아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다

기시미 이치로『미움받을 용기』실천편!



"삶은 타고난 대로 사는 것이 아니라

마음먹은 대로 사는 것이다!"



통념을 뒤집는 아들러식 '역전의 발상법'

아들러 심리학은 강력한 실천의 심리학이다. 이 책에서 소개하는 『인생의 의미의 심리학』이 다루는 내용만 봐도 확연히 드러난다. '경험, 몸과 마음, 감정, 기억, 꿈, 가족, 학교, 사춘기, 범죄, 직업, 개인과 사회, 사랑과 결혼'. 사실상 우리 삶의 전부라고 할 수 있는 주제인데도 아들러는 자신이 주창하는 심리학이 아마 가장 실천하기 어려울 것이라고 말한다. 왜일까?

그것은 바로 아들러 심리학이 기존 통념을 뒤집는 '역발상'으로 가득하기 때문이다. 아들러는 자신의 심리학을 '개인심리학'이라 했다. 개인의 일반적 의미는 '낱낱의 사람'이지만 개인심리학에서 개인은 '분할할 수 없는 것'이란 뜻이다. 결국 개인심리학이란 '분할할 수 없는 전체로서 인간을 고찰하는 심리학'인 것이다. 이 지점에서부터 이성과 감성, 몸과 마음 등 이원론적으로 세상을 바라보는 우리는 발상의 전복을 경험할 수밖에 없다. 이러한 전제를 이해하지 못할 때 실천은 커녕 낭패를 보게 될 것이라고 저자는 지적한다. 사실 아들러 심리학은 태동부터 전복적이다. 프로이트와 아들러 모두 세계대전이라는 참담한 비극을 경험했다. 그 전쟁 경험에서 프로이트는 인간의 타고난 '공격 욕구'를 도출해냈으나 아들러는 그로부터 '타인에 대한 관심' 이른바 '공동체 감각'을 발견해냈다. 최악의 경험마저 최고의 가치로 전환하여 뒤집어버릴 수 있는 발상법이야말로 아들러 심리학이 가진 힘이자 요체다.



상처와 열등감에서 벗어나게 하는 아들러식 '역전의 발상'



● 중요한 것은 무엇이 주어졌느냐가 아니라 주어진 것을 어떻게 활용하느냐다.

● 불안해서 할 수 없는 것이 아니라 하고 싶지 않기 때문에 불안이라는 감정을 지어낸 것이다.

● 변할 수 없는 것이 아니라 '지금 상황을 유지하는 게' 편하기 때문에 변하지 않기로 결정한 것이다.

● "만약 …했더라면"이라는 말을 하는 이유는 '하면 할 수 있다'는 가능성 속에서만 살고 싶기 때문이다.

● '싫증을 잘 낸다'면 '결단력이 있다'고 자신의 단점을 장점으로 치환할 때 자신을 있는 그대로 받아들일 수 있다.

● 과거의 기억에 스스로 어떤 의미를 부여하느냐에 따라 현실과 미래는 달라진다.

● 결과를 알고 시작하는 게 아니라 결과를 예상할 수 없는 선택을 할 때, 비로소 인생은 변하기 시작한다.



인생의 괴로움을 멈추기 위해선

뭐라도 해야 한다

기시미 이치로는 총4부에 걸쳐 인생이 잘 안 돼 괴로워하는 사람들에게 실천적 지침을 제시한다. 특히 주목할 부분은 인생을 완전히 뒤집어보고 괴로움의 정체를 직시하게 하는 1부, 2부다. 여기서 우리는 자신을 괴롭혀왔던 문제의 원인과 목적을 되짚어봄으로써 그것에서 벗어나는 경이를 경험하게 된다.

아들러는 "중요한 것은 무엇이 주어졌느냐가 아니라 주어진 것을 어떻게 활용하느냐다"라고 말한다. 그래서 아들러 심리학을 '소유의 심리학'이 아니라 '사용의 심리학'이라 부르는데 여기서 소유, 즉 '주어진 것'은 우리가 곤경에 처할 때 갖다 붙이는 좋은 '핑계'가 되어준다. 과거의 기억, 타고난 성격, 자신을 둘러싼 환경 따위가 그런 것들이다. "가정불화가 심해서" "트라우마가 있어서" "내성적이라서" "외모가 그저 그래서" "집안 형편이 못 받쳐줘서" "스펙이 나빠서" 등은 얼핏 현실적으로 타당한 듯 보이는 이유들이다. 무한경쟁 사회, 외모지상주의, 수저계급론과 같은 객관적 정황들이 이를 뒷받침해주지 않는가? 세상이 온통 이런데 내가 달리 무엇을 할 수 있겠으며, 어떻게 달라질 수 있겠는가? 하지만 저자는 '나 아닌 다른 요인들에 의해 인생이 결정된다고 보는 것이 과연 옳은가?'라고 되묻는다. 그러면서 지금의 상황이 만들어진 '인과'가 아니라 '목적'에 주목하라고 말한다. 자신의 인생이 잘 안 되는 이유라고 생각해왔던 것들을 분석하고 의심하다 보면, 그 실체가 뚜렷이 보이기 시작한다.

사실 1부와 2부를 통해 자신의 삶과 가치관을 해체하고 저자의 질문에 끝없이 충돌하게 되므로 매우 괴로운 경험을 하게 된다. 하지만 자신을 해부하듯 꿰뚫어보는 이런 과정은 평생 핑계만 대며 아무것도 하지 않고 후회 속에 사는 괴로움에 비하면 순간에 불과하다.



손에 잡힐 듯 명확하고 생생한

실천적 가르침들

1, 2부를 통해 자신을 괴롭히는 것의 정체를 파악했다면, 3부와 4부에서는 괴로움을 멈추고 앞으로 나아가기 위해 무엇을 해야 하는지 실천적 가르침을 제시한다.

아들러는 "모든 고민은 인간관계에서 비롯된 고민이다"라고 했다. 또 인생의 모든 어려움은 나와 나, 나와 남, 나와 세상 사이에서 불거진다고 했으니 이번엔 자신의 인간관계를 들여다봐야 한다. 저자는 이렇게 말한다. "인간관계에서 문제는 타인을 자신의 앞길을 가로막는 존재, 심지어 '적'으로 여길 수 있다는 점이다." 누군가는 타인을 적으로 생각해본 적이 없으므로 나와는 전혀 상관없는 이야기라 치부할지도 모른다. 하지만 한국과 일본같이 어린 시절부터 타인을 경쟁자로 인식하는 제도권 안에서 살아온 사람이라면 그 영향을 피하기 어렵다. 오히려 아니라고 확신하는 사람들은 인식도 못 한 채 그렇게 살아왔음을 방증하는 것이므로 더 심각한 상황일 수도 있다. 이렇듯 세상이 적으로 가득하다는 관점에 서면 어떤 일이 벌어질까? 무슨 수단을 동원해서든 남을 짓밟고 우위에 서고자 말겠다는 우월콤플렉스, 아무 가치 없는 존재가 되어 구석에 꼭꼭 숨어 꼼짝도 하지 않으려는 열등콤플렉스에 빠지고 만다. 나는 보잘것없는 사람이니, 혹은 나는 자존감이 강한 사람이니 해당사항이 없다고 생각할 수도 있다. 하지만 아들러가 드는 사례들, 저자의 설명을 듣다 보면, 나의 핑계가 바로 여기에서 비롯된 것이구나 하는 소름 돋는 상황을 맞이하게 된다. 물론 문제 제기만으로 끝나지 않는다. 저자는 원저인 『인생의 의미의 심리학』이 주는 통찰을 그대로 전하면서도 타인에 관심 기울이기, 타인은 자신의 기대를 만족시키기 위한 존재가 아님을 깨닫기, 타인과의 과제 분리하기 등 방법을 제시함으로써 아들러 심리학을 현실로 옮겨오는 경험을 선사해준다.



언제나 새로운 자신이 될 수 있다는 결심이

인생을 완전히 뒤바꿀 수 있다

기시미 이치로가 짚어내는 『인생의 의미의 심리학』의 핵심은 '의미부여'다. 즉 인간은 누구나 같은 세계에 사는 것이 아니라 자신이 '의미부여'한 세계에 살고 있다는 관점을 말하는데 아들러는 이러한 자신과 인생과 세계에 대한 의미부여를 '생활양식'이라고 했다. 그런데 어린 시절에 형성된 이 '생활양식'은 자신이나 세계를 바라보는 견해인 동시에 문제를 해결할 때의 정해진 패턴과 같은 역할을 한다. 그러니까 우리는 어떤 노력을 해도 현실이 바뀌지 않는다며 한탄을 하지만, 실은 상대나 상황이 다를 뿐 늘 같은 패턴으로 행동해왔기 때문에 당연히 변하지 않았던 것이다. 기시미 이치로는 '생활양식'을 바꾸는 건 어렵긴 해도 불가능한 건 아니라고 말한다. 왜냐하면 그것조차 우리가 선택한 것이므로 결과가 예상되는 선택이 아니라 미지의 세계로 뛰어 들어가겠다고 결심만 한다면 가능하다. 다시 말해 생각의 '관점'만 바꿔도 인생을 '역전'시킬 수 있는 것이다.

'다시 태어나지 않는 한 인생은 바뀌지 않는다'는 우스갯소리가 진심이 되어버린 시대다. 과거의 기억, 타고난 성격, 주어진 환경이 미래를 결정한다는 강력한 믿음 앞에서 우리는 어떤 선택도 하기 전에 좌절을 경험한다. 하지만 믿음은 그저 믿음일 뿐이니 버리면 그만이다. 생활양식도 마찬가지다. 자신의 인생에 스스로 부여한 의미를 버리고 언제든 새로운 자신이 되겠다고 결심한다면 세상의 모든 것이 다르게 보이기 시작할 것이다. 스마트폰의 OS를 갱신했을 때처럼 말이다. 생활양식을 바꿔 새로운 자신으로 미지의 세계를 선택해보자. 인생의 판 자체가 달라지는 경험이 당신을 기다리고 있다.

시작하며: 모든 인간은 대등한 관계에 있다



1부 인생을 변화시키는 '역전의 발상'



실천을 위한 심리학

신체적 핸디캡의 영향

리비도가 아니라 열등감이다

'공동체 감각'의 발견

의미부여를 달리 하면 미래도 달라진다

과거 경험은 '결정 요인'이 아니다

큰소리칠 목적으로 화를 낸다

선택의 모든 책임은 자신에게 있다

현재가 달라지면 과거도 달라진다

변하지 않는다? 변하고 싶지 않다?

무엇이 생활양식을 정하는가

부모의 가치관이 미치는 영향

인간관계 속으로 들어갈 '용기' 내기



2부 자신을 괴롭히는 것의 정체



지금보다 나아지고 싶은 것이 인간의 보편적 욕구다

'겉보기 인과율'과 '인생의 거짓말'에 현혹되지 마라

당신 생각만큼 당신에게 기대하는 사람은 없다

지금의 자기 모습을 알아차리자

경쟁 상대는 다른 사람이 아니라 자기 자신이다

모두가 제각각 한 발 한 발 앞으로 나아간다



3부 인간관계 전환하기



모든 고민은 인간관계에서 비롯된다

'자신이 세계의 중심이다'라는 착각

주목받고 싶은 아이

타인의 인정은 필요한가

인정 욕구에서 벗어나는 세 가지 방법

과제의 분리: 이것은 누구의 과제인가

타인과 협력해야 해낼 수 있는 과제도 있다



4부 자신과 타인에게 용기 불어넣기



공동체 감각이란 무엇인가

모든 것은 자기수용에서 시작된다

살아 있는 것만으로 누군가에게 공헌하고 있다

신뢰: 조건 없이 누군가를 믿는 것

야단치지 않고 용기 불어넣기

칭찬하지 않고 용기 불어넣기

언제나 새로운 자신이 될 수 있다



마무리하며: 이상만이 현실을 바꿀 힘을 가지고 있다

기시미 이치로 저자 기시미 이치로(岸見一?)는 아들러 심리학의 1인자이자 철학자. 교토 대학교 대학원 문학연구과 박사과정 만기퇴학을 했다. 전공은 철학, 그중에서도 특히 플라톤 철학인데 그와 병행해 1989년부터 '아들러 심리학'을 연구했다. 아들러 심리학과 고대철학에 관해 왕성하게 집필 및 강연 활동을 펼쳤고, 정신의학병원 등에서 수많은 '청년'을 상대로 카운슬링을 했다. 일본아들러심리학회가 인정한 카운슬러이자 고문이다. 한국과 일본 등 세계 각국에서 베스트셀러가 되어 아들러 심리학의 새로운 고전이 된 『미움받을 용기』 출간 후에는 아들러가 그랬던 것처럼 세계를 더 좋은 곳으로 만들기 위해 국내외 많은 '청년'을 상대로 더 활발하게 강연 및 상담 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 알프레드 아들러의 『인생의 의미의 심리학』 『성격심리학』 『왜 신경증에 걸릴까』 등이 있으며, 저서로는 『아들러 심리학을 읽는 밤』을 비롯해 『미움받을 용기1, 2』 등 다수의 저작이 있다.