성유스님 선체조

건강이 회복되고 정신이 치유되는 21세기 힐링체조

성유스님 선禪체조

"건강이 회복되고 정신이 치유되는 21세기 힐링체조"



현대인의 생활은 너무 바쁘다. 일상생활 속에서 운동하랴, 명상하랴, 가정을 돌보랴, 사업 하랴, 직장생활을 하랴…… 쫓기듯 사는 삶에 너무 힘들다. 이에 피로감에 짓눌린 현대인에게 맞도록 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있는 선체조 수련법을 연구하여 한 권의 책으로 엮었다. 그래서 이 선체조 수행법은 운동과 명상을 같이하여 생로병사의 고통, 희로애락의 방황에서 벗어나고자 함이 궁극적인 목표이다. 행복하기 위해서는 몸과 마음의 터를 잘 닦아야 한다. 좋은 터를 닦는 것이 선체조이다. 이 근본을 잘 실천하면 내가 웃고 내 인생을 내가 만든다. 인생 끝까지 선체조로 일념 정진하고 노력하자. 모두가 몸과 마음이 건강하며 청청하길 바란다.

CHAPTER 01

ACTION

1. 준비운동

2. 행선

3. 마무리운동



CHAPTER 02

ESSAY

1. 선체조란

2. 선체조의 목적



1. 우선하고 보자

2. 누가 해야 하는가

3. 몸은 운동을 필요로 한다

4. 마음에도 귀를 기울이세요



ESSAY

3. 선체조의 효과

나비 한 살이 프로그램(나비行論)

1. 선체조를 위한 1단계 (알)

2. 선체조를 위한 2단계 (애벌레)

3. 선체조를 위한 3단계 (번데기)

4. 선체조를 위한 4단계 (나비)



ESSAY

4. 좋은 습관 길들이기



1. 건강한 몸을 유지하는 10가지 습관

2. 행복한 마음을 유지하는 10가지 습관

3. 풍요한 삶을 위한 10가지 습관

성유 스님 저자 성유스님은 선체조. 단전호흡, 각종 무술 수행 30여년 이상, 2000년 전남 화순 송광사 입산, 2002년 직지사에서 은사 정찬스님을 모시고 정계대화상 녹원스님으로 부터 득도. 2002~2008년 인천용화선원, 인제용화선원, 백담사, 상원사, 동화사, 봉암사, 수도암, 신흥사, 쌍계사 등 제방선원에서 정진. 2006년 비구계, 2012년 중덕 품계 수지, 2009~현제 제2교구본사 용주사 호법국장,청소년국장 역임.