인생에서 나만의 기준을 만드는 방법

"언제나 당신이 1순위입니다.

제대로 선택할 수 있다면 당신은 이미 행복합니다."



나만의 기준이란 '내가 좀 더 다양하게, 자주 행복할 수 있는 기준'이다. 세상의 잣대에, 남들의 시선에 행복을 맡기지 말고 나의 기준에서 내 행복을 선택하는 것이다. 우리에게는 선택할 수 있는 권리와 힘이 있다. 물론 비교를 하지 않고는 살 수 없는 현실과 끊임없이 타인과 부딪치며 상처 받는 마음 때문에 기준 세우기는 쉽지 않다. 그러나 용기가 있다면 우리는 후회하지 않을 선택을 할 수 있다. 저자 역시 계속해서 그 기준을 찾아가고 있다고 고백한다.



우리는 스스로를 사랑하기가 너무 어렵다. 나 자신이 기준에 못 미치기 때문이다. 그러나 그 기준이 어디에서 왔는지부터 생각해보자. 눈에 비치는 삶이 전부가 아니다. 얼마나 비싼 차를 타고, 큰 집에 사느냐, 인맥이 넓고 외모가 아름다우냐가 행복을 결정하지 않는다. 그 누구도 완벽하지 않다. 행복은 내 안에서 시작된다. 내가 가진 가치를 들여다보자.



자존감도, 자기회복력도 모두 '기준'에 달려 있다!



1. 조금 이기적이어도 괜찮다

내 이익만을 좇으라는 말이 아니다. 내 안의 이기심을 인정하자. 우리는 여태 내 이기심을 너무 억누르고 살았다. 내가 원하는 것을 조금은 '이기적으로' 챙길 필요가 있다.



2. 나는 틀리지 않았다, 다만 다를 뿐!

다름과 틀림을 구분할 때 행복이 찾아온다. 정말 매력적인 사람은 내면이 '다르다.' 지금까지 나의 '틀린 점, 단점'이라고 생각했던 부분을 '다른 점'으로 생각해보자.



3. 나만의 기준을 확실히 정하라

내 기준이 확실하면 남들의 말에 휘둘리지 않는다. 휘둘려서 한 선택의 끝에는 후회와 남 탓만이 있을 뿐이다. 자신의 기준을 세우고 선택에 반드시 책임지자.



4. 당당하게 'No!'라고 거절하라

거절의 두려움은 환상이다. 만약 거절이 어렵다면 친한 관계 속에서부터 천천히 시작해보자. 이것 저것 다 원하는 욕심을 줄이는 것도 방법이다.



5. 불편한 사람과는 적당한 거리를 둬라

살면서 셀 수 없는 사람을 만난다. 그러므로 모든 사람과 친하게 지낼 수는 없다. 때로 적당한 거리감은 관계를 더 좋게 만들기도 한다. 불편한 사람과는 말할 나위도 없을 것이다.



6. 말이 아닌 감정에 솔직해져라

생각하는 대로 말하는 것이 정말 정신건강에 좋을까? 솔직해야 할 것은 감정이다. 생각은 때로 우리를 속인다. 감정을 제대로 알고 표현하는 것이 우선이다.



7. 반드시 나만의 시간을 가져라

혼자 있기를 힘들어하는 사람이 있다. 그러나 누군가와 함께 있어야만 가질 수 있는 편안함과 행복은 일시적이다. 혼자만의 시간은 나를 성장시키고 또 행복하게 한다.



8. 자신의 부족한 부분은 쿨하게 인정하라

세상에 완벽한 사람이 없다. 누구에게나 장점과 단점이 있다. 자신의 단점을 인정하는 것에서부터 '장점 만들기'가 시작된다. 단점에 매이지 말자.

프롤로그 : 내 인생, 내 행복은 내 기준에서 나온다



1장 왜 나만 행복하지 않을까?

1. 불행은 어디에서 시작되었나

2. 진짜 문제는 자존감이다

3. 눈에 비치는 삶이 전부일까?

4. 내 가치는 숫자로 매길 수 없다

5. 성공해야 행복한 줄 알았다

6. 그 누구도 완벽하지 않다

7. 나를 사랑하는 것이 어려운 이유



2장 나는 왜 '사람'이 가장 어려울까?

1. 감정은 담는 것이 아니라 덜어내는 것이다

2. 주변 사람들은 나를 보여주는 거울이다

3. 남들에게 잘해줄수록 더 상처받기 쉽다

4. 모든 분노 밑에는 상처가 있다

5. 감정을 외면하면 나 자신도 외면하게 된다

6. 때로는 둔감해지는 것도 필요하다

7. 사람들에게 거절당하는 것이 두렵다



3장 비교를 그만둘 수는 없을까?

1. 비교를 할 수밖에 없는 현실이다

2. SNS 속 사람들과 나를 비교하지 마라

3. 자존감이 높은 사람은 비교하지 않는다

4. 타인이 아닌 나 자신에게 시선을 돌려라

5. 나의 단점이 아닌 장점에 눈을 돌려라

6. 행복의 기준이 외부에 있을 때 불행해진다



4장 남에게 휘둘리지 않고 나답게 사는 법 1. 조금 이기적이어도 괜찮다

2. 나는 틀리지 않았다, 다만 다를 뿐!

3. 나만의 기준을 확실히 정하라

4. 당당하게 'No!'라고 거절하라

5. 불편한 사람과는 적당한 거리를 둬라

6. 말이 아닌 감정에 솔직해져라

7. 반드시 나만의 시간을 가져라

8. 자신의 부족한 부분은 쿨하게 인정하라



5장 나 자신에게 가장 좋은 사람이 되라

1. 나의 가장 좋은 친구는 바로 나다

2. 조건 없이 나를 존중하고, 사랑하라

3. 매일 아침 나에게 긍정적 생각을 선물하라

4. 나에 대한 생각을 바꾸면 인생이 바뀐다

5. 나 자신이 가장 소중하다는 것을 기억하라

6. 어떤 상황이라도 나를 우선순위에 두어라

7. 내 안에 있는 부정적 감정들을 정리하라



에필로그 : 제대로 선택할 수 있다면 당신은 이미 행복합니다

손종우 전북대학교 심리학과 박사 과정에 재학 중이다. 심리상담을 전공으로 초등학생부터 성인까지 다양한 사람들을 만나고 있다. 인간의 행복, 자존감, 감정습관에 대한 관심이 많다. 학부부터 심리학과 인연을 맺어오며, 초록우산 어린이재단, 완주정신건강증진센터, 청소년상담복지센터 개인상담 및 집단상담을 담당했다.

현재 전주 나은심리상담센터 상담팀장직을 수행하고 있고, (사)전북상담학회의 총무를 맡고 있다. 네이버 카페와 블로그 <셀프코칭 자존감 연구소>의 대표이다.



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