뉴로테리어

KAIST 뇌과학자 김대수 교수,
유튜브 〈비온뒤〉 홍혜걸 박사 강력 추천


"주거 공간을 바꾸면 치매 위험 최대 35% 감소!
당신의 공간은 당신의 뇌를 살리고 있습니까?"

한국차세대과학기술한림원이 선정한 젊은 뇌의학자이자
글로벌 치매 연구자가 전하는 국내 최초 '뇌의학' + '공간' 솔루션
늙지 않는 뇌를 위한 공간 처방이 시작된다!

나이가 들수록 우리의 뇌는 환경의 지배를 많이 받는다. 저자는 먼저 뇌과학적 시선으로 바라본 치매가 실제로 시각, 청각, 촉각, 후각 등의 감각은 물론, 대기오염이나 사회적 고립과 같은 주변의 환경에 굉장히 많은 영향을 받는다는 연구 결과를 토대로 건축 분야, 웰니스 분야의 공간 디자인적인 관점을 가져와 "우리가 살아가는 삶의 공간을 변화시키는 것만으로도 치매를 예방할 수 있다"고 이야기한다. 오랫동안 치매 분야 뇌의학 전문가로서 그는 수많은 알츠하이머 영상 판독과 임상 실험을 통해 최신 뇌과학이 증명해낸 뇌의 회복 탄력성(병리가 진행되는 와중에도 인지 기능을 유지하는 뇌의 힘)'에 주목한다. 그 회복 탄력성의 일환으로 치매라는 거대한 쓰나미로부터 우리의 인지 기능을 보호하는 신경망을 '우리 뇌 속의 맹그로브 숲'에 비유한다. 그리고 이 맹그로브 숲을 가꾸는 강력한 토양이 바로 우리가 살고 머무는 집, 즉 '공간'이 될 수 있음을 강력하게 주장한다.
치매는 알고 보면 노년의 어느 날 갑자기 벌어진 교통사고 같은 사건이 아니라 무려 20년 전부터 아주 긴 시간에 걸쳐 서서히 모습을 드러내는 강물 같은 변화의 흐름이다. 실제로 정상적인 일반인 중 약 15~20% 정도가 치매 유전자(아밀로이드 병리)를 가졌음에도 이를 알지 못한 채 살아간다. 따라서 이미 뇌의 변화가 일어나고 있을지도 모르는 증상 발현 이전의 시기, 즉 중년기를 삶의 공간을 어떻게 예방하고 준비해 가느냐에 따라 20년 후의 삶의 질이 달라질 수 있다고 이야기하는 것이다.
저자는 정상적인 노화와 치매는 단절된 현상이 아니라 하나의 선상에 있다는 '인지 연속체' 이론을 바탕으로, 치매 환자를 돕는 공간과 평범한 사람의 뇌 능력을 높여주는 공간의 원리는 완벽히 일치한다고 말한다. 뇌의 '인지 부하'를 획기적으로 줄여주는 공간 설계를 지향한다는 점에서, 뇌 친화적인 디자인은 단지 환자만을 위한 특별한 조치나 배려가 아닌 중년기부터 우리 모두의 뇌 건강을 지키는 보편적인 솔루션이 될 수 있음을 역설한다.
그리고 이에 대한 연구를 뒷받침하기 위해 전 세계 유명한 치매 공간 설계들에 대한 사례들도 가져왔다. 스웨덴 왕실과 이케아가 합작해 만든 치매 환자와 가족을 위한 맞춤형 일반 주택 '실비아보'를 비롯하여, 글로벌한 치매 친화적 공간을 운영하는 곳들의 공식적인 승인을 받은 내용을 수록했다는 점에서 그 가치를 더한다. 뇌 전문의가 신경학적 근거를 바탕으로 직접 공간을 처방하여, 주거 공간 인테리어뿐만 아니라 헬스 케어, 시니어 돌봄 등 초고령 사회 대비책과 표준 제시한다는 점에서도 손색이 없다.

"공간의 변화만으로도 치매를 예방할 수 있다면?
내가 사는 집, 공간이 10~20년 후의 나의 뇌 노화를 결정합니다!"

가장 과학적이고 획기적인 뇌 건강 설계 안내서
노년의 건강을 결정짓는 진짜 변수는 소득이 아니라
치매로부터 나를 지키는 주거 자산의 조건이다!

이 책은 '선제적 인지 건강 디자인'이라는 패러다임을 통해, 뇌의 나이에 맞춘 공간 전략을 3단계로 세분화해 제시한다. 현재 자신이 어떤 뇌 나이를 살고 있든, 적어도 40~50대 중년기부터 자신의 상태에 맞게 벽지 색을 바꾸고, 조명을 조절하고, 가구와 소품을 재배치하는 등 미리 공간을 변화시키는 것만으로도 늙지 않는 뇌를 만들고 치매를 늦추는 일에 도움이 될 수 있음을, 매우 구체적이고 상세하게 안내하고 있다.
[뇌 친화적 공간 디자인의 다섯 가지 원칙]
원칙 1. 뇌를 지치게 하는 불필요한 자극 비워내기 (시각, 청각, 후각 디톡스를 위한 공간 설계)
원칙 2. 뇌가 편안해지는 유익한 자극 최적화하기 (공간의 대비, 색상, 패턴, 조명 설계)
원칙 3. 친숙한 치유의 공간, 뉴로테리어 만들기 (거실-다이닝, 개인 공간의 다이아몬드 배치)
원칙 4. 볼 수 있고 보일 수 있도록 연결하기 (거실, 침실, 화장실의 연결과 구분 배치)
원칙 5. 눈에 띄지 않는 위험 줄이기 (안전하고 유연한 출입문, 바닥, 주방 설계)
위에서 제시하고 있는 다섯 가지 원칙에 따라 일반적인 중년의 뇌를 위한 1단계 예방(40~50대 스마트 에이징)부터, 서서히 노화되어 가는 뇌를 위한 2단계 관리(60대 이후 정상 노화), 그리고 안전한 뇌를 최우선시하는 정교한 3단계 보호(70~80대 치매)까지, 이 한 권의 책으로 모두 대비할 수 있도록 단계별 솔루션을 제공한다는 점에서 독자들에게 매우 긍정적이고 실용적인 소구점을 안겨줄 것이다.
또한 이 책은 단지 우리의 집만을 바꾸는 것에서 그치지 않고 100세 시대에 우리가 살아가야 할 동네, 즉 걷기만 해도 뇌가 젊어지는 '뇌세권' 입지의 조건도 탐구한다. 개인의 집에서부터 시작해 내가 사는 동네는 물론, 커뮤니티와 보호시설, 지역사회의 실버타운까지 확장되는 뇌 친화적 공간 디자인은 세계적으로 시스템화된 유명한 치매 친화 마을들이 보여주듯, 우리 미래에 가장 필요한 방안이자 새로운 대안일 수 있다. 우리는 누구나 나이가 들고, 언제든 몸과 마음의 제약을 경험할 수 있는 유동적인 존재이기 때문이다.
어느 날 갑자기 주변에 부모님, 친척, 지인들이 치매라는 진단을 받았을 때 아무것도 할 수 없는 무력한 관찰자 입장에만 머무는 것이 아니라, 미리 자신의 뇌 환경을 직접 가꿔나가는 능동적인 정원사가 될 수 있다는 점은 우리에게도 강력한 희망을 선사한다. 건강과 질병, 기억과 망각의 경계선에 선 사람들을 기준으로 우리가 살아갈 공간을 변화시키고 설계하는 일은, 결국 나와 내 가족, 우리 이웃 모두가 마지막까지 함께 안전하고 존엄한 삶을 누리도록 지속 가능한 토대를 마련하는 일이 될 것이라 확신한다.

추천사
프롤로그_공간이 바뀌면 뇌의 운명이 바뀐다

PART 1. 우리 뇌 속 회복 탄력성의 열쇠를 찾아서
제1장. 40-50대 뇌, 이미 길을 잃고 있다면?
기억보다 먼저 무너지는 뇌의 지도 | 뇌의 두 가지 내비게이션 모드 | 머릿속 정교한 지도가 흐려지기 시작하는 중년의 뇌 | 낯선 길 헤매면 노화, 익숙한 길 잃으면 조기 치매 신호 | 치매 진단을 받은 뒤에는 너무 늦다

제2장. 알츠하이머라는 파도에 맞서는 뇌 자산
쓰나미를 막아선 숲에서 찾는 지혜 | 뇌 속의 맹그로브 숲, 회복 탄력성의 비밀을 풀다 | 뇌를 지키는 두 가지 힘: 병리 저항성 vs 회복 탄력성 | 회복 탄력성의 역설: 높은 인지 예비력의 두 얼굴 | 병리 저항성과 회복 탄력성, 어떤 것이 더 중요한가? | [BOX] 치매 신약, 아무나 다 쓸 수 없다고요?

제3장. 새로운 희망의 시대, 치매 없는 노화 가능할까?
치매가 예방 가능하다고 말하는 이유 | 란셋 위원회가 밝힌 14가지 치매 예방 요인 | 결핍이 클수록 회복의 잠재력은 크다 | 지금 내 나이에서 바꿀 수 있는 뇌 회복 탄력성의 열쇠 | 치매 예방의 시너지 효과 | 노년기 뇌를 지키는 세 가지 핵심: 관계, 공기, 감각 | 변화를 위한 세 개의 핸들: 개인, 의료, 사회 환경 | 회복 탄력성을 키우는 삶의 경험 요인

제4장. 의지보다 강력한 공간의 힘
의지가 멈춘 곳에서 공간이 당신을 움직이게 하라 | 환경이 바뀌어야 개인의 선택이 쉬워진다 | 뇌의 운명을 바꾸는 공간 투자 | 뇌를 위한 집은 5성급 호텔과 다르다 | 40~50대 골든타임을 놓치지 마라

PART 2. 그들이 느끼는 세상은 어떻게 달라지는가?
제1장. 치매가 바꾸는 눈앞의 세상
치매 환자가 운전대를 놓아야 하는 뇌과학적 이유 | [BOX] 같은 공간, 다른 시야 | 치매와 함께 살아가는 사람들이 경험하는 시각적 스펙트럼 | 왜 그렇게 보이는가: 치매 진행 후 '보는 뇌'의 생물학적 변화 | 눈은 치매를 말해주는 새로운 패러다임 | 눈과 뇌를 함께 돌보는 시대

제2장. 갑자기 달라지는 소리의 세계
시끄러운 식당을 피해야 하는 뇌과학적 이유 | 치매와 함께 살아가는 사람들이 경험하는 청각적 스펙트럼 | 왜 그렇게 들리는가: 치매 진행 후 '듣는 뇌'의 생물학적 변화 | 이해라는 새로운 주파수로 경청하는 법

제3장. 기억의 향기가 사라질 때
코끝에서 지워지는 세상의 의미 | 치매와 함께 살아가는 사람들이 경험하는 후각적 스펙트럼 | 왜 그렇게 맡는가: 치매 진행 후 '냄새 맡는 뇌'의 생물학적 변화 | 잃어버린 감각의 무게와 새로운 연결의 모색

제4장. 마지막까지 남는 온기와 촉각
손끝으로 느끼는 세상, 그 연결의 소중함 | 치매와 함께 살아가는 사람들이 경험하는 촉각적 스펙트럼 | 왜 그렇게 느끼는가: 치매 진행 후 '만지는 뇌'가 겪는 변화 | 만지고 느끼는 공감을 향한 디자인

PART 3. 내 뇌의 나이에 딱 맞는 우리집 공간 처방전
제1장. 스웨덴 왕실이 만들어낸 뇌를 위한 집
왕비의 슬픔이 지은 기억을 지키는 집, '실비아보' | 40~50대부터 시작하는 뇌 건강 트렌드 | 치매 친화적 공간? 내 뇌가 최고의 능력을 발휘하는 공간 | 뇌의 나이에 맞춘 3단계 뇌 친화적 공간 솔루션 | 집은 두 번째 뇌이자 안식처

제2장. 뇌를 지치게 하는 불필요한 자극 비워내기
불안을 끄고 평온을 켜는 소리 처방 | 복잡한 머릿속을 비우는 시각적 디톡스 | 뇌의 가장 깊은 곳을 터치하는 향기 내비게이션

제3장. 도움이 되는 자극 최적화하기
뇌가 공간을 읽는 가장 단순한 언어, '대비' | [BOX] 대비가 만드는 공간의 윤곽 | 뇌에 안정감을 주는 공간의 언어, '색상' | [BOX] 뇌가 편안해지는 우리집 공간별 색채 전략 | 뇌를 쉬게 하는 '패턴' 사용 가이드 | [BOX] 뇌에 좋은 목재 디자인의 세 가지 조건 | 뇌가 편안한 '조명' 디자인 가이드 | 내 뇌의 나이에 맞는 3단계 처방전 | [BOX] 빛으로 안정감을 선사하는 우리집 공간별 맞춤 조명 전략

제4장. 친숙한 치유의 공간, 뉴로테리어 만들기
설계: 뇌과학적이고 인간적인 집 안 배치 | [중심] 세상에서 가장 작은 안식처, 의자 | 영역: 나를 감싸주는 기억의 요새, 프라이빗 유닛 | 연결: 세상과 다시 연결되는 다리, 움직이는 커넥팅 테이블 | 디테일: 집을 작동시키는 손끝의 기억, 아날로그 인터페이스

제5장. 볼 수 있고, 보일 수 있도록 연결하기
[BOX] 한눈에 공간을 읽는 법: 시각 연결성 매트릭스 | 소통과 활력이 흐르는 거실, 식당, 주방의 연결 전략 | 한눈에 들어오는 화장실 만들기 | 비슷한 침실 문을 다르게 개인화하기

제6장. 눈에 띄지 않게 위험 줄이기
안전하고 유연한 출입문 디자인의 기술 | 시야를 충분히 확보한 침실 창문 | 보여줄 문과 숨길 문의 구분 전략 | 위험 없는 뇌 친화적 주방 공간의 비밀

PART 4. 모두의 뇌를 살리는 커뮤니티 공간 처방전
제1장. 가족과 타인 사이, 적당한 공간으로 거리두기

제2장. 따로 또 같이, 선택의 자유 주기
혼자 조용히 머무를 공간 | 소규모 모임을 위한 공간 | 대규모 활동을 위한 공간

제3장. 뇌를 깨우는 순환형 동선 디자인하기
[BOX] 안전한 이동을 돕는 뇌 친화적 표지판 디자인

제4장. 세상과의 연결고리 유지하기

제5장. 원하는 것 하며 살기
예술과 창작 활동하기 | 감각의 정원 가꾸기 | 야외에서 태양, 달, 별의 경로 관찰하기 | 모래 공간에서 맨발로 걷고 춤추기 | [BOX] 질피쿠 팜파쿠 누라, 치매와 함께 살아가는 원주민들의 집

PART 5. 어떤 동네에서 살아야 뇌가 건강하게 나이들 수 있을까?
제1장. 걷기만 해도 뇌가 젊어지는 뇌세권 찾는 법
전략1. 뇌가 이해하기 쉬운 도로망 | 전략2. 차 키를 내려놓는 20분 생활권 | 전략3. 초록이라고 다 같은 초록이 아닌 이유 | [BOX] 뇌세권 임장 체크 동네 편

제2장. 뇌 친화적인 거리의 풍경은 어떻게 만들어질까?
전략1. 노년의 뇌도 쉽게 알아볼 수 있는 건물 가장자리의 비밀 | 전략2. 안전한 발걸음을 위한 거리 바닥의 비밀 | 전략3. 도시의 턱을 낮추는 디자인 | 전략4: 뇌 친화적 벤치 디자인 | 전략5. 뇌의 연산 속도를 배려하는 '직관적 횡단보도' | 전략6. 기다림마저 휴식이 되는 뇌를 위한 '안심 버스 정류장' | 전략7. 세상과 이어주는 편리한 대중교통 | 전략8. 뇌의 혼란을 잠재우는 '안심 드롭존'과 '빗물 주차장' | [BOX] 뇌세권 임장 체크 거리 편

제3장. 우리 동네에 온기를 불어넣는 마법
전략1. 거리가 거대한 오픈 갤러리가 될 때 | 전략2. 골목길이 즐거워지는 플레이스메이킹 | 전략3. 도시의 음향 환경이 전하는 안정과 행복 | 전략4. 식물 내비게이션을 활용한 직관적인 길 찾기 | [BOX] 뇌세권 임장 체크 감각과 온기 편

제4장. 뇌를 살리는 마을은 어떻게 설계되어 있을까?
남프랑스-빌리지 랑드 알츠하이머 | 전통 건축 양식을 닮은 네 개의 주거 쿼터 | 한 지붕 아래 느슨하게 연결된 가족 | 당나귀에게 당근을 주는 오후 | 마을의 심장, '라 바스티드' 광장

제5장. 사람의 온기와 첨단 기술이 깃든 세계의 스마트 기억 마을
캐나다 코목스-프로비던스 리빙 앳 더 뷰즈 | 영국 노샘프턴-로우더 허브 | 이탈리아 몬차-일 파에세 리트로바토 | 기술의 빛과 그림자: 유토피아의 이면을 들여다보다

에필로그_우리 모두를 위한 맹그로브 숲
참고 문헌

손혜주 뇌의 변화를 읽어 공간을 처방하는 유일한 뇌 전문의.
KAIST 출신 뇌의학자로 중앙대학교 의과대학 핵의학과 교수로 재직 중이며, 기초 뇌 연구부터 수만 건의 알츠하이머 환자 뇌 PET 영상 판독 경험을 바탕으로 뇌과학과 공간 디자인을 통합한 국내 유일의 현직 의대 교수다. 그는 '알츠하이머 회복탄력성' 연구의 세계적 권위자로, 유전적으로 발병 나이가 결정된 치매조차도 후천적 삶의 경험(성실한 삶의 태도, 타인과의 이타적 협력, 새로운 경험에 대한 개방성 등)으로 병의 진행 정도를 늦출 수 있음을 규명하여 신경학 최고권위지 〈뉴롤로지(Neurology)〉 게재했으며, 상위 5% 이내 SCI(E) 탑 저널 논문 게재 및 다수의 치매 중개 연구 과제를 수주하기도 했다. 한국차세대과학기술한림원(Y-KAST) 회원, BRIC '한국을 빛내는 사람들'(2025), 제4회 충남의사회 학술상 선정 및 국제알츠하이머학회(AAIC) 좌장을 역임한 글로벌 뇌 연구 리더다.