어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다

-내 병은 내가 만들고 있었고 나만이 내 몸을 고칠 수 있다는 사실을 알게 해준다

-몸이 왜 아픈지 알 수 있고 실제로 낫게 하고 재발하지 않는 비법을 제시

-어깨만 제대로 펴고 생활해도 통증과 질병은 스스로 해결된다는 놀라운 사실!!



유도선수였고 택견전수자인 저자가 원인 모를 만성질병과 통증으로 수십 년간 시달려 오다 살기 위해 다양한 시도와 연구를 거듭하여 발견한 어깨중심으로 몸을 정렬하여 통증과 질병을 스스로 치유되게 하는 놀라운 방법을 이 책에서 말하고 있다.



'몸을 바르게 정렬하고 생활하면 건강해진다.'는 간단한 원리를 실천하면 누구나 건강하게 살 수 있다고 한다. 저자는 이 책을 통해 건강에 관심을 갖고 있는 일반인들과 저자 자신과 같이 만성질환에 시달리며 살아왔던 모든 분들과 건강과 관련된 상품을 판매하거나 건강교육이나 치료하는 직업을 가진 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바란다는 마음으로 이 책을 썼다고 한다. 또한 이 책은 그동안의 현장경험을 통해 효과로 확실하게 검증됐으므로 기존에 우리가 알았던 잘못된 상식과 정보로부터 벗어나는 새로운 이론과 정보가 될 것이라 주장한다.



이 책에서 말하는 통증과 질병에 대한 인식과 해결방법은 다음과 같다.



첫째, 병을 만들고 고칠 수 있는 사람은 바로 나

병을 만드는 내 습관은 고치지 않고 의사나 약사, 값비싼 의료장비나 의약품에만 의지해서는 내 문제를 해결할 수 없다. '내가 나의 질병을 만들기에 나만이 문제를 해결할 수 있다.'는 주장을 함으로써 치료의 주체를 '남'에게서 '나'에게로 인식전환을 제시하고 있다.



둘째, 직립 보행하는 인간의 정체성에 맞게 살면 건강하게 살 수 있다.

인간은 '직립 보행하는 존재'이며 원리에 따라 몸을 사용하면 잘 먹고 잘 자고 잘 크고 건강하게 생활할 수 있다. 이 책에서는 '건강 측면에서 본 인류 역사의 3단계'와 '맵시 걷기', 인체성장발달 이론 '10·10 ·10 이론'을 통해 직립 보행하는 인간 정체성을 이해하고 실천할 수 있도록 새로운 관점을 제시하고 있다.



셋째, 병의 원인과 해결방법에 대한 정확한 이해

건강하고자 아무리 열심히 노력해도 '자신이 믿고 있는 지식'이 정확하지 않으면 효과가 없다. 이 책에서는 저자가 창안한 독창적이고 정확한 '맵시진단법'을 통해 누구나 쉽게 자신의 질병 원인을 알 수 있게 했으며, 진단법에 따라 스스로 몸을 치유하는 '맵시운동(Maepsi Exercise)법'과 가벼운 운동도 하기 힘들거나 만성질환에 시달리는 사람에게 운동과 같은 효과를 주는 '맵시 도움주기'를 개발하여 그 문제를 해결할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 또한 인체 균형유지에 있어서 기존 '골반중심 이론'이 아닌 새로운 '어깨중심 신체이론'을 제시하여 운동효과를 지속적으로 유지시킴으로써 질병이 재발하지 않게 하는 확실한 대안을 제시하였다.



넷째, 질병을 부르는 생활습관과 환경의 개선

질병을 부르는 생활습관과 노동환경으로부터 발생된 질병은 그 습관과 환경을 바꾸지 않고서는 끊임없이 재발된다. 건강을 지키기 위한 개인의 노력은 일정한 한계가 있기에 생활문화와 작업환경의 중요성에 대한 사회적 인식 전환과 합의가 필요하다고 주장하고 있다.



다섯째, 교육을 통한 꾸준한 실천

아무리 정확한 지식과 대안이 있어도 이를 배울 기회가 없거나 배웠어도 지속적이고 반복적인 실천이 없다면 변화는 일어나지 않는다. 이 책은 건강한 몸을 만들거나 유지하기 위해서 치료도 중요하지만 예방이 더 중요하고 그러기 위해서 인체에 대한 올바른 지식 습득과 실천이 중요함을 강조하고 있다. '세 살 버릇이 여든까지 간다.'고 했다. 어릴 때부터 건강교육에 힘써서 좋은 습관이 자리 잡도록 각 가정과 학교, 직장, 사회의 문화 속에 맵시운동의 바람이 불기를 소망한다고 저자는 말한다.



이 책은 크게 다섯 단원으로 이루어져 있다.



챕터 1 사람은 왜 아플까?

몸에 미치는 '힘의 3대 요소'라는 통증이론을 통해 굽은 몸을 바로 펴고 바르게 생활하면 자연적으로 치유된다는 것을 실증적으로 제시하였다.



챕터 2 한글보다 쉬운 맵시진단법

저자는 오랜 임상경험을 통하여 통증과 질병은 몸이 굽어 눌린 곳에 생긴다는 것을 알게 되어 몸의 기울어짐과 근육의 모양과 질, 피부상태를 보고 진단하는 한글보다 쉬운 '맵시진단법'을 창안하였다. 이를 통해 자신의 현재 질병 유무를 확인하고 앞으로 다가올 질병도 예견할 수 있는 대안을 제시하고 있다.



챕터 3 스스로 진단하고 고치는 맵시운동

맵시진단법을 통해 몸의 기울어진 쪽으로 질병이 시작된다는 것을 확인했다면 해결 방법은 명확해진다. 몸을 바르게 정렬시키면 된다. 이 책은 순환정렬 7영역 23종 77동작을 통해 삐뚤어진 몸을 바르게 정렬시킬 수 있는 매우 쉽고 효과적인 신체교정 운동법을 제시하고 있다. 그런데 문제는 몸을 바르게 펴고 바른 자세를 유지하려 노력해도 몸은 다시 굽게 되고 질병이 재발된다는 점이다.

저자는 몸의 병이 재발되는 이유가 기존 의학계에서 정설로 믿고 있는 골반중심 이론에 책임이 있다고 말한다. 골반이 척추건강을 결정짓는 것이 아니라 어깨뼈(견갑골)가 제자리로 돌아가면 자연스럽게 골반과 턱뼈가 몸의 중앙으로 오고 척추와 팔다리가 바르게 되면서 몸 전체가 정렬된다고 하며 '어깨중심 신체이론'을 제시하고 있다. 이 이론에 기초해 생활습관을 바르게 유지하면 잘못된 습관에 의한 통증과 질병이 재발되지 않게 된다고 한다.



챕터 4 맵시 도움주기

운동을 하고 싶어도 몸이 불편하여 운동을 하지 못하는 분들이 운동의 효과를 누리게 하기 위해서 맵시 도움주기라는 대안을 제시하고 있다.



챕터 5 여보 이건 꼭 읽어 봐야 해요.

부모가 자녀에 대한 건강한 육아를 위해 꼭 알아야 할 놀랄 만한 육아정보와 아이의 성장과정을 통해 노인이 어떻게 늙어가야 건강하게 노후를 즐길 수 있는가에 대한 내용을 담고 있다.



이 책에서 치료를 해도 재발과 통증에 시달리는 사람들에게 더 이상 아프게 살 필요가 없다고 반복해서 이야기한다. 또한 책을 읽고 실천해 보면 그동안 아프게 생활했던 것이 얼마나 억울한 삶이었는지 느끼게 될 것이라고 한다.

추천사 1 | 감수를 마치고

추천사 2 | '100세 시대'에 꼭 필요한 '맵시운동(Maepsi Movement)'

추천사 3 | '스스로 낫는 바른 자세 맵시운동(Maepsi Movement)'



프롤로그 | 들어가며



Chapter 1 사람은 왜 아플까?



01 부정렬된 몸 상태와 관절염

02 비뚤어진 자세가 통증과 질병을 부른다

1 자세와 오장육부의 관계

2 자세와 뼈·근육, 그리고 신경의 관계



03 통증과 질병의 시작은 근육경직이다

1 통증(동통)이란?

2 통증의 종류

3 통증과 갈등



04 근육경직의 원인과 해결방법(힘의 3대 요소)

1 중력

2 복원력

3 자각실천능력

4 건축으로 이해하는 바른 자세



05 근육을 통해 본 통증과 질병의 이해

1 근육의 기능적 분류

2 근육의 질적 분류

3 근육의 구조에 따른 종류



06 인류 역사를 통해 본 현대인의 건강 문제

1 노동량 보존의 법칙

2 어느 지식노동자와의 만남

3 건강 측면에서 본 인류 역사의 3단계

4 888운동



Chapter 2 한글처럼 쉬운 '맵시진단법'



01 맵시진단법의 탄생

1 투병

2 의심

3 눌려서 뭉친 부위에 통증과 질병이 발생한다



02 진단에 앞서 이해해야 할 것들

1 질병은 갑자기 생긴 것이 아니라 있던 것이 확인되는 것이다

2 당신은 이렇게 환자가 되고 있다

3 현대의학적 진단의 문제점

4 삶을 연명할 것인가? 누릴 것인가?



03 맵시진단의 실제

1 서 있는 자세의 유형에 따른 수직적 진단

2 눕거나 엎드려서 보는 수평적 진단

3 애기자세로 한눈에 보는 수평·수직적 진단

4 척추건강은 골반보다 균형 잡힌 어깨가 절대조건이다



Chapter 3 스스로 진단하고 고치는 맵시운동(Maepsi Movement)



01 맵시운동의 이해

1 맵시운동(maepsi movement)이란?

2 자기 몸과의 대화 맵시운동

3 명현현상(호전반응)

4 맵시운동 치유 효과

5 실패 없는 다이어트 '맵시활동'



02 맵시운동(Maepsi Exercise) 전 짚고 넘어갈 내용

1 맵시자세

2 맵시운동 구성 원리

3 안정자세(어깨 넓이)



03 맵시운동(Maepsi Exercise) '순환 · 정렬 7영역 23종 77동작'

1 어깨 영역

2 온몸 영역

3 골반 영역

4 척추 영역

5 팔다리 영역

6 맵시공 영역

7 맵시베개 영역



04 맵시 생활운동

1 아침에 일어나는 방법

2 학업 및 업무·일상에서 실천

3 잠자리 들기 전 운동



05 걷기에 대한 새로운 시각 '맵시 걷기'

1 마사이족의 워킹을 잘못 이해한 유럽인들의 착각

2 바른 자세가 바른 걷기를 만든다

3 순환 · 정렬 맵시 걷기



Chapter 4 가족건강 지킴이 '맵시 도움주기'



01 맵시 도움주기란?



02 도움주기의 기본자세

1 마음

2 몸



03 맵시 도움주기의 실제

1 어깨·팔 도움주기

2 척추 도움주기

3 허리·골반 도움주기

4 다리 도움주기



Chapter 5 여보! 이건 꼭 읽어 봐야 해요



01 인체 성장발달 '10 · 10 · 10 이론'

1 태아의 구조와 생명유지(10개월)

2 아기의 근골격 발달 과정(10개월)

3 자세의 완성(10년)



02 다시 생각해 보는 건강한 육아활동

1 영상물의 위험성과 유모차 스마트폰 거치대

2 '인터넷 과의존' 실태와 건강 문제

3 부모님의 걱정 키 크는 문제



03 아이들과 함께하는 맵시운동

1 아이들의 관심사 외모

2 맵시운동과 체력측정 변화

3 자녀와 함께하는 맵시운동



에필로그 | 나오며

감사의 글

부록 | 인체의 명칭

박희준 타고난 운동신경으로 일찍부터 유도선수로 활동하였으나 만성빈혈과 위장병 등 잦은 병치레와 다양한 근골격계 질환에 시달리며 선수로서 크게 성장하지는 못했다. 이로 인해 저자는 자연스럽게 건강과 운동을 통한 치유에 관심을 갖게 되었다.

용인대학교 유도학과 졸업 후 전통무예 택견을 전수하는 지도자 생활을 하면서도 통증으로 고통받는 수련생과 그 가족들을 대상으로 저자의 치유방법을 활용하여 도움을 주게 되었다. 나아가 회복상태를 유지하는 '어깨중심'의 신체이론을 정립하면서 스스로 낫는 바른 자세 '맵시운동(MAEPSI MOVEMENT)'을 창안하였다.

2013년 2월 대한맵시무브먼트협회 설립 후, 맵시아카데미를 통해 2019년 1월 현재 전국에 430여 명의 지도자를 배출하였고 전문센터를 비롯하여 700여 곳에서 강습을 진행했으며, 어린 학생부터 어르신까지 현대인의 건강지킴이로 활동하고 있다.



▶학력

호서고등학교 졸

용인대학교 학사·석사 졸 / 박사 수료

유도 4단 / 택견 7단



▶경력

전) 택견용인기흥전수관 관장

전) 국민생활체육경기도택견연합회 사무국장

전) KBSn 스포츠 / K-tv 택견 해설위원

전) 경북보건대학교 초빙전임강사

전) 용인대학교 무도대학 외래교수

전) 서울장신대학교 자연치유선교대학원 외래교수

현) 용인대학교 평생교육원 외래교수

현) 대한맵시무브먼트협회 회장



▶출강 및 특강현황

2013. 01. 02~ 현

서울대학교, 수원지방검찰청, 경기도인재개발원, KT대전인재개발원, 경기도교육연수원, 경기평생교육학습관, 인천광역시교육연수원, 광주광역시평생교육진흥원, 한국국토정보공사, 한국도로공사, KB아카데미, 사랑의 열매 사회복지공동모금회, 현대자동차, 한국강구조학회, 현대모비스 등 외 각급 관공서, 학교, 군부대, 사회 시민단체, 기업연수 교수