체온 면역력(아보 도오루)

* 세계적인 면역학자 아보 도오루 교수의 체온 치료법!



병에 걸린 사람은 체온이 36℃를 넘지 못한다. 그러다가 병이 나아짐에 따라 체온이 상승하고, 36℃를 넘었을 때에는 어떠한 병도 낫게 된다. 이 책은 에 출연, 국내에 체온면역력 열풍을 일으킨 세계적인 면역학자 아보 도오루 교수의 체온 치료법이다. 이 책에서는 체온을 올리고 면역력을 높이는 목욕법, 운동·자세·호흡법, 음식은 물론 식습관과 생활습관을 그림을 곁들여 알기 쉽게 소개한다.



* 《KBS 생로병사의 비밀》 《SBS 스페셜》 출연,

체온면역력 열풍을 일으킨 아보 도오루 교수의 역작!

* 체온 올리고 면역력 높이면 병이 낫는다!



체온이 낮은 사람이 갈수록 증가하고 있다. 이는 성인의 아토피나 화분증이 증가하고 있는 것과도 관련이 있다. 다시 말해 암, 고혈압, 당뇨병, 류머티즘, 아토피를 비롯해 병을 앓고 있는 사람은 모두 저체온(低體溫)이다.

이러한 때에 면역학의 세계적인 권위자, 아보 도오루 교수의 신이론을 소개한 책이 출간되어 눈길을 끈다. 화제의 책은 《아보 도오루 체온면역력》(중앙생활사 발행).

저자는 《KBS 생로병사의 비밀》 '열(熱)이 몸을 살린다 - 체온면역', 《SBS 스페셜》 '마법 1도 당신의 체온이야기' 등에 출연, 우리나라에 체온면역력 열풍을 일으킨 주인공이다. 또한 《암을 이기는 면역요법》《新 면역혁명》《사람이 병에 걸리는 단 2가지 원인》《암은 낫는다 고칠 수 있다》 등 건강 분야 베스트셀러 작가로서도 명성이 자자하다.

이 책은 목욕이나 자세, 어떠한 기분을 갖는가에 따라서 체온이 오르고, 면역력을 높일 수 있는지를 그림과 함께 알기 쉽게 소개한다. 뿐만 아니라 체온계 하나로 자기의 건강상태를 알고, 지금 무엇을 할 것인가를 스스로 판단할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한다.



* 저체온이 암, 고혈압, 당뇨병, 아토피 등 만병을 만든다!

* 체온면역력을 높이는 식습관 및 생활습관 소개!



이 책은 면역력을 높이는 목욕법, 운동·자세·호흡법, 음식은 물론 스트레스 해소법, 남녀별 장수법을 소개한다. 또한 체온면역력을 높이는 식습관 및 생활습관도 알려준다.

저자는 체온을 유지하여 건강하게 살고, 체온을 올려 면역력을 높이기 위한 가장 손쉽고 빠른 길은 목욕이라고 얘기한다. 온천이면 더욱 좋겠지만 가정에서의 목욕은 매일 할 수 있는 손쉬운 건강법이다.

몸을 따뜻하게 하고 심신을 편하게 하려면 욕조에 들어갔을 때 '기분이 좋다'라고 느끼는 것이 중요하다. 기분이 좋게 느껴지는 탕의 온도는 대체로 '체온 + 4℃'다.

피부가 건조하면 까칠까칠한 피부표면에 세균이나 먼지 등의 이물질이 붙어 각종 트러블이 일어나기 쉽다. 노인의 경우 건조하기 쉬운 겨울이 되면 쉽게 습진이 생기고 몹시 가렵게 되는 것은 이 때문이다. 또한 피부에 수분이 없어지면 혈액의 수분도 줄어들어 끈끈해진다. 그러면 혈액이 나빠지고 체온이 내려간다. 건성 피부의 사람은 저체온으로 되기 쉽다. 그렇기 때문에 얼굴은 매일 씻어도 되지만, 몸을 비누로 씻는 것은 1주일에 한 번꼴이면 충분하다.

저자는 체온면역력을 높이기 위해서는 현미 중심의 식사로 균형 잡힌 전통식 식습관을 들이라고 강조한다. 주식인 현미를 중심으로 생선(통째로 먹는 잔생선), 야채, 콩류, 해조류, 버섯류 등의 부식을 곁들인다. 달걀이나 고기류, 우유 등을 매일 섭취할 필요는 없다.

이 외에도 이 책은 기본 원리를 지키면서 맛있게 먹는 저자의 일주일 식단을 소개한다. 즉, 월요일부터 일요일까지 아침, 점심, 저녁으로 나누어 잘 정리되어 있기 때문에 누구나 쉽게 활용할 수 있다.

책머리에



서론 인생은 면역세포에 의해서 지배되고 있다

'잠자리 멱 감기식 목욕'을 하는 사람은 면역력이 낮다

부부가 나란히 병을 얻다

30kg의 물동이를 나르는 자세가 건강의 근원

새가 하늘을 날 때의 체온은 41℃

여성은 '난(暖)', 남성은 '습(濕)'이 장수의 비결



1장 병마와 싸우는 면역(免疫)의 메커니즘

면역이란

병으로부터 몸을 지키는 시스템이다

자율신경의 밸런스가 중요하다

면역세포의 전술

면역을 관장하는 백혈구

세균의 침입을 막는 과립구

연대하여 격퇴하는 림프구

홍역에 두 번 걸리지 않는 이유

우리의 개성을 만드는 MHC

나이 들어도 면역력은 쇠퇴하지 않는다

바이러스와 싸우다

변신하는 인플루엔자 바이러스

전략이 뛰어난 에이즈 바이러스

알레르기

현대사회의 과보호병

겁쟁이인 림프구



2장 저체온(低體溫)이 만병을 만든다

체온 = 체력

평열이 높을수록 원기가 있다

냉증의 정체

잘못된 생활습관이 몸을 차게 만든다

열의 힘

열이 나면 면역력이 높아진다



3장 열을 내게 하여 병을 고친다

고통스러운 리바운드

아토피성 피부염의 염증을 일으킨다

자연 소멸

우선 암을 받아들여라

39℃가 관건

에이즈를 발병시키지 않는다

병은 스스로 고칠 수 있다

면역요법의 의사를 찾아라



4장 혈류(血流) 부족이 만성질환을 만든다

약의 과용

노화 탓으로 돌리지 마라

생활습관병

잘못된 노력을 계속해서는 안 된다

흔하게 발생하는 질환

마음의 호소에 귀를 기울여라

아무리 참으려 해도 고통스러울 때

약을 잘 고르는 법, 사용하는 법



5장 실천! 자기 스스로 단련하는 체온면역력

목욕법 ①

체온 + 4℃ 목욕물에서 하는 체온상승법

목욕법 ②

몸의 방벽 = 지방을 지키자

운동?자세?호흡법

혈액순환을 좋게 하는 방법

식사법

현미?채식으로 자율신경을 자극하자

스트레스 해소법

스트레스의 정체를 알자

남녀별 장수법

오래 살기 위한 면역학적 조언



6장 체온면역력 향상이 무병장수의 비결

웃음의 효과

화를 잘 다스려야 오래 산다

체온을 따뜻하게 유지

체온면역력을 향상시키는 생활습관

고환, 피부, 척수

무조건 따뜻하게 한다고 몸에 좋은 것은 아니다

어깨 결림과 창백한 얼굴

우리 몸이 외치는 소리를 들어라

체온 상승

원시인 체조로 체온면역력을 향상시키자

산책 대신 집 주변 청소

스트레스 해소 때문에 과민해질 필요는 없다

혈액순환 촉진

즐겁고 기분 좋다고 느끼는 감정이 중요하다



7장 체온면역력을 높이는 식습관

식사량 줄이는 적응기간 필요

소식을 하면 건강하게 오래 살 수 있다

뿌리채소와 버섯류

무병장수를 위한 이상적 식품, 식이성 섬유

체내 호흡 촉진

야채 중심의 식사는 미토콘드리아의 에너지원이다

생체리듬에 따른 자연스러운 반응

아이들은 왜 편식을 하는가

체온면역력을 높이는 건강식

현미 중심의 식사로 균형 잡힌 전통식 식습관을 들이자

현미식과 우엉 반찬

기본 원리를 지키면서 맛있게 먹는 아보 교수의 일주일 식단



맺음말

아보 도오루 저자 아보 도오루(安保徹)는 의학박사이자 세계적인 권위를 인정받으며 폭넓게 활동 중인 국제적 면역학자. 도후쿠대학 의학부를 졸업하였으며, 현재 니가타대학 대학원 의치학 종합연구과(면역학·의동물학 분야) 교수로 재직 중이다. 1980년, 미국 앨라배마 주립대학교 유학 시절 '인간 NK세포 항원 CD57에 관한 단일클론항체'를 개발했으며, 1989년에는 흉선외분화 T세포의 존재를 발견했다. 1996년에는 백혈구의 자율신경 지배 구조를 최초로 밝혀내면서 전 세계적으로 주목을 받기 시작했으며, 이후 1999년에 흉선외분화 T세포가 말라리아 감염을 방어한다는 것을 밝혀냈다. 2000년에는 위궤양의 원인이 위산이 아닌 과립구 때문이라는 연구결과를 미국 의학지에 발표해 의학계에 큰 충격을 주기도 했다. 또한 《KBS 생로병사의 비밀》 '열(熱)이 몸을 살린다 - 체온면역', 《SBS 스페셜》 '마법 1도 당신의 체온이야기' 등에 출연한 저자는 우리나라에 체온면역력 열풍을 일으킨 장본인이다.

저서로는 《암을 이기는 면역요법》《사람이 병에 걸리는 단 2가지 원인》《新 면역혁명》《암은 낫는다 고칠 수 있다》 등 다수가 있다.