신체활동 동기부여 이론과 실제(2판)

1부 동기부여 상태 측정 이론과 도구



1장 신체활동 중재 3

신체활동 권장기준 4

신체활동, 운동, 체력의 정의 6

신체활동 사업 8

이론적 모형 9

동기부여 변화단계모형 9

1장의 결론 10



2장 동기부여 변화단계모형 11

동기부여 상태와 변화단계 12

개입전략을 변화단계에 맞추기 14

행동변화의 과정 15

2장의 결론 20



3장 여러 심리학적 이론과 모형 종합하기 21

학습이론 22

의사결정이론 24

행태선택이론 25

사회인지이론 27

사회생태적 모형 29

퇴보방지 모형 30

3장의 결론 32



4장 이론적 효과 발휘하는 중개요인 35

신체활동 행태변화의 중개요인 고려하기 36

신체활동 강화요인들 38

"블랙박스" 해독하기 45

4장의 결론 46



5장 변화단계모형을 활용한 성공적 신체활동

개입사례 47

신체활동 생각해보기: 지역사회 프로그램 49

건강으로 점프 스타트: 직장 프로그램 50

점프 스타트: 커뮤니티 기반 연구 52

활동적 프로젝트: 지역사회 프로그램 53

내딛기 프로젝트: 지역사회 프로그램 54

움직임 속으로: 지역사회 프로그램 55

5장의 결론 56



2부 적용



6장 신체활동 패턴과 체력 평가 61

신체활동 행태 패턴의 파악 62

신체활동 강도 결정 63

신체활동 행태 조사 65

체력측정 74

그룹 신체활동 및 체력 평가 78

6장의 결론 79



7장 개인 상담을 위한 변화단계모형 활용 81

신체적 준비 82

심리적 준비 84

자신감 92

단기-장기 목표 설정 93

성공 평가 95

7장의 결론 111



8장 그룹 상담 프로그램에서의

행동변화단계 모델 적용 113

행동변화단계기반 그룹 이끌어 나가기 114

행동변화단계기반 교육과정의 예시 121

지도자의 효율성 평가 123

8장의 결론 133



9장 건강관련 사업장 프로그램에서 단계모델의 적용 135

프로그램을 위한 지원체계 구축 137

동기부여 준비에 대한 평가 138

프로그램 목표 대상자 선택 139

프로그램 표적 대상에 접근하기 141

단계 맞춤식 자료 개발 141

중강도의 신체활동에 초점 맞추기 143

행사기획 143

참여에 대한 인센티브 부여 144

9장의 결론 156



10장 지역사회 프로그램에서의

단계모델의 적용 157

변화를 위한 지역사회의 준비상태 평가 159

지역사회 개별주민에게 접근하기 161

단계 맞춤형 메시지 개발 163

타깃 고객에 도달하기 위한 미디어(매체) 기반 접근의 이용 165

타깃 고객에 도달하기 위해 지역사회 지도자들과 함께 활동하기 167

10장의 결론 180



부록 A 설문지 181

부록 B 사용가능한 자원현황 193

참고문헌 197

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Bess H. Marcus