마음치유(자기 스스로 행하는)

눈운동기법(EMT)으로 자기 스스로 마음치유를 한다.



스트레스와 고통을 신속히 완화시키고, 사고를 보다 긍정적이고 합리적이며 낙천적으로 바꾸기 위해 사용할 수 있는 혁신적인 방법이 있다. 이 책은 치료사를 찾아가 도움을 받을 필요 없이 혁신적인 방법인 EMT를 스스로 행할 수 있도록 가르쳐 준다.



다음과 같은 방법을 명확한 지시와 설명으로 제시한다.

● 스트레스 수준을 평가하는 방법

● EMT를 시행하는 방법

● 자신에게 가장 효과적인 방법을 확인하는 방법

● 스트레스를 성공적으로 완화시키는 방법



이 책에 소개된 사례연구는 EMT가 걱정과 죄책감을 어떻게 떨쳐버리고, 불안과 분노를 어떻게 경감시키며, 만성적 고통과 같은 증후군과 기타 스트레스를 주는 상황에 어떻게 대처해야 하는가를 보여 준다. 따라서 독자가 갖고 있는 각종 정서적 문제를 빨리 치유할 수 있도록 도와준다.



"저자는 자녀양육에 대한 두려움에서부터 섬유근통증에 대한 불안 반응에 이르기까지 다양한 상황에서 EMT를 사용하는 방법을 보여 주고 있다. EMT는 각종 불안과 고통을 아주 빨리 진정시키는 데에 도움이 된다. 이 책에서 다루고 있는 자기 조력의 EMT가 갖고 있는 장점은 치료사의 진료실이 아닌 언제 어디서나 사용될 수 있고, 일반인들 자신이 치료사가 될 수 있도록 해 준다는 점이다. 걱정, 불안, 죄책감, 우울증 및 신체적 고통으로부터 벗어나 내면적 안정과 평화를 추구하는 치료사와 일반인이 이 책을 반드시 읽어 보기를 강력히 추천한다."

- 애프러다이티 맷사키스 박사

『외상 후 스트레스 장애』와 『나는 그것을 극복할 수 없다』의 저자

제1장 새로운 기법의 밝은 전망

제2장 현대인의 생활방식 : 과중한 업무와 심한 스트레스

제3장 EMT에 관한 질문과 대답

제4장 EMT의 놀라운 효과

제5장 EMT를 행하는 방법

제6장 걱정과 죄책감 물리치기

제7장 공포증과 공황 경감하기

제8장 분노 제거하기 125

제9장 만성적 통증과 두통 완화하기

제10장 대인관계의 어려움 해소하기

제11장 가족문제 다루기

제12장 긴장이완과 수면 취하기

제13장 EMT의 적용 범위: 단순한 스트레스의 완화부터 삶의 재평가에 이르기까지



참고문헌

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FRED FRIEDBERG 저자 프레드 프리드버그(Fred Friedberg)

20년 동안 개업 임상심리학자로서 일해 왔으며, 스토니브룩에 있는 뉴욕주립대학교 의과대학의 정신과 임상 조교수이기도 하다. 그는 대중의 인기를 모으고 있는 『만성 피로 증후에 대처하기 : 우리가 할 수 있는 9가지 일(Coping with Chronic Fatigue Syndrome : Nine Tings You Can Do)』의 저자이다. 그가 행한 연구는 Journal of Clinical Psychology, American Psycholo－gist, Professional Psychology : Research and Practice 및 기타 여러 전문저널에 게재 발표되었다. 더욱이 그는 미국심리학회, 행동치료진흥협회, 행동의학회에서 전문적인 워크숍을 진행하기도 하였다. 프리드버그 박사는 미국 코네티컷 주의 콘월에서 살고 있다.



역자 정종진

공주사범대학 교육학과 학사

충남대학교 대학원 교육학과 석사(교육심리 전공)

건국대학교 대학원 교육학과 박사(교육심리 전공)

현재 대구교육대학교 교육학과 교수, 심리상담전문가, 수련감독교류분석상담사



역자 이근배

경북대학교 심리학과 학사

경북대학교 대학원 심리학과 석사·박사(심리상담 전공)

현재 영진사이버대학 상담심리학과 교수



역자 안정현

경상대학교 심리학과 학사

경북대학교 대학원 심리학과 석사 수료

현재 한국연구재단 상담학사전 편찬사업 연구보조원, 안동대학교 전임상담원