아픔이 느껴지는 그곳에 멈춰 서라

"스스로 마음을 변화시키지 않는다면,

늘 자신을 해칠 수 있는 적을 만들고 있는 것과 같습니다."

- 라마 투브텐 조파 린포체



달라이 라마, 틱낫한과 같은 깨달음을 얻은 고승들부터 존 F. 케니디 주니어, 피아니스트 아르멘 도넬리안 같은 유명인사들은 물론 우리 주변의 평범한 사람들이 찾아낸 진짜 행복한 삶으로 가는 비법!



# 행복의 비밀을 깨우친 사람들



세상만사는 마음먹기에 달렸다. 그런데 그 마음먹기라는 것이 애매모호다. 좋은 생각을 하고 모든 이들을 내 몸과 같이 사랑하기에는 세상이 너무 얄궂다. 그런 것은 예수나 부처, 달라이 라마와 같은 성인들의 몫으로 두어야 할 것 같다.

그런데 만약, 마음을 다스리는 법을 누군가 쉽게 알려준다면 어떨까?

저자 파멜라 블룸은 20년간 명상 수행과 불교에 대해 연구해왔다. 그러다 보니 불교의 승려들뿐만 아니라 수없이 많은 사람들을 만나게 되었고 이들 중 완전한 행복의 비밀을 깨우친 사람들 사이에 공통점이 있다는 것을 발견했다. 그들은 하나같이 마음을 다스릴 줄 알았으며, 행복을 '의도'할 수 있는 사람들이었다. 저자는 그들이 찾은 행복의 비법을 공유하여 좀 더 많은 사람들이 완전한 행복을 누리기 바라는 마음으로 그들의 이야기를 모으기 시작했다.



# 자비, 우리 모두를 이어줄 연결고리



불교에서는 사람들이 완전한 행복에 도달하지 못하는 이유로 집착과 영원성에 관한 착각을 꼽는다. 다시 말해 나의 집, 나의 돈, 나의 사랑 등 나의 것에 집착하며, 그것들이 영원할 것이라고 착각하기 때문에 모든 고통이 시작된다는 것이다. 하지만 이러한 어리석음을 깨닫고, 우리 안에 있는 불성을 깨우기만 한다면 행복을 얻을 수 있다고 가르친다.

저자는 바로 이 '불성'에 주목했다. 그리고 그것을 자비심, 즉 다른 사람의 고통을 나의 것처럼 여겨 타인을 깊이 사랑하는 마음으로 보았다. 달라이 라마도 자비심과 행복의 관계를 인정한 바 있다.



"다른 사람을 도우려는 열망이 크면 클수록 더 큰 평화와 행복감을 느끼게 된다."



저자는 행복해지기 위해서는 개개인의 종교를 뛰어넘어 모두가 내면의 자비심을 깨워야 한다고 했다. 그러면서 가장 이상적인 방법으로 티베트 불교에서 가르치는 명상법을 권한다. 티베트 불교에서 하는 명상 수행은 자기 자신의 평안을 얻는 것에 그치지 않는다. 자신의 마음을 다스려 타인의 고통을 껴안고 전체의 평안과 행복을 구하기에 이른다. 명상은 종교인이나 수행자들의 전유물로 여겨졌으나 최근 뇌과학 연구를 통해 명상의 실질적인 효능을 증명되면서 점차 종교의 울타리를 벗어나고 있다.



이 책은 자기 안에 깊이 숨겨져 있던 자비라는 인간의 가장 기초적인 본성을 끌어낸 사람들의 이야기이다. 그들은 슬픔과 불안의 뿌리를 제거하고 행복의 근원을 발견하여 감히 완전하다고 말할 수 있는 평온과 행복을 얻은 사람들이다. 이것은 직장과 가족 간의 불화를 겪는 내 친구의 이야기일 수 있다. 혹은 암과 같은 불치병을 안고 살아가는 우리 주변인들의 이야기일 수도 있다. 그리고 개인적인 성장통을 겪고 있는 바로 우리들의 이야기일 수도 있다.



# 행복에도 노력이 필요하다



독자들은 이 책에 등장하는 보통 사람들이 경험한 놀라운 이야기들을 통해 우리의 고단한 삶을 위로하고 행복을 적극적으로 구할 동기를 얻게 될 것이다. 세상에 아프지 않은 사람은 없다. 단지 그 고통을 잘 다스릴 수 있는 사람과 서툰 사람이 있을 뿐이다. 행복은 저절로 굴러들어오는 것이 아닌 적극적으로 구하는 자의 몫인 것이다. 그 '보물찾기'에 참여할 것인지 말 것인지는 각자의 선택이다.



"말과 생각이 훌륭할지라도 행위가 따르지 않는다면, 열매를 맺지 못하는 꽃과 같이 어떠한 영향력도 미치지 못할 것이다."- 부처

작가의 말: 다시 새로운 시작

서문: 가치 있는 삶을 위한 고민



기적을 일으킨 사람들



자비, 사랑을 넘어선 마음┃부처가 행한 최초의 공덕┃보리심의 근원┃

내 생애 최고의 스승님┃마음이 통하는 길┃집착에서 벗어나라┃

아낌없이 주는 마음┃어느 주지스님의 용서┃운명이 보낸 사람┃

위대한 사랑┃방생의 축제┃달라이 라마와의 인터뷰┃

새로운 발상의 꽃꽂이┃ 마음으로 나누는 대화┃소걀 린포체의 행복론┃

죽음도 두려워하지 않는 봉사┃목숨을 살린 명상의 힘┃아이들이 보여준 사랑의 힘┃

화해하려면 이해하라┃표현해야 사랑이다┃편견 없는 사랑┃

외로움이 가장 큰 분노를 만든다┃모든 이들을 향한 축복┃인간이 가진 두 개의 가면┃

종교의 벽을 넘어서┃좋은 마음은 전염된다┃우리들은 모두 특별한 존재┃

승려가 되고 싶었던 아이┃삶을 낭비하지 마라┃윤회하는 삶┃

자비심의 참뜻┃낯선 사람이 베푼 친절┃공덕 쌓기┃

가장 좋은 독려의 방법┃분노가 자비심으로 바뀌는 순간┃참된 스승을 만나는 복┃

히말라야 오지 사람들이 베푼 사랑┃고마운 행인┃라싸 강의 기적┃

성숙한 사랑┃건강한 식사법┃영혼이 즐거워지는 음악┃

마음으로 하는 봉사┃선입견이 가장 큰 적이다┃악한 본성을 다스리는 힘┃

강한 믿음이 살린 생명┃어느 사형수의 깨달음┃포옹 명상법┃

새롭게 시작하라┃극한의 공포 속에서 얻은 깨달음┃내 생애 최고의 엘리트 클럽┃

진정한 평화를 바란다는 것은…



마음을 다스리고 세상을 품는 명상법

메따 명상법┃통렌 호흡법



이해를 돕는 용어 설명

이야기를 들려주신 분들



추천의 글: 가슴을 파고드는 진솔한 이야기

파멜라 블룸 저자 파멜라 블룸Pamela Bloom은 20년 넘게 불교와 명상 수행을 연구해온 명상 수행가이자 심리치료사이다. 또한 모든 종교를 포용하는 초교파 성직자로서 많은 사람들의 영성을 치료하고, 관련 분야의 책들을 꾸준히 써내고 있다. 대표적인 작품으로는 달라이 라마의 가르침을 에세이 형식으로 묶은 《천사의 날개 위에서》와 어른들을 위한 동화 《혼자 노는 어린 기타라》, 《하늘은 말한다》등이 꼽힌다. 이 외에 칼럼니스트로서 <뉴욕타임스> <뮤지션> <다운비트> <영성과 건강> <엘르> 등 여러 잡지를 통해 활발한 저술활동을 하고 있다.