웨이트 트레이닝(마란 그래픽스의)
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마란 그래픽스의『웨이트 트레이닝』. 이 책은 웨이트 트레이닝에 대해 알아야 하는 모든 것을 단계별로 설명한 책이다. 가슴, 등, 팔, 복부, 다리 등 모든 신체 부위별 운동 방법과 웨이트 일과 계획방법, 부상 방지와 유연성 향상을 위한 스트레칭, 모든 일반적인 질문에 대한 명쾌한 해답을 담은 유용한 정보 등을 수록한 책이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
SECTION 1 기초 웨이트 트레이닝
Chapter 1 기초 웨이트 트레이닝
SECTION 2 상체 운동
Chapter 2 가슴 운동
Chapter 3 어깨 운동
Chapter 4 등운동
Chapter 5 위팔세갈래근운동
Chapter 6 위팔두갈래근 및 손목운동
Chapter 7 복부 운동
SECTION 3 하체 운동
Chapter 8 다리운동
Chapter 9 둔부운동
Chapter 10 종아리 운동
SECTION 4 운동용 볼과 튜빙밴드 이용하기
Chapter 11 운동용 볼 이용하기
Chapter 12 튜빙밴드 이용하기
SECTION 5 웨이트 트레이닝 일과 계획
Chapter 13 웨이트 트레이닝 일과 계획
SECTION 6 스트레칭
Chapter 14 스트레칭
SECTION 7 심혈관운동과 영양섭취
Chapter 15 심혈관운동
Chapter 16 영양섭취
Chapter 1 기초 웨이트 트레이닝
SECTION 2 상체 운동
Chapter 2 가슴 운동
Chapter 3 어깨 운동
Chapter 4 등운동
Chapter 5 위팔세갈래근운동
Chapter 6 위팔두갈래근 및 손목운동
Chapter 7 복부 운동
SECTION 3 하체 운동
Chapter 8 다리운동
Chapter 9 둔부운동
Chapter 10 종아리 운동
SECTION 4 운동용 볼과 튜빙밴드 이용하기
Chapter 11 운동용 볼 이용하기
Chapter 12 튜빙밴드 이용하기
SECTION 5 웨이트 트레이닝 일과 계획
Chapter 13 웨이트 트레이닝 일과 계획
SECTION 6 스트레칭
Chapter 14 스트레칭
SECTION 7 심혈관운동과 영양섭취
Chapter 15 심혈관운동
Chapter 16 영양섭취
저자
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