완벽하지 않아도 괜찮아

불행한 완벽주의자가 행복한 최적주의가 되는 법을 제시한다!



당신은 일 잘하고 꼼꼼하다는 말을 듣는가? 경쟁에서 이겨야 한다고 생각하는가? 성취하지 못하고 성공하지 못하면 불행하다는 생각이 드는가? 완벽주의자나 일에 완벽을 추구하는 사람들은 진정 내면의 행복을 누리고 있는지 돌아보라.

이 책은 크리스천 긍정심리학자가 완벽주의와 율법주의, 일중독, 결벽증 등 강박적 삶의 방식의 폐해를 진단하고 그 해답을 제시한다.



많은 사람들이 사회에서는 성공한 것 같은데 …… 어느 날 돌아보면 이 완벽주의가 결국 자기 자신과 가족과 주변사람들을 모두 힘들게 한 것을 깨닫게 된다. 특히 일 잘하는 완벽주의자들은 함께 생활하는 가족이나 직장동료에게 많은 스트레스와 불편함을 준다. 긴장하게 만든다. 그래서 사람들은 완벽주의자들을 아예 피하려고 한다.



완벽주의자들의 만족은 끝이 없고, 행복하지 않다. 완벽주의 성향이 있다면, 당신이 불행한 완벽주의자로 사는 것보다 행복한 최적주의자의 삶을 살도록 그 길과 방법을 알려준다. 성경의 가르침은 완벽함이 아니라, '성숙'이다.



▣ 완벽주의 성향 진단 테스트(5개 이상이면 해당됨).

ㆍ 잘 하려고 하다가 일을 마무리하지 못함.

ㆍ 세부사항, 계획 등에 신경 쓰느라 업무 핵심을 놓침.

ㆍ 자신의 방식을 강요하고, 남에게 일을 맡기지 못함.

ㆍ 일 때문에 여가를 즐기지 못함.

ㆍ 의사결정을 미루거나 시간을 끌음.

ㆍ 윤리나 도덕문제에서 지나치게 양심적임.

ㆍ 애정표현을 거의 하지 못함.

ㆍ 자기에게 유익이 없으면 관대함이 없음.

ㆍ 쓸모없는 물건을 버리지 못함.

ㆍ 책상이나 방이 어지럽고 복잡하면 짜증남.

머리말



1장 완벽주의란 무엇인가?

완벽주의의 정의

완벽주의의 두 가지 측면

완벽주의와 연계된 심리장애들

완벽주의가 병을 부른다

완벽주의의 유형들



2장 완벽주의의 원인

1. 지나치게 비판적인 부모나 어른들의 비현실적인 기대

2. 정신역동적 이론들

3. 유전자, 기질, 그리고 문화

4. 타락한 세상에 대한 반응



3장 완벽주의의 증상 및 결과

완벽주의자에게 나타나는 부정적인 결과

완벽주의의 종류

완벽주의의 신학적 이해



4장 완벽주의의 특징: 사고 유형과 두려움

1. 전부 아니면 전무, 또는 흑백논리적 사고

2. 모호함을 견디지 못함

3. "마땅히 해야만 한다"는 당위성의 횡포



4. 매사를 바르게 하겠다는 강박적 태도의 한 가지 귀결은 꾸물거림과 우유부단이다

5. 인간관계는 완벽주의 아래 깔려있는 거절에 대한 두려움으로 인해 손상되기가 쉽다

완벽주의의 증상들



5장 완벽주의에 대한 해답

은혜를 받아 누리는 것이 답이다.

변화를 위한 전략

완벽주의와 탁월함의 차이

완벽주의와 최적주의

변화를 위한 환경 - 대안적 가족



6장 불행한 완벽주의자가 행복한 최적주의자로

변화될 수 있다

완벽주의 성향의 "과거 내재아"에 어떻게 대처할 것인가?

행복한 최적주의자가 되라

외모나 능력의 완벽이 아닌, 성품의 완벽을 추구하라

완벽주의자를 위한 기도



참고 문헌

완벽주의 성격 진단 테스트

자기과시욕과 완벽주의에 대한 자기점검 테스트

정동섭 저자 정동섭 교수는 가족관계연구소장으로 아내 이영애(신성회 독서상담실 대표) 사모와 함께 부부관계와 부모자녀 관계를 강화하는 일에 헌신하고 있다. 침신대에서 기독교교육석사(MRE), 트리니티복음주의신학교(TEDS)에서 상담심리석사(MA/CP)와 가정사역 전공 철학박사(Ph.D.) 학위를 취득했다. 2002년까지 대전에 있는 침례신학대학교에서 18년간 가정생활교육과 상담심리학을 가르치다가 현재는 한동대 외래교수와 밴쿠버 VIEW 대학원 교수로, 국내외의 여러 교회를 순회하며 가정생활 세미나와 내적치유 세미나 강사로 활동하고 있다. 한세대학교, 횃불트리니티 평생교육원 가정사역자양성아카데미, 하이패밀리, 리버티대학교 한국분교, 회복사역연구소, 예수전도단 열방대학, 고양상담코칭센터, 총신대 평생교육원 이단상담학교 등에서 강의하고 있다. 한국기독교상담ㆍ심리치료학회 감독회원으로 있으며, 2010년까지 한국기독교총연합회 이단사이비대책위원회 부위원장을 역임했으며, 2012년부터는 사이비종교피해대책연맹 총재로 한국교회를 섬기고 있다.

「어떻게 사람을 변화시킬 수 있는가」,「구원파를 왜 이단이라 하는가」,「우울증 헤쳐 나가기」,「부부성숙의 비결」,「좋은 남편, 좋은 아내가 되려면」,「현대인의 피로와 휴식」등 15권의 저서와「서로를 이해하기 위하여」,「자녀와 기질플러스」,「자신감 있는 자녀로 키우자」,「모험으로 사는 인생」,「뉴 크리스천 카운슬링」,「크리스천 코칭」등 50여권의 역서가 있다.