내 생애 첫 명상

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몸 고르기

01 그저 앉기만 하면 됩니다

02'누구'라도 할 수 있는 것

03 우선 힘을 빼세요

04 손 모양은 어떻게?

05 아픈 다리는 어떡하죠?

0 6단전이란 무엇인가? - 1

07 단전이란 무엇인가? - 2



숨 고르기

08 명상은 숨쉬기부터 - 1

09 명상은 숨쉬기부터 - 2

10 명상은 숨쉬기부터 - 3

11 수승화강 - 1

12 수승화강 - 2



마음 고르기

13 적적성성 성성적적

14 망념은 망념이 아니다

15 간지러울 땐 어떻게 하나요?

16 대상은 실상이 아니다

17 오래오래 계속하면



명상의 이로움

18 경거망동하는 일이 차차 없어지는 것

19 육근 동작에 순서를 얻는 것

20 병고가 감소되고 얼굴이 윤활하여지는 것

21 기억력이 좋아지는 것

22 인내력이 생겨나는 것

23 착심이 없어지는 것

24 사심이 정심으로 변하는 것

25 자성의 혜광이 나타나는 것

26 극락을 수용하는 것

27 생사에 자유를 얻는 것



뜻 고르기

28 판단하는 것이 아니다

29 인내심을 가져라

30 처음 시작할 때의 그 마음

31 믿음을 지키라

32 애쓰지 마라

33 받아들여라

34 내려놓아라



명상과 마음공부

35 명상의 STAR 공식 - 1

36 명상의 STAR 공식 - 2

37 명상의 STAR 공식 - 3

38 원불교와 마음챙김 - 1

39 원불교와 마음챙김 - 2

40 원불교와 마음챙김 - 3

41 원불교와 마음챙김 - 4

42 마음공부의 네 단계

43 결국은 사실적 도덕의 훈련이다 - 1

44 결국은 사실적 도덕의 훈련이다 - 2



부록

실습_그림모음

작품 의도 및 구성

용어 풀이_가나다순

박대성 고등학생 시절 참선參禪을 배우려고 찾아간 원불교 청주교당 시민선방을 통해 수행의 길에 들어섰다. 원불교 교무(성직자)가 되기 위해 출가를 결심. 원광대학교에서 원불교와 철학을 공부하고, 원불교대학원대학교에서 원불교와 초기불교의 수행론 비교로 석사를, 서울불교대학원대학교에서 상담심리학(자아초월상담학) 박사과정을 수료했다.

학생 시절부터 익힌 단전주선(丹田住禪)과 함께 오랜 기간 눈 밝은 스승들을 모시고 간화선과 위빠사나 및 각종 동양 수행법을 연마했다. 또한 지난 20년 동안 여러 문파門派의 태극권과 기공을 수련해, '밝은빛 태극문'에 정식으로 배사입문(拜師入門)했다.(우슈武術 공인 5단)

그동안 익혀온 동양의 수행법과 서양의 심리치료 기법을 결합해 마음공부와 명상에 관심 있는 사람들이 언제 어디서나 쉽게 마음을 살피고, 몸을 닦을 수 있도록 특유의 유머와 위트 넘치는 강의로 세대와 종교의 울을 넘어 전국을 누벼왔다.

선(禪)으로 세상을 밝히겠다는 서원으로 2008년(원기92년) 교무가 된 그는 〈한울안신문〉 편집장을 거쳐 현재 원불교대학원대학교 교수로 예비 성직자를 가르치는 소임을 담당하고 있다.