자생력 증진을 위한 마음챙김과 기공 훈련(한의학 정신건강 시리즈)

일러두기: 한의학 상담 워크북의 아젠다와 활용법

서장: 한의학 상담
1. 한의학 상담의 이해
1.1. 한의학이 준 지혜를 상담 장면에서 활용하기
1.2. 정신장애를 다차원적 스펙트럼으로 이해하기
2. 자생력 증진을 위한 마음챙김과 기공 훈련
2.1. 자생력을 회복하기
2.2. 얼그러진 몸과 마음을 조화와 균형을 통해 해결하기
2.3. 단절과 불통을 순환과 교류를 통하여 해결하기
2.4. 두한족열, 허심합도로 최적의 인간을 만들어 보기
2.5. 자생력 증진을 위한 마음챙김과 기공 훈련의 모형

Chapter 1. 이해
○상담: 문제 도출하기 - 무엇 때문에, 왜 힘든가?
○교육: 고통을 이해하고, 자생력을 이해하기
○실습: 고통과 최적에 대한 이해
○과제: 가장 좋은 컨디션 찾기

Chapter 2. 호흡
○상담: 몸과 마음의 불균형을 스스로 바로 잡을 수 있을까?
○교육: 호흡을 통해 균형과 조화를 만들어 내기
○실습: 호흡관찰명상
○과제: 자신의 리듬으로 돌아오기

Chapter 3. 이완
○상담: 긴장되어 있는 상태를 어떻게 이완시킬 것인가?
○교육: 이완법을 통해 자율신경계의 균형을 회복하기
○실습: 바디스캔
○과제: 이완과 휴식

Chapter 4. 마음챙김
○상담: 내 마음이 어디를 향하고 있는지 알아차릴 수 있는가?
○교육: 지금 여기에 머물러서 자신을 관찰하기
○실습: 열린 마음챙김 명상
○과제: 수용과 머무르기

Chapter 5. 감기
○상담: 기에 대한 이해 - 몸과 마음을 어떻게 느낄 것인가?
○교육: 정신과 신체를 연결하는 생기를 확인하기
○실습: 기와 함께하는 명상
○과제: 기감 확인하기

Chapter 6. 축기
○상담: 에너지의 고갈을 어떻게 할 것인가?
○교육: 자연의 기운을 인체에 축적하기
○실습: 호흡과 먹기를 활용한 축기
○과제: 기운 축적하기

Chapter 7. 행기
○상담: 기를 어떻게 활용할 것인가?
○교육: 기를 활용하여 타인 및 자연과 교류하기
○실습: 동작을 통해 기를 느끼고, 모으고, 활용하기
○과제: 기운 소통하기

Chapter 8. 최적
○상담: 일상에서 무엇을, 어떻게 할 것인가?
○교육: 마음을 비우고 생기를 확인하기
○실습: 최적의 상태를 위한 명상과 기공
○과제: 자신에게 맞는 수련을 찾아서 실행하기

에필로그: 한의원 밖에서

김종우 경희대학교 한의과대학 교수, 한방신경정신과 전문의, 前 한방신경정신과 학회장, 前 한국명상학회 학회장