당신이 힘든 이유는 감정 때문이다

아무 것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다!

불안, 우울, 분노를 인정하고

감정의 늪에서 벗어나라!



누구나 아픔과 시련 속에 고통스러워하는 시간을 겪는다. 그때 제대로 대처하지 못하고 어려운 시간을 보냈다고 자책하지 마라. 지금 힘들고 아픈 것은 감정의 문제 때문이다. 내가 어떤 감정을 느끼는지, 나는 그 감정들을 어떤 식으로 처리하고 방치해오고 있는지, 내가 지금 겪고 있는 삶의 문제들이 어디서 비롯되었는지를 알고, 변화하고자 하는 노력을 할 때 아픔도 끝이 난다.



아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 언제까지나 지금 그 자리, 그 모습 그대로 시간만 죽이는 인생을 살게 될 뿐이다. 삶을 변화시킬 열쇠는 바로 감정으로부터 자유로워지는 것이다. 감정을 만들어내는 사고방식을 바?야 한다. 이제 감정을 적절하게 조절하고, 이름붙이고 표현하며 내 삶에 유리한 방향으로 이끌어갈 수 있는 '감정의 주인'이 되었다.

프롤로그 당신이 아픈 이유는 감정 때문이다



1장 : 나는 나의 감정을 제대로 모른다

01 : 감정을 속이고, 감정에 속고!

02 : 정말 아무 것도 두렵지 않은가?

03 : 내가 뭘 좋아했는지 모르겠다

04 : 사는 건 왜 이렇게 힘든 걸까?

05 : 아무리 지쳐도 쉬면 안 된다니

06 : 나는 이기적이면 안 되는 줄 알았다

07 : 늘 가까운 사람에게서 상처받는다



2장 : 내 마음속 '가짜 감정'의 정체 알기

01 : 도대체 이 감정은 어디에서 왔을까?

02 : 내 안에는 가짜 감정이 너무 많다

03 : 나만 특별히 불행하다는 착각에서 벗어나라

04 : 스스로를 감정의 주인이라고 여기지 마라

05 : 나쁜 감정과 적당한 거리를 두라

06 : 쉽게 가라앉지 않는 감정을 적어보라

07 : 무슨 일이든 절대 남 탓하지 마라

08 : 무조건 참기만 하면 언젠가는 터진다



3장 : 주변의 시선이 만든 감정에서 벗어나기

01 : 무엇보다 자존감이 답이다

02 : 완벽한 '척', 괜찮은 '척' 그만해라

03 : 칭찬받고 싶은 마음을 버려라

04 : 나 자신부터 위로하고 보듬어주라

05 : 기대감 버리기 연습을 하라

06 : 주위 사람의 평가에 휘둘리지 마라

07 : 조금은 이기적이어도 괜찮다

08 : 외모 성형보다 자존감 성형이 먼저다



4장 : 스스로 왜곡한 감정에서 자유로워지기

01 : 원하는 대로 될 거라고 생각하지 마라

02 : 자기 자신과 적극적으로 소통하라

03 : 지금 느끼는 감정에서 달아나지 마라

04 : 감정을 통제하기보다 변화시켜라

05 : 지금 느끼는 감정의 원인을 찾아라

06 : 감정을 조절하는 주체가 되라

07 : 우리 모두 스스로의 감정이 버겁다



5장 : 감정은 더 이상 나를 힘들게 할 수 없다

01 : 분노, 우울감은 나의 선택일 뿐이다

02 : 감정의 감옥에서 벗어나라

03 : 지금 느끼는 감정에도 끝이 있다

04 : 힘든 순간이 바로 터닝포인트다

05 : 내게 중요한 감정에만 집중하라

06 : 다른 사람보다 나 자신에게 집중하라

07 : 당신은 이미 충분히 아름답다



에필로그 감정에서 자유로워져야 진정 행복이 온다

전우형 저자 전우형

11년 동안 해군 장교로 지낸 저자는 가장이라는 책임감 하나로 감정을 죽인 채 살아왔다. 내면적 갈등과 감정의 문제들로 지쳐가다가 결국 중증 우울증 진단을 받았다. 그는 3년 반 동안 우울증에 시달리다가 휴직을 선택했다. 그 뒤, 이렇게 끝낼 수는 없다는 절박감으로 인간의 심리와 감정, 우울증에 대해 치열하게 공부하며 계속 글을 써 나갔다. 그 결과 감정에 대한 깨달음을 얻고 우울증으로부터 완전히 벗어날 수 있었다.

저자의 분신과도 같은 이 책은 그 치열한 전투의 산물이다. 저자는 매순간 괴로웠던 과거와 싸워 이겼으며 지금은 행복한 사람으로 인생을 살고 있다. 책임감과 의무감으로 자기 자신을 짓누른 채 살아가는 이 시대의 직장인들이 조금 더 행복해지기를, '우리는 감정을 극복할 수 있다.' '당신은 이미 충분히 아름답다.'는 메시지가 전해지기를 바란다.