마음챙김 명상 교육(CD1장포함)

아동들을 평화와 자기 발견으로 이끄는
마음챙김 안내서

아동과 청소년은 위대한 보물이다. 부모나 교사로서 우리가 해야 할 일은 그들이 타고난 풍요로움과 광채를 발견하도록 이끄는 것이다. 저자 에이미 샐츠만은 다년간 마음챙김을 생활화하고 아이들을 가르치고 있다. 이 책은 그 경험을 토대로 쓰였으며 그만큼 이론보다 실제 적용에 참고가 될 만한 사례가 풍부하다.
이 책에서는 학생들을 위한 프로그램을 만들고자 하는 치료사나 부모를 위한 제안뿐만 아니라 4살에서 18살가량의 아동과 청소년에게 맞추어진 다양한 수련법을 소개했다. 독자가 비록 명상 초보자일지라도 지도가 가능하도록 구체적인 지도 방향을 제시하고 있다. 마치 우리가 저자의 교실에 있는 것처럼 생생하게 과정을 안내해 준다. 또한 저자는 돌발적인 상황에 대한 대응 방안, 재미있는 이야기를 하면서 미소를 짓는 시기까지도 기술하였다.

과학적으로 검증된 마음챙김 수련 코칭 안내서
이 책은 교사, 학교 상담사, 치료사, 의사, 코치, 관련된 전문가들, 부모들, 즉 학생들과 함께 일하고, 놀고, 살고, 즐기고, 돌보는 모든 사람이 과학적으로 검증되고 유익한 마음챙김 수련을 학생들에게 도입하는 것을 돕고자 고안된 것이다. 집단은 학생들과 마음챙김을 공유하는 가장 일반적인 형식이기 때문에, 이 책은 집단을 지도하는데 초점을 둔다. 그렇지만 이 책의 모든 방법들은 화려하지 않은 상담실에서부터 학교의 딱딱한 공간이나 가정의 안락한 거실 소파에 이르기까지 다양한 환경에서 효과가 있다.

고요한 곳을 향한 8주간의 명상 수련
이 책은 검증된 8주 과정의 '마음챙김에 근거한 고요한 곳 교육과정'에 대한 상세하고 단계적인 안내를 제공한다. '고요한 곳'이라는 용어는 마음챙김의 많은 차원을 포괄한다. 물리적으로, 그것은 들숨과 날숨, 날숨과 들숨 사이의 짧은 멈춤, 실질적인 고요함의 느낌이다. '고요한 곳'과 연결되기 위하여, 바로 지금 여기에서 잠시 틈을 내보자.

추천의 글: 사키 산토렐리
감사의 글
서론
1. 왜 학생들에게 마음챙김을 가르쳐야 하나?
2. 당신의 길을 발견하기: 가르침과 촉진을 향한 길
3. '고요한 곳' 공유하기
4. 1세션: 먹기 수련과 호흡 수련
5. 2세션: 일상생활에서의 마음챙김과 유쾌한 사건 수련
6. 3세션: 생각 지켜보기와 불친절한 마음
7. 4세션: 불쾌한 사건 수련과 감정 수련
8. 5세션: 대응과 반응- 구멍과 다른 길들
9. 6세션: 대응과 의사소통
10. 7세션: 의사소통과 사랑
11. 8세션: 날숨의 끝
12. 준비되었는가? 학생들과 '고요한 곳'을 방문하기 위한 자질과 자격
13. 유의사항
14. 학생과 부모를 동시에 가르치기
15. 최근의 학문적 동향

부록 A 프로그램 소개와 홍보
부록 B '고요한 곳' 8주 코스 요약
읽기 자료
참고 문헌
찾아보기
옮긴이의 글

CD 목록
마음챙김 듣기 수련 모든 세션
건포도 먹기 수련 모든 세션
'고요한 곳' 호흡 수련 1·2세션
생각 지켜보기 수련 3세션
감정 마음챙김 수련 4세션
마음챙김 요가 수련 5세션
바디스캔 수련 6세션
마음챙김 걷기 수련 6세션
자애 수련 7세션

에이미 샐츠만 저자 에이미 샐츠만은 의사, 마음챙김 코치, 과학자, 운동선수이다. 동료들에 의해 홀리스틱 의학과 학생들을 위한 마음챙김의 분야의 선구자로 평가받는다. 1989년부터 마음챙김에 관심을 가졌고, 초등학교, 지역사회, 대학 등에서 MBSR 프로그램을 운영, 연구하면서 자신만의 프로그램을 개발해 갔다. 이렇게 해서 2004년에 학생용 MBSR 프로그램인 ?고요한 곳(Still Quiet Place)? CD 자료를 먼저 만들었고, 2014년에는 이 책의 원서인 ?A still quiet place?를 간행하였다.

보다 자세한 정보는 www.stillquietplace.com에서 볼 수 있다.