오른팔 스윙 10주 완성

KPGA 프로골퍼에게 배우는 오른팔 스윙의 원리와 포인트 레슨!



골프는 자연과 함께 호흡하고 자연을 즐기는 경기이며, 심판원 없이 플레이어의 자율에 맡겨진 게임이다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있고, 약자의 핸디캡을 인정해 주는 가장 공평한 스포츠이다. 또 준비에서 마무리까지 수많은 장애물을 극복해 가는 동안 정직과 겸허함을 배우는 최고의 비즈니스 운동이기도 하다. 골프(Golf)는 한 명 혹은 여러 명이 공을 채(Club)로 쳐서 정해진 구멍에 집어넣는 운동으로, 세계의 많은 사람들이 여가 스포츠로 즐기고 있다.

현대 골프장비는 클럽헤드가 커지고 샤프트의 탄력이 높아져 비거리와 방향성이 더욱 좋아지게 되었다. 과거에는 몸을 많이 활용한 체중이동 위주의 왼팔스윙이 주류였지만, 지금은 골프클럽 효과를 최대한 발휘할 수 있는 오른팔 스윙이 대세로 자리 잡고 있다.

이 책은 KPGA 프로골퍼가 오른팔 스윙을 바탕으로 골프의 기본부터 그립, 클럽, 코스, 규칙, 멘탈, 에티켓, 용어 등 골프에 대한 모든 것을 가르쳐 주는 책이다.



10주에 완성하는 오른팔 스윙!



골프는 이제 더 이상 일부 특정 계층이 즐기는 귀족 스포츠가 아니다. 주위를 둘러보면 많은 사람들이 주말마다 골프장으로 향하는 모습을 볼 수 있을 것이다. 골프에서 가장 중요한 것이 스윙인데, 이 책은 1주차부터 10주차까지 오른팔 스윙을 바탕으로 그립, 어드레스, 백스윙, 다운스윙, 피니시, 어프로치샷, 퍼터, 드라이버 300yard, 아이언 샷, 트러블 샷, 골프에 대한 잘못된 상식 등 골프를 즐기기 위한 기술적인 부분을 알기 쉽게 가르쳐준다. 또, 파트 2에서는 골퍼라면 알아야 할 기본 배경 지식을 폭넓게 설명한다.



■ 추천의 글

이 책에서는 골프 장비의 변화에 맞는 가장 쉬운 스윙 방법을 배울 수 있어 더 이상 골프로 인해 스트레스를 받지 않고 진정으로 골프를 즐길 수 있을 것이라 생각합니다. 이 책을 계기로 골프의 대중화와 건강한 골프 문화가 정착되길 기원하며, 책 출간을 진심으로 축하합니다.

한국대학골프연맹 회장, 용인대학교 골프학과 교수 _ 백병주



이 책은 최신 장비에 적합한 골프 스윙 방법을 10주간의 프로그램을 통해 마스터할 수 있도록 가르쳐 주는 책입니다. 파워 스윙에 필요한 어드레스, 백스윙, 다운스윙, 피니시 등 네 가지 핵심 요소가 단계별로 사진과 함께 소개되고 있어 이 책을 따라가다 보면 처음 골프를 접하는 초보자들도 쉽고 빠르게 실력을 향상시킬 수 있을 것입니다. 골프는 어렵고 오랜 시간이 필요하다는 이유로 포기했거나, 실력이 늘지 않아 힘들어하는 골퍼들에게 이 책을 권합니다.

한국체대 골프부 지도교수 _ 박영민



골프 클럽이 발전함에 따라 스윙도 그에 맞게 변화하는 것이 필요하다고 생각해 왔습니다. 저도 발전된 장비에 맞는 스윙을 실행하고 있으며, 이 책에서 배울 수 있는 오른팔 스윙를 적극 추천합니다. 오른팔 스윙를 바탕으로 골프를 즐겨 보면 이전보다 훨씬 더 많은 재미를 느낄 수 있을 것입니다.

프로 골퍼, 2008년 KPGA 투어 필로스 오픈 우승 _ 허인회



많은 프로 골퍼들이 공감하는 부분을 드디어 책으로 출간하는 것 같습니다. 투어 프로들의 스윙은 절대 어려운 스윙이 아니며, 많은 아마추어 골퍼들도 오른팔 스윙를 배워 보기를 적극 추천합니다. 여러분도 골프의 새로운 세계를 오른팔 스윙으로 경험하시기 바랍니다.

프로 골퍼, 2009년 KPGA 투어 조니워커블루라벨 오픈 우승 _ 맹동섭

PART 1. 오른팔 스윙 10주 완성



1주차 오른팔 스윙의 그립과 어드레스

ㆍ 스윙이란?

ㆍ 파워 스윙이란?

ㆍ 볼의 방향

ㆍ 골프 스윙의 기본 중 기본, '그립'

ㆍ 그립의 종류

ㆍ 바른 모양으로 그립을 잡아라

ㆍ 현대 골프 장비 사용 시에는 스트롱 그립보다 스퀘어 그립이 좋다

ㆍ 양손 그립을 안쪽으로 조여 잡아라

ㆍ 역K자가 아니라 Y자 어드레스를 해라

ㆍ 척추의 각도가 일관적인 스윙을 만든다



2주차 백스윙

ㆍ 처음 30cm가 가장 중요하다

ㆍ 양손 그립의 악력이 균등해야 백스윙 아크가 크다

ㆍ 왜글을 해야 힘이 빠진다

ㆍ 톱 스윙에서 왼팔과 척추는 T자가 되어야 한다

ㆍ 현대 골프 장비에는 오른팔의 역할이 크다



3주차 다운스윙

ㆍ 체중을 발끝에 실어라

ㆍ 찍지 말고 휘둘러라

ㆍ 좋은 릴리스를 위한 지름길은 오른팔의 회전

ㆍ 임팩트는 만드는 것이 아니다



4주차 피니시

ㆍ 낮은 피니시를 만들어라

ㆍ 역C자형이 아니라 I자형 피니시를 만들어라

ㆍ 대담하게 휘두르자



5주차 어프로치 샷

ㆍ 칩 샷과 피치 샷의 차이

ㆍ 플롭 샷은 푹신한 라이에서만 할 것

ㆍ 벙커 100% 탈출은 1달러짜리 지폐가 좌우한다?

ㆍ 벙커 샷의 거리는 백스윙 크기로 조절한다



6주차 퍼터

ㆍ 퍼터 고수는 라인 읽기와 똑바로 굴리기를 잘한다

ㆍ 백스윙 때 손목에 긴장을 풀어라

ㆍ 볼 위치를 일관되게 만들어라

ㆍ 퍼팅 라인이 보이지 않으면 플럼 보빙으로 해라

ㆍ 그린 위에서 부지러한 사람이 되라

ㆍ 목표 설정은 구체적으로 하라



7주차 드라이버 300야드 샷

ㆍ 스웨이만 없어도 오비는 없다

ㆍ 장타는 임팩트 자세에서 나온다

ㆍ 올바른 헤드업을 해라

ㆍ 어깨가 턱 밑으로 돌아가게 해라

ㆍ 벡스윙을 최대한 크게 해라

ㆍ 아마추어가 300야드 날리기



8주차 아이언 샷

ㆍ 정교한 아이언의 기본, 정렬

ㆍ 똑바로 치고 싶을 때, 보디 턴

ㆍ 손목의 강한 스냅을 활용하라

ㆍ 아이언 스윙의 타점을 만들지 말자



9주차 트러블 샷

ㆍ 내리막 경사가 가장 치기 쉽다, 다운힐 라이

ㆍ 오르막 경사는 볼 위치가 중요하다, 업힐 라이

ㆍ 볼이 발보다 높으면 뒤땅을 조심해라, 사이드힐 업

ㆍ 볼이 발보다 낮으면 하체를 고정해랴, 사이드힐 다운

ㆍ 치기 쉬운 샷을 활용하자, 페이드 샷

ㆍ 드로 샷은 스탠스를 체크하자

ㆍ 디보트에선 무조건 볼부터 타격해라



10주차 골프에 대한 잘못된 상식

ㆍ 오른손 그립에 힘을 빼라?

ㆍ 난 오른손잡이인데 왼팔로 볼을 쳐라?

ㆍ 무릎을 안쪽으로 모아라?

ㆍ 머리를 고정시켜야 좋다?

ㆍ 오른쪽 팔꿈치에 수건을 끼고 연습해라?

ㆍ Out to In 스윙이 아니라 In to Out 스윙이다?

ㆍ 허리 디스크가 있으면 골프를 포기해라?

ㆍ 스탠스는 신체 조건에 따라 다르다?

ㆍ 체형에 따라 스윙을 다르게 한다?

ㆍ 아이언은 찍어 치고, 우드는 쓸어 쳐라?





PART 02. 입문자를 위한 골프의 기본



Chapter 1 골프란 무엇인가?

ㆍ 골프의 시초

ㆍ 한국 골프의 역사

ㆍ 골프의 특성



Chapter 2 골프 코스의 구성과 플레이 방법

ㆍ 골프 코스

ㆍ 골프 코스의 종류

ㆍ 코스의 구성

ㆍ 골프 게임 종류



Chapter 3 골프 클럽 피팅

ㆍ 골프 클럽 피팅의 필요성

ㆍ 클럽 피팅 구성 요소 1 - 그립

ㆍ 클럽 피팅 구성 요소 2 - 샤프트

ㆍ 클럽 피팅 구성 요소 3 - 클럽 헤드

ㆍ 피팅 가이드(피팅 세부 요건에 대한 우선순위)

ㆍ 여성용 피팅의 특성

ㆍ 최신 피팅 장비



Chapter 4 골프장의 종류

ㆍ 회원제 골프장과 대중 골프장의 차이

ㆍ 스크린 골프

ㆍ 스크린 골프의 노하우

ㆍ 스크린 골프에서 거리 계산하기



Chapter 5 골프의 심리



Chapter 6 골프 에티켓

ㆍ 코스 내의 에티켓

ㆍ 코스 보호

ㆍ 기본 에티켓 12가지



Chapter 7 골프 룰

ㆍ 기본 룰 10가지

ㆍ 플레이 중의 볼

ㆍ 코스 내에서

ㆍ 그린에서

ㆍ 핀(깃대)

ㆍ 움직이는 볼

ㆍ 드롭

ㆍ 플레이에 방해가 되는 볼

ㆍ 자연 장애물

ㆍ 인공 장애물

ㆍ 정상적이지 못한 코스

ㆍ 워터 해저드 볼(래터럴 워터 해저드 포함)

ㆍ 오비(OB)

ㆍ 잠정구

ㆍ 언플레이어블 볼

ㆍ 로컬 룰

ㆍ 벌타의 종류



Appendix 골프 용어 해설

김명선 저자 김명선은



|자격사항|

체육학 박사(Ph.D), KPGA 프로(한국프로골프협회), US PGA(playing ability test)



|현재 교육활동 사항|

한국체육대학교 외래교수(골프 전공수업), 상명대학교 외래교수(골프 전공수업),

성신여자대학교 외대교수(골프 교양수업), 서일대학교 골프학과 외래교수(골프 전공수업)



|현재 소속활동 사항|

한국대학골프연맹 이사 및 경기위원, 한국골프학회 이사, 한국스포츠학회 이사, 팀제이 골프아카데미 교육이사, (재단법인)스포츠아카데미진흥재단 - 유스(youth)골프 연합회 회장



|칼럼 및 방송 경력|

GOLF Guide 칼럼리스트, G&G 골프매거진 칼럼리스트,

Tee to Green Golf 칼럼리트스, 캐이블 - TV GS강남방송 인터내셔널 골프매너 진행



|논문저서|

골퍼 체형에 따른 스윙의 운동학적 분석(한국스포츠리서치),

골프선수의 약력훈련이 1Wood와 5Iron애 미치는 영향(한국스포츠학회),

골프수업 참여 대학생의 수업스트레스와 수업만족 및 운동지속의사간의 관계(한국사회체육학회),

골프장의 서비스 품질이 고객만족 및 재방문의사에 미치는 영향에 관한 연구(한국체육과학회)



외 다수