시니어스포츠의 이해

제1장. 나의 가장 젊은 날, 오늘 3
1.1 시간이라는 벽 앞에서 4
1.2 지금이 가장 젊고 아름다운 순간 6
1.3 아름다움의 재정의 : 삶의 중심에 '나'를 두기 15
1.4 시니어스포츠, 새로운 시작의 문 19
1.5 마무리 21


제2장. 100세 시대, 시니어의 삶을 이해하다 23
2.1 우리는 어떤 시대를 살고 있는가 24
2.2 시니어의 재정의 : 액티브 시니어 26
2.3 예비 시니어와 현재 시니어 27
2.4 시니어 삶을 결정하는 구조 28
2.5 루틴 : 삶을 바꾸는 핵심 구조 29
2.6 마무리 31

제3장. 노인체육론 33
3.1 노화와 노인의 이해 34
3.2 노화 이론 38
3.3 노화에 따른 변화 44
3.4 노인 운동의 효과 52
3.5 체력요소(건강체력, 운동체력) 59







3.6 운동 프로그램 설계(FITT원리, 트레이닝 원리) 64
3.7 노인 운동 처방 69
3.8 운동 강도 설정 74
3.9 노인 체력검사 78
3.10 질환별 운동 84
3.11 낙상예방 운동 프로그램 96
3.12 노인 운동 지도(지도자의 역할) 99


제4장. 생활체육의 이해 105
4.1 생활체육의 기초 106
4.2 생활체육 프로그램의 이해 109
4.3 생활체육 시설과 서비스 116
4.4 생활체육지도자 121
4.5 체력과 건강 126
4.6 생애주기별 운동과 시니어 생활체육 129

조서연 전주기전대학 시니어스포츠과 교수