공응경 박사의 마음태교(정진 Life 1)

■ 이 책의 특징



PART 1. 마음으로 하는 태교에 대하여 궁금한 것들

태아와 엄마가 함께하는 언어-태아어(위 강조점) 익혀 태아와 소통하는 방법을 안내합니다.

저자의 NLP최면치료 과정 속, 산모와 태아와의 대화를 통한 다년간의 치료사례와 엄마와 아기가 행복해지는 육아비법을 알려줍니다.



PART 2. 마음으로 하는 태교 실천하기

매일 실천법, 임신시기별 태교(임신부 명상요가), 산후 요가법을 안내합니다.

태아를 지켜 주는 수호천사의 자세

행복한 분만-개화(開花) 상상하기



강준한(가톨릭의과대학 통합의학교실 외래교수)

인간을 완성시키는 인격과 지능 그리고 재능은 무한한 노력에 의해 이루어진다. 그 노력의 시작이 바로 태교다. 이 책은 산모의 마음관리뿐만 아니라 태아의 정신은 물론 신체발달에도 도움이 되는 금과옥조가 담겨 있는 태교에 유용한 실용서다.



최소영(시인, 한국시치료연구소장, 문학치료학 박사)

새로운 출발과 희망의 시간에 신이 주신 축복의 선물은 첫딸이었다. 뱃속의 아이가 건강하게 잘 자라기를 바라는 기도와 묵상(혹은 명상), 시와 독서는 힘든 임신시기를 잘 보낼 수 있게 해 주었다. 뱃속의 아이도 엄마의 마음을 잘 알았는지 건강하게 태어나고 잘 자라 주어서 기쁘고 감사하다. 이제 시집 갈 나이가 된 나의 딸들에게 이 책을 선물하고 싶다.



이근후(사단법인 가족아카데미아 원장)

태교는 임신부에게 행하는 정신적인 안정과 수양을 도모하는 지혜로운 교육이다. 현대의학이 발달하면서 태아도 외부의 인위적인 자극에 능동적으로 반응한다는 사실을 밝혀내고 있다. 이런 의학적 진전은 태아의 심리적 안정을 위한 태교가 전통적 지혜에 머물지 않고 입증되기 시작했다는 가시적 성과를 보여준다. 저자는 이에 발맞추어 디지털시대에 사는 임신부들에게 요긴한 프로그램을 선물하고 있다. 임신부가 필독해야 할 현대판 수양서다.



정은성(주식회사 에버영코리아 대표이사)

웰빙과 힐링이 각광받는 새로운 시대의 도래 속에서 요가·명상 등 심신수련과 관련된 전문가들이 매우 많아졌다. 그러나 이론·실제·경험·경력 등을 모두 갖추고, 사업적 마인드와 사회적 책임의식을 두루 갖춘 전문가들은 그렇게 많지 않다. 이 책의 저자 공응경 박사는 우리나라에 몇 안 되는 바로 그런 분이다. 인생에서 가장 중요한 교육이라고 할 수 있는 태교에 대해 참으로 멋지고 통찰력 있는 분석을 해 주었다. 어린아이를 가족으로 맞이하실 모든 부모님과 조부모님들, 필독을 강력하게 권한다.



설기문(마음연구소장) _ 추천의 글 중에서

임신 중인 여성이 자신의 몸뿐만 아니라 마음을 잘 다스림으로써 어떻게 태교를 잘할 수 있으며, 그것을 통해서 임신부 자신과 태아가 얼마나 건강해질 수 있는지 그리고 그러한 과정에서 임신부가 어떻게 행복한 출산을 경험할지에 대해서 이 책은 아주 구체적으로 설명하고 있습니다.



저자는 요가 전문가로서 오랫동안 명상 수행을 직접 해 왔을 뿐만 아니라 임신부를 비롯한 많은 사람들에게 요가와 명상을 가르치고 지도해 왔습니다. 그리고 마음을 다스리는 직접적인 기법인 NLP와 최면 분야를 공부하고, 그 원리와 방법을 임신부들에게 적용하여 효과를 본 경험들을 쌓아 왔습니다. 이 책에는 그러한 저자의 오랜 경험과 노하우가 잘 반영되어 있습니다. 따라서 태교에 대한 단순한 이론이 아니라 저자 자신이 직접 경험한 바를 바탕으로 실제적인 원리뿐만 아니라 구체적인 방법을 안내하고 있으므로, 임신부는 물론 임신 및 출산과 관련된 사람이라면 누구에게나 도움이 될 것입니다. 그런 면에서 지금까지의 어떤 태교 관련 책이나 프로그램들보다 가장 효과적이고 도움이 되는 안내서가 될 것이라고 생각합니다.

추천의글ㆍ4

머리말ㆍ8



PART 1. 마음으로 하는 태교에 대하여 궁금한 것들



Q 01. 남들은 쉽게 아이를 키우는 것 같은데 왜 나만 힘든가?

A 01. 태교는 가장 쉬운 육아비법이다ㆍ18



Q 02. 부자들만 세습하는 중요한 비밀이 무엇인가?

A 02. 높은 자아존중감은 대물림된다ㆍ25

Q 03. 태교는 언제 시작하면 되나?

A 03. 지금 바로 시작한다ㆍ29



Q 04. 태교는 임신부만 하면 되나?

A 04. 남편과 가족, 사회가 함께 한다ㆍ32



Q 05. 마음으로 하는 태교가 중요한가?

A 05. 이제는 마음으로 하는 태교다ㆍ35



Q 06. 무엇을 먼저 해야 하나?

A 06. 긍정적 요소를 확대한다ㆍ38



Q 07. 아기는 어디서 오는 걸까?

A 07. 아기는 스스로 선택해서 온다ㆍ45



Q 08. 아기가 엄마의 마음을 알고 있나?

A 08. 태아는 들을 수 있고 마음을 읽을 수 있다ㆍ54



Q 09. 태아는 어떤 능력을 가지고 있나?

A 09. 무한한 능력을 가지고 있다ㆍ58



Q 10. 내 아이와 좋은 관계를 맺으려면 어떻게 해야 하나?

A 10. 친정어머니와의 관계를 먼저 해결한다ㆍ61



Q 11. 출산은 어떻게 준비해야 하나?

A 11. 결혼을 준비하듯 출산을 준비한다ㆍ68



Q 12. 태어나는 아기에게 가장 중요한 것은 무엇인가?

A 12. 무엇보다 마음이 건강해야 한다ㆍ75



Q 13. 좀 더 나은 삶을 살려면 무엇이 필요한가?

A 13. 우리는 이미 필요한 모든 것을 가지고 있다

다만 그것을 모를 뿐이다ㆍ78



PART 2. 마음으로 하는 태교 실천하기



1. 매일 실천법으로 몸과 마음을 촉촉하게 한다ㆍ84

- 이완법으로 스트레스를 조절한다ㆍ85

- 회음부 조이기로 분만을 쉽게 한다ㆍ114

- 태아와의 대화로 몸과 마음을 풍요롭게 한다ㆍ116

- 마음의 습관을 긍정적으로 바꾸는 연습을 한다ㆍ126

- 감사의 마음으로 음식을 섭취한다ㆍ132



2. 임신시기별 태교로 몸과 마음을 즐겁게 한다ㆍ138

임신 초기ㆍ138

- 태아의 이름을 지어 준다ㆍ139

- 수호천사의 자세로 태아를 지켜 준다ㆍ142

- 시인이 된다ㆍ148

- 산책부터 시작한다ㆍ155



임신 중기ㆍ166

- 명상요가로 몸과 마음을 가볍게 한다ㆍ167

- 태교여행을 떠난다ㆍ179

- 화가가 된다ㆍ182



임신 말기ㆍ184

- 명상요가로 몸과 마음의 힘을 키운다ㆍ185

- 바르게 걷기 운동을 시작한다ㆍ192

- 행복한 분만 상상하기로 출산을 준비한다ㆍ196

- 출산 이벤트를 준비한다ㆍ205



3. 마음 관리는 산후가 더 중요하다ㆍ208

- 나에게 위로의 말을 건넨다ㆍ208

- 산후 명상요가로 건강한 엄마가 된다ㆍ210



끝머리ㆍ218

한줄평ㆍ220

공응경 저자 공응경 박사는 평생을 통해 행복한 성장을 꿈꾸며 비폭력적인 자연스러운 출산을 위한 아름다운출산운동을 벌이고 있으며, 몸과 마음의 일치를 추구하며 요가와 심리치료를 결합한 새로운 접근방법으로 많은 태교 지도자를 배출하고 있습니다. 그녀의 박사학위 논문에서는 최신 심리치료기법인 NLP를 활용한 태교프로그램이 임신부의 우울증 및 불안감을 어떻게 해소시키며, 정서를 안정시키고 아이들 돌볼 수 있는 힘을 어떻게 갖게 했는지 엿볼 수 있습니다. 『마음태교』에서는 그녀가 경험한 노하우를 일반인들이 쉽게 이해할 수 있도록 했으며, 임신부뿐 아니라 예비부부와 가족 모두 읽을 수 있도록 평생 해야 할 태교에 대한 기본적인 생활습관 이야기도 함께 전하고 있습니다.



동방대학원대학교 명상요가학과 자연치유/NLP최면심리 전공

차의과대학교통합의학대학원 치유무용

세종대학교 경영대학 호텔관광경영학과 전공



한국행복성장치유연구소장

자연요가명상협회장

(사)한국치유요가협회 교육이사

한국시치료학회 이사

(주)인앤영성시스템 이사

(주)에버영 코리아 자문위원

(재)불교사업단 템플스테이 연구위원

(사)가족아카데미아 스마트에이징 연구위원