세븐 해빗(7-Habit)

일곱가지 건강습관을 지키면 미리 예방하고 유지할 수 있는 웰라이프
사람은 누구나 돈, 가족, 사랑, 일 등 다양한 가치를 좇으며 살아 간다. 그런데 이 모든 가치가 성립하려면 단 하나, 건강이라는 전제가 필요하다. 건강을 잃으면 가족과 시간을 보내거나 경제활동을 하거나 취미를 즐기는 것조차 불가능하다. 그런데 사람들은 이 단순한 진리를 종종 잊고 살아간다. 특히 한국 사회는 더더욱 그렇다. 경제협력개발기구OECD가 운영하는 'Better Life Index삶의 질 지표'에서 각국을 대상으로 삶의 가치 중 무엇이 가장 중요한지 조사한 결과, 한국은 소득돈을 최우선 가치로 꼽은 유일한 국가였다. 반면, 대다수 국가는 가족, 건강, 공동체를 가장 중요하게 여겼다. 삶의 만족도 역시 OECD 38개국 중 35위로 최하위권에 머물렀다. 하지만 돈이 제아무리 많아도 건강을 잃으면 아무 소용없다는 단순한 진리를 잊어서는 안된다. 건강은 조건이 아니라 본질이다. 다른 어떤 가치도 건강 없이는 지속할 수 없다. 행복한 삶을 누리기 위해 가장 먼저 점검해야 할 것은 바로 건강이다.

『7-Habit』은 일상 속에서 건강을 파악하고, 관리하고, 유지할 수 있는 '실용서'로 제작되었다. 세라젬이 추구하는 건강의 본질에 접근하고 이를 널리 알려 보다 동시대를 사는 모두가 보다 건강한 삶을 살 수 있는 데 충분한 목적이 있다. 이 책에서 세라젬이 말하는 일곱가지 건강습관의 중요성을 읽는 것만으로 이미 그 한걸음을 걷고 있는 것.

척추 관리 Core-Care 척추는 우리 몸의 관제탑이다
운동 관리 Exercise-Care 움직임이 약이 된다
휴식 관리 Recover-Care 회복은 수면에서 시작된다
뷰티 관리 Anti-Aging-Care 외모는 건강의 종합 성적표다
순환 관리 Good Circulation-Care 흐름이 끊기면 생명도 위태롭다
에너지 관리 Energy-Care 에너지는 물·공기·빛(열)에서 온다
정신 관리 Mindset-Care 마음이 몸을 지킨다

우리 몸의 중심축이자 관제탑 역할을 하는 척추, 삶의 활력을 주는 동시에 건강 수명을 늘려주는 운동, 정신적 · 육체적 회복을 위한 휴식, 현재의 건강 성적표 격인 뷰티, 혈액과 에너지의 흐름으로 건강과 직결되는 순환, 식물은 물론 사람에게도 중요한 깨끗한 물, 맑은 공기, 따뜻한 빛(열), 균형 잡힌 영양 공급을 담당하는 에너지, 마지막으로 건강한 몸을 지키는 정신까지. 이러한 일곱가지 건강 습관을 소개하는 동시에 올바른 관리를 통해 육체적 · 정신적 · 사회적으로 완전한 상태인 웰라이프를 제안하는 『7-Habit』.

웰다잉을 준비하는 첫걸음이자 건강이라는 삶의 토대를 바로 세우기 위한 웰라이프 바이블 『7-Habit』으로 내 몸을 알고 관리하는 일이 그 어떤 명품이나 부의 축적보다 더 중요한 가치임을 깨닫게 되기를 기대한다.

CHAPTER.1 Core-Care 척추 관리
척추는 우리 몸의 중심과 균형의 축이다.
하루 30분 코어를 돌보는 루틴만으로도 삶이 훨씬 안정된다.
목뼈를 바로잡자 청력이 돌아왔다?!
등이 문제였다! 몸 전체를 지배하는 신경 통로
우리 몸은 자율주행 중
검사하면 정상이라는 데, 왜 계속 아플까?
척추가 틀어지면 건강이 무너진다
내 척추는 건강할까?
동서양 의학이 모두 주목하는 '등' 건강
척추가 뇌를 살린다
Summary | 척추는 우리 몸의 관제탑이다

CHAPTER.2 Exercise-Care 운동 관리
꾸준한 운동은 근육량을 늘리고 신진대사를 촉진해 삶에 활력을 불어넣는다.
특히 복부비만 예방과 허벅지·종아리근육 강화는 건강수명을 늘리는 핵심이다.
"비만은 질병입니다"
복부비만은 우리 몸의 시한폭탄
배 나온 남자는 치매 조심
복부비만이 되는 첫 번째 이유는 근육량 감소
허벅지가 가늘면 당뇨 위험이 높아진다
무릎이 아프면 허벅지근육을 키우자
종아리근육은 제2의 심장
막무가내 운동이 몸을 망친다
Summary | 움직임이 약이 된다

CHAPTER.3 Recover-Care 휴식 관리
정신적 · 육체적 회복 없는 삶은 금방 지친다.
양질의 휴식과 수면이 내일을 준비하는 진짜 에너지다.
잠 좀 설쳤을 뿐인데 치매에 걸릴 수 있다고?
아무것도 하지 않는 시간에 우리 몸이 회복된다
어젯밤에 7시간 잤나요?
잠을 못 자면 비만과 당뇨 위험
35세가 넘으면 수면의 질이 저하된다
밤잠을 많이 자도 낮에 졸리면 수면 부족
잠이 안 올까 걱정된다면, 이미 불면증
꿈은 너무 많이 꿔도, 아예 안 꿔도 문제!
꿈을 꾸며 지친 마음을 치료하고 위로한다
잠 잘 오는 침실은 바로 이런 것
Summary | 회복은 수면에서 시작된다

CHAPTER.4 Anti-Aging-Care 뷰티 관리
피부는 몸속 건강의 거울이다.
나에게 맞는 케어로 생기를 되찾고, 자신감도 다시 채워보자.
동안이 노안보다 건강하게, 더 오래 산다
나이보다 늙어 보이면 치매 위험 더 높다
외모를 가꾸는 동안 뇌 나이가 젊어진다
외모 관리가 최고 건강법이다
경추 관리가 비싼 화장품보다 나은 이유
40대부터는 얼굴에 책임져야 한다
탈모 관리, 빨리 시작할수록 모발을 더 많이 지킬 수 있다
Summary | 외모는 건강의 종합 성적표다

CHAPTER.5 Good Circulation-Care 순환 관리
혈액과 에너지의 흐름이 원활할 때 몸은 가장 가벼워진다.
섬세한 파동에너지로 생체리듬을 깨우고 노폐물을 자연스럽게 배출하자.
암만큼 많이 죽고, 치료비는 암보다 많이 나간다
고지혈증 · 고혈압 · 고혈당, 순환이 정체되는 시작점
고지혈증, 돌연사나 치매로 이어진다
고혈압, 심장이 망가지고 혈관이 터진다
고혈당, 눈이 멀고 발이 썩는다
수치만큼 중요한 것은 혈액의 흐름이다
Summary | 흐름이 끊기면 생명도 위태롭다

CHAPTER.6 Energy-Care 에너지 관리
깨끗한 물, 맑은 공기, 따뜻한 빛(열), 균형 잡힌 영양 공급을 통해
생명 유지를 위한 기본 에너지를 채우는 것이 진짜 건강의 시작이다.
"하루에 맑은 물 2L씩 마시고 있습니까?"
우리는 대부분 만성 탈수 상태
어떤 물을 마시느냐에 따라 건강이 달라진다
공기가 건강을 위협한다
집 안이 더 위험하다
산소가 풍부한 공기가 면역력을 지킨다
체온 1℃가 면역력을 좌우한다
몸을 데우면 병이 물러난다
Summary | 에너지는 물·공기·빛(열)에서 온다

CHAPTER.7 Mindset-Care 정신 관리
몸은 마음을 따라간다.
긍정의 시선으로 삶을 바라보는 순간, 몸도 자연스럽게 변하기 시작한다.
우리는 우울증, 자살률 1위 국가에 살고 있다
나이 들면서 달라진 모습, 우울증일 수 있다
우울증의 씨앗은 '외로움'
외로움이 인지력을 떨어뜨린다
치매, 오늘 괜찮다고 내일도 괜찮을까?
돌이킬 수 없다면 빨리 알아차리는 것이 최선
모든 것은 스트레스에서 시작된다
Summary | 마음이 몸을 지킨다

이경수 세라젬 이경수 대표는 2004년 신입 사원으로 입사해 18년 만에 대표이사가 된 입지전적 인물이다. 홍보, 해외영업기획, 영업전략, 영업기획 등 여러 부서를 거치며 경영 전반에 걸쳐 다양한 경험을 쌓았고, 2016년 38세로 영업지원본부장에 임명되었다. 하지만 본부장에 오른지 1년도 되지 않아 직책을 내려놓고 중국 쓰촨성에서 직접 체험 매장을 운영하며 실무 역량을 키웠다. 2018년 전략기획본부장으로 복귀한 뒤 국내 사업을 총괄하며 옴니채널 구축, 제품 라인업 강화, 소비자 중심 경 영 도입 등 혁신전략을 통해 국내 시장 확대를 이끌었다. 2021년 세라젬 대표이사에 취임한 이후 현재까지 글로벌 홈 헬스케어 기업으로 도약하는 세라젬을 진두지휘하고 있다. 2024년과 2025년 세계 최대 가전·IT 전시회인 'CES'에 참가해 건강한 삶을 위한 혁신 기술을 세계시장에 선보였으며, '7-Habit'을 통해 집에서 건강한 습관을 기르고, '미래의 집'을 세계인에게 제공하겠다는 세라젬의 비전을 제시하며 변화와 혁신의 리더십을 이어가고 있다.