우리 아이가 하루 종일 인터넷만 해요

"밥 먹을 때도 스마트폰만 보는 아이,

게임 때문에 성적이 떨어지는 아이…."

어떻게 하면 더 이상 소리치지 않고,

아이 스스로 컴퓨터를 끄게 할 수 있을까?



인터넷·게임에 빠진 내 아이를 위한 게임과몰입상담치료센터 교수진과 국내 최고 자녀교육 전문가 신의진의 조언과 해법을 담은 책. '인터넷 중독'에 대한 우리 부모들의 막연한 불안과 걱정, 오해를 바로잡고, 올바른 치료법은 물론 가정과 학교에서 할 수 있는 예방법을 소개한다.



"방학이 되면 격해지는 부모-자녀 간 게임 전쟁. 해법은 없을까?" "하루 종일 스마트폰을 놓지 않는 아이, 이대로 괜찮은 걸까?" 온종일 스마트폰을 쥐고 있는 아이를 보면서, 혹시 이러다 내 아이가 인터넷 중독에 빠지는 건 아닌지, 아니면 벌써 인터넷 중독이 아닐지 걱정해보지 않은 부모는 없을 것이다. 그렇다고 당장 스마트폰, 컴퓨터를 뺏어버릴 수도 없고 답답한 노릇이다.

이 책 《우리 아이가 하루 종일 인터넷만 해요》은 중앙대병원 게임과몰입상담치료센터 교수진과 국내 최고 자녀교육 전문가 신의진이, 게임과 인터넷에 빠진 아이를 둔 부모를 위해 조언과 해법을 제공하는 책이다. 저자들은 단순히 스마트폰이나 컴퓨터를 못 하게 하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없으며, '아이 스스로 조절할 수 있는 능력을 키워주어야 한다'고 말한다. 그리고 그 능력을 키워주기 위해 지금 바로 부모가 실천할 수 있는 방법을 알려준다.

요즘 아이들에게 인터넷은 태어날 때부터 존재한 공기와도 같은 것이다. 이렇게 인터넷 문화에 익숙한 아이들에 비해 상대적으로 미숙한 부모들은 이에 대한 불안감이 클 수밖에 없다. 이 책은 인터넷 혹은 게임이 무조건 나쁘다고 말하지 않는다. 부모들부터 먼저 인터넷 문화에 대해 최소한이자 꼭 필요한 지식을 갖는 것이, 자녀와의 소통 가능성을 높이고 인터넷 중독을 막을 수 있는 시작이라고 말한다. 또한 인터넷 및 게임 문제가 일차적 문제라기보다는 '아이들이 겪는 갈등(어려움)을 회피하기 위한 출구 혹은 결과물적인 현상'이라는 점을 반드시 알아두어야 한다고 강조한다.

이 책 《우리 아이가 하루 종일 인터넷만 해요》은 하루에도 열두 번씩 '컴퓨터, 스마트폰 뺏을까 말까?'를 고민하는 부모들에게 꼭 필요하고 올바른 지식을 전달하여, 인터넷·게임 문제로 가정 내에서 더 이상 '전쟁'이 일어나지 않도록 도와줄 것이다.



우리 아이 혹시 '인터넷 중독'은 아닐까?



이 책은 우선 인터넷 중독에 대한 부모들의 막연한 불안과 걱정, 오해를 바로잡는다. 먼저 인터넷 중독이란 무엇일까? '인터넷 중독'이란 용어는 아직 정식 정신질환명은 아니다. 우리는 일 중독, 쇼핑 중독처럼 '중독'이라는 용어가 일상적으로 사용되는 시대에 살고 있지만, 의학적으로 중독이라는 용어를 붙이는 데에는 신중을 기해야 한다고 저자들은 말한다. 특히 성장기 소아청소년에 집중된 인터넷과 게임 문제에 대해 중독이라는 용어를 사용하는 데에는 좀 더 신중할 필요가 있다는 것이다.

일반적으로 인정하는 인터넷 중독이란 '과다한 인터넷 이용으로 금단과 내성이 생겨 이용자의 일상생활에 장애가 발생하는 상태'를 말한다. 인터넷 중독은 게임뿐 아니라 채팅, 음란물, 인터넷 도박, 정보 검색, 인터넷 쇼핑에 대한 중독 등 다양한 형태로 나타나고 있지만, 우리나라의 경우 과도한 게임 이용과 스마트폰 사용이 청소년층에서 심각한 문제로 떠오르고 있다.

저자들은 먼저, 인터넷 및 게임 문제가 소아청소년기 심리 발달 과정 중 특정 시기에 표출되는 '이행기적 발달 현상'일 수도 있음을 간과해서는 안 된다고 말한다. 또한 인터넷 및 게임 문제를 보이는 소아청소년들을 살펴보면 순수하게 인터넷과 게임 문제만을 보이는 경우보다는 대부분 주의력결핍 과잉행동장애ADHD, 우울 장애, 불안 장애, 강박 장애, 학교 부적응, 부모와의 애착 장애 문제를 보이고 있다고 말한다. 인터넷 및 게임에 과도하게 의존하는 것은 바로 이런 문제에 대한 가상 세계로의 도피 행동일 수 있기 때문에 반드시 치료가 필요하다는 것이다.

특히 ADHD, 우울-불안 장애, 발달 장애 등은 인터넷 중독의 원인 질환이므로 인터넷 중독이 의심되는 소아청소년의 경우 정신과적 질환이 공존하는지를 반드시 파악해야 한다고 저자들은 강조한다. 인터넷 중독 현상은 말 그대로 수면 위 보이는 빙산의 일각일 뿐이다. 우리는 수면 밑의 거대한 빙산, 즉 인터넷 중독의 원인을 살펴보아야 한다는 것이다.

저자들은 청소년기 정신건강에 나타난 문제를 해결하기 위해서는 치료의 목표를 단순한 행동의 교정에 두는 것이 아니라, 올바른 청소년 발달과제를 성취하게 하여 정상 성인으로의 성장을 돕는 데 두어야 한다고 말한다. 이를 위해서는 중독 분야에 관심이 있는 소아청소년 정신건강 전문가의 도움이 필요하다.

그래서 치료자와의 첫 만남이 무엇보다 중요한 것이다. 아이가 정말 인터넷 중독인지, 부모의 과도한 걱정인지, 혹은 다른 정신건강의 문제인지 분명히 확인할 필요가 있다. 이런 경우 검사 결과를 통해 실제 아이가 치료를 할 만큼 위험 수준인지 확인하고, 필요한 경우 적절한 치료를 시행하고, 단순히 아이가 거짓말을 한 경우, 인터넷 중독에 대한 부모의 불안과 과잉 걱정을 해소시키는 작업도 필요하다. 인터넷 중독의 문제는 게임 자체의 문제라기보다는 학교 부적응, 예컨대 학업 스트레스, 따돌림, 학교폭력, 등교 거부 등의 결과이기도 하고, 가족 내부의 문제, 불안정한 애착, 관리 소홀, 의사소통의 부재 등의 결과이기도 하기 때문이다.



인터넷·게임 문제를 해결하기 위해

부모가 지켜야 할 10가지 팁!



저자들은 현재까지 나와 있는 연구 및 논문 데이터와 2011년 6월부터 운영된 중앙대병원 게임과몰입상담치료센터를 통해 얻은 임상 자료 등을 바탕으로 실제적이고 현실적인 예방법과 치료법을 소개한다.

인터넷 문제를 해결하기 위해서 부모가 지켜야 할 10가지 팁을 소개해보면 다음과 같다. 첫째 행위의 결과보다 원인을 알려고 노력해야 한다. 부모가 아이의 행동에 대해 처벌하거나 잘못된 행동을 밝혀 자백하게끔 하면, 아이는 점점 거짓 행동을 하게 될 것이다. 부모는 행위의 동기를 이해하려는 분석가가 되어야 아이와 감정을 교류하고 공감할 수 있다.

둘째 입보다 눈과 귀가 큰 관찰자가 되어야 한다. 장황하게 반복적으로 설교하기보다는 아이의 행동을 잘 관찰하고 아이의 말을 들어주는 부모가 되어야 한다. 아무리 좋은 충고도 두 번 이상 들으면 누구나 짜증이 난다.

셋째 잘못된 행동에는 무반응, 잘한 행동에는 칭찬과 관심 반응을 보여야 한다. 아이의 잘못된 행동을 콕콕 잡아내기보다는 아이의 체면을 살려 알고도 모른 척 넘어가주는 것도 필요하다. 또 바람직하게 변한 행동에는 칭찬과 관심을 아끼지 말아야 한다. 그러면 자연히 잘못된 행동은 줄어들고 바람직한 행동이 늘어나게 된다. 아이의 단점보다 장점을 찾으려는 태도를 가져야 한다.

넷째 자녀와 눈을 보고 대화하며, 그때 자녀의 태도를 잘 살펴야 한다. 대화 도중 자녀의 심리 변화를 읽어내고 그에 따라 대화 진행 여부를 결정한다. 아이가 딴청을 피운다면 이야기가 듣기 싫거나 부모와 생각이 다르다는 뜻이다.

다섯째 아이가 고쳐야 할 구체적 문제행동 한두 가지에 집중해야 한다. 부모가 자질구레한 일들을 일일이 지적하다 보면 아이는 하루 종일 잔소리를 듣는다고 여기게 되어 잘 듣지도 않고, 아이와 관계만 나빠질 뿐이다. 문제행동 한두 가지에 집중하여 그것만은 고쳐보자는 접근 방식이 효과적이다.

여섯째 아이가 바라는 부모의 변화를 한 가지는 들어주어야 한다. 부모가 아이에게 바라기만 해서는 안 된다. 아이가 요구하는 것도 들어주어야 한다. 같이 고쳐나가자는 태도가 훨씬 설득력 있다. '너는 이걸 고치고 부모인 나는 네가 지적한 이걸 고치겠다'는 식의 태도가 필요하다.

일곱째 부모도 자신의 실수를 인정하는 모습을 보여야 한다. 자녀에게 잘못한 부분이 있다면 실수를 인정하고 빨리 사과한다. 사과를 받은 자녀는 부모와 자신이 상하 관계가 아닌 평등한 관계에서 대화하고 있다고 생각하게 되고, 부모로부터 존중받는다고 느끼게 된다. 대화 도중에 받은 감정적 상처도 치유할 수 있다.

여덟째 부모는 집안 분위기를 띄워야 한다. 집안 분위기가 좋아야 가족 간에 농담도 주고받고 대화도 오가고, 서로 짜증내거나 비난하는 수위도 낮아져 극단적인 행동을 하지 않게 된다. 부모 자식 간에 서로에게 상처 주는 극단적 언행은 절대 피해야 한다.

아홉째 느긋한 자세로 아이를 바라보아야 한다. 단시간에 행동 변화를 보이지 않는다고 조급해하기보다는, 우리 아이가 언젠가는 부모 마음을 알고 철이 나서 효자가 되겠지 하는 느긋한 마음을 가지고 지켜보아야 한다.

열째 아이에 관한 중요한 결정을 할 때는 아이 자신을 꼭 참여시킨다. 아이는 자신의 문제를 부모가 묻지도 않고 몰래 결정해버리면 우선 잘 따르지 않는다. 또 잘못됐을 경우에는 부모 탓을 하게 된다. 의사 결정에 아이 의견을 반영하는 가장 큰 목적은 아이에게 책임감을 주기 위해서다.



책속으로 추가

대한소아청소년정신의학회는 영유아 부모에게 2세 이전에는 미디어 화면 노출을 피할 것을 당부하고 있다. 대화와 비언어적인 의사소통을 바탕으로 한 사회성의 함양이 무엇보다도 중요한 시기에, 손끝으로 터치만 하면 튀어나오는 미디어에 과도하게 노출되는 것은 뇌의 발달을 지연시킬 수 있다. 대인 상호작용을 통해 배워야 할 부분들을 미디어가 대신 해줄 거라고 생각해서는 안 된다. 그럼에도 불구하고 만약 미디어를 통해 학습해야 한다면, 부모는 무엇을 보게 할지, 어떻게 관리할지 계획이 머릿속에 먼저 서 있어야 한다. 그런 다음 자녀들에게 필요한 것만 교육시키도록 하자.

또한 아이를 미디어에 노출시킬 때는 아이 혼자보다는 부모 또는 형제와 함께 하도록 한다. 부모가 함께 적극적으로 놀아주지 못하더라도 근처에 있는 것이 안정적인 애착을 형성케 하여 주변 환경을 탐색하고 주도적인 행동을 하도록 도울 수 있다. · 3장 인터넷 중독을 어떻게 예방할 수 있을까?_ 가정에서 할 수 있는 예방법 pp157-158



"중간고사 결과가 아주 안 좋게 나온 이후에 공부를 통 안 하고 게임만 해요." "성적이 두 번 안 좋게 나오니까 그다음부터는 공부를 안 하더라고요." 흔히 병원에 온 어머니들이 인터넷 게임 장애의 원인을 밝히기 위해 아이에 대해 소상히 이야기할 때 덧붙이는 말들이다.

하지만 보통 부모들은 이 아이들에게 그냥 열심히 하면 성적이 오른다는 말만 하지, 왜, 어디서, 무엇이 안 되는지 물어보고 그에 대한 답을 가르쳐주지는 못한다. 이것이 바로 전문가들의 도움을 받아야 하는 이유이자, 자세한 심리검사와 분석이 요구되는 이유이기도 하다. (…)

아이는 집중력에 대한 치료를 받고, 적은 양부터 짧은 시간 동안 기본부터 공부를 다시 시작하면 조금씩 성적이 올라간다. 그러면 자연스럽게 학교에 머물게 되고, 학업과 관련된 시간이 늘

어나면서 게임을 하는 시간은 줄어들게 된다. 게임을 못 하게 하여 학업 시간을 늘리는 전략보다는, 학업 시간을 늘려 게임 시간을 줄일 수 있게 하는 것이 훨씬 효과적이다. · 4장 그럼 치료는 어떻게 하나요?_ 공존 질환의 치료가 중요하다 pp191-193



우리나라처럼 인터넷 보급률이 높고, 아이들이 부모보다 컴퓨터 및 관련 기기들을 더 잘 다루는 상황에서, 부모가 아이들에게 건전한 인터넷 및 컴퓨터 사용 교육을 시킨다는 것은 쉽지 않다. 하지만 그 교육이라는 것이 설이나 추석 때 지내는 제사처럼 뚜렷한 형식이나 엄격한 규칙이 있어야 효과가 있는 것은 아니다. 아이들이 실천할 수 있는 '현실적인 것'이어야 효과가 있다. 아래 사항들은 건전한 인터넷 사용을 위한, 또 인터넷 중독에 대한 예방법이자 치료법이 될 수 있겠다.

첫째, 우리 부모들은 인터넷 및 게임에 대한 이해가 필요하다. 아이들 사회에서 유행하는 게임은 아이들 사회를 대변한다. 또 아이들 사회의 유행이 변하듯 아이들이 좋아하고 빠져드는 게임의 장르와 종류도 몇 년 간격으로 바뀐다는 것도 알아두어야 한다. (…)

셋째, '시간'보다는 '시각'이다. 앞에서도 강조했지만 흔히 '하루에 몇 시간'이라는 식으로 게임 이용의 규칙을 정해두는 경우가 많은데, 그것보다는 게임 이용 시각을 정해주는 것이 좋다. 이 편이 조금 더 구체적이고 하루 일과에 방해가 되지 않는다. 예컨대 방학 때 하루 2시간의 게임 시간을 약속 받은 아이가, 오전에 한 시간 하고 오후에 한 시간을 하려고 한다면 게임을 시

작하는 시간과 나중에 끝맺는 시간을 정확히 지키기가 어렵다. 특히 끝맺는 시간이 30분, 40분씩 길어지기 쉽다. 그렇게 되면 부모는 다시 시간을 안 지킨다고 아이와 다투게 되고 둘 사이의 게임 이용 시간 약속은 파기될 것이다. · 4장 그럼 치료는 어떻게 하나요?_ 인터넷 중독 예방 및 치료 네트워크 pp205-251

들어가며

책 발간에 부치는 말

책을 시작하며



1장 양날의 검, 인터넷

떼려야 뗄 수 없는 생활의 동반자

엄마 아빠는 모르는 요즘 아이들

우리 아이들은 어떤 게임을 하고 있을까

왜 아이들은 게임에 열광할까?

게임 중독자와 프로게이머는 어떻게 다를까?

아이들에겐 현실보다 중요한 사이버 공간



2장 인터넷 중독, 인터넷 게임 장애란?

인터넷이 우리의 삶 속에 들어오기까지

인터넷 중독 중 하나인 게임 중독

게임 중독의 등장

인터넷 중독은 정말 '중독'일까?

인터넷 중독에 특히 잘 빠지는 아이들의 특징

우리 아이가 인터넷 중독 같아요

인터넷 게임이 우리 아이의 뇌에 어떤 영향을 미칠까

놀이가 뇌 발달에 중요한 영향을 미친다

인터넷 게임이 뇌 발달에 도움이 될까

정말 인터넷 게임이 문제일까?

인터넷 게임과 공격성의 관계



3장 인터넷 중독을 어떻게 예방할 수 있을까?

아이 탓? 부모 탓?

학교 부적응의 결과가 인터넷 중독으로

가정에서 할 수 있는 예방법

아버지의 역할이 중요하다

올바른 인터넷 사용법 훈련



4장 그럼 치료는 어떻게 하나요?

어떤 경우에 병원에 가야 하나요?

치료자와의 첫 만남, 시작이 반이다

초기에 반드시 파악해야 하는 사항들

공존 질환의 치료가 중요하다

부모 협조가 치료의 성패를 좌우한다

다양한 인지행동 치료 방법들

게임과몰입상담치료센터 인지행동 치료 소개

인터넷 중독 예방 및 치료 네트워크



5장 앞으로 더 생각해보아야 할 것들

인터넷 게임의 긍정적 측면을 어떻게 활용할 것인가

스마트폰 중독에 대비해야 하는가?



맺으며

주요 참고문헌

한덕현 저자 한덕현은 중앙대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 정신의학 박사학위를 받았다. 하버드대학교 의과대학 뇌과학연구소에서 연구전임의를, 보스턴대학교 스포츠심리 연구전임의를 지낸 바 있다. 현재 중앙대학교 정신건강의학과 교수로 있으면서, 중앙대학교병원 게임과몰입상담치료센터 팀장을 맡고 있다. 국제스포츠정신의학회 정회원으로 스포츠 선수들의 심리 상담도 하고 있다. 지은 책으로 《마음속에는 괴물이 산다》, 《스포츠 정신의학》 등이 있다.