남자의 마흔

남자 마흔, 갱년기와 노화를 인정하자

인생 후반기에 우울하고 무기력해지는 남자들을 위한 처방전



이 책의 원서가 출간된 나라 일본은 대표적인 노인의 나라로, 인구 4명 가운데 1명이 노인이다. 우리나라도 65세 이상의 고령 인구가 1990년대에 비해 10배 이상 증가하는 등 노령화가 빠르게 진행되고 있다. 유엔에서 발표한 '2012년 세계 인구 전망 보고서'에 따르면 2095~?2100년에 우리나라 평균수명이 95.5세가 되어 일본을 제치고 세계 최장수 국가가 될 것이라고 했다.

노령화가 급격하게 진행되면서, 단순한 수명 연장으로 오래 살기보다는 나이가 들어서도 건강하고 쾌적한 노후, 즉 삶의 질을 높이고자 하는 욕구가 강해지고 있다. 또한 노령화와 함께 남성 갱년기에 대한 인식이 점진적으로 확산되고 있지만, 아직 우리 사회에서 남성 갱년기에 대한 이해는 매우 부족하다. 사람들은 남성 갱년기 질환으로 나타나는 다양한 신체적, 정신적 이상을 노화의 한 과정으로 생각할 뿐 아니라 심지어 남성 갱년기 질환을 '불치병'으로 잘못 알고 있다.

남성 갱년기는 나이가 들면서 고환의 남성호르몬 분비 능력이 점진적으로 감소하기 때문에 생기는 질환이다. 그에 따른 증상으로 성욕 감퇴, 발기부전, 수면 중 발기 빈도ㆍ정액의 양 감소와 같은 성기능 장애와, 근육량 감소, 근력 저하, 복부 지방 축적에 따른 비만, 골다공증과 같은 신체적인 이상을 초래한다. 또한 우울증, 치매, 기분 장애, 인지 기능 이상, 수면 장애와 같은 정신적, 심리적인 이상도 빈번하게 나타난다.



남성 갱년기 예방과 치료법을 소개하는 《남자의 마흔》

이 책 《남자의 마흔》은 전문의로서 다년간의 진료 경험과 지식을 가지고 있는 필자가 남성 갱년기의 증상과 자가 진단법, 예방법과 치료법 등 남성 갱년기 전반에 관한 내용을 알기 쉽게 쓴 책이다.



남성 갱년기 질환의 증상은 다양하지만 치료는 의외로 간단하다. 부족해진 혈중 남성호르몬을 보충하는 것만으로도 대부분의 증상들이 극적으로 호전된다. 따라서 남성 갱년기 증상이 나타나면 전문의의 정확한 진단을 받고, 치료법인 남성호르몬 보충 요법과 더불어 규칙적인 운동, 충분한 수면, 흡연과 지나친 음주를 삼가는 등의 건강한 생활 습관을 실천하면 남성 갱년기를 효과적으로 극복할 수 있다.



마흔은 인생 2막을 위한 출발선이다. 예전처럼 숨 가쁘게 달려갈 수는 없겠지만 달려온 만큼의 거리를 앞으로 더 가려면 건강한 신체를 유지해야 한다. 자신이나 주변 사람들이 남성 갱년기를 겪고 있다면 진료 받기를 주저하지 말라. 남성 갱년기 질환을 방치하면 더 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 아카데미북의 신간《남자의 마흔》은 인생 후반기에 접어들면서 우울하고 무기력해지는 남자들을 위한 처방전이다.

추천사 - 마흔의 건강으로 인생 2막을 준비하라

머리말 - 남자 마흔, 갱년기와 노화를 인정하자



제1장 - 남성 건강의 열쇠, 안드로겐

《사례1》 우울증이라 생각했던 무기력에서 벗어나다

남성을 무기력하게 만드는 '갱년기 증후군'

얼굴을 보고 대화해 보면 알 수 있다

남성도 갱년기장애를 겪는다

여러 가지 병의 원인이 되는 LOH 증후군

'LOH 증후군'이란 무엇인가?

우울증으로 착각하기 쉬운 LOH 증후군

하반신에도 증상이 나타난다

대사 증후군의 배경에 안드로겐이 있다

안드로겐이 수명을 결정한다?

여성이 더 장수하는 이유는?



제2장 - 이런 사람이 가장 위험하다

호르몬이란 무엇인가?

남성다움의 근원은 안드로겐

모든 남성은 LOH 증후군의 예비군

아침에 높은 안드로겐 수치

LOH 증후군 최대의 적은 스트레스

갑자기 살이 쪘다면 주의하라

LOH 증후군을 나타내는 위험 신호

우울증인가, LOH 증후군인가?

●?LOH 증후군 자가 진단 방법



제3장 - 안드로겐을 알면 남자의 미래가 보인다

LOH 증후군은 다양한 질병의 신호

'PDE5 억제제'에 대한 올바른 인식

안드로겐과 전립선 질환

LOH 증후군과 생활습관병의 관계

LOH 증후군과 노년의 거동 불편

안드로겐이 치매를 예방한다?



제4장 - 남성에게도 여성호르몬이 있다

남성의 에스트로겐, 여성의 안드로겐

약손가락 길이와 태아기의 테스토스테론

세계가 주목하는 안티에이징 호르몬

DHEA는 에스트로겐과 테스토스테론의 후보 선수

결혼과 테스토스테론 수치

대머리는 안드로겐 때문인가?

노네날과 테스토스테론의 관계



제5장 - 안드로겐을 증가시키는 생활의 지혜

스트레스를 조절해야 한다

부교감신경 우위의 상태로 만들어라

칭찬을 받으면 안드로겐이 증가할까?

테스토스테론을 증가시키는 간단한 방법들

양파가 안드로겐을 증가시킨다?

레드 와인의 레스베라트롤을 주목하라

항산화 물질을 섭취한다

담배와 술을 멀리한다



제6장 - 문제가 생겼을 때 어떤 의사를 찾아야 할까

어떤 의료 기관을 선택할까?

LOH 증후군은 혈액검사로 알 수 있다

주사 이외의 호르몬 보충 요법

호르몬 보충은 언제까지 해야 하나?

변화를 점검하면서 호르몬 보충량을 정한다

새로운 인생의 시작

《사례2》 호르몬 보충 요법으로 활력과 ED까지 개선

《사례3》 지옥에서 살아 돌아온 것 같은 기쁨

아키시타 마사히로 저자 아키시타 마사히로(秋下雅弘)는 1960년 돗토리 현에서 태어났다. 1985년 도쿄대학 의학부를 졸업하고, 같은 대학 의학부 노인병학과와 하버드대학 연구원을 거쳐 2002년 교린대학 의학부 고령의학과 조교수를 지냈다. 2004년부터 도쿄대학 의학부 부설 병원 노인병과 준교수, 같은 대학 고령사회통합연구기구 운영위원을 겸임했다. 현재 건강한 고령 사회를 만들기 위해 치매 및 노화 등에 관한 연구를 하고 있으며, 남성호르몬 유지를 위한 운동으로 수영을 하고 있다.