스포츠 트레이닝의 주기화(4판)
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최신 트레이닝 과학과 방법론
〈스포츠 트레이닝의 주기화〉 4판은 스포츠 트레이닝의 주기화와 근력 트레이닝의 과학 및 방법론에 더욱 초점을 맞추었다. 이 책은 미래의 근력 및 컨디셔닝 전문가와 성공에 투자하고자 하는 운동선수들에게 근력 트레이닝에 대한 향상된 과학이론의 이해와 경기력 향상을 극대화하기 위한 효과적인 방법을 제공하기 위해 특별히 고안되었다.
과학적 근력 트레이닝이 코치 및 피트니스 강사의 트레이닝 프로그램에 활용되지 못한 경향이 있었다. 이러한 이유로 우리는 여러분의 트레이닝 계획 및 프로그램의 수준을 개선하고 궁극적으로 운동선수의 능력을 향상시키는 데 도움이 될 근력 트레이닝 방법론에 대한 과학적 정보와 전문지식을 공유하고자 한다. 아무쪼록 이 책이 코치, 강사, 트레이너, 건강 피트니스 전문가와 학생들에게 많은 도움이 되기를 기대한다.
〈스포츠 트레이닝의 주기화〉 4판은 스포츠 트레이닝의 주기화와 근력 트레이닝의 과학 및 방법론에 더욱 초점을 맞추었다. 이 책은 미래의 근력 및 컨디셔닝 전문가와 성공에 투자하고자 하는 운동선수들에게 근력 트레이닝에 대한 향상된 과학이론의 이해와 경기력 향상을 극대화하기 위한 효과적인 방법을 제공하기 위해 특별히 고안되었다.
과학적 근력 트레이닝이 코치 및 피트니스 강사의 트레이닝 프로그램에 활용되지 못한 경향이 있었다. 이러한 이유로 우리는 여러분의 트레이닝 계획 및 프로그램의 수준을 개선하고 궁극적으로 운동선수의 능력을 향상시키는 데 도움이 될 근력 트레이닝 방법론에 대한 과학적 정보와 전문지식을 공유하고자 한다. 아무쪼록 이 책이 코치, 강사, 트레이너, 건강 피트니스 전문가와 학생들에게 많은 도움이 되기를 기대한다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
머리말
감사의 글
PART Ⅰ 근력 트레이닝의 기초
1 스포츠에서의 근력, 파워, 근지구력
2 근력 트레이닝에서의 신경근 반응
3 에너지시스템 트레이닝
4 피로와 회복
5 스포츠를 위한 근력운동의 법칙과 원칙
PART Ⅱ 계획, 주기화, 프로그램 설계
6 트레이닝 변인 설계
7 마이크로사이클의 주간 계획
8 연간 계획
9 팀 스포츠 장기계획
PART Ⅲ 근력 트레이닝의 주기화
10 해부학적 적응
11 근비대 트레이닝
12 최대근력
13 특정 근력으로의 전환
14 유지, 중단, 보상
15 최대의 수행을 위한 피킹
참고문헌
저자 소개
역자 소개
감사의 글
PART Ⅰ 근력 트레이닝의 기초
1 스포츠에서의 근력, 파워, 근지구력
2 근력 트레이닝에서의 신경근 반응
3 에너지시스템 트레이닝
4 피로와 회복
5 스포츠를 위한 근력운동의 법칙과 원칙
PART Ⅱ 계획, 주기화, 프로그램 설계
6 트레이닝 변인 설계
7 마이크로사이클의 주간 계획
8 연간 계획
9 팀 스포츠 장기계획
PART Ⅲ 근력 트레이닝의 주기화
10 해부학적 적응
11 근비대 트레이닝
12 최대근력
13 특정 근력으로의 전환
14 유지, 중단, 보상
15 최대의 수행을 위한 피킹
참고문헌
저자 소개
역자 소개
저자
저자
Tudor O. Bompa
주기화 이론의 선구자로 전 세계 코치 및 선수들의 컨설턴트로 활동. 그의 저서는 180개 이상의 국가에서 선수 트레이닝과 코치 교육 교재로 사용되었다.
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