이윽고, 무언가 바뀌기 시작했다

나, 지금 이대로 괜찮은 걸까?

모든 것이 불안한 사람들을 위한 90일 마음 스트레칭



"주변 사람과 걷는 속도가 다르다고 불안해하지 않으려 합니다.

불안함을 지긋이 바라보며 나와 거리를 두려 합니다.

그 사람은 그 사람의 걸음으로, 나는 나의 걸음으로 걷고 있으니까요."

-「본문 중에서」



나이 꽉 찬 딸이 부모님과 한집에서 함께 살기란 쉽지 않습니다. 우리는 서로를 이해하지 못했습니다. 청소년도 아닌데 왜 그렇게 간섭을 하시는지……. 그러나 무엇보다 힘든 점은 다른 가치관입니다. 부모님과 나는 정치는 기본이요, 경제, 사회, 생활습관까지 거의 모든 면에서 가족이 맞나 싶을 정도로 달랐습니다.

스스로 무언가를 하고자 하는 의지가 약하고 늘 자식이 해결해주길 바라는 부분도 피곤했습니다. 사소한 일일수록 더욱 짜증이 났습니다. 휴대전화 관련해서도 매번 같은 문제를 물어보면서 왜 처음이라고 우겨대시는지 모르겠더군요. 가족도 공동체이므로 구성원이 저마다 역할을 나눠 가져야 한다고 생각하는 제가 너무 이기적인 걸까요?



저의 가장 큰 고민은 가족이었습니다. 다른 인간관계에서 오는 스트레스는 가족에 비하면 미미한 수준일 정도로요. 항상 가족 때문에 짜증과 분노가 일어난다고 생각했습니다. 그런데 명상을 하니, 제가 가족을 내 바람대로 바꾸려 했음을 깨달았습니다. 자기 마음대로 가족을 조종하려 한다고 아버지를 비난했는데, 저 역시 부모님을 내 이상에 맞춰 바꾸고 싶어했습니다. 짜증의 원인은 가족이 아니라, 가족이 내 뜻대로 바뀌길 바라는 마음에 있음도 깨달았습니다.



우리는 타인을 바꿀 수 없습니다. 그 사람이 스스로 변화를 원해야 합니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 다른 사람이 내 마음에 맞게 바뀌기를 무의식적으로 바라며 살아갑니다. 오직 바꿀 수 있는 건 그 사람을 향한 나의 반응뿐인데도 말입니다.

인간관계뿐만 아니라, 세상의 모든 일도 똑같습니다. 원치 않는 일이 일어난다고 화를 내고 짜증을 내봐야 상황은 바뀌지 않습니다. 평온을 원한다면, 내 마음부터 바꿔야 합니다.



명상으로 더 나은 사람이 됐다고 자신 있게 말할 수 없습니다. 하지만 삶에 조금 더 성숙한 자세로 임하게 되었고, 예전보다 조금은 더 선한 마음을 갖게 된 것은 확실합니다.





조금씩 조금씩 더 나은 사람이 되어간다



이 책은 명상법에 관한 책이 아닙니다. 명상을 통한 성공 이야기도 아닙니다. 명상을 통해 소원을 이룬 이야기도 아니고, 그런 방법을 알려주는 내용은 더더욱 아닙니다. 그저 현실에 만족하지 못하고 꿈꾸는 미래만을 바라보며 하루하루 버티듯 살아왔던 한 사람이 명상을 하면서 '지금 여기'에서도 괜찮게 사는 법을 배워가는 내면의 과정을 오롯이 담았습니다.



늘 불안하고 우울하며 타인과의 비교 속에서 상대적 박탈감을 느끼고 현재를 만족하지 못해 계속 뭔가를 찾아 헤매는 사람들이 그 방황을 멈추는 데 이 책이 도움이 되었으면 합니다.

어디 있을지 모를 파라다이스를 찾아다니는 꿈에서 깨어나 지금 이 순간, 여기에서 그 파라다이스를 만들며 살아가는 법을 배웠으면 합니다.



이제 어깨에 힘을 잔뜩 넣은 채 살아왔던 지난날에 이별을 고하고, 가볍고 단순한 삶을 향해 걸어보면 어떨까요. 당신의 시간 속에서 당신의 속도대로 느리지도 빠르지도 않게, 어깨에 힘을 빼고.



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"많은 사람이 오해하는 것 중 하나가 명상이 어떤 특별한 경험에 도달하는 수단이라고 생각하는 것인데요. 명상의 가장 큰 장점은 자신의 마음을 알게 된다는 데 있습니다.

단언컨대, 당신은 더 평화롭고 행복한 사람이 될 수 있습니다."

_유발 하라리 Yuval Noah Harari



"제 삶에서 가장 행복한 일은 명상을 시작한 일입니다. 죽을 때까지 명상을 지속하고 싶은 한 가지 이유는 제 자신이 명상을 하면 1000% 더 나아지기 때문입니다."

_오프라 윈프리 Oprah Gail Winfrey



"저는 공황장애를 겪은 후부터 명상을 시작했습니다. 명상은 이제 제 삶의 일부가 되었습니다. 당신이 밑바닥에 다다를 때, 거기서 벗어나야 할 방법을 찾아야 한다면 저는 명상을 권하고 싶습니다."

_지젤 번천 Gisele Bundchen

[프롤로그]

하루하루 버티듯 살아가는 사람들에게



1장 가까운 사람이 나를 힘들게 할 때

삼청동 끝자락 명상의 집

있는 그대로의 나를 바라보기

아무것도 아니어도 괜찮아

생각을 알아차린다는 것

한계를 넘어보기

내면의 깊은 상처를 돌보는 법

오직 걷기 위해 걸어보기

각자 자신에게 맞는 속도가 있다

가치관이 다른 부모 이해하기

침묵을 즐기는 법

완벽한 고독을 즐기는 법





2장 나만 뒤처지는 것 같을 때

다름을 받아들이는 연습

열등감을 대하는 우리의 태도

각자의 사정이 있다

나만 빼고 다 잘 사는 것 같나요?

소피아 최 할머니의 열정

누군가에게 배신감이 들 때

시간이 없다고 말하는 사람들에게

아무것도 하지 않을 자유

명상원에서의 바비큐 파티

내면의 상처는 한순간에 사라지지 않는다

계획을 세우는 순간 중압감이 생긴다



3장 어제보다 나은 내가 되고 싶을 때

처음 뵙겠습니다, 일상의 리셋

'먹고 싶다'는 생각에 반응하지 않는 연습

'사고 싶다'는 생각에 반응하지 않는 연습

긍정을 강요하는 시대

'동의하지 않음'이 사람에 대한 거절은 아니다

산다는 건 뒤통수를 맞는 일이다

처음 가는 길은 늘 어렵다

왜 엄마와 대화할 때면 늘 화가 날까?

삶이 고통스러우면 안되나요?

두려움 속에서 살아가는 법

경험해야 할 것은 언젠가는 경험하게 된다



4장. 내 삶의 균형을 찾고 싶을 때

평온함을 당연하게 받아들이는 연습

여름의 끝자락에서

익숙한 것들에 안녕을 고해야 할 때

하루를 깨우는 커피 명상법

자극 없는 시간을 즐기는 법

한국만 떠나면 행복할 줄 알았다

돈이 많다고 자유로워지지는 않는다

명상원이 운동센터처럼 많아졌으면 좋겠어

유연함과 견고함을 기르는 힘

갑자기 훅하고 부는 바람일 뿐

현재를 오롯이 사는 법



[에필로그]

어깨에 힘을 빼고

송혜주 늘 특별한 사람을 꿈꿨던 지극히 평범한 사람. 운 좋게 일본, 영국, 이탈리아를 거치며 12년 넘는 외국생

활을 하다 뜻하지 않는 귀국을 하게 됐다. 부모님과의 생활에서 세대와 가치관 차이를 극복하지 못하고 스트레스에 시달리다 우연히 지금의 명상원과 인연을 맺게 됐다. 최근에는 명상 지도자 자격증을 취득했다.

원하는 것이 이뤄졌음에도 여전히 힘들게만 느껴지는 건 삶이 아닌, 행복할 줄 모르는 마음 때문이라는 것을 명상을 하며 알게 되었다. 가능한 모든 것을 품으며 평범한 오늘을 있는 그대로 살아가고자 한다.