포노 사피엔스 어떻게 키울 것인가

포노 사피엔스 아이와의 관계를 회복하기 위한 구체적 매뉴얼
부모의 '사랑'과 '권위'가 아이의 스마트폰 중독을 예방한다!

《포노 사피엔스 어떻게 키울 것인가》는 자녀의 균형 잡힌 스마트폰 사용을 위해서 가장 기본이 되는 것은 부모와 자녀와의 관계 회복이라는 점을 전제로 한다. 책에서는 디지털 기기에 할애하는 시간별로 문제의 심각성을 세 단계(녹색등, 황색등, 적색등)로 나누는데, 그 정도와 관계없이 아이의 스마트폰 중독을 예방하려면 신뢰를 기반으로 한 자녀와의 관계에 해결책이 있다는 점을 역설한다.
부모로서 우리의 목표는, 아이들이 행복을 자주 느끼는 건강한 사람으로 커나갈 수 있도록 도움을 주는 것이다. 여기서 말하는 행복은 말초신경을 자극하는 쾌락이 아니라 인생에 대한 뿌리 깊은 만족감을 말한다. 디지털 기기도 애초에는 행복감을 높이고 생산성(상호 연결, 업무 효율, 협업, 창작)을 향상하기 위해 사용했지만, 쾌락(오락)만을 위해 과하게 사용하면 오히려 행복감을 느끼는 데 방해되는 요소가 된다. 이는 수면 방해, 집중력 감소, 소셜미디어 사용으로 인한 직접적 대인관계의 감소, 신체 활동의 제한으로 나타나는데, 행복을 느끼기 위해 필요한 기본적인 욕구들이 차단되는 것을 의미한다.
몸을 움직이면서 신체의 욕구를 충족하고, 대인과의 직접적인 상호작용을 통해 심리적 욕구를 충족하는 것이, 디지털 기기로 인해 막히면서 문제가 되는 것이다. 특히 인간관계는 행복과 직접적으로 연결되어 있다. 유의미하고 긍정적이며 상호 소통을 통해 필요성을 충족하는 관계를 맺을 때 우리는 행복하다고 느끼는 반면 소외, 고립, 갈등을 느낄 때 우리는 지극히 불행하다고 느낀다.
저자는 인간관계에 대한 참여를 좌우하는 것은 바로 부모의 '사랑'과 '권위'라고 주장한다. 관계 형성을 위해 아이들과 함께 요리하거나, 산책하고, 운동하고, 책을 읽는 등 양질의 시간을 갖는 것이 필수적이며, 아이들과 함께하는 이 활동들이 "너를 사랑해. 너와 함께 시간을 보내고 싶어. 너는 내게 소중해."라는 메시지를 보내는데 확실한 증명이 된다고 언급한다. 존 가트먼은 수십 년간 애정 관계를 연구했는데 '마법의 비율'이라는 공식은 포노 사피엔스 아이와 소통할 때 중요한 참고점이 되어준다.
긍정적 상호작용과 부정적 상호작용의 비율이 5:1일 때 그 애정 관계는 성공적이라는 것이다. 다섯 번의 사랑과 한 번의 권위로, 상호작용의 방향을 아이들이 바람직한 행동을 할 때 그것을 '포착'하고 '칭찬'하는 것에 방점을 두는 것이다. 예를 들면 아이와 스마트폰 사용 시간으로 실랑이를 벌이고 감정이 상하더라도, 어쨌든 아이가 행동하면 이렇게 칭찬하는 것이다. "제시간에 바로 게임을 끄다니 정말 대단한데!" 이는 원하는 행동을 늘리고 관계에 신뢰를 쌓는 효과적이고도 긍정적인 전략이다. 이 전략을 저자는 '아이들이 잘할 때 포착하기'라고 한다. 이처럼 아이의 스크린 타임을 관리하는 부모의 사랑과 권위에 기반한 여러 효과적인 전략을 이 책은 요목조목 상세히 제시한다.

부모가 스마트폰을 통제하는 것은 아이에게 반항심을 불러일으킨다
내적 동기를 강화하는 것이 '자기통제력'의 열쇠가 된다!

심리학자 리처드 라이언 박사와 데시 박사는 인간의 행동에 대한 동기를 설명하기 위해 '자기결정이론'을 개발했다. 이 이론에 따르면 자율성에 대한 경험을 만드는 것은, 더 큰 동기와 창의력, 인내력을 강화한다. 책은 '자기결정이론'을 근거로 하여 포노 사피엔스 아이들을 키울 때 아이들이 자율적으로 자신의 욕구(게임과 소셜미디어를 통해 쾌락을 얻고자 하는 욕구)를 충족할 수 있도록 하는 것이 최선이라는 점을 강조한다.
우리는 아이들을 달래기도 하지만 때로는 아이들에게 명령하기도 한다. 아이들에게 해야 할 일만 강요하고 싶은 강한 유혹이 들기도 한다. 달래고 회유하는 것보다는 명령하는 것이 아이들을 행동으로 이끄는데 훨씬 빠른 수단이다. 하지만 저자는 아이의 행동을 관리하면서 강제적 수단에 의지할 때 주의해야 한다고 말한다. 통제는 종종 의도와는 반대로 역효과를 내기 때문이다.
심리학자들은 부모의 통제가 청소년의 눈에 간섭으로 비쳐 부모의 말을 따르면 유익할 규칙조차 전면적으로 거부당할 수 있다는 것을 지적했다. 부모는 아이를 바르게 처신하도록 더욱 강하게 통제하게 되는데, 만약 통제를 행사할 수 없는 상황이 생기면 아이는 자유를 책임감 있게 감당할 줄 몰라 더욱 스마트폰에 열광하는 사태가 일어난다.
《포노 사피엔스 어떻게 키울 것인가》는 아이를 위해 부모가 너무 많은 결정을 내려서 아이들 스스로 자율성을 개발하는 법을 배울 기회를 차단해서는 안 된다는 점을 강조하며, 부록을 통해 보다 구체적으로 '아이에게 자기통제력을 길러주는 방법'을 제시한다. 가족 구성원 전원이 스크린 타임을 평가하고, 저자가 개발한 '테크 해피 라이프(디지털 기기의 균형 있는 활용을 통한 행복한 삶)'를 위한 지침을 가정, 학교, 여행지에서, 게임을 할 때 지켜야 할 규칙으로 세분화해 제안한다. '일반적인 전략'이라는 항목에서는 아이와 부모가 반드시 지켜야 할 사항을 정해두고 있는데 이는 사랑과 권위를 기반으로 한 자녀교육 방침에 실질적인 도움을 주는 내용이다.

아이에게 스마트폰 사용의 균형감을 키워주는 법
게임에 빠진 아이가 아니라 게임을 통해 상상력을 키워나가는 아이로!

'테크 해피 라이프 모델'에서 언급하는 각 단계는 녹색등 단계(예방), 황색등 단계(문제 인식), 적색등 단계(적극적 개입)으로 나뉜다. 아직 문제가 불거지기 전의 녹색등 단계에서는 자녀의 욕구에 공감을 표하면서 엄격한 통제로 스크린 사용에 관한 '나쁜 습관'을 막는 것을 목표로 한다. 스크린을 한 번에 하나씩만 보거나, 식사 시간에는 스크린을 금지하는 등의 가족 규칙이 생활화하도록 한다.
그러나 자녀들이 더 많은 스크린 타임을 요구하거나 기기 확인이 습관화되었다면 황색등 단계에 있으며, 규칙과 제한의 강도가 높아져야 하기 때문에 부모-자녀 간의 관계가 더욱 중요해지는 단계이기도 하다. 집 안에 아예 기기 사용을 금지하는 장소를 확정한다든지, 학습용과 오락용 기기를 완전히 분리한다든지 등의 강화된 통제가 필요하지만, 이런 통제에 대해 자녀들의 동의와 협력적인 태도가 결정적이다. 스크린이 가진 강력한 흡입력으로 '중독'이라고 볼 수 있는 상황에 왔다면 이는 적색등 단계이다. 이 단계에서는 전문가의 도움과 강력한 개입이 필요하지만, 여전히 부모-자녀와의 관계가 문제를 해결하는 전략을 실행하는데 결정적이다.
지금의 아이들은 이미 태어나면서부터 디지털 기기가 만들어낸 초연결사회에서 자라고 교육을 받는다. 이 책은 아이들이 스마트폰의 장점만을 취하고 부정적 영향은 피할 수 있도록, 스크린 타임에 관한 심리학적 욕구 분석을 바탕으로 실제 생활에 바로 적용할 수 있는 구체적인 해결 지침을 준다. 게임에 빠진 아이가 아니라 게임을 활용하여 상상력과 창의력을 키우는 아이로 교육하고 싶다면 이 책이 최고의 지침서가 되어줄 것이다.

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1장 내 아이는 어떻게 테크놀로지를 사용하는가
테크놀로지 사용, 과도한가 적절한가 | 양날의 칼, 테크놀로지 | 테크놀로지에 발목 잡히다 | 행복에 방해가 된다면? | 균형을 위해 어떻게 접근할까 | 가족 토론으로 출발하다 | 테크 해피 라이프 모델

2장 이미 일상이 되어 버린 스크린 타임
예전에는 어떻게 놀았지? | 테크노비난을 경계하라 | 디지털 이주민 vs 디지털 원주민 | 테크놀로지의 장점과 단점

3장 스크린 안에서 내 아이는 행복할까
행복을 보장하지 못하는 이유 | 투자수익률을 따져야 | 기회비용은 얼마인가 | 스크린의 득실을 둘러싼 사투 | 진화의 유산에서 이탈하다 | 요점

4장 왜 그토록 스크린에 끌릴까
심리적으로 필요한 것들 | 스크린으로 유혹되어 사람에게서 멀어지다 | 왜 그토록 스크린에 끌릴까 | 초자극이 범인이다 | 변동강화계획과 '베이거스 효과' | 고전적 조건형성 | 아무리 좋은 것도 지나치면 해롭다 | 요점

5장 스크린이 가족의 소통을 방해한다
베이비 아인슈타인이 준 교훈 | 테크놀로지 영향에 관해 생각할 것들 | 건강한 관계가 우선이다 | 기분을 살펴보다 | 멀티태스킹을 잘하면 좋은 걸까 | 스크린의 영항력을 모르다 | 요점

6장 부모의 사랑과 권위가 자녀교육의 출발점이다
어디에서 시작할까 | 관계를 통해 영향을 준다 | 관계가 스크린 문제를 예방한다 | 요점

7장 어떻게 아이와 좋은 관계를 맺을까
함께 양질의 시간을 만들어야 | '마법의 비율 5:1'을 활용하다 | 내적 동기 강화가 중요한 이유 | 부모가 역할 모델이 되어야 한다 | 요점

8장 테크 해피 라이프 녹색등 단계-예방이 최선이다
아이들을 생활과 연결한다 | 예방을 위한 방법 | 분열 대신 연합전선을 구축한다 | 권력이 커지면 책임도 커진다 | 시간제한을 정하는 문제 | 스크린 사용에 관한 계약 | 기기의 '부모 통제'는 필요할까 | 부모가 감독을 해야 할 때 | 디지털 중독 해독제, 마음챙김 | 문제가 발생하기 전에 막아라

9장 테크 해피 라이프 황색등 단계-문제를 인식하라
테크놀로지의 부정적 측면이 긍정적 측면을 앞설 때 | 권위형 양육 방식과 관계를 활용하라

10장 테크 해피 라이프 적색등 단계-강력하게 개입하라
심각한 문제에 어떻게 접근할까 | 적색등 단계의 개입 | 개입에서 통제와 그 너머로

11장 디지털 기기로 학교 숙제를 하는 세상
학교와 가정에서의 테크놀로지 | 테크놀로지가 학습을 촉진한다? | 가정-학교 간의 제휴 | 가정에서 학교 테크놀로지를 어떻게 관리할까 | 사이버폭력에 마주하여 | 요점

12장 초연결사회, 아이에게 균형감을 키워 주려면
어떻게 파선을 피할까 | 우리는 물 밖으로 나온 물고기가 아니다 | 해답을 얻으려면 내면을 보라 | 관심 쟁탈전 | 테크 해피 라이프 모델 | 테크놀로지에 대해 생각하며 | 어느 테크 해피 라이프

부록 아이에게 자기통제력을 길러 주는 방법
부록 1 가족 스크린 타임 평가 | 부록 2 테크 해피 라이프 전략을 위한 지침 | 부록 3 테크 해피 라이프 FAQs | 부록 4 테크 해피 라이프 관련 자료

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마이크 브룩스 마이크 브룩스 Mike Brooks
심리학자이자 학교심리학 전문가이며, 오스틴심리평가센터의 소장으로 일하고 있다. 텍사스주립대학교 오스틴캠퍼스에서 교육심리학으로 박사학위를 취득했으며, 테크놀로지와 게임중독, 긍정심리학, 아동과 십 대의 욕구, 그리고 효과적인 양육 방식에 대해 탁월한 전문지식을 갖고 있다. 테크놀로지 세상에서의 균형 있는 삶을 목표로 하는 웹사이트 '테크 해피 라이프 닷컴' 운영자로도 활동하고 있다.