면역력이 답이다(일지 자연치유 건강법 3)

전 국민 면역증강 프로젝트 시작!

100인의 의료인과 약사가 추천한 면역력 강화 운동법



결국은 면역력이 답이다

메르스 사태 이후 면역력에 대한 관심이 부쩍 커지고 있다. 특정 식품이나 요법이 면역력을 높여준다는 기사와 광고가 줄을 잇고 있지만, 실제 면역력 강화는 우리 몸의 면역 시스템을 알고, 심신의 상호 작용을 이해하는 바탕 위에 일상적인 실천이 꾸준히 이어질 때 가능하다.

올 초에 출간한 《자연치유의 비밀, 솔라바디》에서 자연치유에 대한 새로운 통찰을 보여준 저자는 메르스뿐 아니라 앞으로 각종 감염병의 위협이 더욱 커질 것에 대비해 면역력 강화를 위한 실질적인 방법을 제시한다.

'일지 면역증강 운동법'이라고 명명한 저자의 솔루션은 '솔라바디 체조'를 중심으로 면역계가 균형을 유지하게 하는 핵심 비법들로 구성되어 있다.



면역증강 '솔라바디 체조'

면역계의 본질은 균형이다. 면역계의 균형은 자율신경계의 균형과 긴밀하게 연결되어 있다. 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 이루어지며, 교감신경의 긴장과 부교감신경의 이완이 적절한 균형 상태에 있을 때 우리는 열심히 일하고 편안하게 휴식하면서 건강한 생활을 유지해나갈 수 있다. 그런데 강한 스트레스 상황에서 교감신경의 우위가 계속되면 부교감신경은 상대적으로 억제되어 휴식, 충전, 치유 작용이 약화된다. 교감신경이 지속적으로 우위에 있으면 면역을 수행하는 주체인 백혈구의 균형을 무너뜨려 결국 면역력이 떨어지게 된다.

'솔라바디 체조'는 운동을 하면서도 이완 감각을 일깨워 부교감신경의 활성을 돕는다. 일상 활동의 대부분은 교감신경 우위인 상태에서 이루어진다. 일상생활 중에 때때로 '솔라바디 체조'를 해주면 부교감신경의 억제를 풀고, 자연스럽게 활력도 충전할 수 있다.

'솔라바디 체조'는 단전치기, 단전허리치기, 대추혈치기, 양팔젓기, 접시돌리기, 온몸털기, 천지인 숨쉬기 등으로 구성되어 있다. 체조 동작을 동영상으로도 확인할 수 있도록 책에 QR 코드를 넣어두었다.



100인의 의료인과 약사가 추천한 '일지 자연치유 건강법' 시리즈 3탄!

'일지 자연치유 건강법' 시리즈 《접시돌리기》, 《발끝치기》에 이어 《면역력이 답이다》가 세 번째로 출간되었다. 《면역력이 답이다》는 면역력을 키우는 '솔라바디 체조'를 중심으로 체온 관리, 호흡 조절, 마음 관찰, 장운동, 웃음수련, 명상 등 면역시스템 전반을 보호하고 활성화 하는 핵심 비법을 망라했다.

이 같은 '일지 면역증강 운동법'의 효과를 확인한 의사, 한의사, 약사, 간호사 100인이 '전 국민의 건강한 삶을 위해' 이 책을 추천했다.

머리말 결국은 면역력이 답이다



1. 면역, 몸이 알아서 하니까 난 몰라도 된다?



몸의 메시지를 해독하는 감각

'나'와 '나 아닌 것'을 구분하는 기능

면역계의 본질은 균형

스트레스가 정신의 면역력을 키운다

스스로 막아내고 치유하는 힘의 3요소

- 체온을 느껴라

- 호흡을 조절하라

- 마음으로 관찰하라



2. 면역력을 키우는 최강 요법



장 건강이 면역력을 좌우한다

- 면역세포의 70퍼센트가 모여 있는 장

- 행복하려면 장 건강부터 챙겨야

- 장 건강을 바로잡는 식생활

- 장을 건강하게 하는 '장운동'

면역증강 '솔라바디 체조'

- 왜 면역증강 체조인가?

솔라바디 체조, 시작!

- 단전치기 / 단전허리치기 / 대추혈치기 /

양팔젓기 / 접시돌리기 / 온몸털기 / 천지인 숨쉬기



3. 자연면역, 자연치유



스트레스의 반대말은 웃음

면역력과 자연치유력의 귀착점, 명상

이승헌 저자 一指 이승헌은

글로벌사이버대학교 총장·국제뇌교육종합대학원대학교 총장

유엔자문기구 한국뇌과학연구원 원장·국제뇌교육협회 회장



세계적인 명상가이자 자연치유의 권위자이다. 지난 35년간 사람의 몸, 마음, 영혼을 두루 이롭게 하고, 나아가 지구를 건강하고 평화롭게 만드는 일에 헌신해왔다. 현대단학과 뇌호흡을 비롯해 다양한 심신수련법을 개발했고, 그 원리와 방법을 세계적으로 인정받아 전 세계인들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 이끌었다. 또 뇌교육과 뇌철학을 통해 인간 뇌의 잠재력을 극대화하여 모든 생명이 조화롭게 어우러지는 가운데 개개인마다 자신의 삶을 활짝 꽃피울 수 있는 성장의 길을 제시하고 있다. 지은 책으로는 《솔라바디》 《一指 이승헌의 붓그림 명상》 《변화》 《영혼의 새》 《세도나 스토리》 《힐링 소사이어티》 《행복의 열쇠가 숨어 있는 우리말의 비밀》 《뇌철학》 《뇌교육 원론》 《한국인에게 고함》 《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》 《뇌파진동》 등 다양한 분야에서 40 여 권에 이르는 책들을 펴내 독자들의 사랑을 받았다. 이 책들은 미국, 중국, 일본 등 세계 각국에서 번역 출간되어 깨달음의 철학을 전하고 있다. 특히 2011년 미국에서 출간한 《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다. www.ilchi.net | twitter @ilchi_lee