명상과 마음치: 참나상담의 이론과 실제

이 책의 중반부에서는 인간이해모델, 몸, 정서, 핵심감정(nuclear feeling)을 보다 구체적으로 다룬다. 제4장에서는 인간이해모델을 통해 다양한 문제행동과 증상의 원인 및 상호관계를 살펴본다. 여기서 문제행동과 증상은 자신의 욕구가 좌절되었을 때 마음이 보내는 신호로 이해된다. 제5장에서는 몸을 마음치유의 중요한 통로로 이해한다. 몸은 단순한 육체가 아니라 참나가 머무는 궁전이며, 마음의 역사를 고스란히 간직한 살아 있는 기록이다. 억압된 정서와 핵심감정은 때로 신체화 증상으로 나타나며, 몸의 통증과 긴장은 내면의 오래된 상처를 알려주는 신호가 되기도 한다. 제6장에서는 정서에 대한 이해와 정서 표현의 중요성을 살펴보고, 자신의 감정을 건강하게 표현하는 7단계 과정을 제시한다. 이어 제7장에서는 핵심감정의 이해, 핵심감정 발견하기, 그리고 핵심감정과 대상관계를 다룬다.

이 책의 후반부에서는 실제적인 마음치유 방법과 명상 수행의 통합을 다룬다. 제8장에서는 그림 그리기를 통한 마음치유를 소개한다. 그림은 언어보다 더 원초적인 방식으로 무의식에 접근하게 해준다. 제9장에서는 편지 쓰기를 통한 마음치유를 다룬다. 편지 쓰기는 그 감정을 언어로 구체화하고 해방하는 과정이다. 제10장에서는 공감 훈련을 통한 마음치유를 다룬다. 궁극적으로 공감 훈련은 타인에 대한 공감보다 자기 자신에 대한 공감이 최우선이 되어야 한다. 제11장에서는 핵심감정을 통해 나의 강점과 건강한 면을 찾는 과정을 다룬다. 마음치유는 과거에 형성된 상처가 어떻게 나를 살아남게 했고, 어떤 강점과 생존 전략을 길러주었는지 새롭게 바라보게 한다. 제12장에서는 참나탐구(Self-inquiry) 명상의 이론과 실제를 다룬다. 라마나 마하리쉬가 제시한 참나탐구의 핵심은 "나는 누구인가?"라는 질문을 통해 에고의 뿌리를 탐구하고 자신의 본성을 자각하는 것이다. 마지막 제13장에서는 명상과 마음치유를 통합적으로 이해하고, 일상 속에서 지속적으로 실천하는 방법을 제시한다.

이 책은 순서대로 읽는 것을 권하지만, 순서대로 읽기 어렵게 느껴진다면 제3장이나 제7장을 먼저 읽어 보길 바란다.

독자들이 이 책을 통해 자신의 아픔을 두려워하지 않고 마주할 수 있기를 바란다. 그리고 그 고통의 밑바닥에서 오랫동안 기다리고 있던 자신의 불쌍한 영혼을 만나, 따뜻하게 안아줄 수 있기를 바란다. 나아가 모두가 핵심감정으로부터 자유로워지고, 자신이 이미 참나이고 다이아몬드임을 잊지 않으며, 지금 여기에서 행복하기를 바란다.

서문(Preface) iii

제1장. 명상과 마음치유 3
1.1 현대 사회와 명상의 대두 4
1.2 명상의 현대적 확장과 과학적 적용 6
1.3 명상과 치유의 본질적 의미 9
1.4 명상과 심리학의 통합적 접근 12
1.5 "나는 누구인가?"를 통한 존재론적 탐색 14
1.6 '지금 여기'에 머무는 삶의 수련 16

제2장. 마음치유와 정신건강 19
2.1 정신건강과 정신적 불건강의 이해 20
2.2 전이와 저항의 심리적 메커니즘 26
2.3 마음과의 동일시와 분리 33

제3장. 참나상담(Self-counseling) 이론 37
3.1 참나와 에고 38
3.2 참나상담의 핵심 의미와 주요 특징 42
3.3 참나상담 수련의 5단계 과정과 일상의 실천 46

제4장. 인간이해모델 51
4.1 인간이해모델: 문제행동 이면의 의미 52
4.2 문제행동과 증상의 심층적 유형 57
4.3 문제행동과 증상의 근본적 치유 방향 69

제5장. 마음치유와 몸 73
5.1 몸에 대한 이해 74
5.2 신체화의 의미와 작용 원리 79
5.3 차크라 체계 82

제6장. 마음치유와 정서 91
6.1 정서에 대한 이해 92
6.2 정서 표현의 중요성 98
6.3 정서 표현의 7단계 과정과 치유의 실천 101

제7장. 마음치유와 핵심감정 107
7.1 핵심감정에 대한 심층적 이해 108
7.2 일상 속 핵심감정 발견하기 113
7.3 핵심감정과 대상관계의 대물림 118

제8장. 그림 그리기를 통한 마음치유 127
8.1 핵심감정 녹이기의 의미 128
8.2 핵심감정 녹이기의 종류: 10단계 과정 134
8.3 그림 그리기를 통한 마음치유 140

제9장. 편지 쓰기를 통한 마음치유 145
9.1 '지금 여기'와 '그때 거기' 146
9.2 편지 쓰기를 통한 자기표현과 교정적 정서경험 151
9.3 편지쓰기를 통한 마음치유 실제 155

제10장. 공감 훈련을 통한 마음치유 163
10.1 공감(Empathy)의 심층적 의미와 중요성 164
10.2 공감의 과정 172
10.3 공감 훈련을 통한 마음치유 실전 179

제11장. 강점 찾기를 통한 마음치유 187
11.1 나의 강점 및 건강한 면의 의미 188
11.2 핵심감정을 통한 나의 강점 찾기 194
11.3 강점 찾기를 통한 마음치유 실전 203

제12장. 참나탐구(Self-inquiry) 명상 209
12.1 불이원론(Advaita Ved?nta)과 불이법(不二法)의 이해 210
12.2 참나탐구(Self-inquiry)의 이론 215
12.3 참나탐구(Self-inquiry)의 실제 219

제13장. 명상과 마음치유의 통합적 이해와 실천 225
13.1 '지금 여기'의 의미와 현존의 장애물 226
13.2 참나탐구와 핵심감정의 통합적 이해 229
13.3 일상 속에서의 지속적 수행 실천 방법론 233

참고문헌(References) 250

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박다영 인도 델리대학교(University of Delhi) 철학과(Dept. of Philosophy)에서 석사(M.Phil.) 학위를 받고, 데브 산스크리티 대학교(Dev Sanskriti University) 요가과학·인간의식학과(Dept. of Yogic Science and Human Consciousness)에서 석사(M.A.) 및 철학박사(Ph.D.) 학위를 취득하였다. 현재 원광디지털대학교 요가명상학과 교수로 재직 중이며, 참나상담학회 사무국장으로 활동하고 있다.