비만곰의 여신되기 다이어트

실제 일기를 바탕으로 한 다이어트 동기 부여 리얼만화!



고도비만에 백수, 은둔형 외톨이, 자존감 바닥,

자신을 놓아버렸던 그녀가 폭풍 다이어트를 통해

뚱뚱이 습관을 없애고 50kg을 감량한 노하우 공개



많은 여성들의 영원한 숙제는 바로 '다이어트'라 할 수 있다. 보기에는 너무나 날씬한 연예인이나 모델들도 이를 유지하기 위해 꾸준히 다이어트 중이라고 고백한다. 근래에는 워낙 몸매 관리에 많은 관심들을 갖고 있어서 남성들도 예외는 아니다. 특히 옷이 얇아지는 계절이 다가오면 헬스클럽에는 사람들이 붐비는 등 다들 몸매 만들기에 여념이 없는데….

이런 상황에서 살찐 사람을 보는 사람들의 시선은 곱지 않다. 자기관리 못 하고, 게으르고, 먹는 것만 밝히고… 다 그런 건 아닌데 말이다.

이 책 『비만곰의 여신 되기 다이어트』의 저자 홍옥 또한 이런 시선들 때문에 너무 힘든 시간들을 보냈고, 피나는 노력 끝에 결국 50kg이나 감량할 수 있었다. 이 책에서는 그 변화 과정과 노하우를 상세하게 담아내고 있다.



세상의 모든 다이어트에 도전 그리고 실패

그 끝에서 써내려간 '다이어트 바이블'



스물셋, 그냥 그 나이 자체만으로도 예쁘다고 하는 나이. 하지만 그녀의 스물셋은 달랐다.

직업은 백수, 뚱뚱하고 못생긴 데다가 자존감은 바닥… 은둔형 외톨이가 된 그녀는 방 안으로만 숨어들었다.

물론 다이어트를 안 해본 건 아니다. 독하게 해서 20kg을 뺐지만, 요요현상으로 40kg이나 다시 찐 것. 원푸드 다이어트, 레몬 디톡스, 간헐적 단식, 식욕억제제, 다이어트 보조제… 온갖 것을 해보았지만 돌아온 것은 상처뿐이었다.

그러나 결국 그녀는 50kg을 감량할 수 있었다. 그 시간은 날씬한 몸매를 찾는 과정이 아닌,

건강하고 행복한 '나'를 찾는 과정이었다. 그리고 4년이 지난 지금까지도 요요 없이 건강한 몸을 유지하고 있다.



이 책 『비만곰의 여신 되기 다이어트』에서는 다이어트하면서 썼던 일기를 만화로 그려냈다. 자신의 다양한 다이어트 경험담을 진솔하게 풀어내며, 다양한 다이어트 정보 및 운동 방법, 실용적인 팁, 다이어트 성공 및 실패 요인의 분석 등을 담았다.

부록에는 실제 자신이 썼던 일기장을 실어 당시의 변화 과정을 생생하게 보여주고 있으며, 다이어트 전후의 식습관 및 다이어트 레시피 등 경험을 바탕으로 한 실용적인 내용까지 담아내어 많은 도움이 될 것이다.

또한 자신의 경험을 통해 작가가 직접 만든 '30일 다이어트 플래너'가 함께 들어 있어, 이 책을 통해 동기 부여가 된 독자들이 직접 다이어트에 도전해볼 수 있도록 독려하고 있다.



스스로 변할 수 있는 방향을 제시하다



20대 초반, 고도비만이라는 이유로 은둔을 택했고

20대 중반, 이를 극복하기 위해 다이어트를 시작했으며

20대 후반, 나의 다이어트 이야기를 만화로 그리고 있다.

살을 빼며 얻게 된 깨달음은…

모든 사람이 똑같이 아름다울 필요는 없고

모든 사람이 날 좋아할 필요도 없으며

세상의 편견을 억지로 이겨내거나 바꿀 필요도 없다는 것.

그냥 있는 그대로의 자신을 인정하고 믿어주는 것.

그것만으로도 변화는 시작된다.

프롤로그



STEP 1



폭식곰

괴로운 명절

식욕 조절 실패

쇼핑이 싫어

최악의 하루

그래, 결심했어!

원푸드 다이어트

더 빨리! 더 많이 빼고 싶어!

레몬 디톡스

간헐적 폭식?

식단일기를 통해 발견한 사실

습관의 차이

폭풍 요요… 뭐부터 시작해야 하지?

일단은 뭐라도 해볼래



STEP 2



헬스 등록?!

체성분 검사

식습관 체크

운동 시작!

내가 일할 수 있는 곳이 있을까?

일상의 변화가 시작되다

단백질 중심의 식단으로!

양송이의 이야기

밀프렙에 도전

한 달에 1kg, 1년이면 12kg!

동기부여 벽

첫 출근

사람들의 간섭과 상처

사람들의 시선은 다이어트 자극제일 뿐

날씬한 몸은 노력의 결과

실패 혹은 실수



STEP 3



폭풍 자극

남들이 하는 만큼이 아닌, 내가 할 수 있는!

보조제는 보조제일 뿐이야

인바디와 눈바디

트라우마

달라진 장바구니

PT

보기 싫은 튼살 흉터

나를 더 소중히 여겨야겠어

스포츠브라?

꼭 필요한 운동용품만!

심각한 하체비만

스쿼트와 런지

이왕이면 잘 꾸미는 뚱녀가 되겠어!

다이어트 버킷리스트 - 클럽

따돌림과 트라우마



STEP 4



내가 만들 수 있는 최고의 반전

운동 효과를 높여주는 코어근육

바른 자세가 중요한 플랭크

자발적인 선택을 원해

불안

회상

'보기 좋은 몸매'와 '행복한 몸매'의 기준

나를 바꾼 다이어트, 인생 2막

이제는 습관이 된 다이어트의 모든 것

모두의 반전



에필로그

부록 _ 나의 일기, 나의 식습관

홍옥 저자 홍옥(노가영)은 고등학교 때는 '녹차소녀'로 불릴 정도로 독하게 다이어트를 해 20kg을 감량한 적도 있었다. 그러나 대학생활을 하던 중 요요가 와서 두 배인 40kg이 증가했고, 살찐 서러움을 떨치고 또래들의 즐거움을 느껴보고픈 마음에 휴학까지 하게 된다. 하지만 살찐 게 짜증나니까 또 먹고, 자신감이 떨어져 은둔하다 보니 몸무게는 세 자릿수에 이르게 되는데….

스물세 살에 몸무게 105kg… 아득했던 55kg을 목표로 시작한 다이어트! 그러나 피나는 노력 끝에 50kg을 감량, 허리 사이즈 38에서 27로, 88사이즈에서 55사이즈가 되었고, 마냥 부러웠던 20대 또래들의 일상을 누릴 수 있게 되었다. 또한 4년이 지난 현재까지도 요요 없이 건강한 몸을 잘 유지하고 있다. 필명인 '홍옥' 역시 건강한 몸을 잘 유지하겠다는 의지로 예쁜 과일인 홍옥에서 따왔다.

이 책 『비만곰의 여신 되기 다이어트』에서는 다이어트하면서 썼던 일기를 거슬러 올라간다. 자신의 다양한 다이어트 경험담을 진솔하게 풀어내며, 다양한 다이어트 정보 및 운동 방법, 실용적인 팁, 다이어트 성공 및 실패 요인의 분석 등을 담았다.



http://cafe.naver.com/bimangom(비만곰의 정석 다이어트 카페)