혼자 견디는 나를 위해(가득이 심리상담센터 박경은 소장의)

버티기와 견디기가 익숙해진

그대를 위한 인생 꿀팁 가득이



착한 척, 괜찮은 척 살기에 인생은 짧다

자신을 위해 울어본 적이 언제인지 기억나지 않는다는 사람들이 많다. 힘든 게 당연하고, 아픈 게 당연한 듯 삶을 산다. 어렸을 때부터 참는 것에 길들여졌기 때문이다. 대학에 가기 위해 고3 시절을 견디고, 대학만 가면 다 되는 줄 알았는데 취업준비를 위해 또 참고, 취업하면 한숨 돌리나 했더니 승진을 위해 더욱 치열한 세계 속에서 눈치 보며 참고, 결혼하고 나서는 자식들을 위해서 참으며 자식 눈치까지 보며 산다.

잘 참는다고 아무도 알아주지 않는다. 말해야 안다. 표현해야 안다. 강아지들도 배고프면 짖고, 스트레스 받으면 자기 집을 물고 뜯고 뒹굴며 엉망으로 만들어 놓는다. 그런데 더 많은 스트레스를 받는 우리는 참는 게 답이라고 생각하며 태연한 척 지낸다.

집 안에 쓰레기를 버리지 않고 구석구석 숨겨 놓는다고 그 쓰레기가 없어지지 않는다. 결국 쓰레기가 넘쳐흐르면 정작 중요한 물건들을 지키지 못하고, 내가 설 곳도 없어진다. 그때그때 치웠으면 될 일을 몰아서 치우려니 몇 배는 더 힘들다.



당신에게 필요한 것은 위로와 격려가 아니다

인생의 목표는 무엇인가? 100명에게 물으면 이 질문에 대한 대답은 100가지이겠지만, 궁극적인 목표는 '행복해지는 것' 아닐까? 그렇다면 행복을 어떻게 찾을 것인가? 고민 끝에, 지금 우리에게 필요한 것은 달콤한 위로나 격려가 아니라 '문제를 해결하고 트라우마를 극복할 수 있는 현실적인 방법을 배우는 것'이라는 결론을 내렸다. 그래서 '나는 어떤 사람인지, 내가 어떤 상태인지, 나는 어떻게 해야 행복해질 수 있는지, 앞으로 어떻게 해야 하는지' 등에 대한 해답을 스스로 찾을 수 있도록 심리검사기법(지문 분석, 도형 그리기 등)과 다양한 상담사례 및 솔루션을 실었다.



이 책의 구성은 총 5장으로 구성되어 있다.

1장에서는 인생의 흔들림 속에서 스스로 존재 가치를 정립시킬 수 있는 방법을 소개했다. 2장에서는 자신의 내면아이와 왜 만나야 하는가와 만나는 방법에 대해 설명했다. 3장에서는 타고난 기질과 성격으로 자신과 타인 간의 갈등을 어떻게 풀어나가고, 나와 다름을 인정하는 방법을 상담사례와 함께 다루었다. 4장에서는 가장 기본 집단인 '가족'에서부터 사랑과 갈등을 받아들여 현실을 극복할 수 있는 계기를 만들고자 하였다. 마지막으로 5장에서는 '행복한 삶의 개념'을 정리함으로써 자신의 성찰 정도에 따라 행복, 삶의 의미, 목표, 방향성에 대한 신념을 정립하도록 하였다.



내 안에 역동적으로 움직이는 아주 작은 변화를 위해

《혼자 견디는 나를 위해》는 자신 안에서 역동적으로 움직이는 아주 작은 변화를 위해 쓴 책이다. 요즘 '외롭다'고 표현하는 사람들이 많아졌다. 특히 혼자 있는 시간을 많이 괴로워하거나 몹시 못 견디는 사람이 늘어나고 있다. 혼자 있는 시간이 자기 탐색, 자기 성장을 할 수 있는 좋은 계기가 됨을 꼭 알아야 한다. 이 책은 '자신을 돌아보는 시간과 성장할 수 있는 기회'를 선물하여 독자들의 마음에 큰 울림을 줄 것이다.

프롤로그



1장 나를 생각하는 밤

01 마음은 아프다고 말하는데

02 나만의 마음 놀이터를 찾아라

03 언제까지 참기만 할 것인가?

04 정직한 절망이 희망의 시작이다

05 다시 시작할 힘은 이미 내 안에 있다

06 그저 살려고만 태어난 게 아니다

07 상처는 시간이 치료해주지 않는다

가득이 심리상담 공간

"소장님, 내 고민을 말하기가 사실 창피합니다."



2장 인생의 차이는 혼자 있는 시간에 달렸다

01 평생 살아도 나는 나를 모른다

02 조금씩 바뀌는 나를 사랑하자

03 철부지에게 긍정의 감정을 주자

04 누구나 피할 수 없는 자기 몫이 있다

05 지금 모습은 결국 내가 선택했다

가득이 심리상담 공간

"감정 기복이 심한 상사는 어떻게 해야 하나요?"



3장 인생이 꿀처럼 바뀌는 셀프 힐링법

01 지문의 10가지 신호들

02 지문에 나의 모습이 있다

03 상담은 문제 있는 사람이 받는 게 아니다

04 다른 색안경, 다른 치유방법

05 관계 속에서 오해를 이기는 법

06 도형으로 내면을 표현한다(○△□Ｓ)

07 성격 유형에 따른 대인관계 치유법

08 자존감은 마음의 면연력

가득이 심리상담 공간

"주민등록증 지문으로도 나를 읽을 수가 있나요?"



4장 사람에게 받은 상처, 사람에게 치유한다

01 두 개의 얼굴을 가진 우리 가족

02 부모와 자식은 영원한 애증 관계

03 같은 꿈을 가진 친구가 필요해

04 착한 사람 코스프레 그만하자

05 오지랖을 버려야 속이 편하다

06 이별의 달인은 상처가 없다

가득이 심리상담 공간

"중학교 선생님에 대한 트라우마가 아직도 있어요."



5장 일상에서 찾는 1%의 행복

01 일어나지 않을 걱정은 그만하자

02 독서는 행복으로 가는 프레임을 준다

03 긍정의 생각을 많이 하면 좋은 일이 일어나는 당연함

04 일과 쉼의 균형을 기획하라

05 살아갈 이유는 누가 만들어주지 않는다

06 강요를 거절하는 당연한 권리

07 행복은 생각보다 가까이 있다

가득이 심리상담 공간

"정신없이 바쁜 워킹맘입니다. 틈틈이 할 수 있는 치유가 있나요?"



에필로그

박경은 저자 박경은은 가득이 심리상담센터 대표
대학(카이스트, 충남대 등), 장애인 복지센터, 다문화 및 취업 지원센터, 교육청, 교도소, 병원, 부부 상담 등 연령과 계층을 가리지 않고 강의와 상담을 필요로 하는 곳이 있다면 어디든 달려가 사랑과 열정을 쏟아낸다.
상담실을 운영하다 보면 참으로 다양한 삶들과 만나게 된다. 제각각의 사연을 들어보면 눈물 없이 들을 수 없는 사연도 있고, 남들이 볼 때는 별것 아닌 일로 밤새 고민하는 사연도 있다. 상담은 경청을 기본으로 한다. 집중해서 경청하다 보면 어느덧 내 삶과 비교되기도 한다.
'나라면 저렇게 극복할 수 있었을까?'
'저 상황에서 어떻게 웃을 수 있었을까?'
생각은 꼬리에 꼬리를 물고 온다. 하지만 결론은 똑같다. 행복은 먼 곳에 있는 게 아니다. 어쩌면 아주 가까이 있기에 우리가 모르는 것이다. 그렇다면 행복을 어떻게 찾을 것인가? 고민 끝에, 지금 우리에게 필요한 것은 달콤한 위로나 격려가 아니라 '문제를 해결하고 트라우마를 극복할 수 있는 현실적인 방법을 배우는 것'이라는 결론을 내렸다. 그래서 '나는 어떤 사람인지, 내가 어떤 상태인지, 나는 어떻게 해야 행복해질 수 있는지, 앞으로 어떻게 해야 하는지' 등에 대한 해답을 스스로 찾을 수 있도록 심리검사기법(지문 분석, 도형 그리기 등)과 다양한 상담사례 및 솔루션을 실었다. 이 책이 자신에 게 주어진 몫(행복과 불행)을 묵묵히 견디는 분들께 '자신을 돌아보는 시간과 성장할 수 있는 계기'가 되었으면 한다. 좀 덜 고민하고, 좀 더 행복해지자. 착한 척, 괜찮은 척 살기에 인생은 짧다.

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