체지방 킬러 케틀벨(반양장)

케틀벨 마스터가 전하는 몸짱 비법
트레이너 도움없이 건강한 몸 만들기

스윙(swing)을 배우고 허리 통증을 느끼셨나요?’
스쿼트(squat)를 배우고 무릎 통증이 생겼나요?’
고액의 돈을 지불하고, PT 효과를 얻지 못하셨나요?’
피트니스 센터 직원들의 PT 영업으로 스트레스를 받으셨나요?’
잘못된 운동으로 인한 근육 통증을 해결한다.
다이어트, 근력 증가, 밸런스, 근육(근막) 통증까지 해결하는 마법의 케틀벨!
이 책 한 권으로 케틀벨 마스터가 되자.


케틀벨 운동을 해야 하는 이유

현대인들은 생계를 위해 돈을 벌고, 음식도 섭취하며,
틈틈이 시간이 나면 건강을 위해 운동을 합니다.
지친 몸을 위해 휴식을 취하거나 여행이나 취미생활로 스트레스를 해소하며
에너지를 충전하죠. 대학 졸업 후 취업하고, 성공이라는 두 단어만 생각하며
열심히 살 때 우리의 몸은 지쳐 갑니다. 근력 저하, 영양 섭취 불균형,
스트레스로 인한 만성피로로 삶의 질이 떨어지면서 몸도 병들어 갑니다.

나이가 들면서 하나둘 이상이 생기는 몸을 볼 때면 그제야 자신이 건강관리를
어떻게 했는지 되돌아보게 됩니다. 운동으로 지친 몸을 단련하기 위해서
피트니스 센터에 등록하거나 의료기관을 찾아 건강검진을 받기도 합니다.

그럼 가장 경제적이며 가장 빠르고 효과적으로 내 몸을 위해 할 수 있는 운동은?
제가 16년 동안 헬스 트레이너로 근무하며 많은 회원을 지도하고 관리하며
접한 운동 중 가장 빠른 시간에 큰 비용 들이지 않고 최대한 효과를 얻을 수 있었던
운동이 ‘케틀벨’이었습니다. 아무리 작은 공간에서도 케틀벨만 있으면
전신의 근육을 단련시키고, 가장 많이 체지방을 감량했던 다이어트 운동 도구였으며
덤으로 체형까지 교정할 수 있었습니다.

그래서 단 한 번의 동작으로 수많은 근육의 안정성과 활동성을 강화할 수 있는 운동이
무엇일까 고민하다 생각한 것이 바로 케틀벨입니다.
인간이 동물과 다른 점이 바로 생각하고 두 발로 걷는다는 것은 모두 아시죠?
그러나 그 두 발이 잘 걷기 위해 운동하는 것이 아니라 단지 체지방 감량과
근력 강화에 초점을 두고 웨이트머신과 트레드밀 위에서 오늘도 헛된 시간을 보내고
있지는 않으신지요?

신체의 수많은 관절과 근육들이 우리의 건강을 책임지고 있습니다.
케틀벨을 이용하여 짧은 시간 동안 많은 칼로리를 소모하며 근육량을 늘려
체지방을 감량하며 유연성·근지구력·심폐활량·민첩성·밸런스를 향상하는 것은 물론
덤으로 체형 교정까지!

돈은 짧은 기간에 많이 벌고, 음식은 빠른 시간에 많이 먹고 싶어 하는 사람들이
운동으로 짧은 기간 동안 큰 효과를 얻기 위한 노력은 하지 않고, 쉬운 운동부터 하며
‘일단 등록부터 하고 다니다 보면 살이 빠지고 건강해지겠지…’라고 생각합니다.
어떤 기구나 도구보다 빠른 시간에 건강을 보장받고, 효과를 장담하는

케틀벨 운동으로 퍼스널 트레이닝(PT)의 유혹에서 벗어나세요.
다이어트에는 유산소 운동보다 근력 운동이 좋으며, 소 근육보다 대 근육 위주로,
운동을 처음 한다면 부위별 운동보다 전신운동으로 신체의 밸런스를 향상시키는
마법 같은 케틀벨로 지금 바로 시작합시다.