자신감 있게 행동하기

대부분의 사람들에게, 자신감이 높다는 말은 사실이 아니다. 사실 더 자신감 있게 살았으면 좋겠다고 생각하는 사람이 많다. 겉으로는 자신감 있어 보이는 사람이라도 속으로는 긴장하고 걱정한다. 직장에서는 당당하고 능력 있는 사람이라도 이성 앞에서는 부끄러움을 탈 수 있으며, 활달하고 사교적인 사람일지라도 많은 사람들 앞에서 프레젠테이션을 할 때는 극도로 긴장할 수 있다. 이렇게 더 자신감 있는 사람이 되고 싶다는 사람은 비단 당신만은 아니다.



다행스럽게도 자신감은 타고나는 것이 아니며 평생 동안 변치 않고 그대로 유지되는 성격적 기질도 아니다. 누구나 자신감을 높일 수 있는 역량을 가지고 있다. 나이가 많거나 적거나 누구라도 새로운 행동과 전략을 도입하는 것으로 자신감을 계발하고 기를 수 있다.



당신이 자신감을 필요로 하는 상황은 다양할 것이다. 생활 모든 반경에서 전체적으로 더 높은 자신감을 요할 수도 있고 특정한 상황에서 자신감을 필요로 할 수도 있다. 가령, 많은 사람들 앞에서 떨지 않고 자연스럽게 말을 할 수 있기를 바라거나, 직장상사나 동료에게 해야 할 말을 용기 있게 하기를 원하거나, 데이트를 신청하거나! 혹은 면접시험에서 좋은 인상을 주기를 원할 수도 있고, 소중했던 관계를 청산한 후에 마음을 추스를 방법을 찾고 있을 수도 있다.



회의실에서부터 데이트까지, 이 책은 자신감을 쌓고, 이루고 싶은 일을 모두 이루는 삶을 살기 위한 방법과 연습으로 가득하다. 이 책이 이끄는 길은 당신이 다른 삶을 살기 위한, 새로운 당신으로 가는 여정이 될 것이다.



자신감, 목표를 성취하게 해주는 원동력!

심리학자 윌리엄 제임스는 말했다. "행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다." 우리 삶에서 웃음만큼이나 중요한 '자신감'이라는 단어를 이 말에 대입해보면 어떨까?



"성공한 사람이 자신감 넘치는 것이 아니라 자신감 넘치는 사람이 성공하게 된다." 이 정도로 표현할 수 있을 것 같다.

그리고 이 말은 명백한 진리이다. 우리는 그동안 성공과 자신감의 인과관계를 잘못 알고 있었다. 성공을 이루었기 때문에 자신감 넘치는 것이 아니라 자신감 넘치는 사람이 성공을 이끌어낼 수 있는 것이다. 비단 사회적인 성공뿐만 아니라 살아가면서 우리가 맺게 되는 모든 인간관계와 그 척도를 평가받을 수 있는 모든 분야에서 말이다.



여기에서 당신은 다시 한 번 의문에 봉착한다. '그렇다면 과연 나는 성공의 여지가 있을 만큼

자신감 있는 사람일까?' 걱정하지 마라. 만약 당신이 자신감 넘치는 사람이었다면 당신은 이 책에 관심을 보이지 않았을 것이다. 이 책은 지금 당장은 자신감에 넘친다고 말할 수 없지만 자신감을 갖출 여지가 있는 당신을, 그래서 성공할 수 있는 당신을 위해 쓰였다!



성공은 당신의 결정에 달렸다!

윌리엄 제임스는 또한 말했다. "우리 세대의 가장 위대한 발견은 우리가 마음가짐을 바꾸면 삶을 바꿀 수 있다는 것이다." 좀 더 자신감 있게 행동하기로 마음을 바꾸었는가? 그렇다면 이제 그 마음을 행동으로 옮겨라!



이 책은 자신감 있는 당신을 가능한 많이 드러낼 수 있게 과학적으로 입증된 방법과 조언, 훈련법으로 가득 채웠다. 인지행동치료, 스포츠 심리학, 신경언어 프로그래밍, 긍정 심리학에서 최고의 것만 뽑았다. 그러나 아무리 훌륭한 축구 코치가 선수들을 훈련시키고 조언을 한다 하더라도 축구장에서 자기 기량을 펼쳐야 하는 것은 결국 선수들의 몫이다. 마찬가지로 당신이 자신감을 부쩍 올리고 더 만족스럽고 성공적인 삶을 살도록 이 책이 이끌어준다 하더라도 그것은 당신이 행동으로 옮겼을 때의 얘기이다.



원리를 이해하는 것과 그것을 이용하는 것은 다르다. 이 책에서 말하는 자신감 키우는 연습을 읽는 것으로만, 머리로 이해하는 것에만 그치지 마라, 함께 참여하라. 성공은 당신의 결정에 달렸다!

제1부 평생 흔들리지 않을 자신감 계발하기



01 자신감과 당신

자신감은 행동에 관한 것 행동하겠다고 결심하라 무섭다고 죽지는 않는다! 자신감 고리 내 현재 상태 알아보기 결과 해석 자신감 있는 삶의 8개 영역 자신감의 원천 이해하기 앞으로 또 위로!



02 확고한 믿음 쌓기

생각이 중요하다 믿음을 실제가 아니다 내면의 소리 머릿속으로 들어가 보기 내면의 코치 응원하기 끊임없이 달려드는 의심과 싸우기 마음의 괴물 쳐부수기 생각 꾸짖기 긍정적인 면 바라보기 긍정적 사고 기르기 성공 그려보기 앞으로 또 위로!



03 자신감 있게 행동하기

당신은 알아야 할 것을 이미 알고 있다 숨을 쉴 때마다 훌륭한 자세와 완벽한 포즈 얼간이처럼 굴지 마라 해내기 전까지는 그런 척하라 옷차림도 당당하게 영혼의 창 자신감 있게 말하기 불필요한 말버릇 아는 것을 행동으로 옮기기 앞으로 또 위로!



04 자신 있게 목표 설정하기

수정 구슬 들여다보기 당신의 장점을 살려라 자신 있는 미래 만들기 완벽한 그림 진정한 삶 살기 비전인가 백일몽인가? 가치 있는 삶 살기 목표 없이는 게임을 할 수 없다 목표를 효과적으로 세우기 참여하라 글의 힘 커다란 결과를 향한 작은 발걸음 자신감이 먼저가 아니라 행동이 먼저다 첫 번째 행동 자신감이 형성하는 모멘텀 내일이 절대로 오지 않는다면 앞으로 또 위로!

05 갖고 있는 자원 끌어모으기

당신은 독특한 사람 친구에게 도움 받기 친구인가, 아니면 친구이자 적인가 집과 직장 환경 바꾸기 자신감 은행이 투자하기 FACT 목록을 풍요롭게 삶의 FACT 재생하기 지금 여기에 집중하기 우리 뇌를 둘러싼 끈적끈적한 물질 술과 약물은 멀리하라 종달새, 올빼기? 앞으로 또 위로!



06 좌절도 당당하게 이겨내기

좌절에서 대박 성공까지 당신은 선택할 수 있다 위기 상황에 대처하기 뒤로 말고 앞으로 가라 자신감 있는 선택, 선택, 선택하기 세상이 내리누르는 무게 다루기 앞으로 또 위로!



07 자신 있는 미래 만들기

날마다 자신감 성장시키기 궤도 수정하기 좋은 날, 나쁜 날 성공 축하하기 마지막으로 부드럽게 한 번 더 밀어주기 앞으로 또 위로!



제2부 자신감이 필요할 때



08 자신 있게 발표하기

해야 할 일이 무엇인지 정확히 알기 개인적 식견을 더하라 구조를 짜라 머리말과 결론 연습, 연습, 연습! 실제로 청중 앞에서 연습하라 RISE 확인하기 실제적인 사항 확인하기 마음과 몸을 차분하게 재밌고 유익한 시간으로 만들어라



09 자신 있게 대화하고 어울리기

어떤 상황으로 들어가는지 알기 말을 하기보다 적극적으로 경청하라 관심 있게 듣고 있음을 보여라 흥미를 끌도록 대답하라 긍정적인 몸짓 언어를 쓰자 세상에서 일어나는 일을 알아두자 자기 모습을 솔직하고 편안하게 보여주어라 관심을 외부로 돌려라 고양이 생각으로 사기를 높이자 낯선 사람에게 연습하기



10 자신 있게 데이트하기

모든 것을 얻을 수 있는 기회 '예'라고 대답하라 기분이 좋아지도록 외모를 가꿔라 단순화하라 데이트도 대화라는 것을 기억하라 지뢰밭을 정리하라 몸짓 언어로 관심을 표현하라 말로도 관심을 전달하라 데이트 자체를 즐겨라 배우고 새 출발하라



11 직장 내 대인관계와 인맥 쌓기도 자신감 있게

목표를 정하라 다른 사람의 입장에서 보자 무엇을 원하는지 묻자 당신만의 언어 상징을 만들어라 주변 인물을 보고 배워라 사람들은 오직 당신이 한 말과 행동에 주목한다 업무만이 아니라 관계에 중점을 두자 당신의 목표를 SPOT 목표로 바꾸어라 계속 전진하라 되돌아보고 다시 해 보아라



12 자신감 있게 면접시험 보기

역할 조사하기 당신의 성공 이야기를 마음에 불러오라 비장의 카드를 준비하라 당신의 열정을 보여 주어라 자연스럽게 술술 대답할 수 있도록 준비하라 까다로운 질문은 선제 방어하라 재치 있는 질문을 하라 정확하게 계획하라 감정을 관리하라 가장 멋진 모습을 보여라



13 삶의 변화도 자신 있게

진지하게 생가하는 시간 갖기 삶을 다른 관점에서 생각해 보기 원하는 것이 무엇인지 알기 친구에게 터놓아라! 나중으로 미루지 말고 곧 시작하라 정서적 롤러코스터를 잘 견뎌내라 첫발을 내딛어라 계속해서 해 나가라 매일의 목표를 설정하라 승리를 자축하라



14 자신감 있게 갈등 해결하기

당신에게는 말할 권리가 있다 누가 옳고 누가 그른지의 문제가 아니다 '당신'보다는 '우리'라는 말로 대화를 시작하라 당신의 감정을 표현하라 문제를 함께 해결하기 원한다고 설명하라 상대에게 말할 기회를 주어라 경청하고 공감해 주어라 속마음을 말하라 함께 해결책을 알아내라 일시정지 버튼을 눌러라



15 건강과 신체 자신감

현실적인 기대 갖기 오늘 당장, 작은 목표부터 채소를 많이 먹자 사회적 지지를 통해 결심을 강화하라 동기 부여 상태를 유지할 비전을 세워라 미래의 충동에 방어하라 먹고 있는 것에 집중하라 보고 읽는 것을 조심하라 발전 축하하기 좋은 친구처럼 자신을 독려하라



16 빠르게 자신감 올리기

삶의 가치 적기 들이마시고 내쉬고, 들이마시고 내쉬라 노래하고 춤추어라 자기 자신의 개인 트레이너, 코치, 치어리더가 되어라 긍정적인 일에 중점을 두라 운동을 하라 걱정 시간 10분! ABCD로 정서를 안정시켜라 감정이 당신은 아니라는 사실을 상기하라 잠시 편도체를 쉬게 하라

롭 양 저자 롭 양(Rob Yeung)은 심리학자이자 코치인 롭 양 박사는 사람들이 자기 목표를 이룰 수 있도록 돕기 위해 동기부여 강연을 하고, 조직 상담을 하며, 직업을 바꾸는 문제에서부터 발표 불안 문제까지 개인 코칭을 한다. 고무적이고 유용한 정보를 전하는 강연 스타일로 유명한 그는 사람들이 긍정적인 변화를 이루고 자기가 가진 잠재력을 최대로 발휘하도록 돕는다. 국제적인 강연자로 비즈니스 리더와 기업가에서부터 영업사원과 대학생까지를 대상으로 강연을 하고 있다. 국제적인 베스트셀러인『성격 : 숨겨진 장점 찾아내기Personality: How to Unleash Your Hidden Strengths』와『1퍼센트 더 : 작은 변화로 엄청나게 변신하기The Extra One Per Cent: How small changes make exceptional people』를 비롯하여 12권 이상의 저서를 내놓았으며, 여러 나라 언어로 번역이 되었다. CNN과 BBC 뉴스에서부터 빅 브라더Big Brother까지 심리학 전문가로 텔레비전에도 자주 등장하고, BBC 텔레비전 프로그램 《꿈의 직업을 얻는 법How To Get Your Dream Job》을 진행하기도 했다. 현재 리더십 컨설팅 회사 탤런트스페이스Talentspace 이사로 재직하면서 조직과 회사의 업무 성과를 높일 방법을 찾도록 돕고 있다. 킹스 칼리지 런던King's College London에서 심리학으로 박사 학위를 받았고, 공인 심리치료사chartered psychologist이며, 영국 심리학 협회의 회원이다. 또한 그는 개인 트레이너와 에어로빅 강사 자격증도 갖고 있다.