호흡마사지와 요가 요법(심신 안정과 기력 강화를 위한)(육조영 교수의 생활스포츠마사지 3)

심신 안정과 기력 강화를 위한

호흡마사지와 요가 요법



이 책은 호흡과 마사지를 연계시켜 신체의 여러 기능을 활성화하고, 요가 요법을 가미하여 호흡마사지의 효과를 더욱 높이는 기법을 안내하고자 집필되었다.

평소 아름다운 체형을 만들고 싶다는 생각은 여성들이 바라는 소망 중의 하나이다. 아름다운 몸을 만드는 방법은 다양하지만 많은 돈과 시간을 들이지 않고서도 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 방법이 '호흡마사지'이다.



깊은 호흡에 맞추어 마사지를 행하는 기법을 소개!



마사지는 인체 기능의 활성화를 인위적으로 돕는 시술이다. 현대인은 복잡다단한 도시에서 살아가면서 아쉽게도 자연 속에서 생활하며 누렸던 건강의 축복을 누리지 못한다. 마사지는 건강의 축복을 인위적으로 조성하고 인체의 기능을 활발하게 만들어 건강한 삶을 누리도록 만든다.



인간의 삶은 호흡에서 시작해서 호흡으로 끝난다



탄생은 울음과 함께 시작되는 최초의 호흡 순간이다. 그런가 하면 죽음은 애도 속에 일생 동안의 호흡을 끝내는 순간이다. '호(呼)'는 내쉬는 숨이고, '흡(吸)'은 들이쉬는 숨이다. 숨은 내쉬는 것과 들이쉬는 행위를 동시에 하는 신체작용이다. 숨쉬기는 살아 있는 한 절대로 멈추어서는 안 된다.

호흡을 통해서 인간은 신선한 산소를 체내 곳곳으로 공급한다. 때문에 얕은 숨은 건강에도 좋지 않다. 옛날 수행자들은 호흡을 통해서 심신의 안정과 종교적 수련에 임했다. 그만큼 호흡은 신체 건강에도 중요한 부분을 차지한다. 노(老) 선사들이 자신의 임박한 죽음을 안다고 했는데, 그 징후는 호흡의 깊고 얕음을 통해서 알 수 있다. 얕은 호흡으로 자신의 생이 얼마나 남았는지를 가늠했다는 것이다.

흔히, 아이들에게 호흡과 활력은 손과 발에 모여 있다고 한다. 그런 말이 무색할 정도로 아이들은 손과 발을 끝없이 놀리며 생기발랄하게 움직인다. 하지만 성년을 넘어서면서부터 호흡은 점차 얕아진다. 병약한 사람이나 노인들은 언제나 얕은 호흡을 하고, 손과 발이 차고 어깨결림이나 부종에 시달린다. 이런 일을 예방하려면 의식적으로든 무의식으로든 깊은 호흡을 행할 필요가 있다.



깊은 호흡, 건강을 지키는 지름길



깊은 호흡을 하는 사람과 얕은 호흡을 하는 사람의 건강상 차이는 의외로 크다. 깊은 호흡을 하는 사람들은 병 때문이 아니라면 숨찬 증상에 시달리는 이가 거의 없이 건강하다. 또한 깊은 호흡을 하는 사람의 피부와 표정은 늘 밝고 활기차다. 반면, 얕은 호흡을 하는 이들은 조금만 힘든 일을 해도 숨이 가빠지고 땀을 비오듯 흘리며 쉽게 피로해지고 표정은 늘 어둡다. 얕은 호흡으로는 체내의 노폐물을 방출하는 신체작용이 크게 떨어지기 때문에, 당연히 늘 피로하고 건강을 유지하기 어려운 것이다. 깊은 숨을 내쉬면 체내에 산소가 충분히 공급되어 손발의 냉증이나 부종도 개선된다.



호흡과 마사지를 연계시켜 신체의 여러 기능을 활성화시키자



이 책은 호흡과 마사지를 연계시켜 신체의 여러 기능을 활성화하고, 요가 요법을 가미하여 호흡마사지의 효과를 더욱 높이는 기법을 안내하고자 집필되었다.

평소 아름다운 체형을 만들고 싶다는 생각은 여성들이 바라는 소망 중의 하나이다. 아름다운 몸을 만드는 방법은 다양하지만 많은 돈과 시간을 들이지 않고서도 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 방법이 '호흡마사지'이다.

1장에서는 호흡마사지에 필요한 기초적인 지식을 소개했다. 1장의 내용을 잘 알아두고 나서 다른 장으로 넘어가는 것이 좋다. 2장에서는 간편하게 활용할 수 있는 혈 중심의 호흡마사지를 소개했고, 3장에서는 특정 질환별로 간단히 처치할 수 있는 기법을 소개했다. 4장과 5장에서는 체형을 아름답게 가꿀 수 있는 호흡마사지의 기법을 안내하고 있다. 머리와 얼굴, 복부와 등, 옆구리와 장기, 골반과 하복부, 팔과 다리에 이르는 다양한 부위에 깊은 호흡과 함께 행하는 마사지의 방법을 소개했다. 6장에서는 요가요법을 바탕으로 호흡마사지의 효과를 높일 수 있는 다양한 기법을 안내했다.

Section 1 호흡마사지의 기초지식

Section 2 하루하루를 행복하게 만들어주는 호흡마사지

Section 3 질환별 호흡마사지기법

Section 4 체형을 아름답게 가꾸는 호흡마사지

Section 5 건강하고 아름다워지는 호흡마사지

Section 6 호흡마사지의 효과를 높여주는 요가 요법

육조영 저자 육조영은 한국체육대학교 체육학과를 졸업하고 동 대학에서 석사·박사학위(이학박사)를 취득하였다.

주요 경력으로는 한국스포츠리서치 회장, 생활스포츠신문사 사장, 한국스포츠인재개발원 이사장, 2005, 2006(중국), 2007(중국), 2008(일본) 국제스포츠학술대회 대회조직위원장, 서울스포츠대학원대학교에서 교무처장·교학처장·평생교육원장을 역임하였으며 일본국립고지대학, 캐나다체육회, 중국국가대표선수촌, 멕시코국가대표선수촌 등에서 '운동요법과 마사지'란 주제로 강연중이다. 현재는 국민생활체육회 국제분과 자문위원, 연변대학 명예교수, 일본국립고지대학 객원교수, 한국체육대학교 사회체육학부 교수로 재직 중이다.

주요 수상경력으로는 대한민국 신지식인상(체육 부문), 국제올림픽위원회 부위원장상, 중국태권도협회 공로상, 한일 교육과정위원회 공로상, 북경 국제스포츠학술대회 최우수논문상 등을 수상하였다.

저서로는 『전신 마사지 과학』, 『손운동법의 비밀』, 『손·발 그리고 즐거운 수면학』,『인체의 구조』『운동요법』, 『실버 서비스 산업』 등이 있다.