몸이 따뜻한 아이가 공부도 잘한다

체온이 1도 낮아지면 면역력은 30% 감소하고, 체온이 1도 높아지면 면역력은 5배 증가한다

냉병 치료 전문가가 가르쳐 주는, 자녀의 몸과 마음을 따뜻하게 만드는 방법



현대 문명은 매우 편리하지만 인간의 면역력을 떨어뜨린다. 제철을 잊은 식재료, 냉온방 가전제품, 운동을 가로막는 TV, 게임기 등은 인간이 몸을 움직이고 자연과 어울려 살아갈 때 자연스럽게 취득되는 자연치유력을 방해한다. 그 자연치유력(면역력)은 인간의 체온이 정상일 때 잘 발현되는 것인데, 현대인의 체온은 예전에 비해 평균 1도 정도 낮아져 있는 상태라고 한다. 이 저체온(냉병)은 정서불안과 다양한 질병의 원인으로 밝혀지고 있다.

현대의 아이들도 냉병에 시달리고 있다. 냉방장치, 차가운 음식, 게임 중독, 지나친 학력 경쟁으로 부족해진 운동량 등이 그 원인으로 지목된다. 체온이 떨어져 있는 아이는 면역력이 약해 감기를 비롯한 질병에 자주 걸리고, 집중력이 부족하여 성적도 오르지 않는다.

이 책은 일상생활 속에서 냉병을 부르는 습관과 냉병의 문제점을 자세히 밝히고 있으며, 생활 속에서 냉병을 극복하는 자연스런 방법들을 알려 주고 있다. 특히 주목해야 할 점은 몸이 차가운 아이들은 마음도 쉽게 차가워진다는 점이다. 현대에 청소년 단순히 생활습관을 고치는 데서 나아가 가정에서의 소통의 문제를 해결하여 심리적인 안정을 얻는 데까지 도움을 주는 책이다.



※ 한의사가 말하는 체온 저하의 문제점

체온은 가장 중요한 항상성의 지표인데, 요즘 체온이 섭씨 36.5도를 유지하지 못하고, 그보다 낮은 사람들이 많다. 환자들은 특히 손발과 배가 찬 경우가 많다. 뇌경색의 경우에는 경색이 있는 부위의 온도가 2～3도나 낮다.

체온과 혈액순환은 밀접한 관계를 가진다. 체온이 떨어지면 인체에는 여러 가지 좋지 못한 현상이 일어난다. 대사 장애가 생기고, 혈관이 수축해 혈액순환이 제대로 이루어지지 못하고, 배설 능력도 떨어져 몸속에 노폐물과 독소가 많이 쌓이며, 면역력이 떨어진다. 그렇게 되면 만성병과 암에 잘 걸리게 된다. 그래서 냉증은 만병의 원인이 된다고 하는 것이다. 실제로 만성병이나 암환자들 중에 체온이 떨어져 있는 사람이 많다.

현대인들의 체온이 이렇게 떨어지게 된 원인은 잘못된 생활습관에 있다. 인체에 열을 내게 하는 것 중에서 가장 큰 부분은 육체적 노동과 운동인데, 현대인들의 대부분은 이것이 부족하다. 스트레스 심화도 체온 저하의 주요한 원인인데, 보통 하루 일을 마치고 난 저녁에 체온이 내려가 있다. 스트레스를 심하게 받거나 급한 성격으로 화를 많이 내면 열이 뜨면서 아래쪽은 지속적으로 차가워진다. 과식하는 습관도 체온을 떨어뜨리는데, 위장이 열이 났다가 지쳐서 결국 차가워지기 때문이다. 또한 냉장고의 찬물과 찬 음식, 화학약물을 장복하여 배를 차게 만들고, 에어컨 바람, 짧은 옷차림도 체온을 떨어뜨린다.

시작하는 글



1장 | 차가운 아이들이 늘고 있다



진료실을 찾아오는 아이들

장의 냉병과 알레르기의 관계

지나치게 빠른 이유식이 알레르기의 원인

아이들의 체온이 1℃나 낮아졌다

체온과 자율 신경의 관계

체온이 낮아지면 안 되는 이유

화를 잘 내는 아이와 냉병의 관계

우리 아이 냉병 점검하기

냉병 점검 목록



2장 | 아이들은 왜 냉병에 걸리는가?

냉장고가 몸을 차게 한다

냉병은 만병의 근원

과자가 몸을 차게 만든다

인공적인 냉기를 멀리하라

씹지 않는 식생활이 뇌를 망친다

입 호흡과 코 호흡

냉방이 자율 신경을 망가뜨린다

게임은 운동 부족을 초래한다

아침형 아이가 건강하다

옷을 얇게 입혀라

더위·추위 스트레스가 필요하다



3장 | 몸의 냉병과 마음의 냉병

감정을 표현하지 못하는 아이들

마음의 병을 부르는 마음의 냉병

신체의 냉병 ⇔ 마음의 냉병

귀한 자식일수록 스트레스에 노출시켜라

때론 단호한 꾸짖음도 필요하다

부모는 아이의 일에 관여해야 한다

꾸짖을 때는 융통성을 발휘하라

부모도 마음의 냉병을 앓고 있다



4장 | 냉병을 치료하면 성적이 오른다

냉병은 뇌에 영향을 미친다

효소가 원활하게 작용하려면

항스트레스 호르몬이 분비되는 환경을 만들어라

적당한 트레스를 주는 내성 프로그램 - 신체편

적당한 트레스를 주는 내성 프로그램 - 마음편

냉온 요법으로 밀고 당기기

아이와 따뜻한 대화를 나누자

부모의 냉병을 치료하면 자녀의 의욕이 향상된다



5장 | 몸을 따뜻하게 하는 방법

냉병은 낫는다

실천1 - 식사

실천2 - 목욕

실천3 - 운동

실천4 - 핫팩

실천5 - 수건 마사지2

실천6 - 부모가 해 주는 등 마사지

실천7- 부모가 해 주는 손가락 마사지

실천8 - 부모가 해 주는 복부 마사지

실천9- 배를 따뜻하게 감싸 주기

실천 - 감기나 설사는 집에서 관리하기

실천- 한약



마치는 글

가와시마 아키라 저자 가와시마 아키라(川嶋朗)는 의학박사. 도쿄여자의과대학 부속 아오야마자연의료연구소클리닉 소장. 1957년 출생으로, 홋카이도대학 의학부 졸업 후 도쿄여자의과대학을 거쳐 하버드대학 의학대학원 매사추세츠종합병원에서 유학했다. 한방과 침구 등의 자연 의료를 도입한 진료를 행하여 환자의 발길이 끊이지 않고 있다. 저서에 《몸도 마음도 '냉병'이 만병의 근원》《'보이지 않는 힘'으로 건강해지자》등이 있다.