접시돌리기(일지 자연치유 건강법 1)

온 국민 건강 지킴이! 하루 5분이면 OK~

화제의 초간단 건강법, 접시돌리기



'운동을 하긴 해야 하는데'라고 늘 생각만 하는 사람들,

병증의 고통을 덜고 건강을 회복하는 데 도움이 될 운동법을 찾는 사람들에게 더없이 좋은 운동

맨몸으로 할 수 있는 운동은 무척 많다. 하지만 딱 한 동작으로 전신 운동의 효과를 내는 운동은 흔치 않다. 접시돌리기는 언제 어디서든 5분이면 충분하고, 자신의 몸 상태에 따라 동작의 강도를 조절하면서 누구나 할 수 있는 효과적인 전신 운동이다.

동작은 아주 간단하다. 다리를 벌리고 서서 손으로 크게 8자를 그리면 끝! 간단한 동작이지만 척추를 중심으로 상체와 하체의 관절을 모두 사용하고, 관절 주변 근육과 인대를 자극함으로써 전신의 관절과 근육을 효율적으로 강화한다.

시간을 내야 하는 운동, 찾아가서 해야 하는 운동, 배워서 해야 하는 운동은 번거로워서 싫다며 운동과 담쌓고 지내는 사람들을 주변에서 흔히 본다. 이런 이들에게 접시돌리기는 더 이상 하지 않을 이유를 찾을 수 없을 만큼 간단하고 효율적인 운동이다. 또한 병증에 시달려 체력이 떨어지고, 그래서 회복하기가 더 힘겨운 이들에게 접시돌리기는 더욱 권할 만한 운동이다.



근력을 강화하고, 균형을 바로잡고, 기혈순환을 촉진함으로써 병증을 완화하고 예방하는 탁월한 효과

접시돌리기는 몸의 중심을 바로잡고 강화하는 코어운동의 하나로 관절의 회전운동과 전신 스트레칭, 근육 단련이 동시에 가능하다. 또한 몸의 좌우 관절과 근육, 인대를 골고루 풀어주고 강화함으로써 전체적인 균형을 바로잡는 효과가 크다.

한의학적 관점에서 보면 전신의 경락 흐름을 활성화하고 기혈순환을 좋게 하여 각종 퉁증과 냉증을 완화하는 효과가 있다.

접시돌리기를 꾸준히 하여 디스크, 관절염, 심근경색, 소뇌위축증 등 각종 병증의 고통을 덜고 건강을 회복한 수많은 사례가 있으며, 활발한 기혈순환의 작용으로 병증을 예방하는 효과는 더욱 크다고 할 수 있다.



'일지 자연치유 건강법'시리즈 첫 권 ≪접시돌리기≫

몸매보다 건강이 중요하고, 다이어트보다 건강한 식사가 먼저이듯, 운동보다 중요한 것은 우리 몸의 자연치유력을 살리는 것이다. 접시돌리기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 "운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는 운동을 함으로써 자연치유력이 활발하게 작용하는 환경이 만들어지기 때문"이라고 말한다. 자연치유에 대한 새로운 통찰과 오랜 건강 노하우를 담은 '일지 자연치유 건강법'시리즈는 첫 권인 ≪접시돌리기≫를 시작으로 계속 출간할 예정이다.



이 책에서는 접시돌리기 방법과 접시돌리기를 통해 건강을 찾은 사람들의 이야기, 접시돌리기의 건강 원리와 효과, 접시돌리기의 요점을 담은 Q&A까지 이 한 권이면 접시돌리기의 모든 것을 만날 수 있다.

머리말 자연스러움으로 돌아가는 첫걸음





1. 접시돌리기, 이렇게!



접시돌리기 동작 익히기

접시돌리기 동작을 동영상으로 볼 수 있는 세 가지 방법

한손 접시돌리기

접시돌리기 체조의 효과를 높이는 자세

양손 접시돌리기

접시돌리기를 처음 시작할 때 유의할 점





2. 접시돌리기로 건강을 되찾은 사람들



가만히 있을 수 없어서 시작한 운동 _ 신승한

치료법이 없어도 내 몸은 내 것 _ 정민정

더 맛난 삶을 선물해준 접시돌리기 _ 정용수

통증에서 벗어나 자신감을 되찾다 _ 김끝순

몸의 변화와 함께 불안증을 떨치다 _ 반성화

단순해 보이지만 더없이 스마트한 운동 _ 신혜영





3. 접시돌리기를 하면 왜 좋아질까?



접시돌리기 동작의 건강 원리

접시돌리기 동작의 효과





4. 접시돌리기 준비 동작과 마무리 동작



준비 동작 _ 온몸 털기 | 관절 돌리기 | 양팔 들어 위로 펴기 | 양팔 들어 옆구리 늘이기

마무리 동작 _ 숨 고르기





5. 접시돌리기 Q&A

이승헌 저자 일지 이승헌은

글로벌사이버대학교 총장·국제뇌교육종합대학원대학교 총장

유엔자문기구 한국뇌과학연구원 원장·국제뇌교육협회 회장



세계적인 명상가이자 자연치유 운동가이다. 지난 30여 년간 사람의 몸, 마음, 영혼을 두루 이롭게 하고, 나아가 지구를 건강하고 평화롭게 만드는 일에 헌신해왔다. 현대단학과 뇌호흡을 비롯해 다양한 심신수련법을 개발했고, 그 원리와 방법을 세계적으로 인정받아 전 세계인들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 이끌었다.

또 뇌교육과 뇌철학을 통해 인간 뇌의 잠재력을 극대화하여 모든 생명이 조화롭게 어우러지는 가운데 개개인마다 자신의 삶을 활짝 꽃피울 수 있는 성장의 길을 제시해왔다.

지은 책으로는 《변화》 《영혼의 새》 《자기명상》 《행복의 열쇠가 숨어있는 우리말의 비밀》 《두뇌의 힘을 키우는 생명전자의 비밀》 《뇌파진동》 《걸음아, 날 살려라》 《세도나 스토리》 《뇌철학》 《뇌교육원론》 《힐링소사이어티》 《한국인에게 고함》 《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》 등이 있다. 이 책들은 미국, 중국, 일본 등 세계 각국에서 번역 출간되어 깨달음의 철학을 전하고 있다. 특히 2011년 미국에서 출간한 《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.



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