불면증(대한민국 최고의 명의가 들려주는 Health+)(대한민국 최고의 명의가 들려주는 Health+)

현대인의 고질병 불면증
수면의 질은 곧 삶의 질로 이어져

수면제에 의존하지 않고 스스로 극복하기 위한 의지와 노력이 중요!
증상과 치료부터 건강한 수면습관을 만드는 법까지 불면증에 관한 모든 것
사람은 일생의 3분의 1을 자면서 보낸다. 잠은 누적된 신체적·정신적 피로 회복에 도움을 주어 다음 날 일상을 원활하게 보낼 수 있게 한다. 그러나 현대 사회에서는 밤의 환한 불빛, 학업이나 업무 스트레스, 불규칙한 생활, 술·담배·커피 등에 의해 잠을 방해받는다. 불면증은 우울장애, 불안장애 등 정신질환을 동반하거나 심근경색이나 뇌경색과 같은 심혈관계 질환을 악화시킬 수 있다. 불면증의 치료는 인지행동치료를 중심으로 필요시 약물치료를 병행하여 진행할 수 있다. 인지행동치료는 꾸준히 성실하게 지속하면 점점 더 큰 효과를 느낄 수 있다. 이 책에서는 수면의 원리부터, 불면증의 증상과 치료, 그리고 건강한 수면습관을 만드는 법까지 불면증의 모든 것을 알아본다.