행복습관(한국인이 꼭 알아야 할)

* 행복을 위한 일, 사랑, 건강, 인간관계, 재물관리법,

의사소통, 대화의 기술, 칭찬 방법, 감정 다스리는 법 소개!

사람들은 성공을 최우선으로 생각한다. 그러나 성공보다 중요한 것이 행복이다. 크게 성공하지 못했더라도 행복하게 사는 사람이 더 나은 인생을 사는 것이다.

나폴레옹은 장군이었고 황제였으며 천재였다. 그는 성공하고 출세한 인물이다. 하지만 그는 죽기 전에 이런 말을 했다. "내 생애에 정말 행복했던 날은 겨우 엿새에 지나지 않은 것 같다." 그런데 삼중고를 이겨낸 헬렌 켈러 여사는 세상을 떠나면서 "나의 일생은 참으로 아름다웠고 행복했다"라고 했다.

행복은 우리에게 무수한 가치와 유익을 준다. 그런데 행복은 개인적인 미덕의 차원을 넘어서 숭고한 의무이다. 의무는 자기가 원하든 원하지 않든 간에 해야 하는 것이다.

오늘날 한국인이 행복하지 못하다는 증거는 각종 통계자료에 잘 나타나 있다. 우리나라의 행복지수는 OECD 회원국 30개국 가운데 26위이다. 우리 국민의 70%가 삶에 대해 불만이 크다. 초ㆍ중ㆍ고 학생들의 행복지수는 세계에서 가장 낮은 수준이다.

우리나라의 자살률은 세계 1위이다. 청소년, 장년, 노년 할 것 없이 전 계층의 자살률이 증가하여 하루 평균 43명이 스스로 목숨을 끊는다. 우리 사회는 경쟁이 심해지고 심리적 압박이 증가하고 빈부의 격차가 벌어져 사람들이 그 어느 때보다 불안하게 살아간다. 이런 일은 개인들이 행복과 희망을 찾지 못했기 때문에 일어난다.

이 책의 주제는 '행복습관'이다. 8개 장에 걸쳐 올바른 행복은 무엇이고, 행복을 어떻게 발견하고 창조하며 즐기고 지속할지를 구체적으로 설명한다. 이 책의 궁극적인 목표는 모든 사람들이 행복 체질을 만드는 데 있다. 행복은 사람들의 가장 소중한 감정이며 신이 내린 고귀한 축복이다. 행복에는 위대한 힘과 가치가 있다. 행복해야 살맛이 난다. 행복은 생존의 필수요소이며 우울증, 근심, 분노와 같은 삶의 독소에 대한 강력한 해독제이다.

이 책은 한 번만 읽어도 행복해진다. 먼저 쭉 한번 읽기를 바란다. 그다음에는 여유를 가지고 행복 기술을 차근차근 익히기 바란다. 행복은 습관이다. 행복하려면 부단한 연습이 필요하다.

이 책은 현대를 사는 한국인을 위하여 행복의 원리와 기술을 잘 풀어 설명했다. 행복을 쉽게 실행할 방법과 바람직한 행복 전략을 제시했다. 또한 즉시 활용 가능한 '행복코칭'과 '행복연습' 코너도 있다.

누구에게나 인생은 어렵고 복잡하다. 그러나 인생은 도전하고 성취할 여지가 무한하므로 흥미진진하다. 인생에는 공짜가 없다. 노력한 만큼 거둔다. 이 책이 행복습관을 익혀서 점점 더 행복한 인생을 만드는 데 일조할 것이다.



* [행복 10계명] 작성 사례

[행복 10계명]

1. 나는 나만의 인생철학이 있고 내 인생을 산다.

2. 나는 긍정적인 생각과 태도를 가지고 있다.

3. 나는 항상 의미 있는 과제나 목표를 가지고 있다.

4. 나는 행복한 가정생활을 한다. 그리고 모든 인간관계가 원만하며 다양하다.

5. 나는 관심을 갖는 분야가 많아 늘 활동적이다.

6. 나는 꾸준히 배우고 익혀서 나 자신을 성장시킨다.

7. 나는 내 자신의 생각과 감정을 잘 통제하고 조절한다.

8. 나는 다른 사람의 행복과 발전에 관심이 많아 이를 위해 시간과 노력과 물질을 투자한다.

9. 나는 자유와 자율성의 여지가 넓다. 스스로 모든 것을 한다.

10. 나는 나이가 들면 들수록 더 풍요로운 인생을 살아갈 수 있다.

추천의 글

머리말



Part1 행복탐구

나는 행복한가

행복이란 무엇인가

행복해야 한다



Part2 쉽게 행복해질 수 있다

사소한 행복을 찾자

비교만 하지 않아도 행복지수가 쑥 올라간다

감사하다는 말을 많이 하자

여유를 갖자

얼굴에 늘 웃음의 꽃을 피우자



Part3 행복의 기본요소

긍정적인 마음

일

사랑

건강

재물관리



Part4 일상의 행복

일상의 축복

시간을 잘 조직하다

감각을 활짝 열자

행복한 일터를 만들자

현실적인 사람이 되자



Part5 행복한 인간관계

의사소통에 대한 연구

대화의 기술

나 자신과 가장 친해야 한다

인간관계를 향상시키자

적절하게 칭찬하자

행복한 가정



Part6 인생을 100배 즐겨보자

다양한 삶을 살자

음악을 즐기자

춤을 즐기자

자연을 즐기자

여행을 즐기자

행사를 즐기자

유머를 즐기자



Part7 인생을 행복하게 영위하기

꿈과 목표를 지니고 살자

욕망을 다스리자

변화관리력을 키우자

감정을 다스리자

선행을 하자

100세 인생을 위한 행복전략



Part8 다 함께 행복해지는 사회

행복에 대한 환상을 버리자

나누고 또 나누자

행복공화국의 비전을 품자

행복공부를 하자



부록 행복코칭 질문

유성은 저자 유성은(柳聖恩)은

ㆍ전문분야 : 사회복지사, 인생상담 전문가, 시간관리 전문가, 행복코칭 전문가, 글쓰기 코칭

ㆍ학력 : 감리교신대, 선교대학원, 협성대학교 사회과학대학원 졸업(사회복지전공)

ㆍ일반경력 : 월드비전 성남사회복지관장, 월드비전 사업부장, 월드비전 교육연수부장, 안산대학교 외래교수, 경기도 민방위강사, 산업체 및 사회단체 교육강사

ㆍ강의경력 : 삼성CEO, 각 기업체, 정부청사, 장성아카데미, KBS 직원연수, 광운대 최고경영자 과정, 공군사관학교, 화곡동성당, 영락교회, 여의도순복음교회, 사랑의 교회 등 전국 1,000회 이상 강의

ㆍ현직 : 수원지방법원 협의이혼 상담위원, 수영교회 담임목사, 수영교회 평생교육원장, 마도노인대학 강사

ㆍ저서 : 《시간관리와 자아실현》《명품인생을 창조하는 목표관리와 자아실현》《대한민국 2030 모닝파워》《목표관리와 삶의 혁신》《청소년이 꼭 알아야 할 시간관리와 공부방법》 등 35권

ㆍ기타 : 사회복지사 1급, 웃음치료사 1급, 레크리에이션 1급, 노인여가교육사, 목회자합창단원