해야 할지 모르겠다
| 이유 3 | 동기 부여가 지속되지 않는다
| 이유 4 | 핵심을 파악하지 못한다
공부의 첫걸음은 공부법을 아는 일

제2장 뇌가 좋아하는 공부는 따로 있다
뇌과학적으로 효율적인 공부법
공부가 좋아지는 5가지 방법
| 방법 1 | 공부를 좋아하는 친구에게 물어본다
| 방법 2 | 주변 전문가의 이야기에 귀 기울인다
| 방법 3 | 공부를 좋아하는 유명인의 책을 읽는다
| 방법 4 | 공부를 좋아하는 유명인을 만나러 간다
| 방법 5 | 배움 커뮤니티에 들어간다
뇌를 즐겁게 하는 4가지 공부법
| 공부법 1 | 최대의 효과를 만드는 조금 어려운 공부법
| 공부법 2 | 도파민을 부르는 차곡차곡 공부법
| 공부법 3 | 뇌가 좋아하는 기록 공부법
| 공부법 4 | 감사받는 일이 즐거워지는 골목대장 공부법

제3장 공부는 전략이다
어른의 공부를 위한 4가지 전략
| 전략 1 | 장점은 키우고 단점은 극복하는 공부법
| 전략 2 | 목적과 목표를 상세히 정하는 타깃 공부법
| 전략 3 | 깨달음을 얻기 위한 쿵푸팬더 공부법
| 전략 4 | 자신의 단계를 파악하는 수파리 공부법

제4장 모방으로 기본부터 세워라
쉽게 모방으로 시작하는 따라 하기 공부법
| 공부법 1 | 배운 즉시 일단 따라 한다
| 공부법 2 | 판단하지 말고 그대로 따라 한다
| 공부법 3 | 깨달음은 스스로 얻는다
| 공부법 4 | 스승의 자세와 태도까지 따라 한다
| 공부법 5 | 상위 10퍼센트는 기본이 전부다
| 공부법 6 | 아무것도 하지 않고 흡수한다
나만의 스승을 찾는 3가지 방법
| 방법 1 | 멘토와 코치의 차이를 알기
| 방법 2 | 자신이 본받고 싶은 멘토를 찾기
| 방법 3 | 열정으로 열정적인 스승을 만나기

제5장 인풋과 아웃풋을 반복하며 성장하라
인풋과 아웃풋을 반복하는 입출력 루틴 공부법
| 공식 1 | 루틴으로 만드는 나선형 성장
| 공식 2 | 아웃풋에 비례하는 자기 성장 법칙
| 공식 3 | 인풋은 오프닝 공연, 아웃풋은 본공연
| 공식 4 | 공부의 황금비는 3대7
초효율로 성장하는 입출력 루틴 공부법 4단계
| 1단계 | 핵심을 쉽게 파악하는 훑어보기
| 2단계 | 공부의 효율을 높이는 인풋
| 3단계 | 진짜 공부가 되는 아웃풋
| 4단계 | 자신의 공부를 되돌아보는 피드백

제6장 나만의 슈퍼 아웃풋으로 한계를 넘어라
최고의 노하우는 바로 슈퍼 아웃풋 공부법
자기만의 방법으로 한계를 뛰어넘어라
최고의 성과를 내는 슈퍼 아웃풋 공부법 4단계
| 1단계 | 가볍게 가르치는 것부터 시작하라
| 2단계 | SNS에 내가 공부한 정보를 올려라
| 3단계 | 강사가 되어 나의 지식을 체계화하라
| 4단계 | 당신의 책을 출간하라

제7장 끈기가 없다면 이렇게 극복하라
10년 지속 가능한 공부법으로 전문가가 되는 법
| 공부법 1 | 꾸준히 보다 오늘만 살자
| 공부법 2 | 정체기는 곧 폭발적 성장의 징조다
| 공부법 3 | 슬럼프가 왔다면 곧 터널의 끝이다
| 공부법 4 | 두 가지 관문만 뛰어넘자
| 공부법 5 | 1-3-10년으로 큰 그림을 그리자
| 공부법 6 | 꿈을 현실로 만드는 10년을 저금하자
| 공부법 7 | 함께 성장하면 더 멀리 갈 수 있다

마치며 | 정신과 의사가 공부법을 처방한 이유
참고 문헌

가바사와 시온 정신건강의학과 전문의.
1965년 삿포로에서 태어났다. 삿포로 의과대학 의학부를 졸업하고, 2004년부터 미국 시카고 일리노이 대학 정신과에서 3년 동안 유학 생활을 했다. 귀국 후에 '가바사와 심리학 연구소'를 설립했다. '정보 발신을 통한 정신 질환의 예방'을 비전으로 내세워 유튜브(62만 명), X(26만 명), 이메일 뉴스레터(12만 명) 등 총 100만 명의 팔로어에게 정보를 알리고 있다. 주요 저서로는 《집중의 뇌과학》, 《외우지 않는 기억법》, 《아웃풋 트레이닝》, 《신의 시간술》, 《당신의 뇌는 최적화를 원한다》 등 다수가 있다.