스타 바디 워즈(윤태식의)

오늘 당신의 스타 오빠와 언니가 받는 운동법 그대로 집에서 운동한다.

남성과 여성, 6가지 체형에 따른 과학적인 맞춤 운동법을 모두 모았다!



여성 스타들에게는 반드시 뷰티 데이가 있다.

결혼을 하고, 아이를 낳아도 스타들은 몸매가 망가지지 않는다? 그렇다고 매일매일 조금씩 먹고, 몸에 좋은 것만 먹을 수는 없다. 그녀들도 사람이라 몸에 미안함을 느끼게 될 만큼 많이 먹은 날도 있고, 운동을 게을리 하는 날도 있다. 그럴 때는 뷰티 데이를 정해서 운동을 효율적으로 하고, 최대의 효과를 얻고자 한다. 그리고 운동 후 빼앗길 수 있는 수분 유지를 위한 피부 관리법도 따로 있다.



남성 스타들은 치팅 데이를 즐긴다.

매일 닭가슴살과 야채로 구성된 다이어트 식단만 먹을 수는 없다. 내 몸을 속이기 위해 3~4일에 한 번은 맛있고 먹고싶은 것을 제대로 챙겨 먹는다. 맛있게 먹고 살 안찌는 방법을 공개한다.



도대체 스타들은 타고 난 것일까? 노력해서 만든 것일까?

스타 중에서 비율 좋게 태어난 사람도 있지만, 사람이라 완벽하지 않고 그들만의 콤플렉스가 분명히 있다. 배우 공유에게도 고민이 있을까? 그는 중심부 운동을 집중해서 하고 있다. 몸을 더 강하게 만들고, 좋은 몸 상태를 유지하며 오래가기 위해 안쪽의 로컬을 먼저 채우고 있다. 그리고 여성스러운 라인의 대표 배우 김지원은 평소 움직임이 적고 체력이 강한 편이 아니어서 저중량으로 꾸준히 반복하는 운동 방법을 진행하고 있다. 체형 다른 차승원, 공유, 강성민, 공민지, 강민경, 김지원 등의 체형 특성과 운동법이 그대로 실려있다.



문제 체형별 해결 방법이 다르다.

살이 찌는 순서가 있고, 빠지는 순서가 있다. 팔 운동을 열심히 한다고 팔의 살이 빠지는 것도 아니고, 복근 운동만 한다고 뱃살이 빠지는 것이 아니다. 내 생활이나 식습관, 유전에 따른 문제가 체형 문제가 다르듯 해결 방법도 다 다르다. 그러나 실망하지 말자, 꾸준히 따라하기만 하면 반드시 당신도 스타 바디로 살 수 있다.



운동할 시간이 없다는 것은 거짓말!

직장이나 집에서, 자기 전 침대에서. 맨손으로 하는 모든 운동법 수록!



촬영 들어가면 밤낮없이 바쁜 배우들이나 해외 공연 가면 운동할 장소도 마땅치 않은 가수들은 쉴 때만 운동할까? 아니다. 그들은 집에서 운동을 하거나 호텔에서도 시간을 내어 컨디션 관리를 하며 운동을 하고 식이조절도 한다.

운동 안하는 것은 시간의 문제가 아니라 의지의 문제다. 하루 30분씩 매일 꾸준히 운동하는 것이 중요하며 특별한 도구가 없이도 제대로 근육을 알고 힘을 쓸 수 있다면 반드시 몸이 변하고 당신의 인생도 함께 변한다.



맛없는 다이어트 식단은 가라!

저자와 저자 어머님이 직접 만들어 먹는 일반식보다 맛있는 다이어트 밥상 레시피



김밥이 먹고싶어도 염분 많고 단맛 나서 건강 걱정된다면 맛은 그대로 살리고 저염으로 즐길 수 있는 방법을 택하자, 닭가슴살 맛있게 먹는 법, 밀가루 없이 빵을 즐기는 법 등 요리 못하는 사람도 간단하게 즐길 수 있는 다이어트 건강 레시피를 알려준다.



스트레스 타파 운동법 브로마이드부터 저자 실연 홈트 동영상 QR코드까지!



운동을 하겠다고 마음을 먹었으면 가장 먼저 해야할 일은 소문내는 것이다. 그래야 유혹이 덜 들어온다. 만약 당신을 더 강하게 유혹한다면 그는 친구가 아닐 수도 있다. 벽에 브로마이드를 붙이고, 휴대폰이나 컴퓨터로 저자가 매일매일 따라할 수 있는 실연 홈트 동영상까지 선물로 준비했다. 이제 오늘부터 스타 바디로 사는 1인이 되어보자.

추천사 : 나를 위한 안전한 운동 하고 있나요?

프롤로그 : 들어가기 전 준비 자세



1. 적을 알고 나를 알면 백전백승

2. 기본을 지키는 것이 가장 큰 무기

3. 모르고 하면 정말 위험한 다이어트

4. 운동의 왕도, 근육을 알자

5. 스타들이 나와 다른 점을 찾아라

6. 여성들의 다이어트 워

7. 남성들의 다이어트 워

8. 직장인을 위한 다이어트 워

9. 스타 바디 운동법 실전편

10. 스타들의 전투 식량 - 다이어트 밥상



에필로그

윤태식 저자 윤태식은 골든핏짐 대표 트레이너. 고려대학교 사회체육학과를 졸업하고 현재 고려대학교대학원 스포츠운동과학 석사과정. 국내 및 세계 대회 경험과 수상경력을 갖고 있는데 그 중 2015년 머슬마니아에서 전체급 그랑프리를 차지하며 프로카드를 획득했다. 그외 개인, 임상, 재활운동사 (대한운동사회), 스포츠 영양코치(NSCA) 등을 취득하여 기본 트레이닝 뿐 아니라 재활운동과 함께 영양학적으로 균형 잡힌 식단으로 구성된 트레이닝을 교육하고 있다. 다양한 잡지와 CF, 방송 등의 매체에서 소개되고 있는데 XTM [절대남자 시즌2] 메인트레이너, Onstyle [마이보디가드] 메인트레이너, M-net [아이돌학교] 체육선생님 등이다. 또한 그는 스포츠 과학과 영양학으로 전문적인 트레이닝으로 차승원, 공유, 현빈, 이선균, 김지원, 강민경, 정용화, 유희열, 김진호, 공민지, 박경림, 양진성, 노민우 등 많은 셀럽들이 믿고 찾는 스타 트레이너다.