휠체어 스포츠
선수, 코치, 교사를 위한 완벽한 가이드
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『휠체어 스포츠』는 휠체어 스포츠의 정상급 선수와 입문자 간에 격차를 이어주는 교량 역할을 할 것이다. 이 책은 코치, 트레이터, 스포츠 과학, 재활치료사, 휠체어 사용자뿐만 아니라 휠체어 스포츠 분야에 관심이 있는 사람 모두에게 교육적인 자료가 될 것이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
서 문
매년 사고 또는 질병으로 인해 수 천 명이 장애를 갖게 되고 이동을 위해 휠체어를 사용하게 된다. 통계에 따르면 휠체어 사용자는 미국과 유럽에 각각 약 100~200 만 명 정도로 미국과 유럽에서는 200명 중 1명이 휠체어를 사용하고 있는 것이다.
1948년에 신경과 전문의 루드비히 구트만 경은 영국 에일스버리에 있는 스토크 맨더빌 병원에서 2차 세계대전에 참전했을 때 참전용사들을 진료하면서 재활 목적으로 스포츠를 활용하기 시작했다. 이후 휠체어 스포츠는 휠체어 사용자들의 신체능력을 향상을 넘어 그 이상으로 발전했다. 휠체어 스포츠는 자신감과 자부심을 향상시키고 긍정적인 가치관을 갖게끔 할 수 있다. 아마추어부터 패럴림픽대회까지 모든 수준에서 누구나 참여할 수 있는 휠체어 스포츠 종목들이 있다.
경기력이 우수한 선수들은 장애와 상관없이 우수한 경기력을 갖고 있다. 하지만, 그러한 경기력을 갖게되는 과정이 휠체어 스포츠의 경우 상당히 다르다. 휠체어 스포츠 선수들은 국가 차원에서 스포츠 참여 기회를 통해 육성, 선수 모집, 발전을 위한 지원이 필요하다. 스포츠 시설을 이용할 수 있어야하고 스포츠계뿐만 아니라 장애인 체육기관과 접촉이 필요하다. 접근성과 지원은 비장애 선수들이 겪지 않는 휠체어 스포츠 선수들의 난관이다.
휠체어 스포츠 참여하는 것 자체가 어려울 수 있지만 지금은 경기에 참여할 수 있는 기회가 많다. 휠체어 제작 기술, 등급분류체계의 이해, 훈련방법, 푸싱기술, 휠체어 스포츠의 심리적 측면까지 많은 분야가 발전하여 장애인 선수들로 하여금 꿈을 이룰 수 있는 여건이 형성되었다. 가장 전문적인 수준에서 휠체어 스포츠는 패럴림픽대회에서 독보적인 자리를 차지하고 있고 과학, 공학, 스포츠 분류체계의 진화를 따라가기 위해 과학자들의 사례연구에 의존하게 된다. 〈휠체어 스포츠〉는 휠체어 스포츠의 정상급 선수와 입문자 간에 격차를 이어주는 교량 역할을 할 것이다. 이 책은 코치, 트레이터, 스포츠 과학, 재활치료사, 휠체어 사용자뿐만 아니라 휠체어 스포츠 분야에 관심이 있는 사람 모두에게 교육적인 자료가 될 것이다.
휠체어 스포츠 선수를 위해 안전하고 효과적인 운동 개발 및 적용과 기술적 훈련 프로그램 개발은 비장애인 선수를 대상으로 한 이론들에 기반하여 만들어질 수 있다. 본 저서는 비장애인 선수와 휠체어 스포츠 선수들의 차이를 관찰하여 휠체어를 이용하여 스포츠를 즐기거나 일상생활 활동을 위해 사용하는 모든 사람들을 위해 근력 강화, 컨디셔닝 관리의 응용, 영향관리와 고려사항, 이동하는 여러 방법을 다루고 있다. 코치, 선수, 치료사들은 "장애를 가진 선수를 위해 내 지도 기술을 수정해야하는가?", "스포츠용 휠체어를 어떻게 조정해야 하는가?", "휠체어 스포츠 선수들의 에너지 보충을 위한 필요부분은 무엇인가?" 등에 대한 질문이 많을 수 있다.
장애인 선수들과 관련하여 기존 이론들과 상이한 부분들이 있을 수 있으나, 척수손상 여부, 손상 발견 시점, 장애 발생 시점, 완전 또는 불완전 여부, 다른 이유로 인하여 휠체어를 사용하는지에 따라서 휠체어 스포츠 선수 개개인이 위 질문에 대한 답이 다르다.
위 질문에 부분적으로 답변을 하자면, 휠체어 스포츠는 두 부분으로 나뉜다. 제1부에 기고한 저자들은 국가 체육 기관과 장애인체육협회를 통해 스포츠 과학 교육에 크게 공헌한 바 있다. 본 저서는 선수의 스포츠 등급분류, 심리적, 역학적, 생체역학적, 생리학적 요인, 근력 및 컨디셔닝, 영양소와 체성분, 휠체어 스포츠 원정 경기 참가에 따른 이동 간에 고려사항에 대한 개요와 세부내용을 담고 있다.
제1장은 본 저서의 근간을 이루는 스포츠 종목을 소개하고 스포츠 등급분류 이해에 초점을 둔다. 이어서 제2장은 휠체어 선택과 추진 기술의 중요성을 다룬다. 제3장은 비장애인 및 장애인 선수의 생리학적 차이 이해의 중요성과 훈련에 따른 생리학적 적응을 다룬다. 제4장은 휠체어 스포츠에서 근력과 컨디셔닝에 대해 소개한다. 제5장에서 건강, 훈련, 대회를 위한 최적의 영양섭취 전략과 체성분 평가를 담고 있다. 제6장은 경기 참가를 위해 국내외로 이동하는 휠체어 스포츠 선수들을 위한 실용적인 조언들이 포함되어 있다. 마지막으로 제7장은 휠체어 선수들과 함께 하는 사람들의 직업에 반영되어야 할 원칙과 고려사항들을 설명한다.
제2부는 휠체어 농구, 휠체어 육상, 휠체어 럭비, 휠체어 테니스, 핸드사이클링 등 5개 주요 경기종목에 중점을 두고 있다. 비록 모든 휠체어 스포츠 종목에 대한 경력이나 경험은 없지만, 저자들은 각 종목에 대한 열정, 코치와 선수들에 대한 존경심, 휠체어 스포츠의 위상을 높이기 위한 바람으로 집필하였다. 저자들은 코치 경력이 있거나 패럴림픽대회를 포함해 전문 대회에서 선수 또는 지원 스태프로 활약한 경력이 있다. 각 장은 종목에 대한 간략한 소개, 훈련 방식 소개로 전술적 조언, 경기 전략을 담고 있다. 벨기에, 캐나다, 독일, 영국, 미국 출신 저자들이 완성시킨 '글로벌'한 색깔을 띠는 장이다.
본 저서에 기고한 저자들은 코치, 응용스포츠과학자, 패럴림픽대회 경기종목에서 일을 하고 있는 스포츠의학 및 물리치료 전문가, 휠체어 스포츠 지식의 발전에 기여한 정상급 휠체어 스포츠 선수 4명 등이 포함된다. Mike Frogley, Grey-Thomson 백작부인, Peter Norfolk 4등 훈장 수훈자, Randy Snow의 패럴림픽 선수 생활을 소개하는 기고문을 본 저서에 포함시킬 수 있어 영광이다. 기고문은 경기력 향상을 위해 필요한 정보를 제공함과 동시에 선수로서의 목표를 달성하기 위해 무엇을 해야 하는 지를 보여준다.
Vicky Goosey-Tolfrey
매년 사고 또는 질병으로 인해 수 천 명이 장애를 갖게 되고 이동을 위해 휠체어를 사용하게 된다. 통계에 따르면 휠체어 사용자는 미국과 유럽에 각각 약 100~200 만 명 정도로 미국과 유럽에서는 200명 중 1명이 휠체어를 사용하고 있는 것이다.
1948년에 신경과 전문의 루드비히 구트만 경은 영국 에일스버리에 있는 스토크 맨더빌 병원에서 2차 세계대전에 참전했을 때 참전용사들을 진료하면서 재활 목적으로 스포츠를 활용하기 시작했다. 이후 휠체어 스포츠는 휠체어 사용자들의 신체능력을 향상을 넘어 그 이상으로 발전했다. 휠체어 스포츠는 자신감과 자부심을 향상시키고 긍정적인 가치관을 갖게끔 할 수 있다. 아마추어부터 패럴림픽대회까지 모든 수준에서 누구나 참여할 수 있는 휠체어 스포츠 종목들이 있다.
경기력이 우수한 선수들은 장애와 상관없이 우수한 경기력을 갖고 있다. 하지만, 그러한 경기력을 갖게되는 과정이 휠체어 스포츠의 경우 상당히 다르다. 휠체어 스포츠 선수들은 국가 차원에서 스포츠 참여 기회를 통해 육성, 선수 모집, 발전을 위한 지원이 필요하다. 스포츠 시설을 이용할 수 있어야하고 스포츠계뿐만 아니라 장애인 체육기관과 접촉이 필요하다. 접근성과 지원은 비장애 선수들이 겪지 않는 휠체어 스포츠 선수들의 난관이다.
휠체어 스포츠 참여하는 것 자체가 어려울 수 있지만 지금은 경기에 참여할 수 있는 기회가 많다. 휠체어 제작 기술, 등급분류체계의 이해, 훈련방법, 푸싱기술, 휠체어 스포츠의 심리적 측면까지 많은 분야가 발전하여 장애인 선수들로 하여금 꿈을 이룰 수 있는 여건이 형성되었다. 가장 전문적인 수준에서 휠체어 스포츠는 패럴림픽대회에서 독보적인 자리를 차지하고 있고 과학, 공학, 스포츠 분류체계의 진화를 따라가기 위해 과학자들의 사례연구에 의존하게 된다. 〈휠체어 스포츠〉는 휠체어 스포츠의 정상급 선수와 입문자 간에 격차를 이어주는 교량 역할을 할 것이다. 이 책은 코치, 트레이터, 스포츠 과학, 재활치료사, 휠체어 사용자뿐만 아니라 휠체어 스포츠 분야에 관심이 있는 사람 모두에게 교육적인 자료가 될 것이다.
휠체어 스포츠 선수를 위해 안전하고 효과적인 운동 개발 및 적용과 기술적 훈련 프로그램 개발은 비장애인 선수를 대상으로 한 이론들에 기반하여 만들어질 수 있다. 본 저서는 비장애인 선수와 휠체어 스포츠 선수들의 차이를 관찰하여 휠체어를 이용하여 스포츠를 즐기거나 일상생활 활동을 위해 사용하는 모든 사람들을 위해 근력 강화, 컨디셔닝 관리의 응용, 영향관리와 고려사항, 이동하는 여러 방법을 다루고 있다. 코치, 선수, 치료사들은 "장애를 가진 선수를 위해 내 지도 기술을 수정해야하는가?", "스포츠용 휠체어를 어떻게 조정해야 하는가?", "휠체어 스포츠 선수들의 에너지 보충을 위한 필요부분은 무엇인가?" 등에 대한 질문이 많을 수 있다.
장애인 선수들과 관련하여 기존 이론들과 상이한 부분들이 있을 수 있으나, 척수손상 여부, 손상 발견 시점, 장애 발생 시점, 완전 또는 불완전 여부, 다른 이유로 인하여 휠체어를 사용하는지에 따라서 휠체어 스포츠 선수 개개인이 위 질문에 대한 답이 다르다.
위 질문에 부분적으로 답변을 하자면, 휠체어 스포츠는 두 부분으로 나뉜다. 제1부에 기고한 저자들은 국가 체육 기관과 장애인체육협회를 통해 스포츠 과학 교육에 크게 공헌한 바 있다. 본 저서는 선수의 스포츠 등급분류, 심리적, 역학적, 생체역학적, 생리학적 요인, 근력 및 컨디셔닝, 영양소와 체성분, 휠체어 스포츠 원정 경기 참가에 따른 이동 간에 고려사항에 대한 개요와 세부내용을 담고 있다.
제1장은 본 저서의 근간을 이루는 스포츠 종목을 소개하고 스포츠 등급분류 이해에 초점을 둔다. 이어서 제2장은 휠체어 선택과 추진 기술의 중요성을 다룬다. 제3장은 비장애인 및 장애인 선수의 생리학적 차이 이해의 중요성과 훈련에 따른 생리학적 적응을 다룬다. 제4장은 휠체어 스포츠에서 근력과 컨디셔닝에 대해 소개한다. 제5장에서 건강, 훈련, 대회를 위한 최적의 영양섭취 전략과 체성분 평가를 담고 있다. 제6장은 경기 참가를 위해 국내외로 이동하는 휠체어 스포츠 선수들을 위한 실용적인 조언들이 포함되어 있다. 마지막으로 제7장은 휠체어 선수들과 함께 하는 사람들의 직업에 반영되어야 할 원칙과 고려사항들을 설명한다.
제2부는 휠체어 농구, 휠체어 육상, 휠체어 럭비, 휠체어 테니스, 핸드사이클링 등 5개 주요 경기종목에 중점을 두고 있다. 비록 모든 휠체어 스포츠 종목에 대한 경력이나 경험은 없지만, 저자들은 각 종목에 대한 열정, 코치와 선수들에 대한 존경심, 휠체어 스포츠의 위상을 높이기 위한 바람으로 집필하였다. 저자들은 코치 경력이 있거나 패럴림픽대회를 포함해 전문 대회에서 선수 또는 지원 스태프로 활약한 경력이 있다. 각 장은 종목에 대한 간략한 소개, 훈련 방식 소개로 전술적 조언, 경기 전략을 담고 있다. 벨기에, 캐나다, 독일, 영국, 미국 출신 저자들이 완성시킨 '글로벌'한 색깔을 띠는 장이다.
본 저서에 기고한 저자들은 코치, 응용스포츠과학자, 패럴림픽대회 경기종목에서 일을 하고 있는 스포츠의학 및 물리치료 전문가, 휠체어 스포츠 지식의 발전에 기여한 정상급 휠체어 스포츠 선수 4명 등이 포함된다. Mike Frogley, Grey-Thomson 백작부인, Peter Norfolk 4등 훈장 수훈자, Randy Snow의 패럴림픽 선수 생활을 소개하는 기고문을 본 저서에 포함시킬 수 있어 영광이다. 기고문은 경기력 향상을 위해 필요한 정보를 제공함과 동시에 선수로서의 목표를 달성하기 위해 무엇을 해야 하는 지를 보여준다.
Vicky Goosey-Tolfrey
목차
목차
제1부 휠체어 스포츠 이해 15
제1장 휠체어 스포츠 소개 17
척수 구조, 기능, 손상 18
건강관련 휠체어 스포츠의 효과 25
스포츠 등급분류 26
휠체어 스포츠 종목 30
선수 프로필 생성을 위한 스포츠 지식 활용 40
결 론 41
참고문헌 42
제2장 스포츠 휠체어 설정 및 선택 45
휠체어 구성요소 및 액세서리 46
휠체어 기본 설정 52
종목에 맞는 특별한 휠체어 셋팅 57
부상 예방 62
결 론 64
참고문헌 64
제3장 휠체어 스포츠의 생리학 67
생리학적 반응 68
훈련 고려사항 71
훈련 유형 77
운동 강도 및 체력 측정 79
결 론 84
참고문헌 84
제4장 휠체어 스포츠를 위한 종합 체력 훈련 85
휠체어선수들을 위한 트레이닝 86
요구 분석 88
안전하고 효과적인 훈련을 위한 지침 90
운동 처방 지침 92
프리웨이트 운동 vs 고정된 저항성 머신운동 97
훈련 프로그램 예시 97
결 론 99
참고문헌 99
제5장 영양학 및 신체구성 101
훈련을 위한 식단 102
승리를 위한 식단 105
신체 구성 107
신체 구분 107
분석 방법 108
결 론 113
참고문헌 114
추천 도서 114
추천 웹사이트 115
제6장 원정경기 참가 117
원정과 관련된 의학적 이슈 118
비행과 관련된 실질적인 고려사항 120
숙소와 적응 121
여행시 영양 및 수분 공급 122
더위 속 운동 122
결 론 129
참고문헌 129
제7장 휠체어 스포츠의 심리학적 요소 131
휠체어 스포츠 참여 133
선수의 스포츠에 대한 몰입 증진 136
휠체어 스포츠의 심리학적 요소 이해 141
결 론 147
참고문헌 148
제2부 휠체어 스포츠 훈련 151
제8장 휠체어 농구 153
휠체어 추진 154
휠체어 기술 156
슈팅 164
패스 168
드리블 169
결 론 170
제9장 휠체어 레이싱 171
휠체어 설정 174
글러브 176
추진 기술 178
훈련 계획 179
기술 훈련 및 체력 단련 180
전력질주(단거리) 위한 레이싱 전술 188
장거리를 위한 레이싱 전술 190
결 론 190
제10장 휠체어 럭비 191
게임 방식 및 규칙 192
등급 분류 194
장비 선택 및 유지보수 194
기본 기술 196
럭비 공격 197
럭비 수비 198
럭비 시즌 훈련 계획 200
럭비 기술 개발을 위한 훈련 201
기술 테스트 208
결 론 210
제11장 휠체어 테니스 211
정상을 향한 10단계 212
테이핑 213
공격과 수비 훈련 214
가동성 훈련(Mobility Drills) 222
테니스 서브 비교 230
결 론 232
제12장 핸드 사이클링 233
훈련 프로그램 235
평가 237
레이싱 전술 242
결 론 244
제1장 휠체어 스포츠 소개 17
척수 구조, 기능, 손상 18
건강관련 휠체어 스포츠의 효과 25
스포츠 등급분류 26
휠체어 스포츠 종목 30
선수 프로필 생성을 위한 스포츠 지식 활용 40
결 론 41
참고문헌 42
제2장 스포츠 휠체어 설정 및 선택 45
휠체어 구성요소 및 액세서리 46
휠체어 기본 설정 52
종목에 맞는 특별한 휠체어 셋팅 57
부상 예방 62
결 론 64
참고문헌 64
제3장 휠체어 스포츠의 생리학 67
생리학적 반응 68
훈련 고려사항 71
훈련 유형 77
운동 강도 및 체력 측정 79
결 론 84
참고문헌 84
제4장 휠체어 스포츠를 위한 종합 체력 훈련 85
휠체어선수들을 위한 트레이닝 86
요구 분석 88
안전하고 효과적인 훈련을 위한 지침 90
운동 처방 지침 92
프리웨이트 운동 vs 고정된 저항성 머신운동 97
훈련 프로그램 예시 97
결 론 99
참고문헌 99
제5장 영양학 및 신체구성 101
훈련을 위한 식단 102
승리를 위한 식단 105
신체 구성 107
신체 구분 107
분석 방법 108
결 론 113
참고문헌 114
추천 도서 114
추천 웹사이트 115
제6장 원정경기 참가 117
원정과 관련된 의학적 이슈 118
비행과 관련된 실질적인 고려사항 120
숙소와 적응 121
여행시 영양 및 수분 공급 122
더위 속 운동 122
결 론 129
참고문헌 129
제7장 휠체어 스포츠의 심리학적 요소 131
휠체어 스포츠 참여 133
선수의 스포츠에 대한 몰입 증진 136
휠체어 스포츠의 심리학적 요소 이해 141
결 론 147
참고문헌 148
제2부 휠체어 스포츠 훈련 151
제8장 휠체어 농구 153
휠체어 추진 154
휠체어 기술 156
슈팅 164
패스 168
드리블 169
결 론 170
제9장 휠체어 레이싱 171
휠체어 설정 174
글러브 176
추진 기술 178
훈련 계획 179
기술 훈련 및 체력 단련 180
전력질주(단거리) 위한 레이싱 전술 188
장거리를 위한 레이싱 전술 190
결 론 190
제10장 휠체어 럭비 191
게임 방식 및 규칙 192
등급 분류 194
장비 선택 및 유지보수 194
기본 기술 196
럭비 공격 197
럭비 수비 198
럭비 시즌 훈련 계획 200
럭비 기술 개발을 위한 훈련 201
기술 테스트 208
결 론 210
제11장 휠체어 테니스 211
정상을 향한 10단계 212
테이핑 213
공격과 수비 훈련 214
가동성 훈련(Mobility Drills) 222
테니스 서브 비교 230
결 론 232
제12장 핸드 사이클링 233
훈련 프로그램 235
평가 237
레이싱 전술 242
결 론 244
저자
저자
Vicky Goosey Tolfrey
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