오늘을 생애 최고의 날로 사는 법(에세이 작가 총서 356)

현직 철학교수가 제시하는 새로운 삶의 명법, "매사에 알아차리고 빛을 선택하여 집중하라!"

실천하기에 너무나 어렵고 추상적인 칸트의 정언명법대신 보다 구체적이고 실천적인 '알, 빛, 집' 명법을 제시한다. '알, 빛, 집'은 "지금 이 순간 내 생애 최고의 순간으로 만들고 있는가?"를 체크하고 실천하는 행복공식이다. 저자는 무엇을 하건 '알, 빛, 집'을 하면 지금 이 순간이 내 생애 최고의 순간이 된다고 말한다.



지금 이 순간을 내 생애 최고의 순간으로 만드는 3가지 질문

1. 지금 이 순간 알아차리는가?

2. 지금 이 순간 빛의 선택인가?

3. 지금 이 순간 몰입하고 즐기는가?

들어가는 글 | 5

1부 행복공식

제1장 알아차림 | 19

1. 알아차리면 살아 있고 망각하면 죽은 삶 | 19

2. 알아차림의 최대 장애: 생각중독 | 23

3. 알아차림의 도구: 호흡 주시 | 25

4. 알아차림의 대상: 마음 | 27

'알, 빛, 집' 심호흡 실습 | 39

알아차림 도구 만들기 실습 | 40

제2장 빛의 선택 | 42

1. 삶은 선택 | 42

2. 빛 에너지를 선택하라 | 44

3. 최고의 빛은 '절대 긍정' | 48

빛 호흡 명상 실습 | 57

제3장 집중 | 60

1. 현재에 집중하라 | 60

2. 감각에 몰입하고 즐겨라 | 64

3. 집중의 삶과 집착의 삶 | 70

'알, 빛, 집' 요약 | 74

학생들이 수업 중에 발표한 '알, 빛, 집' 실천 사례들 | 76

2010년 2학기 '알, 빛, 집' 실천 수업소감 | 78



2부 천지인 에너지 명상

제1장 호흡 에너지 명상 | 87

1. 호흡 에너지는 생명 에너지 | 87

2. 화는 마음이 토하는 것 | 90

3. 호흡 명상은 '알, 빛, 집'의 토대 | 96

호흡 명상 실습 | 98

제2장 음식 에너지 명상 | 102

1. 소식은 장수와 노화방지의 비결 | 103

2. 소박한 식사를 하라 | 107

3. 감사하는 마음으로 먹고 베풀어라 | 108

4. '알, 빛, 집'하며 먹어라 | 110

음식 명상 실습 | 112

제3장 인간 에너지 명상 | 113

1. 절대 감사 | 114

감사 명상 실습 | 122

2. 절대 자애 | 125

하루 중의 자애 명상 실습 | 135



3부 기적의 두루마리읽기

제1장 종이 위의 기적 두루마리 이야기 | 141

제2장 10개의 두루마리 | 155

1. 첫 번째 두루마리: 새 인생의 출발 | 155

2. 두 번째 두루마리: 알아차림 | 161

3. 세 번째 두루마리: 빛의 선택 | 164

4. 네 번째 두루마리: 집중 | 166

5. 다섯 번째 두루마리: 절대 긍정 | 169

6. 여섯 번째 두루마리: 절대 감사 | 171

7. 일곱 번째 두루마리: 절대 자애 | 174

8. 여덟 번째 두루마리: 잠재력 개발 | 176

9. 아홉 번째 두루마리: 시간 관리 | 179

10. 열 번째 두루마리: 실천력 | 182



참고한 책들 | 186

이수원 저자 이수원은 영남대학교 철학과 박사과정을 수료하고 현재 창원대학교 철학과 교수로 재직 중이며 '윤리학', '명상철학', '성공과 행복의 철학' 등을 강의하고 있다. 일찍이 순수철학이 어렵고 재미없다고 포기하고 생활철학에 관심을 돌려 행복, 명상 등의 주제에 관해 이론과 실습을 병행한 연구와 수업을 진행하고 있다. 그는 철학은 재미있고 풍요로우며 참된 행복을 원하면 누구나 배워야할 삶의 필수과목이라고 주장한다. 저서 [삶과 사랑의 미학], 집문당, 1997, [남성 여성 산뜻하게 벗겨보기], 나무 생각, 1999, [놓칠 수 없는 나의 인생을 위한 7가지 지혜], 아름다운 사회, 2000