누구나 걱정은 하는 거란다

불안한 마음을 덜어낼 수 있도록 30분만 시간을 낼 수 있나요?

좋습니다! 지금보다 불안을 덜 느낀다면 당신의 삶은 어떻게 달라질 것 같은지 생각해 보세요. 무엇이 변할까요? 야구팀에 들어가 볼까요? 데이트 신청을 해볼까요? 잠을 더 잘 자고 긴장이 덜해질까요? 좀 더 차분해지고 행복해질까요?

'누구나 걱정은 하는 거란다'는 당신의 불안과 공황을 이해하고 그것을 다루는 데에 도움이 되는 간단하고 계획적인 방법을 알려줍니다. 이 책은 바쁜 일상을 보내는 청소년들에게 가장 간단히 사용할 수 있는 방법과 전략을 확실히 알려줍니다.

제1장 걱정이 문제가 될 때

제2장 누구에게 어떻게 도움을 요청하면 되나요

제3장 호흡과 이완

제4장 스마트하게 생각하기

제5장 한 번에 한 단계씩 두려움에 직면하기

제6장 공황발작이라는 먹구름 위에 떠 있기

제7장 가족, 친구 그리고 학교 스트레스

제8장 영양, 운동 그리고 수면

제9장 직접적으로 약에 대해 이야기하기

제10장 희망, 마음 그리고 살짝 말해 주는 비밀

마이클 톰킨스